Birovni sevishni qanday to'xtatish kerak

Tarkib

• Vaziyatning to'g'riligini tan oling
• O'zaro munosabatlar ehtiyojlarini aniqlang - va bitimni buzadiganlar
• Sevgi sizga nimani anglatishini qabul qiling
• Kelajakka qarang
• Boshqa munosabatlarni birinchi o'ringa qo'ying
• O'zingizga vaqt sarflang
• O'zingizga joy bering
• Buni tushunish biroz vaqt talab qilishi mumkin
• Terapevt bilan gaplashing
• Agar hozir yordamga muhtoj bo'lsangiz
• Pastki chiziq

Ko'p odamlar, odatda, kimga oshiq bo'lishingizga yordam bera olmasligingizga rozi bo'lishadi. Ammo ba'zi hollarda siz bunday bo'lmasligini xohlashingiz mumkin.

Ehtimol, siz haqingizda shunday his qilmaydigan kishini yaxshi ko'rasiz.

San-Diegoda turmush qurgan va oilaviy terapevt bo'lgan Kim Egel: «Bir tomonlama muhabbatga intilish hissiy holatga ta'sir qiladi va ko'p noqulayliklar tug'diradi», - deb tushuntiradi.

Yoki, ehtimol sizning doimiy manfaatingizni ko'rsatmaydigan odamni yaxshi ko'rasiz. Ehtimol, siz va sherik bir-biringizni juda yaxshi ko'rishadi, lekin uzoq muddatli sheriklik uchun juda ko'p farqlar mavjud.

Qanday bo'lmasin, sevgi - bu murakkab tuyg'u. O'zaro munosabatlar sizga biron bir yaxshilik qilmasligi aniq bo'lsa ham, his-tuyg'ularingizni o'chirib qo'yish imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin.

Ushbu maslahatlar oldinga siljishni boshlashingizga yordam beradi.

Vaziyatning to'g'riligini tan oling

Nekbinlik yomon belgi emas. Aslida, qiyin yoki og'riqli vaziyatlarda umidni ushlab turish qobiliyati odatda shaxsiy kuchning belgisi deb hisoblanadi.

Ammo munosabatlar bilan kurashish haqida gap ketganda, siz tasavvur qilgan kelajakka qaraganda hozirgi voqelikni ko'rib chiqish foydalidir.

Siz sevgan odam xuddi shunday his qilmasligi mumkin. Yoki samimiy daqiqalarda o'zingizni juda yaxshi ko'rishingiz mumkin, ammo qolgan hamma narsalar to'g'risida kelishmovchilik bilan birga vaqt o'tkazishingiz mumkin.

Agar siz munosabatlaringizdan yoki kimgadir bo'lgan sevgingizdan voz kechsangiz, siz muvaffaqiyatsiz bo'lganingizni anglatadi, yana bir bor o'ylab ko'ring. Buni tan olish uchun jasorat va o'z-o'zini anglash kerak. Siz o'zingizni o'sishi uchun ijobiy qadam qo'ydingiz.

O'zaro munosabatingiz shunchaki bir joyda ketmasligini anglash, ehtimol bir kechada sizning his-tuyg'ularingizni yo'qolishiga olib kelmaydi, ammo bu muhim qadam.

O'zaro munosabatlar ehtiyojlarini aniqlang - va bitimni buzadiganlar

O'zaro munosabatlardan siz xohlagan narsani, shuningdek, mutlaqo nimani xohlayotganingizni diqqat bilan ko'rib chiqing qilmang Agar xohlasangiz, sizga bo'lgan muhabbat qiziqishi eng yaxshi o'yin bo'lmasligi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.

Siz va FWBda juda yaxshi narsa borligini ayting. Birgalikda qancha ko'p vaqt o'tkazsangiz, shunchalik o'zaro bog'liqlikni his qilasiz. Oxir oqibat, siz ularga oshiq bo'lganingizni anglaysiz.

Ammo bitta muhim masala bor: kunlar, ba'zan bir hafta yoki undan ko'proq, ko'pincha ular siz eshitmasdan o'tadi. Siz ularga Facebook-dagi xabarlarni yuborasiz va ular onlayn bo'lganlarini payqadingiz, ammo hali ham javob yo'q.

Agar siz munosabatlardagi yaxshi aloqalarni ustuvor deb bilsangiz, ularning o'z vaqtida sizga qaytarib bera olmasliklari ular yaxshi o'yin emasligidan dalolat beradi.

Sevgan insoningiz sizning ehtiyojlaringizni to'liq qondira olmasligini bilsangiz, his-tuyg'ularingizni engishingiz osonroq kechadi.

Sevgi sizga nimani anglatishini qabul qiling

"Ba'zi muhabbat har doim yuragingizga shikast etkazishi mumkin", deydi Egel. "Ba'zi munosabatlar, ayniqsa bizning hayotimizdagi muhim davrlarda o'sishning ajralmas qismi bo'lgan munosabatlar, kim bo'lishimiz bilan bog'liq."

Mabodo mazmunli muhabbatdan voz kechsangiz, o'zingizni avvalgidek hamma narsadan voz kechganingiz kabi his qilishingiz mumkin. Ammo munosabatlardan yaxshi narsalarni, shu qatorda undan nimani o'rganganingizni ham tan olish imkoniyatidan foydalaning. Ushbu hissiyotlarni tekshiring. Ularga yuragingizda bo'sh joy bering.

Sizning his-tuyg'ularingizni yoki ularning ahamiyatini inkor etish sizni ushlab turishi mumkin. O'z tajribangizni qadrlash va o'tmishdagi kuchli his-tuyg'ular sizni tinchlikni topishga va oldinga intilishingizga yordam beradi.

Bundan tashqari, sevgingizning o'tmishdagi ahamiyatini tan olish, endi u sizga qanday xizmat qilishini ko'rishga yordam beradi.

Kelajakka qarang

Sobiqni yoki his-tuyg'ularingizni qaytarib bermaydigan kishini sevish sizni cheklaydi. Agar siz aloqada bo'lolmaydigan odamga yopishib qolsangiz, ehtimol boshqa odam bilan baxt topishga qiynalasiz.

Hatto biron bir jiddiy narsaga tayyor bo'lmasangiz ham, tasodifiy tanishish u erda ajoyib odamlar ko'pligini anglashga yordam beradi.

Bir marta jiddiyroq uchrashishni xohlasangiz, to'g'ri sherik topish hali ham qiyin bo'lishi mumkin. Ko'pincha bir oz vaqt talab etiladi. Tanishuvdagi xafagarchiliklar, ayniqsa siz sevgan odam haqida o'ylashga undashi mumkin.

Avvaliga qiyin bo'lsa ham, o'tmishingizga emas, kelajakka umid bilan qarashga intiling.

Hech kim o'zini yaxshi his qilmasa, sizga qo'shimcha biriktirish orqali ishlash uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Ushbu ishni bajarayotganda tasodifiy munosabatlardan zavqlanish juda yaxshi. Ammo bu vaziyatlarni halollik bilan hal qiling: izlayotgan narsangiz va hozir nimani bera olishingiz haqida ochiq va halol bo'ling.

Boshqa munosabatlarni birinchi o'ringa qo'ying

Yurak urishidan azob chekayotgan odamlar ko'pincha hayotidagi boshqa muhim munosabatlarni "unutishga" moyil.

Do'stlaringiz va oila a'zolaringiz sizga shifo berishda yordam berishlari mumkin. Ular hatto o'zlarining tajribalari bilan bo'lishish uchun foydali ma'lumot yoki donolikka ega bo'lishlari mumkin.

Agar siz zaharli munosabatlarning ta'siridan davolanishga harakat qilsangiz, sevganlar sizga kuch va yo'l-yo'riq berishi mumkin. O'zaro munosabatlaringiz sizni qanday his qilishiga e'tibor berishingizga ishonch hosil qiling.

Agar kimdir sizni yoki sizning qarorlaringizni hukm qilyapti deb o'ylasangiz yoki boshqa yo'llar bilan o'zingizni yomon his qilsangiz, ular bilan vaqtingizni chegaralash oqilona bo'ladi.

O'zingizga vaqt sarflang

Sevgida poshnani boshdan kechirganingizda, tashqi ko'rinishingizga yoki shaxsingizga sherikda xohlaganingiz bilan moslashish uchun kichik (yoki unchalik emas) o'zgarishlar kiritishingiz mumkin.

O'zingiz rad qilgan, itarib yuborgan yoki o'zgartirgan qismlarni ko'rib chiqing. Ehtimol siz afzal ko'rganingizdan ko'ra ko'proq maftunkor kiyim kiygansiz, sport bilan shug'ullanishni boshlagan yoki sevimli mashg'ulotingizdan voz kechgansiz.

Yoki, ehtimol, his-tuyg'ularingizni to'liq ifoda etishdan qochib, o'zingizga kerak bo'lgan narsalarni so'rashni to'xtatgansiz.

O'zgarishlar sizga yoqdimi? O'zingizning munosabatlaringiz tufayli osonlikcha yo'qolishingiz mumkinligi haqida o'ylash sizni chinakam sevmagan kishiga bo'lgan sevgining pasayishiga yordam berishi mumkin Siz uchun.

O'zingizga joy bering

Bu aniq qadam kabi ko'rinishi mumkin, ammo bu muhim bosqich.

Siz yurishga tayyor bo'lsangiz, masofa sizning eng yaxshi do'stingiz bo'lishi mumkin. Hatto vaqti-vaqti bilan yozilgan matn, qo'ng'iroq yoki Snapchat ham siz allaqachon orqada qoldirgan deb o'ylagan hislaringizni qayta tiklaydi.

Siz bo'lmasangiz, odam bilan aloqa qilishdan qochishingiz mumkin haqiqatan ham Agar siz bolalarga vasiylik qilsangiz yoki birgalikda ishlasangiz.

Agar siz ko'p vaqtni bemalol o'tkazgan do'stlaringiz bo'lsangiz, boshqa do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazish oqilona bo'lishi mumkin.

Do'stligingizni saqlashni xohlashingiz mumkin. Agar munosabatlar sog'lom bo'lsa, bu yomon maqsad emas. Ammo sevgingizning qizg'inligi pasayguncha kutishni o'ylab ko'ring. Aks holda, o'zingizga keraksiz og'riq keltirasiz.

Buni tushunish biroz vaqt talab qilishi mumkin

Sevgi hissi yo'qolishi mumkin va mumkin, ammo bu odatda tezkor jarayon emas. Bu orada juda ko'p noqulayliklarni his qilish juda normal holat.

Ushbu davrda sizga yordam beradigan ba'zi maslahatlar:

• O'zingizga sabr qiling.
• Xuddi shu vaziyatda do'stingizga nima aytishingiz mumkinligini aytib, o'zingizga rahm-shafqat qiling.
• Og'riq tabiiydir, deb qabul qiling.
• O'zingizga eslatib turingki, og'riq abadiy qolmaydi.

Sizga yaramaydigan kishini, hatto sizni xafa qilgan kishini sevish sizni ahmoq yoki kamchilik qilmaydi. Biror kishining eng yaxshisini ko'rish juda oson va ular o'zgaradi deb umid qilaman. Sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirish uchun vaqt kerak va ular o'zgarmasligini tushunish mumkin.

Terapevt bilan gaplashing

"Yurakning ishlari bizni chindan ham qayg'uradigan joyga olib keladi", deydi Egel.

U quyidagi hollarda terapiyani foydali manba sifatida tavsiya qiladi:

• odatdagidek hayot kechirish qiyin
• sizning his-tuyg'ularingiz haqida chalkash his qiling
• qorong'i joyda o'zingizni toping
• o'z his-tuyg'ularingizni tan olish yoki qabul qilishda qiynalasiz

Terapiya hissiyotlarni o'rganish va ularni samarali hal qilish strategiyalari orqali gaplashish uchun xavfsiz va nojo'ya maydonni ta'minlaydi. Terapevt, shuningdek, intensivlik pasayguncha ushbu his-tuyg'ularni boshqarish ko'nikmalarini engishga o'rgatishi mumkin.

Agar siz quyidagilarni bajarsangiz, darhol professionallardan yordam so'rab murojaat qiling:

• o'z joniga qasd qilish fikri bor
• umidsiz his
• doimiy depressiya yoki xavotir tuyg'ularini boshdan kechiring

Agar hozir yordamga muhtoj bo'lsangiz

Agar o'z joniga qasd qilmoqchi bo'lsangiz yoki o'zingizga zarar etkazmoqchi bo'lsangiz, o'z joniga qasd qilishning oldini olish bo'yicha milliy qo'ng'iroqni chaqirishingiz mumkin.

24/7 ishonch telefoni sizni mintaqangizdagi ruhiy salomatlik manbalari bilan bog'laydi. Malakali mutaxassislar sizga tibbiy sug'urtangiz bo'lmasa, davolanish uchun sizning davlatingiz manbalarini topishda yordam berishi mumkin.

Pastki chiziq

Odamlar murakkab hissiyotlarga ega bo'lgan noyob mavjudotlardir. Biror kishini sevishni qancha to'xtatishni xohlamasligingizdan qat'i nazar, o'z his-tuyg'ularingizni almashtirish oson emas.

Siz har doim bu hissiyotlarni o'zingizda qandaydir shaklda olib yurishingiz mumkin. Sevgi biz xohlaganimiz uchun hamisha ham yo'q bo'lib ketmaydi.

Agar sizni yaxshi ko'rmaydigan yoki sizga zarar etkazgan kishini sevishni butunlay to'xtata olmasangiz ham, bu his-tuyg'ularingizni ijobiy va sog'lom tarzda boshqarishingiz mumkin, shunda ular sizga og'riq keltirmaydi.

Kristal Raypole bundan oldin GoodTherapy uchun yozuvchi va muharrir bo'lib ishlagan. Uning qiziqish doiralari orasida Osiyo tillari va adabiyoti, yaponcha tarjima, ovqat tayyorlash, tabiiy fanlar, jinsiy pozitivlik va aqliy salomatlik. Xususan, u ruhiy salomatlik muammolari atrofida stigmani kamaytirishga yordam berishga intiladi.