Buzilgan to'piqni qanday o'rash kerak

Tarkib

• Buzilgan to'piqni o'rash uchun qadamlar
• ACE bandaji
• Kinesiologiya tasmasi
• Oyoq Bilagi zo'r tayoq
• Buzilgan to'piq nima?
• Yiringli to'piqqa nima sabab bo'lishi mumkin?
• Buzilgan to'piq qanday tashxis qo'yilgan?
• Boshqa davolanish
• Agar sizda oyoq Bilagi zo'r bo'lsa, nima kutish kerak?
• Qaytish

Chiqib ketgan to'piq aslida sizning oyoq Bilagi zo'r suyaklaringizni qo'llab-quvvatlovchi ligamentlarning shikastlanishidir. Bog'lamlar tiklanib turganda, bo'g'imlarning holatini tiklashga yordam berish uchun siz to'piqni o'rashingiz kerak bo'lishi mumkin.

Samarali va ulardan foydalanish uchun bir nechta turli xil lentalar, bintlar va qavslar mavjud.

Yog'langan to'piqni qanday o'rashni bilish:

• tiklanishni tezlashtirish
• keyingi asoratlarning oldini oling
• qo'shimcha davolanishga bo'lgan ehtiyojni bartaraf etish

Buzilgan to'piqni o'rash uchun qadamlar

Oyoq Bilagi zo'r o'ralgan holda, qon aylanishini cheklashi mumkin, bu esa davolanishga xalaqit beradi va oyog'ingizdagi to'qimalarga zarar etkazishi mumkin.

Oyoq Bilagi zo'r o'ralgan holda juda ko'p harakat qilish mumkin va ligamentlar tiklanishi kerak bo'lgan yordamni olishiga yo'l qo'ymaydi.

Bilakni o'rashdan oldin, bularni qilishni unutmang.

• Sekin yuving va quriting.
• Kerakli materiallarga tayyor bo'ling.
• Jarohatingizni davolashda vaqtingizni ajrating.

Oyog'ingizni to'g'ri o'rash usuli turiga bog'liq bo'ladi.

• bandaj
• lenta
• foydalanadigan boshqa doka

ACE bandaji

Yaralanganlarni o'rash uchun ACE markali bandajlar eng ko'p ishlatiladigan elastik bandajlar qatoriga kiradi.

• to'piqlar
• tizzalar
• boshqa bo'g'inlar

Elastik bandajni qo'llash uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Oyoq bilagi va oyog'iga bir necha marta o'rash uchun etarli bandaj borligiga ishonch hosil qiling. O'rashni tugatgandan so'ng, bandajni kesib olish uchun qaychi bilan yordam bering.
2. Lentani oyog'ingizning to'pi atrofida ikki marta barmoq ostiga o'rash bilan boshlang.
3. Bandajni oyog'ingiz va to'pig'ingizga bir necha marotaba sakkiz raqamli naqsh bilan o'rab, yo'lingizni davom ettiring.
4. Bandajni torting.
5. Bintni pastki oyog'ingizga ikki marta, oyoq bilagingizdan bir necha dyuymga o'rab tugating. Bandaj oyog'ingiz to'pidan to'pig'ingizdan to to'pig'igacha bo'lgan hamma narsani qamrab olishi kerak.
6. Uni joyida ushlab turish uchun rulonning uchiga elastik bandaj bilan birga keladigan kichkina tutturgichni yoki Velcro-ni joylashtiring. Ba'zi bandajlar o'z-o'zidan yopishadi.
7. Oyoq bilagingizni qimirlatolmaydigan darajada qattiq bo'lishi kerak, lekin uni noqulay siqib qo'ymaslik kerak. Agar u og'riy boshlasa yoki oyog'ingiz og'riyapti, go'yo u qon aylanmayotgandek bo'lsa, bandajni echib, yana urinib ko'ring.

Agar oyog'ingizning to'pini o'rashni boshlasangiz, oyog'ingizni to'piqdan bir necha dyuymga o'rashingiz va sakkiz sakkiz naqshli oyog'ingizning to'piga qadar harakat qilishingiz mumkin.

Ace bandaji yordamida to'pig'ingizni qanday o'rashni ko'rsatadigan video:

Kinesiologiya tasmasi

Kinesiologiya tasmasi yoki KT paxta va tibbiy darajadagi akril yopishtiruvchi vositadan tayyorlangan.

U terini muloyimlik bilan tortadi yoki ko'taradi, ehtimol yallig'lanishni kamaytiradi va oyoq Bilagi zo'r yordam beradi. KT-ga yopishtirilgan qog'oz siz blyashka terisiga surtib qo'yganingizda qoqilib ketadi.

1. Bilakning bir tomonidan, oyog'ingiz ostidan va to'pig'ingizning boshqa tarafidan cho'zilishi mumkin bo'lgan KT qismini echib oling.
2. Oyog'ingiz bilan pastki oyog'ingizga 90 graduslik burchak ostida o'tiring.
3. Lenta tasmasining o'rtasini tovon va kamon orasidagi qalin maydon bo'ylab oyoq tagiga qo'ying. Qog'ozni olib tashlaganingizdan keyin qattiq bosing.
4. Tasmaning bir uchini to'pig'ingizning yon tomoniga keltiring. Lenta ostida havo pufakchalari paydo bo'lishining oldini olish uchun sekin bosing, lekin mahkam bosing.
5. Agar siz oyoq bilagining ichki qismidan boshlasangiz, bilakni tashqi tomonga burang, shunda siz tegib turgan terida ozgina joy qolmaydi.
6. Bilagingizni boshqa tomoniga bog'lang. Agar siz to'pig'ingizning ichki qismidan boshlagan bo'lsangiz, lentani tashqi tomondan qo'llaganingizda, bilakni ichkariga aylantiring.
7. KT ning ikkinchi chizig'ini oling va uni to'piq va Axilles tendoniga va to'pig'ining ustiga o'rang.
8. Oyog'ingizni juda ko'p harakat qilmasligingizni eslatib turadigan engil kuchlanish hissi paydo bo'lishi kerak. KT dokasining mustahkamligi va xavfsizligi ACE bandaji bilan o'ralganidan kamroqdir.

Kinesiologiya tasmasini to'pig'ingizga qanday qo'llashni ko'rsatadigan video.

Oyoq Bilagi zo'r tayoq

Shuningdek, siz turli xil materiallardan tayyorlangan bilak Bilakchalarini sinab ko'rishingiz mumkin, masalan:

• neopren
• engil plastik

Qavs sizning oyog'ingizni ichkariga tortib, to'pig'ingizdan yuqoriga ko'tarishingiz uchun yaratilgan.

Ba'zilarida qulaylikni sozlash uchun Velcro tasmalari mavjud. Boshqalari bog'lab turishadi yoki elastik shaklga ega material bilan yasalgan bo'lib, ular to'piq atrofida mahkam o'rnashadi.

Odatda, sportga qaytganingizda yoki siz to'piq suyagini sog'aytirgandan keyin ko'p yurgan bo'lsangiz, oyoq bilakni qo'llab-quvvatlashga mo'ljallangan.

Sizning videongiz sizning oyoq Bilagi zo'ringizni qanday tiklashi va uni davolashda yordam berishini ko'rsatadigan video.

Buzilgan to'piq nima?

Agar sizning to'pig'ingizdagi suyaklarni qo'llab-quvvatlaydigan bir yoki bir nechta bog'lamlar juda uzoqqa cho'zilib, yirtila boshlasa, sizda davolanishni talab qiladigan to'piq suyagi bor.

Buzilish bu shunchaki ligamentning g'ayritabiiy qisilishidir. Agar ligament butunlay yirtilib ketsa, bu jiddiyroq shikastlanish bo'lib, ko'pincha jarrohlik muolajasini talab qiladi.

Yiringli to'piqqa nima sabab bo'lishi mumkin?

Buzilgan to'piq juda keng tarqalgan shikastlanishdir. Bu siz sayohat qilsangiz yoki yiqilib tushsangiz yoki sakrab tushib, oyog'ingizni noto'g'ri burchakka qo'ysangiz.

Yuguruvchilar ba'zida to'piqlarini ag'darib yuboradigan biron bir qadam qo'ysa, to'piqni tortib olishadi. Birovning oyog'iga qadam qo'yib, to'pig'ingizni burishingiz mumkin bo'lgan har qanday sport bilan shug'ullanish bu jarohatlar uchun xavf tug'diradi.

Buzilgan to'piq qanday tashxis qo'yilgan?

Buzilgan to'piqni tashxis qilish har doim ham shifokor ko'rigidan o'tishni talab qilmaydi. Quyidagi singan oyoq Bilagi zo'r alomatlar:

• og'riq, ayniqsa og'irlikni jarohatlangan oyog'ingizga qo'yganingizda
• teginishga moyillik
• shishish
• ko'karish
• cheklangan harakat oralig'i

Agar sizning shikastlanishingiz jiddiyroq bo'lsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. Uyda dam olish va to'pig'ingizni o'rash etarli yoki xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Qichishgan to'pig'ingiz tibbiy ko'rikdan o'tishi kerakligini o'z ichiga oladi.

• sizning shikastlanishingiz bir kun ichida yoki undan keyin to'xtamaydigan og'riq va shish
• oyoq Bilagi zo'r beqarorlik, yirtilgan ligament yoki suyak sinishi
• tizzangizni og'ritgan paytingizda paydo bo'ladi

Oyoq Bilagi zo'r shikastlanishlar uchun rentgenografiya, MRG, kompyuter tomografiyasi yoki ultratovush kabi ko'rish tekshiruvi shifokorga sizning ligamentingizning zararini ko'rish va singan suyaklarni tekshirishga ruxsat berish uchun buyurilishi mumkin.

Boshqa davolanish

Oyoq Bilagi zo'r o'rash siqish deb ham nomlanadi. Bu siz bo'shliqni davolash uchun bir necha qadamlardan biri. Bu aslida eslab qolish qiyin bo'lgan qisqartmaning bir qismi:

Agar sizda oyoq Bilagi zo'r bo'lsa, nima kutish kerak?

Oyog'ingizni o'ralgan holda ushlab turishingiz kerak bo'lgan vaqt shikastlanishning og'irligiga va sizning faoliyatingiz darajasiga bog'liq. Shilliq qavat bir necha kun ichida davolanishi mumkin, ammo tozalab olingan oyoq Bilagi zo'r to'liq davolanish uchun bir oy yoki undan ko'proq vaqt ketishi mumkin.

Reabilitatsiyani boshlashga tayyor bo'lganingizda, quyidagi mashqlarni bajarish foydali bo'ladi:

• kuch
• moslashuvchanlik
• muvozanat

Bu sizning oyog'ingizning sog'lig'i va funktsiyasini tiklashga yordam beradi va tezda oyoqqa turishingizga yordam beradi.

Qaytish

To'g'ri parvarish bilan, oyoq osti to'piqlari ligamenti odatda tezroq shifo beradi. Yiringli to'piqni qanday qilib mahkam o'rashni bilish, ammo xavfsiz tarzda davolanish yordam beradi.

Shuni yodda tutingki, bo'g'imning harakatsiz qolishi juda uzoq yoki juda qattiq yoki o'ralgan holda saqlaning. Va shikastlanish siz o'ylaganingizdan jiddiyroq bo'lishi mumkinligini, masalan, og'riq davom etadigan yoki yomonlashadigan belgilarga e'tibor bering.