Shirin kartoshka bilan to'ldirilgan vegan panjara pishloq

Tarkib

• Shirin kartoshka to'ldirilgan panjara pishloq
• Yo'nalishlar
• Uchun ko'rib chiqish

Grilda pishirilgan pishloq odatda ikki bo'lak uglevodli non o'rtasida kaloriya va yog'li ovqat sifatida yomon rap oladi. Ammo ro'yxatdan o'tgan diyetisyen dietolog va bu klassik sendvich mahsulotini jiddiy sevuvchi sifatida men sizga gril pishloq ekanligini aytmoqchiman. emas bu dushman.

Bir oz ijodkorlik bilan, oq non va qayta ishlangan pishloq ikonkasini xuddi mazali sendvichga solingan mazali donli sabzavotlar va sabzavotlar aralashmasi bilan almashtirish mumkin, xuddi bu erigan, xushbo'y va sog'lom sendvichlar kabi.

Agar siz sut mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklasangiz yoki vegetarian parheziga rioya qilsangiz, siz gril pishloqli sendvichlar o'tmishda qolgan deb o'ylar edingiz. Yaxshiyamki, bir nechta aqlli almashinuvlar yordamida, bu retsept siz o'zingiz yoqtirgan narsadan bahramand bo'lishingizni isbotlaydi.

Yangi boshlanuvchilar uchun unda asos sifatida to'liq donli dumaloq sendvich bor - buning o'zi 3 gramm to'yingan tola va 6 gramm oqsil bilan to'ldirilgan. Siz qoniqarli tushlik yoki engil kechki ovqat yaratish uchun vegetarian pishloqining ikkita ta'mini va yurak uchun foydali avakado pyuresini qo'shasiz.

Ammo oshxona ijodkorligi shu bilan tugamaydi.

Men bu sendvichni shirin kartoshka bilan maydalangan qatlam qo'shib keyingi bosqichga olib chiqdim. Siz o'zingizning shirin kartoshka kartoshkasini tayyorlashingiz mumkin (bu retsept uchun qo'shimcha pishiriqlar eng mos keladi) yoki hatto do'konda sotib olingan shirin kartoshka chiplarini olishingiz mumkin. Qo'shilgan to'qimalar sizni nima uchun bu maxfiy ingredient haqida o'ylamaganligingizga hayron qoldiradi.

Xo'sh, siz nima kutmoqdasiz, vegetarianlar ... va boshqalar? Siz buni 10 daqiqada qilishingiz mumkin.

Shirin kartoshka to'ldirilgan panjara pishloq

Xizmat qiladi 1

Tarkibi

• 1 dumaloq dumaloq (yoki 2 bo'lak donli non yoki 2 bo'lak glutensiz non)
• 2 osh qoshiq chive vegan krem ​​pishloq
• 1/2 untsiya shirin kartoshka chiplari yoki qovurilgan kartoshka (taxminan 6 ta chip yoki yupqa dilimlenmiş kartoshka)
• 1 untsiya qalampir jeli vegan maydalangan pishloq (taxminan 1/4 chashka)
• 2 osh qoshiq avakado pyuresi
• Pishirish spreyi

Yo'nalishlar

1. Yassi panani pishirish spreyi bilan seping va past olovga qo'ying.

2. Panga 1 tilim dumaloq qilib qo'ying va hamma joyiga chive vegan qaymoqli pishloq surting. Yuqori kartoshka chiplari (yoki kartoshka) bilan to'ldiring.

3. Tovoq ustiga yozilgan dumaloqning boshqa tilimini qo'ying. Pepper jack vegan maydalangan pishloq qo'shing. Ustiga avakado pyuresi soling (bu parchalarni joyida “tsementlash”ga yordam beradi).

4. Spatuladan foydalanib, bir tomonini boshqasiga qo'ying. Oshxona vaznini tepaga qo'ying va 3 daqiqa pishiring. O'gir va takrorlang.

5. Pishloq eritilgach, rohatlaning!

Uchun ko'rib chiqish