Mushaklarning zaifligi nima bo'lishi mumkin va nima qilish kerak

Tarkib

• 1. Jismoniy mashqlarning etishmasligi
• 2. Tabiiy qarish
• 3. Kaltsiy va D vitamini etishmasligi
• 4. Gripp va shamollash
• 5. Antibiotiklardan foydalanish
• 6. Anemiya
• 7. Depressiya va tashvish
• 8. Qandli diabet
• 9. Yurak kasalligi
• 10. Nafas olish muammolari

Mushaklarning zaiflashishi katta jismoniy kuch sarflagandan so'ng tez-tez uchraydi, masalan, sport zalida og'irlikni ko'tarish yoki bir xil vazifani uzoq vaqt takrorlash, va odatda mahalliyroq bo'lishga moyil bo'lib, oyoqlarda, qo'llarda yoki ko'krakda paydo bo'ladi ishlatilayotgan mushaklarning.

Buning sababi shundaki, mushak tolalari shikastlangan va tiklanishi kerak, bu esa kuchga ega bo'lishni qiyinlashtiradi. Bunday hollarda, ta'sirlangan mushaklarning qolgan qismi odatda zaiflikni engillashtiradi va ko'proq kayfiyat beradi. Shunday qilib, masalan, sport zalida ikki kun ketma-ket bir xil mushakni mashq qilishdan qochish juda muhim, shunda mushak tiklanishi uchun vaqt bo'ladi.

Shu bilan birga, mushaklarning kuchsizlanishiga olib keladigan boshqa sabablar ham bor, masalan, sovuq, tanadagi barcha mushaklarda zaiflik hissi paydo bo'lishiga olib keladi. Ko'pgina sabablar engil bo'lsa-da, shifokor tomonidan baholanishi kerak bo'lgan yanada jiddiy holatlar mavjud, ayniqsa zaiflik 3-4 kundan ortiq davom etsa.

1. Jismoniy mashqlarning etishmasligi

Biror kishi jismoniy ish bilan shug'ullanmasa va uzoq vaqt ish joyida yoki uyda televizor tomoshasida o'tirsa, mushaklari ishlatilmagani uchun kuchini yo'qotadi. Buning sababi shundaki, tana mushak tolalarini yog 'bilan almashtira boshlaydi va shu sababli mushak qisqarish qobiliyatiga ega emas.

Jismoniy harakatsizlikdan tashqari, bu sabab keksa odamlarda va yotoqda yotgan odamlarda juda tez-tez uchraydi va zaiflikdan tashqari, mushaklarning hajmini kamaytirish tendentsiyasi va oson bo'lgan mashg'ulotlarni bajarishda qiyinchiliklar mavjud.

Nima qilish kerak: iloji bo'lsa, yurish, yugurish yoki og'irlik mashqlari kabi jismoniy faoliyatni haftasiga kamida 2-3 marta bajarish muhimdir. To'shakda yotadigan odamlar uchun, shuningdek, mushaklaringizni sog'lom saqlash uchun yotoqda mashq qilish muhimdir. To'shakda yotgan odamlar uchun mashqlarning ayrim misollarini ko'rib chiqing.

2. Tabiiy qarish

Ko'p yillar davomida mushak tolalari kuchini yo'qotadi va yumshoqroq bo'lib qoladi, hatto muntazam ravishda mashq qiladigan qariyalarda ham. Bu yoshga qarab asta-sekin paydo bo'ladigan umumiy zaiflik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak: jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni davom eting, faqat tananing o'zi ruxsat bergan harakatlarni qiling. Ushbu bosqichda, shuningdek, mashg'ulot kunlarini dam olish kuni bilan birlashtirish kerak, chunki tanani tiklash va shikastlanishdan qochish uchun ko'proq vaqt kerak. Keksalar uchun eng tavsiya etilgan mashqlarni ko'ring.

3. Kaltsiy va D vitamini etishmasligi

Kaltsiy va D vitamini - bu mushaklarning to'g'ri ishlashini ta'minlash uchun ikkita juda muhim mineraldir, shuning uchun sizning darajangiz juda past bo'lganida siz mushaklarning spazmlari, xotiraning etishmasligi, karıncalanma va asabiylashish kabi boshqa alomatlardan tashqari doimiy mushaklarning kuchsizligini his qilishingiz mumkin.

Nima qilish kerak: D vitamini organizmning o'zida hosil bo'ladi va muntazam quyosh ta'sirida u faollashadi va ishlay boshlaydi. Boshqa tomondan, kaltsiy sut, pishloq, yogurt, brokkoli yoki ismaloq kabi ba'zi oziq-ovqat mahsulotlaridan so'rilishi mumkin. Agar ushbu ikkita mineral past darajada bo'lsa, shifokor tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'lishi mumkin.

Kaltsiyga boy oziq-ovqatlarning to'liq ro'yxatiga qarang.

4. Gripp va shamollash

Mushaklarning keng tarqalgan zaifligi va haddan tashqari charchash shamollash va grippning juda tez-tez uchraydigan alomatlari bo'lib, organizm gripp virusiga qarshi kurashishga urinayotgani sababli yuzaga keladi, shuning uchun mushaklarning to'g'ri ishlashi uchun kam energiya mavjud. Bundan tashqari, ayrim hollarda tana harorati ko'tarilishi tufayli mushaklar ham yallig'lanishi mumkin, shuning uchun ba'zi odamlarda zaiflik yanada og'irlashishi mumkin.

Grippdan tashqari, organizmning viruslar yoki bakteriyalar bilan yuqadigan boshqa har qanday infektsiyasi, ayniqsa gepatit C, dang, bezgak, sil, OIV yoki Lyme kasalligi kabi kasalliklarda ham ushbu alomatni keltirib chiqarishi mumkin.

Nima qilish kerak: agar siz gripp yoki sovuqdan gumon qilinayotgan bo'lsangiz, masalan, sport zaliga borish kabi qizg'in ishlardan qochib, uyda o'tirishingiz, ko'p suv ichishingiz va dam olishingiz kerak. Agar zaiflik yaxshilanmasa yoki yuqori isitma va yanada jiddiy muammolarni ko'rsatadigan boshqa alomatlar paydo bo'lsa, sababni aniqlash va tegishli davolanishni boshlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish kerak.

5. Antibiotiklardan foydalanish

Siprofloksatsin yoki Penitsillin kabi ba'zi antibiotiklardan foydalanish va boshqa dorilar, masalan, yallig'lanishga qarshi dorilar yoki yuqori xolesterol uchun dorilar, charchoq ko'rinishi va mushaklarning zaiflashishi kabi nojo'ya ta'sirlarga ega bo'lishi mumkin.

Nima qilish kerak: dorini o'zgartirish imkoniyatini baholash uchun dori-darmonlarni buyurgan shifokor bilan maslahatlashish kerak. Ayniqsa, antibiotiklar holatida, avval shifokor bilan gaplashmasdan davolanishni to'xtatmaslik kerak.

6. Anemiya

Anemiya haddan tashqari charchoq paydo bo'lishining asosiy sabablaridan biridir, ammo u og'irroq bo'lsa, u mushaklarning kuchsizlanishiga olib kelishi mumkin, masalan, qo'llaringizni va oyoqlaringizni harakatlantirish qiyinlashadi. Buning sababi shundaki, qizil qon hujayralarining qiymati juda past va shuning uchun kislorodni mushaklarga etkazish kam.

Nima qilish kerak: kamqonlik homilador ayollarda va go'sht iste'mol qilmaydigan odamlarda tez-tez uchraydi va shuning uchun agar ushbu kasallikka shubha tug'ilsa, qonni tekshirib ko'rish va qizil qon hujayralari sonini baholash uchun tegishli amaliyotni boshlash uchun umumiy amaliyot shifokoriga murojaat qilish kerak . Anemiyani qanday davolash kerakligini tushuning.

7. Depressiya va tashvish

Ba'zi psixiatrik o'zgarishlar, ayniqsa, energiya va joylashish darajasida juda kuchli jismoniy hissiyotlarni keltirib chiqarishi mumkin. Depressiya holatida odamda energiya kamligini his qilish odatiy holdir va shu sababli kun davomida mushaklarning juda zaiflashishi mumkin.

Xavotirdan aziyat chekadiganlarga nisbatan, masalan, adrenalin darajasi har doim juda yuqori va vaqt o'tishi bilan tanani ko'proq charchashadi, natijada haddan tashqari zaiflik paydo bo'ladi.

Nima qilish kerak: Fluoksetin yoki Alprazolam kabi psixoterapiya yoki dorilar bilan davolanishga muhtoj bo'lgan psixiatrik muammolar mavjudligini aniqlash uchun psixolog va psixiatrga murojaat qilish kerak.

8. Qandli diabet

Qandli diabet - bu qondagi qand miqdorining oshishi bilan tavsiflangan kasallik va bu sodir bo'lganda mushaklar to'g'ri ishlay olmaydi, shuning uchun kuchning pasayishini sezish mumkin. Bundan tashqari, shakar miqdori juda yuqori bo'lganida, nervlar shikastlanishni boshlashi mumkin, bu esa ba'zi mushak tolalarini to'g'ri ravishda kuchaytira olmaydi, natijada atrofiya paydo bo'ladi.

Odatda, diabetga chalingan odamda boshqa alomatlar ham bo'ladi, masalan, haddan tashqari chanqoqlik, og'izning qurishi, siydik chiqarishga tez-tez intilish va davolanish uchun vaqt kerak bo'lgan yaralar. Qandli diabet xavfini aniqlash uchun bizning testimizdan o'ting.

Nima qilish kerak: siz qon shakar darajasini baholash uchun testlarni buyurishi mumkin bo'lgan umumiy amaliyot shifokori yoki endokrinologga murojaat qilishingiz kerak. Agar diabet mavjud bo'lsa yoki uning xavfi oshsa, shakarli ovqatlarni iste'mol qilishdan saqlanish va shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolanishni bajarish muhimdir.

9. Yurak kasalligi

Ba'zi yurak kasalliklari, ayniqsa yurak etishmovchiligi, tanada aylanib yuradigan qon hajmining pasayishiga olib keladi va shuning uchun tarqatish uchun kislorod kam bo'ladi. Bu sodir bo'lganda, mushaklar to'g'ri siqila olmaydi va shuning uchun zinapoyaga chiqish yoki chopish kabi oddiy bo'lgan mashg'ulotlarni bajarish qiyinlashadi.

Ushbu holatlar 50 yoshdan keyin tez-tez uchraydi va masalan, nafas qisilishi, oyoqlarda shishish, yurak urishi yoki tez-tez yo'tal kabi boshqa alomatlar bilan birga keladi.

Nima qilish kerak: agar yurak xastaligiga shubha qilingan bo'lsa, maxsus davolanishni talab qiladigan o'zgarishlar mavjudligini aniqlash uchun kardiologga, masalan, elektrokardiogramma va ekokardiyogramga murojaat qilish muhimdir.

10. Nafas olish muammolari

Masalan, astma yoki o'pka amfizemasi kabi nafas olish muammolari bo'lgan odamlar mushaklar kuchsizligidan tez-tez aziyat chekishi mumkin. Buning sababi shundaki, kislorod miqdori odatda odatdagidan past, ayniqsa inqiroz paytida yoki undan keyin. Bunday hollarda mushak kam kislorod oladi va shuning uchun u qadar kuchli emas.

Nima qilish kerak: shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolanishni davom ettirish va mushaklarning kuchsizligi paydo bo'lganda dam olish kerak. Nafas olish muammolari bo'lmagan, ammo shubhali odamlar pulmonolog bilan maslahatlashib, kerakli testlarni o'tkazish va tegishli davolanishni boshlashlari kerak.