Folat etishmovchiligi

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Folat etishmovchiligining alomatlari qanday?
• Folat etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?
• Xun
• Kasallik
• Genetika
• Dori vositalarining yon ta'siri
• Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish
• Folat etishmovchiligi qanday tashxis qilinadi?
• Folat etishmovchiligining asoratlari qanday?
• Folat etishmovchiligini davolash
• Folat etishmovchiligining oldini olish

Umumiy nuqtai

Folat yoki foliy kislotasi B vitaminining bir turi. Bu yordam beradi:

• DNK hosil qiling
• DNKni ta'mirlash
• qizil qon tanachalarini (RBC)

Agar sizning dietangizda etarli miqdordagi folat bo'lmasa, folat etishmovchiligi bilan yakunlanishingiz mumkin. Tsitrus sharbatlari va quyuq yashil sabzavotlar kabi ba'zi ichimliklar va ovqatlar folat manbai hisoblanadi.

Etarlicha folat iste'mol qilmaslik bir necha hafta ichida etishmovchilikka olib kelishi mumkin. Agar tanangizda folatni so'rib olish yoki uni yaroqli holatga o'tkazishning oldini oladigan kasallik yoki genetik mutatsiya bo'lsa, etishmovchilik yuzaga kelishi mumkin.

Folat etishmasligi anemiyaga olib kelishi mumkin. Anemiya - bu sizda juda kam RBK bo'lgan holatlar. Anemiya sizning to'qimalaringizni kerakli kisloroddan mahrum qilishi mumkin, chunki RBK kislorodni olib yuradi. Bu ularning funktsiyalariga ta'sir qilishi mumkin.

Folat bola tug'ish yoshidagi ayollarda ayniqsa muhimdir. Homiladorlik paytida folat etishmovchiligi tug'ma nuqsonlarga olib kelishi mumkin.

Ko'pchilik ovqatdan etarli miqdorda folat olishadi. Ko'pgina oziq-ovqatlar etishmovchilikni oldini olish uchun folatning sintetik versiyasi bo'lgan foliy kislotasi ko'rinishida qo'shimcha folatga ega. Shunga qaramay, homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar uchun qo'shimchalar tavsiya etiladi.

Folat etishmovchiligining alomatlari qanday?

Folat etishmovchiligi alomatlari ko'pincha nozikdir. Ularga quyidagilar kiradi:

• charchoq
• kulrang sochlar
• og'iz yaralari
• tilning shishishi
• o'sish muammolari

Folat etishmovchiligi tufayli yuzaga keladigan kamqonlik alomatlariga quyidagilar kiradi.

• doimiy charchoq
• zaiflik
• letargiya
• rangpar teri
• nafas qisilishi
• asabiylashish

Folat etishmovchiligiga nima sabab bo'ladi?

Folat - bu suvda eriydigan vitamin. U suvda eriydi va sizning yog 'hujayralaringizda saqlanmaydi. Bu siz folat qabul qilishni davom ettirishingiz kerakligini anglatadi, chunki tanangiz zaxira hosil qila olmaydi.

Odamlar siydiklarida ortiqcha miqdordagi suvda eriydigan vitaminlarni chiqaradilar.

Folat etishmovchiligining sabablari quyidagilardan iborat.

Xun

Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar va boyitilgan don tarkibidagi parhez folat etishmasligining asosiy sababidir. Bundan tashqari, ba'zida ovqatni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish vitaminlarni yo'q qilishi mumkin. Agar folatga boy oziq-ovqatlarni etarlicha iste'mol qilmasangiz, bir necha hafta ichida tanangizdagi folat miqdori pasayishi mumkin.

Kasallik

Oshqozon-ichak traktida so'rilishga ta'sir qiladigan kasalliklar folat etishmovchiligini keltirib chiqarishi mumkin. Bunday kasalliklarga quyidagilar kiradi:

• Kron kasalligi
• çölyak kasalligi
• ayrim saraton turlari
• dializni talab qiladigan jiddiy buyrak muammolari

Genetika

Ba'zi odamlar o'z tanalarini parhez yoki qo'shimcha folatni kerakli shaklga, metilfatga, to'g'ri va samarali ravishda o'zgartirishga to'sqinlik qiladigan genetik mutatsiyaga ega.

Dori vositalarining yon ta'siri

Ba'zi dorilar folat etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. Bularga quyidagilar kiradi:

• fenitoin (Dilantin)
• trimetoprim-sulfametoksazol
• metotreksat
• sulfasalazin

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish

Spirtli ichimliklar folatning so'rilishiga xalaqit beradi. Shuningdek, siydik orqali folat ajralishini oshiradi.

Folat etishmovchiligi qanday tashxis qilinadi?

Folat etishmovchiligi qon testi bilan tashxis qilinadi. Shifokorlar ko'pincha homilador ayollarning homiladorlikdan oldingi tekshiruvlari paytida folat darajasini tekshiradilar.

Folat etishmovchiligining asoratlari qanday?

RBK-larni normal ishlab chiqarish uchun folat kerak. Kamchilikning asoratlari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin:

• megaloblastik anemiya, ya'ni RBK normal holatdan kattaroq va to'liq rivojlanmagan
• oq qon hujayralari va trombotsitlarning past darajasi
• rivojlanayotgan homilaning orqa miya va miyasida tug'ilishning jiddiy nuqsonlari, ular neyron naychalari nuqsonlari deb ataladi

Folat etishmovchiligini davolash

Davolash folatning parhez iste'molini ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, folat yoki foliy kislotasi qo'shimchasini olishingiz mumkin. MTHFR deb nomlanuvchi folatning so'rilishini ta'sir qiluvchi genetik mutatsiyaga ega bo'lganlar, etishmovchilikni oldini olish uchun metilatlangan folatni qabul qilishlari kerak.

Ko'pincha qo'shimchalarda folat boshqa B vitaminlari bilan qo'shilib ketadi. Bularga ba'zan B vitaminlari komplekslari deyiladi. Homilador ayollar spirtli ichimliklardan butunlay voz kechishlari kerak va folat etishmovchiligi bo'lgan har bir kishi spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kamaytirishi kerak.

B vitaminlari qo'shimchalarini sotib oling.

Folat etishmovchiligining oldini olish

Folat etishmovchiligining oldini olish uchun to'yimli ovqatlaning. Ko'p miqdorda folat bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlariga quyidagilar kiradi:

• bargli, yashil sabzavotlar, masalan, brokkoli va ismaloq
• Bryussel nihollari
• no'xat
• sitrus
• banan va qovun kabi mevalar
• pomidor sharbati
• tuxum
• dukkaklilar
• baklagiller
• qo'ziqorinlar
• sarsabil
• buyrak
• jigar go'shti
• parranda
• cho'chqa go'shti
• chig'anoq
• bug'doy kepagi
• boyitilgan don

Tavsiya etilgan folat dozasi kuniga 400 mikrogramdan iborat. Homilador bo'lishi mumkin bo'lgan ayollar folat qo'shimchasini olishlari kerak. Xomilaning normal o'sishi uchun folat juda muhimdir.

Endi homiladorlikdan oldin vitaminlar sotib oling.

Agar sizda MTHFR bo'lsa, foliy kislotasi bilan boyitilgan ovqatlardan saqlanish kerak. Ushbu genetik mutatsiyaning ayrim variantlari foliy kislotasining metilfilatga parchalanishini oldini oladi.

Folat etishmovchiligini keltirib chiqaradigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar, shuningdek, qo'shimcha dori-darmonlarni qabul qilishlari kerak, ammo birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak.