Hangover bosh og'rig'ini davolay olasizmi?

Tarkib

• Siz bosh og'rig'ini davolay olasizmi?
• 5 mumkin bo'lgan davolash vositalari
• 1. B6 vitamini
• 2. NSAIDlar
• 3. Fitnes ichimliklar
• 4. N-atsetil-sistein
• 5. Engil mashqlar
• Og'riqni engillashtiradigan maslahatlar
• 1. Ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling
• Hangoveringizni davolaydigan 7 ta oziq-ovqat
• 2. Suv iching
• 3. Ochiq rangli ichimliklarni tanlang
• 4. O'zingizning chegaralaringizni biling
• 5. O'zingizni cheklang
• 6. "itning sochini" o'tkazib yuboring.
• 7. Tovush ta'riflarini o'tkazib yuboring
• 8. Esingizda bo'lsin, har kim har xil
• Boshini osilib qolish sabablari
• Shifokorga qachon murojaat qilish kerak
• Pastki chiziq

Siz bosh og'rig'ini davolay olasizmi?

Hangover bosh og'rig'i yoqimli emas. Ma'lumki, spirtli ichimliklarni ko'p ichish ertasi kuni turli xil alomatlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bosh og'rig'i - bu ulardan biri.

Uyda yasash va hattoki do'konlardan sotib olish mumkin bo'lgan tonnaga yaqin bosh og'rig'ini "davolash" ni topish oson. Ammo ularning aksariyati ishlayotganligini isbotlaydigan ishonchli ilmiy tadqiqotlarga ega emas.

Boshingizni osilib qolmaslikning eng yaxshi usuli - bitta o'tirishda qancha spirtli ichimlik ichishingizni cheklash. Shunday bo'lsa-da, biz sizga bosh og'rig'iga duchor bo'lish ehtimolini kamaytirishga yordam beradigan ba'zi maslahatlar va agar og'rigan bo'lsangiz, og'riqni engillashtirish uchun bir nechta maslahatlarga ega bo'ldik.

5 mumkin bo'lgan davolash vositalari

Birinchidan, keling, ularning zaxira nusxasini olish uchun ba'zi ilmiy dalillarga ega bo'lgan ba'zi vositalar haqida gapiraylik.

1. B6 vitamini

Vitamin B6 parranda go'shti, kartoshka va mevalar kabi barcha umumiy ovqatlarda mavjud bo'lgan muhim oziq moddadir. Spirtli ichimliklar B vitaminlari miqdorini pasaytiradi, shu bilan tanangizda metabolizm va spirtli ichimliklarni yo'q qilish qiyinlashadi.

Qo'shimcha B6-ni mo'l-ko'l ovqat bilan to'ldirish yoki qo'shimcha ovqatni iste'mol qilish tanangizni alkogoldan tezda xalos bo'lishiga yordam beradi. B6 ichishdan oldin ham, ichganingizdan keyin ham bu sizga bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.

2. NSAIDlar

Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID) tanadagi ichish bilan bog'liq yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Bosh og'rig'i va migrenga olib keladigan NSAID. NSAIDning ozgina dozasini qabul qilish, bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi.

Faqat dozalarda osonroq qiling. Spirtli ichimliklar bilan birgalikda NSAIDlar mumkin.

Hech qachon asetaminofen (Tylenol) ichganda yoki ochlik paytida ichmang. Asetaminofen tanangizga spirtli ichimliklarni qayta ishlashini qiyinlashtiradi va jigaringizga zarar etkazishi mumkin.

Vujudingizdan ortiqcha spirtli ichimliklarni chiqarish uchun jigaringiz allaqachon ortiqcha ishlayapti. Juda ko'p Tylenol - 24 soat davomida 4000 mg dan ortiq - ochlik xavfli jigar shishishiga yoki jigar etishmovchiligiga olib kelishi mumkin.

3. Fitnes ichimliklar

Ichish paytida hidratsiya kerak. Spirtli ichimliklar sizni suvsizlantirishi va elektrolitlar tanangizni quritishi mumkin.

Qo'shimcha elektrolitlar bilan to'ldirilgan ichimlik ichish elektrolitlar muvozanatini tiklashga va hidratlangan bo'lishga yordam beradi.

Berkli shahridagi Og'irlik va Sog'liqni saqlash markazidan 2014 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Gatorade kabi fitnes ichimliklar intensiv mashqlardan so'ng tez namlanish uchun yaxshiroqdir. Shunday qilib, ular sizni bir kecha ichganingizdan so'ng odatdagi suvdan tezroq namlashi mumkin.

Faqat haddan oshmang. Ba'zi ichimliklar tarkibida 20 gramlik porsiya uchun 36 grammgacha shakar bo'lishi mumkin. Haddan tashqari shakar sizning uyqusizlik alomatlaringizni kuchaytirishi mumkin.

4. N-atsetil-sistein

N-asetil-sistein (NAC) tabiiy aminokislota bo'lib, tanangizga asetaldegidning toksik ta'siriga qarshi kurashishda yordam beradi. Asetaldegid - bu ko'p sonli simptomlar, shu jumladan bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan kimyoviy birikma. Asetaldegid miqdori oshgani sayin glutation miqdori kamayadi. Glutation tabiiy ravishda paydo bo'lgan antioksidantdir.

Ichishni boshlashdan kamida yarim soat oldin 200-300 milligram (mg) NAC qo'shimchasini oling. Bu sizning uyqusizlik alomatlarini juda kam og'irlashtirishi mumkin.

5. Engil mashqlar

Umuman olganda, ichganingizdan bir kun keyin mashq qilish tavsiya etilmaydi.

Ammo engil jismoniy mashqlar tanadagi metabolik jarayonlar tezligini oshirishga yordam beradi, bu esa tanangizni alkogol va u bilan bog'liq toksinlardan tezroq xalos qiladi. Sizning tanangiz suvsizlanish oqibatlariga qarshi kurashganligi sababli, siz nafaqat hidlanib qolganingizga ishonch hosil qiling.

Og'riqni engillashtiradigan maslahatlar

O'sha bosh og'rig'ini emizganmisiz? Bu erda og'riqni kamaytirish uchun sakkizta maslahat mavjud.

1. Ovqatlanishingizga ishonch hosil qiling

Hangoveringizni davolaydigan 7 ta oziq-ovqat

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishdan oldin, paytida va undan keyin ovqatlaning. Buning yordam berishining bir necha sabablari:

• Ovqatlanish qondagi qand miqdorini muvozanatlashiga yordam beradi. Qonda qand miqdori past bo'lishi mumkin.
• Qondagi qand miqdorini ushlab turish, shuningdek, bosh og'rig'ining oldini olish va ko'ngil aynish va charchash kabi boshqa alomatlarning oldini olishi mumkin.
• Ichish vitaminlar yo'qotilishiga olib keladi, bu esa bosh og'rig'i kabi osib qo'yilish alomatlarini keltirib chiqaradi. Ovqatlanish sizning vitaminlaringizni yuqori darajada ushlab turishi mumkin va potentsial ba'zi osilib qolish belgilarining oldini oladi.

2. Suv iching

Buni sinab ko'ring: har bir ichimlik bilan stakan yoki shisha suv iching.

Yoki spirtli ichimliklar ichishdan oldin ham, keyin ham suv ichishga harakat qiling. Siz ichgan har 12 untsiya pivo yoki 4-6 untsiya kokteyl uchun 1 stakan yoki 16 untsiya shisha suv iching.

Quyidagi ichimliklar sizga namlikni yo'qotishga va bosh og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi:

• yaxshi suv
• Gatorade yoki Powerade
• kokos suvi
• kaliy va magniy kabi qo'shimcha elektrolitlar bilan ishqoriy suv kuchaytirilgan

Nima uchun? chunki spirtli ichimliklar diuretikdir - bu sizning tanangizda siydik miqdorini ko'payishiga olib keladi. Bu sizni suyuqlik va elektrolitlarni yo'qotishga majbur qiladi, shuning uchun siz tezroq suvsizlanasiz. Va agar siz ko'p miqdordagi spirtli ichimlikdan qusishni boshlasangiz, siz undan ham ko'proq suyuqlik yo'qotasiz.

Suvsizlanishning oldini olish, agar sizda mavjud bo'lsa, osib qo'yilish alomatlari juda kam og'ir bo'lishini anglatadi. Va hidratsiyaning ko'plab boshqa afzalliklari ham bor.

3. Ochiq rangli ichimliklarni tanlang

Ichimlik qanchalik qorong'i bo'lsa, sizning hangomangiz shunchalik yomonlashishi mumkin. Buning sababi shundaki, viski, burbon va konyak kabi distillangan, quyuq rangdagi ichimliklar tarkibida ko'p miqdorda mavjud.

Konjenlerlar bu quyuqroq suyuqliklarni ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan distillash yoki fermentatsiya jarayonidan kelib chiqadi. Ba'zi keng tarqalgan kongenerlarga quyidagilar kiradi:

• taninlar
• aseton
• asetaldegid

Konjeneratorlar bosh og'rig'ini ham o'z ichiga oladigan simptomlarga olib kelishi mumkin. Ertasi kuni osib qo'yadigan blyuzni minimallashtirish uchun aroq kabi ochiq rangli ichimliklarni tanlang.

4. O'zingizning chegaralaringizni biling

Bu to'g'ridan-to'g'ri: O'zingiz xohlaganingizdan ko'proq ichish uchun bosimni his qilmang yoki umuman his qilmasangiz. Sizning chegaralaringiz boshqalarnikiga o'xshamaydi va siz atrofdagilar har doim ichishni istamasligingiz mumkin.

Buning ikkinchi qismi tanangizni tinglash va o'tmishdagi tajribangizdan ma'lumotnoma sifatida foydalanishdir. Ehtimol, bitta ichimlik yaxshi, lekin ikki yoki undan ortiq kishi sizni boshingizni aylantiradi, boshingizni aylantiradi va ertasi kuni bo'linib ketadigan bosh og'rig'iga olib keladi. O'zingizga eng qulay bo'lgan narsani qiling.

5. O'zingizni cheklang

Sizning tanangiz bir soat yoki undan ko'proq vaqt ichida odatdagi spirtli ichimliklarni (taxminan 16 untsiya) metabolizmga aylantiradi. Shunday qilib, o'zingizni soatiga bitta ichimlik bilan cheklang.

Spirtli ichimliklar iste'molini shu vaqt ichida tarqatish tanangizni spirtli ichimliklarni samarali ravishda chiqarib tashlashiga imkon beradi, shunda qonda spirtli ichimliklar konsentratsiyasi (BAC) past bo'lib qoladi va ertasi kundan oldin tanangizdan tozalanadi. Bu sizga uyqusizlik alomatlarini butunlay oldini olishga yordam beradi.

6. "itning sochini" o'tkazib yuboring.

"Itning sochlari" degani, ertasi kuni ertalab xuddi shu kecha ichgan alkogol ichishni anglatadi.

Uning ishlashini isbotlovchi tadqiqotlar cheklangan. Bundan tashqari, tanangiz allaqachon uyqusizlik alomatlari bilan og'rigan bo'lsa, ko'proq spirtli ichimliklarni iste'mol qilish ularni kuchaytirishi yoki alomatlaringiz qaytguncha vaqtinchalik tuzatish bo'lishi mumkin.

7. Tovush ta'riflarini o'tkazib yuboring

Hangomi "davolash" ga yordam berish uchun aytilgan barcha g'alati, g'alati retseptlarni tinglamang. Xom tuxum, ziravorlar va qayta ishlangan yoki tez ovqatlarda ishlatiladigan ko'plab konservantlar kabi tarkibiy qismlar ko'ngil aynishi va qayt qilish kabi alomatlarni kuchaytirishi mumkin.

Asosiy, oqsillarga boy, vitaminlarga boy ovqatlar bilan yopishtiring:

• banan
• tuxum
• yong'oq
• ismaloq

8. Esingizda bo'lsin, har kim har xil

Ertalab ichish hammaning ham bir xil ta'sirini sezmaydi. Darhaqiqat, sizning tanangiz spirtli ichimliklarga qanday ta'sir qilishiga faqat sizning genlaringiz sabab bo'ladi.

Sizning osib qo'yishingizga yordam beradigan o'zgaruvchilarning boshqa yarmiga quyidagilar kiradi:

• siz erkak yoki ayol bo'lasiz
• sizning vazningiz qancha
• qanday dorilarni qabul qilyapsiz
• qancha yeb qo'ygansiz
• spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda sizni yuvishga yoki kasal bo'lishga olib keladigan ferment etishmovchiligi
• qanchalik tez ichasiz (soatiga bitta ichimlik va bir soat ichida bir nechta ichimliklar)

Boshini osilib qolish sabablari

Spirtli ichimliklar tarkibida etanol deb nomlangan kimyoviy moddalar mavjud. Spirtli ichimliklar ichganingizda oshqozoningiz ushbu etanolning 20 foizini, ingichka ichak esa qolgan qismini yutadi. Ingichka ichakdan etanol qonga va butun tanangizga, shu jumladan miyangizga tarqaladi.

Etil spirtining diuretik ta'siri sizni tezda suvsizlantirishi mumkin va bosh og'rig'i suvsizlanishning ko'plab alomatlaridan biridir.

Sizning qoningizda etanol vazodilatatsiya orqali bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Demak, bu sizning qon tomirlaringizni kengaytiradi. Vazodilatatsiya ba'zi miya nervlarini qo'zg'atishi va natijada og'riq keltirishi mumkin. Spirtli ichimliklar miyangizdagi kimyoviy moddalar va gormonlarga ta'sir qiladi, masalan, gistamin va serotonin, bu bosh og'rig'ini rivojlanishiga yordam beradi.

Shifokorga qachon murojaat qilish kerak

Bir vaqtning o'zida ko'p miqdordagi spirtli ichimliklar spirtli ichimliklarni zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Agar spirtli ichimlik zaharlanishi davolanmasa, uzoq muddatli oqibatlarga olib kelishi yoki hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Agar siz yoki siz ichadigan kishi quyidagi alomatlardan birini sezsa, shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling:

• sarosimaga tushish
• terining rangi to'q ko'k yoki binafsha rangga o'zgaradi
• otish
• nafas olish sekinlashadi (nafas olish va nafas olish daqiqada sakkiz martadan kam)
• nafas olish o'rtasida pauza qilish (10 yoki undan ko'p soniya)
• titroq
• soqchilik
• hushsiz yiqilib, uyg'onishga qodir emas

Agar siz qancha ichganingizni nazorat qila olmasligingizni yoki jismoniy yoki hissiy azoblarni keltirib chiqaradigan bo'lsa ham o'zingizni to'xtata olmasligingizni aniqlasangiz, alkogolizmdan davolanishga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Alkogolizmga qarshi kurashning birinchi qadami - bu sizning spirtli ichimliklar muammosiga duch kelganingizni, shuningdek, bu sizning hayotingizga etkazadigan zararni tan olishdir. Ushbu muhim bosqichga etganingizdan so'ng, spirtli ichimliklarga qaramlikni davolashni tavsiya etishda yordam beradigan shifokoringiz, terapevtingiz yoki maslahatchingiz bilan suhbatlashing. Yodingizda bo'lsin, siz yolg'iz emassiz.

Pastki chiziq

Bosh og'rig'idan xalos bo'lishning kaliti - bu me'yor. Spirtli ichimliklar ichganingizda sekin oling. Yutish yoki zarbalarni tortish o'rniga ho'plab ko'ring.

Ammo siz allaqachon uyqusizlik bilan shug'ullanmoqdasiz, sizga mos keladigan narsani ko'rish uchun ushbu maslahatlardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'ring. Ichishdan oldin, paytida va undan keyin sog'lom ovqat iste'mol qilish va ko'p miqdorda suv ichishdan boshlang.

Profilaktik choralar ko'rish - bosh og'rig'ini boshlanishidan oldin to'xtatishning eng yaxshi usuli.