Oyoqlarning shishishi uchun uy sharoitida 10 ta davolash usuli

Tarkib

• 1. Kuniga 8 dan 10 gacha stakan suv iching
• 2. Siqilgan paypoqlarni sotib oling
• 3. Taxminan 15-20 daqiqa davomida salqin Epsom tuzli hammomida namlang
• 4. Oyoqlaringizni, tercihen yuragingizdan yuqoriga ko'taring
• 5. Harakatlaning!
• 6. Magniy qo'shimchalari ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin
• 7. Oziq-ovqat mahsulotlarini ozgartiring
• 8. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozib tashlang
• 9. Oyoqlaringizni massaj qiling
• 10. Kaliyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Oyoq yoki to'piqlarning og'riqsiz shishishi tez-tez uchraydi va turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Shishgan oyoqlarning sabablari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.

• oyoqlaringizda juda uzoq turish
• yaroqsiz poyabzal
• homiladorlik
• turmush tarzi omillari
• muayyan tibbiy sharoitlar

Suyuqlik to'qimalarda to'planganda, bu shish deb ataladi. Shish odatda o'z-o'zidan ketsa-da, shishishni tezroq kamaytiradigan va o'zingizning qulayligingizni oshiradigan ba'zi uy sharoitida davolanish usullari mavjud. Mana sinab ko'rish uchun 10 ta.

1. Kuniga 8 dan 10 gacha stakan suv iching

Qarama-qarshi bo'lib ko'rinishi mumkin bo'lsa ham, etarli miqdordagi suyuqlik olish shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sizning tanangiz etarlicha namlanmagan bo'lsa, u o'zida mavjud bo'lgan suyuqlikni ushlab turadi. Bu shish paydo bo'lishiga yordam beradi.

2. Siqilgan paypoqlarni sotib oling

Siqilgan paypoqlarni giyohvand moddalar yoki oziq-ovqat do'konlarida topish mumkin yoki hatto Internet orqali sotib olish mumkin. 12 dan 15 mm gacha yoki simob simobidan 15-20 mm gacha bo'lgan siqish paypog'idan boshlang.

Ular turli xil og'irlik va siqishlarga ega, shuning uchun eng yengilroq paypoqlardan boshlash va keyin eng yengillikni beradigan turini topish yaxshiroqdir.

3. Taxminan 15-20 daqiqa davomida salqin Epsom tuzli hammomida namlang

Epsom tuzi (magniy sulfati) nafaqat mushaklarning og'rig'iga yordam berishi mumkin. Shuningdek, u shish va yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Nazariya shundan iboratki, Epsom tuzi toksinlarni chiqarib, bo'shashishni kuchaytiradi.

USP belgisi bilan belgilangan Epsom tuzlarini olishingizga ishonch hosil qiling. Bu shuni anglatadiki, u AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi tomonidan belgilangan standartlarga javob beradi va ulardan foydalanish xavfsizdir.

4. Oyoqlaringizni, tercihen yuragingizdan yuqoriga ko'taring

Uxlayotganingizda oyoqlaringizni o'tiradigan joylarga, yostiqlarga yoki hatto telefon kitoblari kabi narsalarga suyang. Agar siz homiladorlik paytida oyoq shishishini kamaytirishni istasangiz, oyoqlaringizni kuniga bir necha marta ko'tarishga harakat qiling. Bir vaqtning o'zida taxminan 20 daqiqani, hatto Usmoniyda yoki stulda ham maqsad qiling.

Uzoq vaqt turishdan saqlanishga harakat qiling va imkoningiz borida oyoqlaringizdan uzoqroq turing.

5. Harakatlaning!

Agar siz bir joyda uzoq vaqt o'tirsangiz yoki tursangiz (ish joyingizda bo'lgani kabi), bu oyoqlarning shishishiga olib kelishi mumkin. Har bir soatda biroz harakatlanishga harakat qiling, hatto tanaffus xonasiga yurish, tushlik paytida blok atrofida aylanib, tizzangizni va oyoq bilaklaringizni bukib yoki ofis atrofida bir tizza.

6. Magniy qo'shimchalari ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin

Agar siz suvni ushlab tursangiz, magniy etishmovchiligi bo'lishi mumkin. Magniyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish yordam berishi mumkin. Sizning dietangizga qo'shiladigan magniyga boy oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi.

• bodom
• tofu
• kaju
• ismaloq
• qora shokolad
• brokkoli
• avokado

Kundalik 200 dan 400 milligramgacha magnezium qabul qilish shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Ammo har qanday qo'shimchani qabul qilishdan oldin, shifokoringizga murojaat qiling. Magniy qo'shimchalari har kimga mos kelmaydi, ayniqsa buyrak yoki yurak kasalligi bo'lsa.

7. Oziq-ovqat mahsulotlarini ozgartiring

Natriy iste'molini kamaytirish tanadagi, shu jumladan oyoqlaringizdagi shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sevimli ovqatlaringizning past natriyli variantlarini tanlang va ovqatlarga tuz qo'shishdan bosh torting.

8. Agar ortiqcha vazn bo'lsa, ozib tashlang

Haddan tashqari kilogramm qon aylanishining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa pastki ekstremitalarning shishishiga olib keladi. Shuningdek, bu oyoqlarda ortiqcha yuklarni keltirib chiqarishi mumkin, yurish paytida og'riq paydo bo'lishi mumkin. Buning natijasida harakatsizroq bo'lishingiz mumkin - bu ham oyoqlarda suyuqlik to'planishiga olib kelishi mumkin.

Og'irlikni yo'qotish sizning oyoqlaringizdagi og'irlikni engillashtiradi va ehtimol oyoq shishishini ham kamaytiradi. Kilogramm berish kerakmi yoki buni qilishning sog'lom usullari haqida doktoringiz bilan suhbatlashing.

9. Oyoqlaringizni massaj qiling

Massaj oyoqlarning shishishi uchun juda yaxshi ta'sir qiladi va shuningdek, dam olishga yordam beradi. Qattiq zarbalar va biroz bosim bilan oyoqlaringizni yuragingizga qarab massaj qiling (yoki kimdir sizga massaj qilsin!). Bu suyuqlikni hududdan tashqariga chiqarishga va shishishni kamaytirishga yordam beradi.

10. Kaliyga boy oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytiring

Kaliy etishmovchiligi yuqori qon bosimi va suvni ushlab turishga yordam beradi. Agar parhezda cheklovlar bo'lmasa, tarkibida kaliy bo'lgan ovqatlarni iste'mol qilishni ko'rib chiqing. Kaliyga boy ba'zi oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• Shirin kartoshkalar
• oq loviya
• banan
• go'shti Qizil baliq
• pista
• tovuq

Soda o'rniga apelsin sharbati yoki kam yog'li sut ichishga harakat qiling. Agar sizda biron bir tibbiy holat, ayniqsa buyrak bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, dietangizga ko'p kaliy qo'shmasdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Har bir inson har xil. Shishga nima sabab bo'lganiga qarab, ushbu vositalarning ba'zilari har doim ham hamma uchun samarali bo'lmasligi mumkin. Agar kimdir ishlamasa, ikkinchisini sinab ko'rishdan yoki boshqasi bilan birgalikda ishlatishdan qo'rqmang.

Agar ushbu uy sharoitida davolanish usullaridan hech biri shishgan oyoqlaringizni yengillashtirmasa yoki shishgan oyoqlaringizga hamroh bo'ladigan boshqa alomatlarni sezsangiz, shifokoringizni chaqiring. Ushbu alomatlar davolanishi kerak bo'lgan asosiy sog'liqni ko'rsatishi mumkin.Agar suyuqlikni ushlab turishni kamaytirish uchun tibbiy choralar zarur deb hisoblasa, shifokor diuretiklarni buyurishi mumkin.

Agar siz homilador bo'lsangiz, qo'shimchalar qabul qilishdan oldin yoki faollik darajasini oshirmasdan oldin akusherdan so'rang. Agar sizda biron bir kasallik mavjud bo'lsa yoki biron bir dori-darmonlarni qabul qilsangiz, qo'shimcha qo'shmasdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Hatto tabiiy qo'shimchalar va vitaminlar ham dorilarga xalaqit berishi mumkin, shuning uchun avvalo bazaga tegish har doim yaxshi bo'ladi.