Narsissistik shaxs bilan ishlash bo'yicha 10 ta maslahat

Tarkib

• 1. Ularni aslida kim ekanligiga qarab ko'ring
• 2. Sehrni sindirib, ularga e'tibor berishni to'xtating
• 3. O'zingiz uchun gapiring
• 4. Aniq chegaralarni belgilang
• 5. Ularni orqaga surishlarini kuting
• 6. Sizning aybingiz yo'qligini unutmang
• 7. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping
• 8. Va'dalarni emas, balki darhol harakat qilishni talab qiling
• 9. Narsissistik odamga professional yordam kerak bo'lishi mumkinligini tushuning
• 10. Yordamga muhtoj bo'lganingizda tan oling
• Qachon harakat qilish kerak

Biz nafsparast va hamdardlik his qiladigan odamni tasvirlash uchun narsisist so'zidan foydalanamiz. Shuni esda tutish kerakki, narsistik shaxs buzilishi (NPD) ruhiy salomatlikning qonuniy holati bo'lib, u ruhiy salomatlik mutaxassisi tashxisini talab qiladi.

Shunga qaramay, odamlar NPDga ega bo'lmagan holda ba'zi narsistik xususiyatlarini namoyish qilishlari mumkin. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:

• shishgan o'zlik tuyg'usiga ega bo'lish
• doimiy maqtovga muhtoj
• boshqalarning afzalliklaridan foydalanish
• boshqalarning ehtiyojlarini tan olmaslik yoki ularga g'amxo'rlik qilmaslik

Ishlarni yanada murakkablashtirish uchun NPD yoki narsisistik tendentsiyalarga ega odamlar, o'zlarining yuqori darajadagi qadr-qimmatiga qaramay, ko'pincha tanqidga juda sezgir.

Bu erda NPD yoki narsisistik tendentsiyalarga ega bo'lgan odam bilan muomala qilishning ba'zi amaliy usullari - shuningdek, harakat qilish vaqti kelganligini aniqlash uchun ba'zi maslahatlar.

1. Ularni aslida kim ekanligiga qarab ko'ring

Xohlaganlarida, narsistik xususiyatlarga ega bo'lganlar jozibani yoqishda juda yaxshi. Ularning ajoyib g'oyalari va va'dalariga o'zingizni jalb qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, ularni ish sharoitida ayniqsa mashhur qilishi mumkin.

Ammo sizni jalb qilishdan oldin, ular "sahnada" bo'lmaganlarida odamlarga qanday munosabatda bo'lishlarini kuzatib boring. Agar siz ularni yolg'on gapirish, manipulyatsiya qilish yoki boshqalarni ochiqdan-ochiq hurmatsizlik bilan ushlasangiz, ular sizga xuddi shunday qilishmaydi deb ishonish uchun hech qanday sabab yo'q.

Narsissistik xarakterga ega bo'lgan kimsa aytishiga qaramay, sizning xohishingiz va ehtiyojlaringiz ular uchun ahamiyatsiz bo'lishi mumkin. Va agar siz ushbu masalani ko'tarishga harakat qilsangiz, sizga qarshilik ko'rsatilishi mumkin.

Narsissistik shaxsga ega bo'lgan odam bilan muomaladagi birinchi qadam shunchaki ular kimligini qabul qilishdir - buni o'zgartirish uchun siz ko'p narsa qila olmaysiz.

2. Sehrni sindirib, ularga e'tibor berishni to'xtating

Sizning orbitangizda narsistik shaxs mavjud bo'lganda, e'tibor ularning yo'lini tortadiganga o'xshaydi. Bu dizayn bo'yicha - salbiy yoki ijobiy e'tibor bo'lishidan qat'i nazar, narsistik xususiyatlarga ega bo'lganlar o'zlarini diqqat markazida saqlash uchun ko'p harakat qilishadi.

Tez orada ushbu ehtiyojni qondirish uchun o'zingizning ehtiyojlaringizni chetga surib, ushbu taktikani sotib olganingizni sezishingiz mumkin.

Agar siz ularning diqqatini jalb qiladigan xatti-harakatlarida tanaffusni kutmoqchi bo'lsangiz, u hech qachon kelmasligi mumkin. Hayotingizni ularning ehtiyojlariga qanchalik moslashtirsangiz ham, bu hech qachon etarli bo'lmaydi.

Agar siz narsisistik shaxs bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa, ularning o'zingizni his qilishingizga yoki dunyomizni aniqlashiga yo'l qo'ymang. Siz ham muhim. O'zingizning kuchli tomonlaringiz, istaklaringiz va maqsadlaringizni muntazam ravishda eslatib turing.

Mas'uliyatni o'z zimmangizga oling va "menga vaqt" ni o'ylab toping. Avvalo o'zingizga g'amxo'rlik qiling va ularni tuzatish sizning ishingiz emasligini unutmang.

3. O'zingiz uchun gapiring

Ba'zan biron bir narsani e'tiborsiz qoldirish yoki shunchaki ketib qolish tegishli javob bo'ladi - janglaringizni tanlang, to'g'rimi?

Ammo ko'p narsa munosabatlarga bog'liq. Masalan, xo'jayin, ota-ona yoki turmush o'rtog'i bilan ishlash, hamkasb, aka-uka yoki bolaga nisbatan turli xil strategiyalarni talab qilishi mumkin.

Nartsistik xarakterga ega bo'lgan ba'zi odamlar boshqalarni chayqashga majbur qilishadi. Agar shunday bo'lsa, ko'rinadigan darajada xiralashmaslik yoki bezovtalanmaslik uchun harakat qiling, chunki bu ularni davom ettirishga undaydi.

Agar bu sizning hayotingizda yaqinroq bo'lishni istagan odam bo'lsa, demak siz o'zingizga gapirish uchun qarzdormisiz. Buni tinch, muloyim tarzda qilishga harakat qiling.

Siz ularga so'zlari va xulq-atvori hayotingizga qanday ta'sir qilishini aytib berishingiz kerak. Qabul qilinmaydigan narsalar va sizga qanday munosabatda bo'lishni kutayotganingiz to'g'risida aniq va izchil bo'ling. Ammo ular shunchaki tushunmasliklari yoki g'amxo'rlik qilishlari uchun o'zingizni tayyorlang.

4. Aniq chegaralarni belgilang

Narsissistik xususiyatga ega bo'lgan odam ko'pincha o'zini o'zi yaxshi ko'radi.

Ular xohlagan joylariga borishga, shaxsiy narsalaringizni ko'zdan kechirishga yoki o'zingizni qanday his qilishingizni aytib berishga haqli deb o'ylashlari mumkin. Ehtimol, ular sizga nomaqbul maslahat berishadi va qilgan ishlaringiz uchun kredit olishadi. Yoki jamoat sharoitida shaxsiy narsalar haqida gaplashishingizga majbur qiling.

Shuningdek, ular shaxsiy makonni kam his qilishlari mumkin, shuning uchun ular juda ko'p chegaralarni kesib o'tishga moyil. Ko'pincha, ular hatto ularni ko'rishmaydi. Shuning uchun siz uchun muhim bo'lgan chegaralarni aniq belgilab qo'yishingiz kerak.

Buning oqibatlari nima uchun ular uchun muhim? Nartsistik shaxsga ega bo'lgan kishi, odatda, narsalar shaxsan ularga ta'sir qila boshlaganda e'tibor berishni boshlaydi.

Faqat bu bo'sh tahdid emasligiga ishonch hosil qiling. Oqibatlar haqida faqat ularni aytib o'tilganidek bajarishga tayyor bo'lsangizgina gapiring. Aks holda, ular keyingi safar sizga ishonishmaydi.

masalan

Aytaylik, sizning hamkasbingiz katta yuk mashinasini orqaga qaytishingizni qiyinlashtiradigan tarzda to'xtatib qo'yishni yaxshi ko'radi. Ulardan sizga etarli joy qoldirganligiga ishonch hosil qilishlarini qat'iyan so'rab boshlang. Keyin, sizning istaklaringizni hurmat qilmaslikning oqibatlarini ayting.

Misol uchun, agar siz xavfsiz orqaga chekinmasangiz, siz ularning mashinasini tortib olasiz. Eng muhimi, keyingi safar sodir bo'lganda, tortib oluvchi kompaniyani kuzatib borish va unga qo'ng'iroq qilishdir.

5. Ularni orqaga surishlarini kuting

Agar siz narsisistik xususiyatga ega bo'lgan kishiga qarshi tursangiz, siz ulardan javob kutishingiz mumkin.

Siz gapirib, chegaralarni o'rnatganingizdan so'ng, ular o'zlarining ba'zi talablari bilan qaytib kelishlari mumkin. Ular, shuningdek, sizni aybdor his qilish yoki o'zingizni aqlsiz va boshqaruvchi ekanligingizga ishonish uchun manipulyatsiya qilishga urinishlari mumkin. Ular xushyoqish uchun o'yin o'ynashlari mumkin.

O'z o'rnida turishga tayyor bo'ling. Agar siz orqaga qadam tashlasangiz, keyingi safar ular sizni jiddiy qabul qilishmaydi.

6. Sizning aybingiz yo'qligini unutmang

Narsissistik shaxsiyat buzilishi bilan og'rigan odam xatoni tan olmaydi yoki sizga zarar etkazish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olmaydi. Buning o'rniga ular o'zlarining salbiy xatti-harakatlarini sizga yoki boshqalarga nisbatan moyil qilishadi.

Aybni qabul qilib tinchlikni saqlash vasvasasiga tushishingiz mumkin, lekin ularning egoini qutqarish uchun o'zingizni kamsitishingiz shart emas.

Siz haqiqatni bilasiz. Hech kimning buni sizdan tortib olishiga yo'l qo'ymang.

7. Qo'llab-quvvatlash tizimini toping

Agar siz odamdan qochib qutula olmasangiz, sog'lom munosabatlarni o'rnatishga va odamlar tarmog'ini qo'llab-quvvatlashga harakat qiling. Narsissistik xususiyatga ega kishi bilan disfunktsional munosabatlarda juda ko'p vaqt sarflash sizni ruhiy tushkunlikka solishi mumkin.

Eski do'stlikni tiklang va yangilarini tarbiyalashga harakat qiling. Oilangiz bilan tez-tez uchrashib turing. Agar sizning ijtimoiy doirangiz siz xohlaganingizdan kichikroq bo'lsa, yangi sevimli mashg'ulotlarini o'rganish uchun dars o'tkazishga harakat qiling. O'zingizning jamoangizda faol bo'ling yoki mahalliy xayriya tashkilotlariga ko'ngilli bo'ling. O'zingiz yoqtirgan ko'proq odamlar bilan tanishishga imkon beradigan ishni bajaring.

Sog'lom munosabatlar nima?

Narsissistik xususiyatga ega bo'lgan odam bilan ko'p vaqt sarflash, hatto sog'lom munosabatlar qanday ekanligini his qilishni qiyinlashtirishi mumkin.

Quyida bir nechta alomatlarni izlash kerak:

• ikkala odam ham tinglashadi va bir-birini tushunish uchun harakat qilishadi
• ikkala odam ham xatolarini tan oladi va ular uchun javobgarlikni o'z zimmasiga oladi
• ikkala odam ham o'zlarini dam olishlari va boshqalarning oldida o'zlarining asl benuqsonlari bo'lishlari kabi his qilishadi

8. Va'dalarni emas, balki darhol harakat qilishni talab qiling

Nartsistik xarakterga ega odamlar va'da berishga usta. Ular siz xohlagan narsani qilishga va siz yomon ko'rgan narsani qilmaslikka va'da berishadi. Ular umuman yaxshiroq ishlashga va'da berishadi.

Va ular hatto ushbu va'dalarga samimiy munosabatda bo'lishlari mumkin. Ammo bu borada xato qilmang: va'da narsistik xususiyatga ega kishi uchun maqsadga erishish vositasidir.

Ular xohlagan narsalarini olishgach, motivatsiya yo'qoladi. Ularning so'zlariga mos keladigan harakatlariga ishonib bo'lmaydi.

O'zingiz xohlagan narsani so'rang va o'z o'rnida turing. Ularning talablarini ular sizning talablaringizni bajargandan keyingina bajarishingizni talab qiling.

Ushbu masalada taslim bo'lmang. Doimiylik uni uyga haydashga yordam beradi.

9. Narsissistik odamga professional yordam kerak bo'lishi mumkinligini tushuning

NPD bo'lgan odamlar ko'pincha muammo ko'rmaydilar - hech bo'lmaganda o'zlari bilan emas. Natijada, ular hech qachon professional maslahat olishlari ehtimoldan yiroq emas.

Ammo NPD bilan og'rigan odamlarda tez-tez giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish yoki boshqa ruhiy salomatlik yoki shaxsiy kasalliklar kabi boshqa kasalliklar mavjud. Boshqa bir kasallikka chalingan odam yordam so'rashga undashi mumkin.

Siz ularga professional yordamga murojaat qilishlarini taklif qilishingiz mumkin, ammo siz ularni bunga majburlay olmaysiz. Bu mutlaqo ularning javobgarligi, sizniki emas.

Va esda tutingki, NPD ruhiy salomatlik holati bo'lsa-da, u yomon yoki haqoratli xatti-harakatlarni kechirmaydi.

10. Yordamga muhtoj bo'lganingizda tan oling

Nartsistik xususiyatga ega bo'lgan kishi bilan muntazam ravishda muomala qilish sizning ruhiy va jismoniy sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin.

Agar sizda tashvish, ruhiy tushkunlik yoki tushunarsiz jismoniy kasalliklar alomatlari bo'lsa, avval birlamchi tibbiy yordam shifokoringizga murojaat qiling. Tekshiruvdan o'tgach, boshqa xizmatlarga, masalan, terapevtlarga va yordam guruhlariga murojaat qilishlarini so'rashingiz mumkin.

Oilangiz va do'stlaringizga murojaat qiling va qo'llab-quvvatlash tizimingizni xizmatga chaqiring. Buni yolg'iz o'zi qilishning hojati yo'q.

Qachon harakat qilish kerak

Narsissistik xarakterga ega bo'lgan ba'zi odamlar og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilishlari mumkin.

Mana, shafqatsiz munosabatlarning ba'zi belgilari:

• ism qo'yish, haqorat qilish
• homiylik qilish, omma oldida kamsitish
• baqirish, tahdid qilish
• rashk, ayblovlar

Boshqa shaxsga qarash kerak bo'lgan boshqa ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:

• noto'g'ri bo'lgan hamma narsada sizni ayblash
• harakatlaringizni kuzatib borish yoki sizni ajratishga urinish
• sizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni yoki his qilishingiz kerakligini aytib berish
• ularning kamchiliklarini muntazam ravishda sizning oldingizga keltiring
• siz uchun ravshan bo'lgan narsalarni inkor etish yoki sizni yoritishga urinish
• sizning fikrlaringiz va ehtiyojlaringizni ahamiyatsizlashtirish

Ammo qaysi vaqtda sochiqni tashlash vaqti keldi? Har qanday munosabatlarning yaxshi va yomon tomonlari bor, shunday emasmi?

Bu haqiqat bo'lsa-da, odatda:

• sizni og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qilmoqdalar
• siz manipulyatsiya va boshqarishni his qilasiz
• jismoniy zo'ravonlikka duch keldingiz yoki tahdidni his qilyapsiz
• o'zingizni yolg'izlikda his qilasiz
• NPD yoki narsisistik shaxsga ega bo'lgan odam ruhiy kasallik yoki giyohvand moddalarni suiiste'mol qilish belgilarini ko'rsatadi, ammo yordam ololmaydi
• sizning ruhiy yoki jismoniy sog'lig'ingizga ta'sir ko'rsatdi

yordam oling

Agar siz boshqa odamdan qo'rqsangiz, AQSh bo'ylab xizmat ko'rsatuvchi provayderlar va boshpanalarga 24/7 kirish imkoniyatini beruvchi 800-799-7233 raqamli Milliy Xo'jalikni suiiste'mol qilish bo'yicha milliy ishonch telefoniga murojaat qilishingiz mumkin.

O'zaro munosabatlarni tark etish to'g'risida qaror qabul qilganingizda, protsessual bilan suhbatlashish foydali bo'lishi mumkin.

Ushbu ruhiy salomatlik manbalari sizga tegishli terapevtni topishga yordam beradi:

• Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi: psixiatrni toping
• Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi: Psixolog Lokator
• Veteranlar ishlari: VA tomonidan sertifikatlangan maslahatchilar

Agar siz zudlik bilan tahlikaga tushib qolgan deb hisoblasangiz, iloji bo'lsa, 911 yoki mahalliy favqulodda xizmatlarga qo'ng'iroq qiling va o'zingizni vaziyatdan olib tashlang.