O'simlik choylari mening xolesterolimni kamaytirishi mumkinmi?

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• An'anaviy va o'simlik choy
• Choy va xolesterin: nima bog'liq?
• Sizning dietangiz va turmush tarzingiz muhimdir
• O'simlik choylari va dorilarning o'zaro ta'siri
• Olib ketish
• Savol:
• A:

Umumiy nuqtai

O'simlik choylarining shifobaxsh foydalari dunyo bo'ylab asrlar davomida ishlatilib kelinmoqda va zamonaviy ilm-fan foydalanmoqda. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'simlik choylari ba'zi tibbiy sharoitlarni, shu jumladan yuqori xolesterolni davolashi mumkin.

An'anaviy va o'simlik choy

Qora, yashil, oq yoki oolong kabi an'anaviy choylar barglari va kurtaklaridan kelib chiqadi Camellia sinensis o'simlik. Har bir choyning qanday etishtirilganligi va qayta ishlanganligi o'ziga xosdir. Oq choy eng kam ishlov berilgan va o'simlikning eng yosh choy barglaridan tayyorlanadi. Fermentatsiyani minimallashtirish uchun yashil choy barglari quritiladi va isitiladi. Qora choy keng fermentatsiyadan o'tadi. Har biri Camellia sinensis choy tarkibida tabiiy kofein mavjud, garchi kofeinni olib tashlash mumkin.

O'simlik choylari aniq choy emas, chunki ular tayyorlanmagan Camellia sinensis. Ular qutulish mumkin bo'lgan o'simliklarning qismlaridan tayyorlangan, shu jumladan:

• ildizlari
• po'stloq
• barglari
• kurtaklari
• gullar
• meva

Ba'zi mashhur o'simlik lazzatlari quyidagilardan iborat:

• romashka
• yalpiz
• lemongrass
• berry (kızılcık, malina, qulupnay va BlackBerry bilan birga)
• to'q sariq yoki to'q sariq qobig'i
• lavanta
• zanjabil

O'simlik choylarida kofein mavjud emas, o'simlikning o'zida tabiiy kofein mavjud emas. An'anaviy choy bilan aralashtirilgan Yerba jufti yoki o'simlik choylari odatda kofeinni o'z ichiga oladi.

Choy va xolesterin: nima bog'liq?

Antioksidantlar tanadagi hujayralarga zarar etkazuvchi erkin radikallar bilan kurashishga yordam beradi. Antioksidantlarga boy oziq-ovqat tarkibiga quyidagilar kiradi:

• qalampir
• rezavorlar
• apelsin
• sabzi

An'anaviy choy damlab va ba'zi o'simlik choy damlamalarida antioksidantlar mavjud. Antioksidantning kuchi choy turiga va uni qayta ishlash usuliga bog'liq. Hibiskus barcha o'simlik choylardan eng yuqori antioksidantlarga ega. Mevalar, apelsin po'stlog'i va yalpiz choyi tarkibida antioksidantlar miqdori juda yuqori.

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, choy tarkibidagi antioksidantlar xolesterolni pasaytirishga yordam beradi. Amerikalik Klinik ovqatlanish jurnalidan meta-tahlilKo'k choy qondagi jami xolesterolni, shu jumladan LDL yoki "yomon" xolesterolni 2,19 mg / dLgacha kamaytiradi, deb ta'kidlaydi. Biroq, yashil choy HDL yoki "yaxshi" xolesterolga ta'sir qilmadi.

O'simlik royibosi yoki qizarib pishgan choy sizning lipidlar profilini yoki qondagi xolesterin miqdorini yaxshilashga yordam beradi. Journal of Ethnopharmacology tadqiqotida olti hafta davomida har kuni olti stakan achitilgan rooibos ichgan ishtirokchilar LDLning 0,7 mmol / l ga pasayganligini va HDL ning taxminan 0,3 mmol / l ga ko'payganligini ko'rsatdilar.

Zanjabil choyi odatda oshqozonni tinchlantiradi deb hisoblanadi, ammo xolesterolga ham yordam berishi mumkin. Zanjabil kukuni, er-xotin ko'r klinik tadqiqotlardagi platsebo bilan solishtirganda lipid miqdorini sezilarli darajada kamaytirdi.

Hayvonlarning tadqiqotlariga ko'ra, karahindiba choyi xolesterolni ham kamaytirishi mumkin. Achchiq qovun choyi sizning xolesterolingizni yaxshilaydi va xolesterol bilan bog'liq sharoitlar xavfini kamaytiradi. Bu sog'liq bilan bog'liq boshqa ijobiy ta'sirga ham ega bo'lishi mumkin. Achchiq qovun 2-toifa diabet, gemorroy va hatto ayrim saraton kasalliklarida yordam beradi.

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, yalpiz choyi tanangizga safro ishlab chiqarishga yordam berib, xolesterolni pasaytirishi mumkin. Safro xolesterolni o'z ichiga oladi, shuning uchun safro ishlab chiqarilishi sizning xolesterolingizni yaxshiroq ishlatishga imkon beradi.

Siz darhol o'simlik choyining xolesterolingizga ta'sirini ko'rmaysiz. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xolesterolni yaxshilanishi uchun siz o'simlik choylarini bir necha hafta ichishingiz kerak. Ba'zi tadqiqotlar, qibiskus va achchiq qovun choyi kabi, siz bir soat ichida qon shakarining pasayishini sezasiz. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yaxshilanish ikki oydan ortiq davom etmasligi mumkin.

Sizning shaxsiy sog'lig'ingiz va metabolizmingiz o'simlik choylari sizning xolesterolingizni qanday yaxshilashga yordam berishiga ham ta'sir qilishi mumkin. Choy sizning xolesterol darajangizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilish uchun shifokoringiz bilan umumiy jismoniy holatingiz to'g'risida gaplashing.

Sizning dietangiz va turmush tarzingiz muhimdir

Choyning xolesterolni kamaytirishi haqidagi tadqiqotlar istiqbolli, ammo ko'proq ma'lumot kerak. Choy ichish sport zalidagi mashg'ulot yoki sog'lom ovqatlanish o'rnini bosmasligi kerak.

Yuqori xolesterolning ba'zi sabablari turmush tarziga bog'liq emas. Noto'g'ri ovqatlanish odatlari va jismoniy mashqlar etishmasligi kabi boshqa sabablar mavjud. Yaxshiyamki, shakarsiz choy sizning kuningiz uchun foydali qo'shimcha bo'lishi mumkin.

O'simlik choylari va dorilarning o'zaro ta'siri

O'simlik choylari retsept bo'yicha va ortiqcha dorilar bilan aralashishi mumkin. Siz o'simlik choyining tarkibiy qismlariga asoslangan dori reaktsiyalariga duch kelishingiz mumkin. Agar siz warfarin yoki boshqa qonni yupqaroq olsangiz, kızılcık o'simlik choyi qon ketishiga olib kelishi mumkin. Ginseng yoki zanjabil choylarini ichish aspirin yoki qonni tinerlash bilan o'xshash muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Ginseng choyi, shuningdek, qon bosimini pasaytiradigan dorilar yoki insulin kabi diabet bilan davolanish bilan salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Ginkgo bilobasi bir qator dorilarni ta'sir qiladi, shu jumladan:

• yallig'lanishga qarshi dorilar, masalan, ibuprofen (Advil) va naproksen (Aleve)
• antizidoz preparatlari
• aspirin
• qon tinerlari
• qon bosimini pasaytiradigan dorilar

Dozalar choy qanday tayyorlanishiga va o'tning tozaligiga bog'liq. Agar siz kofeinli choy bilan aralashtirilgan o'simlik choylarini ichsangiz ehtiyot bo'ling. Kofeinning ko'pligi sizni g'azablantirishi yoki tashvishga solishi mumkin. Bir tadqiqot kofeinning haddan tashqari dozasini kokain yoki metamfetaminlarni qabul qilgan odamlarda uchraydigan alomatlar bilan bog'ladi. Agar siz har kuni qahva ichsangiz, tarkibida kofein ko'p bo'lmagan o'simlik choyini tanlang.

Olib ketish

Yuqori xolesterolni davolash uchun choylarni ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan suhbatlashing. Agar siz allaqachon xolesterol dorilaridan foydalanmasangiz yoki antioksidantlarga boy dietani iste'mol qilmasangiz, o'simlik choyini iste'mol qilish sizga ko'p foyda keltiradi. Choy uchun ishlatiladigan o'tlar tanangiz bilan murakkab ta'sir o'tkazishi mumkin va ular tarkibida siz uchun notanish bo'lgan kimyoviy moddalar bo'lishi mumkin. O'tlar va o'simlik choyi sizning xolesterolingizni pasaytirishga yordam beradi. Choy va xolesterin haqida bilib oling va bu choyning sog'lig'ingizga ijobiy ta'sirini oshirishga yordam beradi.

Savol:

O'simlik choylarini homiladorlik paytida ichish xavfsizmi?

A:

O'simlik choylari homiladorlik paytida xavfsiz foydalanish uchun ehtiyotkorlik bilan o'rganilmagan. Ba'zi o'simlik choylari homiladorlik paytida tanangizdagi kunlik o'zgarishlar bilan murakkab o'zaro ta'sir ko'rsatadigan kimyoviy moddalarga ega bo'lishi mumkin va tozalik kafolati yo'q. Xavfsiz bo'lish uchun homiladorlik paytida o'simlik choylarini ichmaslik kerak.