Jismoniy jihatdan uzoqlashganda quvonchni topishning 10 kichik usuli

Tarkib

• Kichik narsalarda quvonch topish
• Faol bo'ling
• Kumush astarlarni topish

Kichik quvonch lahzalari kurash paytida ko'proq narsani anglatadi.

Dushanba kuni tushdan keyin men kitob bilan karavotga yotdim. Yomg'ir derazada kaltaklayapti, men esa qulayman.

Ko'pincha bunday indulgentsiyalarga vaqtim yo'q, lekin men eng omadli odamlardanman. Ba'zilar uchun jismoniy masofadan chetga chiqish, bolalarning maktabdan uyga uzoq vaqt ishlash majburiyatlari bilan bog'liq vaqt cheklovlarini kuchaytirdi.

Men uchun vaqt go'yo mo'l-ko'l manbaga aylandi va men uni hisoblashimga aminman. Men o'zimning kunlarimda shu kabi daqiqalar uchun bo'sh joy ajratdim.

Faqat zavqlanish uchun mo'ljallangan lahzalar, tashqaridagi dahshatli dunyoning ba'zi vaqtlarini kutib turadigan lahzalar. Ular quvonch yoshlarining kichkina cho'ntaklaridir.

Agar siz ushbu tushunchani bilmasangiz, "quvonch cho'ntagi" - bu hayotdagi mayda narsalardan kelib chiqadigan ozgina zavq yoki baxt. Agar biz o'tmoqchi bo'lsak, ular biz uchun odamlar uchun juda zarurdir.

Ko'pincha, quvonchning bu kichik onlari kurash paytlarida ko'proq ma'noga ega bo'ladi.

Yaqiningiz kasal bo'lganida yoki og'riqli tanaffusga duch kelganingizda, qanday qilib tasalli izlashingiz haqida o'ylang. Ehtimol, xuddi shu engish mexanizmlari karantin paytida sizga tinchlik keltiradi.

Kichik narsalarda quvonch topish

Ayni paytda, odatda biz quvonch keltiradigan narsalarning ko'pi bekor qilingan. Do'stim bilan ishdan keyin ichish yoki onam bilan qahva ichishdan ko'ra men yaxshi ko'rgan ozgina narsalar bor.

Do'konlarda savdoni qidirib, katta ekran oldida popkorn ustida bema'ni harakatda o'tirish zavqini sog'inaman.

Men hatto ertalabki qatnovni sog'inaman.

Bizning ko'pchiligimiz bugungi kunda odat tusiga kirmagan narsalar shular jumlasidandir. Ehtimol, biz ularga ortiqcha vazn bermaymiz.

Biz ularni o'z holati - quvonch va zavq lahzalari bilan ko'ra bilganimizda, biz o'z uyimiz farovonligidan yangi lahzalarni yaratish muhimligini tushuna boshlaymiz.

Hozirgi paytda boshdan kechirayotgan stress singari, biz ham har qachongidan ham ko'proq shu daqiqalarga muhtojmiz. Ko'pchiligimiz juda ko'p ortiqcha bosim bilan shug'ullanamiz.

Ba'zilarimiz avariya tufayli ko'p moliyaviy qiyinchiliklarga duch kelmoqdamiz. Boshqalar oila a'zolarining kasalligi yoki o'zlarini kasal qilishdan tashvishlanishadi.

U erda qo'rquv va noaniqlik madaniyati mavjud, u o'zini bezovtalik va ruhiy tushkunlik hissi bilan qamrab oladi.

Bizning ruhimizni ko'taradigan hech narsa yo'q, tushirish juda oson.

Faol bo'ling

Men yakkalikning birinchi haftasini asosan divan va oshxona o'rtasida o'tkazdim, atıştırmalıklar tortdim, cheksiz yangiliklar va axlat televideniesini ko'rdim.

Keyin bildimki, mavjud bo'lgan bu usul men uchun ishlamaydi.

Men zerikdim, letargik holga keldim va hayotga bo'lgan ishtiyoqim mendan so'rilib ketgandek edi. Agar men o'tishim kerak bo'lsa, meni yoritadigan narsalarni topishim kerak edi.

Kutgan kunlarimga lahzalar kerak edi. Qiyomat va qorong'ulikdan xalos bo'lishga yordam beradigan lahzalar.

Shunday qilib, men yangi kundalik ishimning quvonch cho'ntagini qildim.

Men buni qanday amalga oshirganim haqida:

1. Yumshoq narsa pishiring. Men qilgan birinchi ishlardan biri pishirish va pishirish edi. Men bu jarayonda baxtdan mahrum bo'ldim va oxirida o'z ijodlarimga qoyil qoldim, biron narsaga erishganimdan g'ururlanib ketdim.
2. Tomosha qilish ro'yxatida ushlang. Men sherikim bilan kino chelaklar ro'yxatini tuzdim va biz kechalarimizni televizor oldida adyol ostida o'tirdik.
3. O'zingizning bo'sh joyingizni yoritib turing. Men gul sotib oldim va ularni ko'radigan oshxona stoliga qo'ydim va har safar yurganimda ular meni tabassum qilishardi.
4. Harakatlaning. Men ertalablarni oshxonada raqs bilan boshlayman. Muvofiqlashtirilmagan masxarabozlik lahzalari meni oldinda yanada ijobiy kunga tayyorladi.
5. Ilmiy izlanishlar olib boring. O'zgarishlarni amalga oshirganimda, uydagi vaqtim ota-onam tomonidan asoslanmasdan, zaryadlash imkoniyati kabi his etila boshladim. Mening ruhim ko'tarildi. Men umid va nekbinlikni his qila boshladim.
6. Jimjitlikdan zavqlaning. Siz qanchalik tez-tez o'tirib, hech narsa qilmaysiz? Ko'pchiligimiz uchun javob juda tez-tez emas. Telefoningizni parvoz rejimiga qo'ying, biron bir chalg'itishni o'chiring va hech narsa qilishdan xursand bo'ling.
7. Yaxshi hikoyada adashib qol. Nihoyat, men bir muncha vaqt mehnatsiz muhrlanib qolgan kitoblar to'plamini ko'rib chiqmoqdaman. Kechasi tushishimdan oldin bir yoki ikki bob meni xursand bo'lgan tunning uyqusiga tayyorlaydi.
8. O'zingizni issiq hammom bilan boshqaring. Men ko'p pufakchalar qo'shishni yaxshi ko'raman, sham yoqaman va hatto vino ichaman.
9. Kiyinishni o'ynang. Ijtimoiy taqvimim normal holatga qaytganida men kiyimlarimdan narsalarni olib, kiyishni rejalashtirgan kiyimlarimni to'pladim. Meni terlarimdan xalos qiladi va biroz kutib olishni ta'minlaydi.
10. Ijodkor bo'ling. Ushbu tadbirlar men uchun ishlaydi, ammo siz umuman boshqa tartibda quvonch topishingiz mumkin. Akvarel, musiqa qiling yoki tinglang, ro'yxat cheksizdir. Hiyla, siz abadiy qilishni xohlagan narsani topishdir, ammo unga bag'ishlashga vaqtingiz yo'q.

O'zingizning baxtiyorligingizga olib keladigan shu kichik narsalarni topganingizdan so'ng, sizga kerakli narsa xuddi karantin kabi his etilishi mumkin.

Men qilganimni bilaman.

Kumush astarlarni topish

Ertalab uyg'onishni boshladim va ertangi kunni kuta boshladim.

Men o'zimni tashqi dunyoda sodir bo'layotgan narsadan qo'rqib yoki qo'rqitganim kabi his qilmadim va agar u har doimgiday o'zini juda ko'p his qila boshlagan bo'lsa, men shunchaki baxtli joylarimdan biriga qaytib, o'zimni yaxshi his qila boshladim.

Bu mening barcha dardlarimni ketkazmadi, ammo menga biroz vaqt berdi.

Bu menga hayotda nimalar bo'lmasin, klişe kabi, men har doim quvonish uchun sabablarni topishim mumkinligini eslatdi.

Men uchun hiyla-nayrang, o'sha maxsus daqiqalarni yaratish haqida o'ylash edi. Meni nima quvontirishi haqida o'yladim va kun davomida amalga oshiradigan daqiqalar ro'yxatini yozdim.

Menga bir oz ko'proq xursandchilik kerak bo'lsa, men qo'rqitadigan yangiliklar byulletenlaridan voz kechaman va uni amalda qo'llayman - va agar sizga biroz kuchaytirish kerak bo'lsa, siz ham buni qila olasiz.

Bizda hozir xursand bo'lish uchun ko'p narsa yo'qday tuyulishi mumkin. Odamlar kasal va o'lishmoqda, boshqalari ishlaridan ayrilmoqda.

Biz do'stlarimizni va oilamizni ko'ra olmaymiz va odatda dam olish uchun boradigan joylarimiz - bar, kafe, restoran - bularning barchasi yaqin kelajak uchun yopiq. Ammo har qanday vaziyatda biz quvonchni izlash imkoniyatiga egamiz.

Menga ikkita tayoq figurasi esga tushdi. Birida baxt qutisi bor. Boshqa oyatda esa: «Buni qaerdan topdingiz? Men uni hamma joyda qidirib yurganman ", deb javob beradi uning do'sti" Men uni o'zim yaratdim ".

Biz hayotdagi sharoitimizni tanlashga majbur emasmiz, lekin biz ularga qanday munosabatda bo'lishni tanlashimiz mumkin. Men quvonchni tanlayman.

Viktoriya Stokes - Buyuk Britaniyadan kelgan yozuvchi. O'zining sevimli mavzulari, shaxsiy rivojlanishi va farovonligi haqida yozmaganida, u odatda yaxshi kitobga burnini yopishtirib qo'yadi. Viktoriya qahvalarda, kokteyllarda va pushti ranglarda uning sevimli narsalari qatoriga kiradi. Uni Instagramda toping.