Yaxshi jinsiy aloqa qilish uchun iste'mol qilish uchun 5 ta taom - va siz haqiqatan ham undan qochishingiz kerak

Tarkib

• Ammo bu taomlarning foydasi bormi?
• Xo'sh, nima yeyishimiz kerak?
• 1. Zig'ir urug'lari
• Boshlang
  
• 2. istiridye
• Boshlang
  
• 3. Qovoq urug'lari
• Boshlang
  
• 4. Anor urug'lari
• Boshlang
  
• 5. Avokado
• Boshlang
  
• Xurmoda charcuterie taxtalaridan qochishingiz kerakmi?

Oltita mamlakatda 17 million foydalanuvchidan bu odamlar jinsiy aloqadan oldin va keyin iste'mol qiladigan ovqatlar. Ammo yaxshiroq variantlar bormi?

Shvetsiyada joylashgan "Lifesum" mashhur sog'liqni saqlashni kuzatish dasturi, foydalanuvchi ma'lumotlarini tahlil qilib, qaysi oziq-ovqatlarni jinsiy aloqa qilishdan oldin va keyin (ikki soat yoki undan kam vaqt ichida) eng ko'p iste'mol qilinishini bilib oldi. Ma'lumotlar Germaniya, Frantsiya, Shvetsiya, Italiya, AQSh va Buyuk Britaniyadan kelgan.

Kuzatilgan 2563 ta oziq-ovqat mahsulotlaridan eng mashhuri shokolad edi. Ikkinchi eng keng tarqalgan ovqatlar quyidagilar edi:

• pomidor
• non
• olmalar
• kartoshka
• qahva
• banan
• vino
• pishloq
• qulupnay

Jinsiy aloqadan keyin odamlar bir xil ovqatlardan zavqlanishdi. Ammo H2O sharob o'rnini bosishi ajablanarli emas.

Pishloq va nondan saqlaning Zudlik bilan, pishloq va non tanada hazm bo'lmaydi yoki yaxshi singib ketmaydi. Ular tarkibida FODMAP (fermentlanadigan oligosakkaridlar, disaxaridlar, monosaxaridlar va poliollar) juda ko'p. Bu degani, ular yuqori darajadagi gaz yoki kramplarga - ehtimol sizning uchrashuvingizda ham!

Lifesum-ning ovqatlanish mutaxassisi Frida Xarju, topilmalardan hayratlanmaganligini aytadi. Ham shokolad, ham pomidor qulay atıştırmalıklar va hissiyot gormonlari va vitaminlarga boy.

Ammo bu taomlarning foydasi bormi?

"Shokolad anandamid va feniletilamin bilan to'la, bu organizmga endorfin deb ataladigan baxtli gormonlarni chiqarishga olib keladigan ikkita ingredient", deb tushuntiradi Harju. U tarkibida metilksantin bo'lgan shokolad tufayli uning energetik foydasi qisqa muddatli bo'lishidan ogohlantiradi.

Pomidorga kelsak, u, ehtimol, odamlar buni jinsiy aloqadan oldin va keyin yozgan, chunki ularni har ovqatda iste'mol qilish juda oson.

Qizig'i shundaki, jinsiy aloqadan oldin va keyin iste'mol qilingan eng ko'p kuzatilgan 10 ta ovqatdan 4 tasi afrodizyak (shokolad, kartoshka, kofe va banan) deb nomlanadi. Ammo Harju, shuningdek, ushbu ovqatlar jinsiy aloqadan keyin iste'mol qilinganligi sababli, odamlar, ehtimol, ularni jinsiy istakni rag'batlantirish niyatida iste'mol qilmasliklariga ishora qilmoqda.

"Biz ko'pincha oziq-ovqatning tanaga va ongga ta'sirini bilmaymiz", deydi Xarju. U ba'zi ovqatlar sizning xohishingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligiga diqqatli bo'lishni maslahat beradi.

Xo'sh, nima yeyishimiz kerak?

Libidoni rag'batlantiradigan afrodizyaklarning ilmiy aloqasi zaif bo'lsa-da, biz bilamizki, sog'lom ovqatlanish erektil disfunktsiya va ayollarning jinsiy buzilish xavfi bilan bog'liq.

"Sizning tibbiyotingiz kabi oziq-ovqat" oshpaz va ovqatlanish bo'yicha sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy Elaina Lo sizning jinsiy hayotingizni yaxshilaydigan bir qator ovqatlar mavjudligini aytadi. Ular buni qalbingizni sog'lom saqlash va kerakli joylarga qon quyish orqali amalga oshirishi mumkin.

Lo o'zingizni yaxshi his qilish va yotoqxonaga tayyor bo'lish uchun ushbu beshta oziq-ovqatni kun tartibingizga qo'shishni tavsiya qiladi.

1. Zig'ir urug'lari

Ushbu superfood boy antioksidant xususiyatlari va jinsiy a'zolarga qon oqimini oshirishi bilan mashhur. Zig'ir urug'lari sizni jonli qiladi, chunki tarkibida lignanlar mavjud. Bu antiviral, antibakterial va saratonga qarshi xususiyatlarga ega estrogenga o'xshash kimyoviy moddalar.

Zig'ir urug'lari quyidagilarning yaxshi manbai hisoblanadi:

• Omega-3 yog 'kislotalari. Omega-3 libido uchun ortiqcha, yurak-qon tomir sog'lig'ini yaxshilaydi.
• L-arginin. Bu qon oqimini kuchaytirishi va spermani sog'lom saqlashi mumkin.

Boshlang

• Yulaf ezilgan nonushta idishingizga 2 choy qoshiq seping.
• Yashil silliqligingizga qoshiq qo'shing.
• Kurka go'shti yoki go'shtli go'sht bilan aralashtiring.
• Salatlaringizga seping.

2. istiridye

Ushbu nozik dengiz maxsulotlari jinsiy etuklik uchun asosiy mineral bo'lgan sinkga boy. Sink tanangizga jinsiy istak bilan bog'liq bo'lgan gormon - testosteron ishlab chiqarishga yordam beradi. Shuningdek, u energiya uchun zarur bo'lgan gormonlarni sintez qilishga yordam beradi.

Albatta, oltita xom istiridyani iste'mol qilish bilan darhol natijalarni kutish mumkin emas. Ammo istiridyalarda jinsiy funktsiya uchun juda muhim bo'lgan oziq moddalar mavjud.

Boshlang

• Ustritralarni qizil sharobli minignet bilan tatib ko'ring. Eng yaxshisi ularni xom ashyoni iste'mol qiling.
• Ularni qonli meri uslubida iste'mol qiling va vitaminlarga boy pomidor dozasini oling.

3. Qovoq urug'lari

Qovoq urug'lari, ustritsalar singari, rux bilan to'ldirilgan. Ular shuningdek, magniyning ajoyib manbai. Ularda antioksidativ, gipertenziv va kardioprotektiv oziq moddalar mavjud bo'lib, ularning barchasi optimal jinsiy salomatlik uchun zarurdir.

Qovoq urug'idagi omega-3 yog 'kislotalari ginekologik va prostata sog'lig'iga yordam berishi mumkin. Omega-3 tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi ma'lum.

Qovoq urug'lari quyidagilarga boy:

• o'zingizni energiya bilan ta'minlash uchun zarur bo'lgan temir
• immunitetni oshirish bilan bog'liq sink
• gevşeme uchun zarur bo'lgan magniy

Boshlang

• Qulupnay yogurt parfitingizga bir osh qoshiq oshqovoq urug'ini seping.
• Qovoqli makaroningizni sog'lom oshqovoq urug'i pestosi bilan to'ldiring.
• Meksikaning mashhur oshqovoq urug'i sousini yashil pipiani tayyorlang.

4. Anor urug'lari

Anor urug'lari polifenollar bilan to'ldirilgan. Polifenollar yuqori qon bosimi, yurak xastaligi va qon tomir xavfining pasayishi bilan bog'liq bo'lgan birikmalardir. Shuningdek, ular qon tomirlarini bo'shashtiradi va qonni miya va yurakka etkazib berishni ko'paytiradi deb o'ylashadi.

Agar polifenollar ushbu qismlarga qonni ko'paytirishga yordam bersa, nega bel ostidagi boshqa qismlarga ham yordam bermaslik kerak?

Anor urug'lari ko'p:

• immunitetingizni himoya qiladigan va kayfiyatingizni ko'taradigan polifenollar
• mikroelementlar, bu jinsiy gormonlar hosil qilish uchun qurilish materiallarini beradi
• erektsiya salomatligi uchun muhim bo'lgan flavonlar
• vitamin C, bu stressni kamaytiradi va sizga chidamlilik beradi

Boshlang

• Tushdan keyin tetiklantiradigan ichimlik uchun o'zingizga anor sharbatini muz ustida xizmat qiling. Anor sharbati erektil disfunktsiyani yaxshilashi mumkin.
• Ushbu shirin va nordon marvaridlarning ozgina hovuchini silkitib, yong'oq ismaloq salatini pop qiling.
• Ushbu kichik, ammo kuchli antioksidantlarni uy qurilishi baba ganushga qo'shing.

5. Avokado

Qiziqarli fakt bilan boshlaylik: "avakado" so'zi attek so'zidan kelib chiqqan bo'lib, "moyak" degan ma'noni anglatadi.

Qiziqarli faktlarni hisobga olmaganda, avokado moyaklar uchun juda yaxshi yoki hech bo'lmaganda ulardan nima chiqadi. Ko'p qirrali va oziqlantiruvchi avokadolarga E vitamini yuklanadi. E vitamini qon tomirlarini kengaytiradigan va antioksidant bo'lib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, sperma DNKning shikastlanishi mumkin.

Avakadolar quyidagilarga boy:

• asab tizimining muvozanatini saqlashga yordam beradigan B-6 vitamini
• libido va quvvatni kuchaytiradigan kaliy
• qon aylanishini qo'llab-quvvatlaydigan va yuragingizni sog'lom qiladigan mono to'yinmagan oleyk kislota

Boshlang

• E vitamini issiqlik va kislorodga juda sezgir, shuning uchun avakadoingizni xom ashyo bilan iste'mol qilish yaxshidir.
• Uni unib chiqqan tostingizga ko'piklang.
• Uni qayla salatlaringizga tashlang.
• Undan qoqib qo'ying.

Qovurilgan avakado tempura yoki avakado tuxum rulosidagi kabi chuqur qovurilgan avakadodan saqlanish yaxshiroqdir. Buning sababi shundaki, issiqlik ularning ozuqaviy qiymatini pasaytiradi.

Xurmoda charcuterie taxtalaridan qochishingiz kerakmi?

To'qqizinchi bulutda qolish, jinsiy aloqadan keyingi yorqinlikni saqlash va pasayishdan saqlanish uchun Lo qayta ishlangan ovqatlardan voz kechishni tavsiya qiladi. "Tuz va shakar ko'p bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini cheklash, qon oqimi va qon aylanishini ta'minlash uchun yog'ni iste'mol qilishni nazorat qilish yaxshidir", deydi u Healthline-ga.

Bir stakan romantik, kayfiyatni ko'taradigan sharob nozik raqsdir. Bir tomondan, bu sizning yuragingizni antioksidantlar bilan siqib chiqarishi mumkin. Ammo haddan tashqari ko'p narsa sizni uyqusiratishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, odamlar spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan keyin jinsiy funktsiya buzilishi va jinsiy aloqadan keyin pushaymon bo'lishlari haqida ko'proq xabar berishgan.

Lifesum natijalariga ko'ra ko'p odamlar non va pishloqni tanlagan bo'lsalar-da, bu ovqatlar jinsiy libidoni qanday ko'paytirishi haqida gapirish qiyin, chunki ular kramplar va gazlarni keltirib chiqarishi bilan ko'proq tanilgan.

Albatta, natijalar shaxslarga juda bog'liq: 2015 yilgi Time maqolasida grilda pishloqni sevuvchilar ko'proq jinsiy aloqada bo'lishlari haqida xabar berilgan bo'lsa, 2018 yilgi tadqiqotda kundalikni kamroq iste'mol qilish va erektil disfunktsiyani kamaytirish o'rtasidagi bog'liqlik aniqlandi.

Umuman olganda, yong'oq, yuqori omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan baliqlar, mevalar va bargli ko'katlardan tashkil topgan parhezni afzal ko'rganlar o'zlarini faolroq his qilishlari, erotik rag'batlantirishni istashlari va jinsiy lazzatlanishni boshdan kechirishlari mumkinligini ko'rsatdi. Sog'lom jinsiy ishtahadan lazzatlanish ko'plab omillarni o'z ichiga oladi - ayniqsa, oshxonada va undan tashqarida qanday ovqatlanishingizni unutmang.

"Kuningizni ozuqaviy asosiy minerallar, kuchli antioksidantlar va tanangizning jinsiy gormonlarini ko'paytirishga mas'ul vitaminlar miqdori yuqori bo'lgan to'liq ovqatlar bilan boshlash orqali siz o'zingizning jinsiy aloqangizga bo'lgan qiziqishni boshlash yoki qabul qilish uchun o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz." Lo deydi.

Janet Brito - bu AASECT tomonidan sertifikatlangan jinsiy terapevt, shuningdek klinik psixologiya va ijtimoiy ishda litsenziyaga ega. Doktorlikdan keyin dunyodagi jinsiy ta'limga bag'ishlangan bir nechta universitet dasturlaridan biri bo'lgan Minnesota Tibbiyot Maktabida doktorlik dissertatsiyasini tugatdi. Ayni paytda u Gavayida joylashgan va Jinsiy va reproduktiv salomatlik markazining asoschisi. Brito The Huffington Post, Thrive va Healthline kabi ko'plab savdo nuqtalarida namoyish etilgan. U orqali unga murojaat qiling veb-sayt yoki Twitter.