Shape jurnalida ishlash sog'ligimni qanday o'zgartirdi

Tarkib

• "Men mashg'ulotdagi tartibni buzdim."
• "Men sifatli va to'yimli ovqatlarga e'tibor qaratdim."
• "Men poshnali poyabzal kiyishni qisqartirdim."
• "Men yuguruvchi bo'ldim."
• "Men zamonaviy moda dietalarini tashladim."
• "Men soatiga kamida bir marta turaman."
• "Men ovqatni yoqilg'i sifatida ko'ra boshladim."
• "Men o'zimni qiyinroq mashg'ulotlarga chaqirdim."
• Uchun ko'rib chiqish

Sizning vazifangiz sog'lom dunyoga sho'ng'ish bo'lsa, kun oxirida ofis eshigidan chiqqaningizda ishni ortda qoldirmaysiz. Buning o‘rniga, siz o‘rganganlaringizni sport zaliga, oshxonaga va shifokor kabinetiga olib kelasiz. Mana, sog'liqni saqlash sohasidagi so'nggi tadqiqotlarni o'qish, mashg'ulotlarning eng yangi tendentsiyalari va jihozlarini sinab ko'rish va ularning tajribasi va maslahatini olish uchun sohaning eng yaxshi mutaxassislaridan intervyu olish bizning xodimlarimizni sog'lom qildi. (Hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish bo'yicha ko'proq maslahatlar olishni xohlaysizmi? Haqiqatan ham samarali bo'lgan "Vaqtni isrof qiluvchilar" ni sinab ko'ring.)

"Men mashg'ulotdagi tartibni buzdim."

Corbis rasmlari

"Men odat tusiga kirgan odamman, shuning uchun mashg'ulotlarda qolib ketishim oson. Lekin so'nggi paytdagi fitnes tendentsiyalarini qamrab olish meni kun tartibimni qayta ko'rib chiqishga va yangi narsalarni sinab ko'rishga majbur qildi-va tanam bundan yaxshiroq." Mashq qilish tartibi - bu fitnes do'stiga ega bo'lish eng yaxshi narsadir!)"

-Kiera Aaron, katta veb -muharriri

"Men sifatli va to'yimli ovqatlarga e'tibor qaratdim."

Corbis rasmlari

"Men qancha kaloriya iste'mol qilayotganimni o'ylamay qo'ydim va nima yeyayotganimga e'tibor berishni boshladim. Men past kaloriyali, kam yog'li qayta ishlangan ovqatlardan voz kechib, to'yimli va to'yimli ovqatlarni iste'mol qila boshlaganimdan keyin o'zimni ancha yaxshi his qildim. "Va mening ovqatlanishimdan ko'ra ko'proq qoniqdim."

-Melissa Ayvi Katz, katta veb -prodyuser

"Men poshnali poyabzal kiyishni qisqartirdim."

Corbis rasmlari

"To'piq kiyish sizning sog'lig'ingizga qanday ta'sir qilishi haqida o'qiganimdan so'ng, men sog'lom poyabzallarni aylantirib turishga ishonch hosil qilaman (hatto baland poshnalardan ham voz kechmagan bo'lsam ham). Bu, albatta, siz fitnes jurnalida ishlayotganingizda yordam beradi. , krossovkalar mos ofis poyabzali!"

-Mirel Ketchiff, sog'liqni saqlash muharriri

"Men yuguruvchi bo'ldim."

Corbis rasmlari

"Ko'p yillar davomida men "men yuguruvchi emasman" deb e'lon qildim. Men bundan nafratlanardim, aslida. Lekin men eng yomon ko‘rgan narsam yugurish yo‘lakchasida yugurish bo‘lgani ma’lum bo‘ldi. Aprel oyi o‘rtalarida MORE/Fitness/Shape yarim marafonida qatnashayotgan hamkasblarim va biz e’lon qilgan boshlang‘ich yugurish pleylistidan ilhomlanib, qaror qildim. yugurish uchun tashqariga chiqish. Bu men uchun to‘liq vahiy bo‘ldi! Men har shanba kuni ertalab yugurishni boshladim. Hozir ikki oy bo‘ldi va men besh milya yo‘lni to‘xtovsiz yugura olaman, buni hayotimda hech qachon qilmagan edim. . "

-Amanda Vulf, katta raqamli direktor

"Men zamonaviy moda dietalarini tashladim."

Corbis rasmlari

"Menga zamonaviy parhezlar unchalik qiziqmaydi. Buning o'rniga men butun umrim davom etadigan muvozanatli ovqatlanish usulini yaratishga intilaman. Men har doim Shape.com saytidan yangi retseptlarni sinab ko'raman va ko'proq sabzavot iste'mol qilishning yangi usullarini qidiraman. Oziq -ovqatni ochlikni qondirish usuli deb qarashning o'rniga, men uni qanday oziq moddalar bilan ta'minlaganligi haqida o'ylayman ".

-Shannon Bauer, Digital Media stajyori

"Men soatiga kamida bir marta turaman."

Corbis rasmlari

"Kun bo'yi o'tirish sog'liq uchun qanchalik zararli ekanligini bilib olgach, men telefonimga soatlik signal o'rnatdim. Bu ish kuni davomida tez-tez turish va harakat qilishni eslatib turadi."

-Karli Graf, tahririyat yordamchisi

"Men ovqatni yoqilg'i sifatida ko'ra boshladim."

Corbis rasmlari

"Sport ovqatlanishini qanchalik ko'p o'rgansam, ovqatni har qanday mashg'ulotning ajralmas qismi deb bilaman. Men yaxshi ovqatlansam, o'zimni yaxshi bajaraman, o'zimni sog'lom va baxtli his qilaman va tezroq tuzalib ketaman, shuning uchun ovqat va gazaklarimni shunday rejalashtiraman. Men mashg'ulotlarni rejalashtirayotganda ehtiyotkorlik bilan."

-Marni Soman Shvarts, ovqatlanish muharriri

"Men o'zimni qiyinroq mashg'ulotlarga chaqirdim."

Corbis rasmlari

"Men yuqori intensivlikdagi mashqlar qanchalik samarali ekanligini bilganimda, bu meni yanada murakkab mashqlarni bajarishga undadi. Men ilgari HIIT darslari" men uchun juda qizg'in "bo'ladi deb o'ylardim, hozir esa ular mening sevimli mashg'ulotim! (HIITni sinab ko'ring) Mashq 30 soniya ichida.) "

-Byanka Mendez, veb -prodyuser

Uchun ko'rib chiqish