Sizning sevimli bakalavr ishtirokchilari televizorda mos ko'rinishga yordam beradigan sirlarni to'kib tashlashadi

Tarkib

• Kaitlin Bristou
• Aleksis Uoters
• Oliviya Karidi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesli Merfi
• Danielle Lombard
• Uchun ko'rib chiqish

ABC va Bakalavr franchayzing, shu jumladan uning son-sanoqsiz bo'linmalari-munozaralar va sarlavhalarning adolatli ulushi bilan shug'ullanib, tomoshabinlarni bundan keyin nima bo'lishi mumkinligi haqida hayratda qoldiradi, tanlov ishtirokchilari haqida gap ketganda, siz doimo ishonishingiz mumkin. Har bir inson ko'p vaqtini bikini va suzish shortida o'tkazadi va ular juda mos keladigan ko'rinishga ega bo'ladi.

Erkaklar uchun deyarli har doim bitta shaxsiy murabbiy (Shown Booth) yoki Spartan (Kirk DeWindt) mavjud. Ammo ayollarning fitnes tartib-qoidalari ta'kidlangani kamdan-kam uchraydi, bu TBH BS hisoblanadi. Bu ayollarning ko'pchiligi, ular bikini yoki beg'ubor sport kiyimlarini kiyib yurishayotganini yaxshi bilishadi, tabiiyki, plyajga yoki bakalavr uyiga borishdan oldin, mashg'ulotlarni yuqori tezlikda o'tkazadilar.

Xo'sh, sizning oldingi va hozirgi sevimli ayol ishtirokchilaringiz HDTVni tayyorlash uchun aynan nima qilishadi? Biz ulardan ayrimlarini bilib olish uchun suhbatlashdik.

Kaitlin Bristou

Siz uni sobiq bakalavr deb bilasiz.

Butun umr raqqosa bo'lgan Kaitlin, u hech qachon sport zalida katta kalamush bo'lmaganini tan oladi, garchi u aylanishni yumshoq joyiga ega bo'lsa. (Mana, spin-klassdan ko'proq foyda olishning birinchi usuli.) Shunchaki, u Vankuverda o'qituvchi bo'lish uchun mashg'ulotlar paytida edi. Bakalavr. U shouda bo'lishini bilib, u deyarli har kuni spin -studiyasiga ura boshladi va haftasiga bir necha marta piyoda sayohatga qo'shildi. "Men ham juda toza ovqatlandim; Men deyarli har bir taom uchun tovuq va sabzavotlarni panjara qildim", deydi u.

Ammo bu uning o'z mavsumi oldidan boshqacha edi Bakalavr. Bu franchayzingda birinchi marta ediTarix shuni ko'rsatadiki, erkaklar o'sha mavsumda atirgullarni kimga topshirishni xohlashlari kerak-Kaitlin yoki Britt Nilsson. Ushbu stress va bayramlar bilan birgalikda Keytlin o'z dietasida yanada xotirjam bo'lishini anglatadi. "Men mashq qilmaslik va xohlagan narsamni iste'mol qilish kabi dahshatli rejimga tushib qoldim", deydi u. "Men bakalavr bo'lishim mumkinligini bilganimda, men "Oh, yo'q" dedim. Shakllanishim uchun bir haftacha vaqtim bor edi”.

Endi 31 yoshli futbolchi Shon Boot bilan unashtirilgan bo'lsa (biz aytgan shaxsiy murabbiyni eslang), Kaitlin fitnes o'yinini kuchaytirganini aytadi. "Men o'zimni hayotimning eng zo'r shakli kabi his qilyapman", deydi u. Qachonki ular mamlakat bo'ylab oylik CitySTRONG mashg'ulotlarini o'tkazmasalar (Erin Oprea bilan birga, Kerri Undervudning shaxsiy murabbiyi), u haftasiga to'rt marta, ko'pincha og'ir vaznli chanalar, jang arqonlari, eshkak eshuvchilar va tibbiy to'plardan foydalanadi. U ham yaqinda boksga oshiq bo'ldi, shuning uchun siz uning bir nechta zarbalarini ham topishingiz mumkin.

Aleksis Uoters

Siz uni Nik Viall mavsumidan bilasiz.

Aleksis bakalavrlar saroyiga akula kostyumida kelganida (bu delfin deb o'ylagan) hamma uni sevib qoldi, ammo bu qanotlar ostida juda ko'p mushaklar yashiringan. Kollej voleybolini o'ynagach, Aleksis o'zining ikkinchi uyini sport zalida topdi. "Men har doim sport zalidan shunday yaxshi kayfiyatda chiqaman", deydi u. "Bu menga har qanday stress yoki xavotirni engishga yordam beradi."

Aleksis buni bilishi bilan Meksikaga yo'l oldi Jannatda bakalavr, 23 yoshli qiz shaxsiy murabbiyni yollaganini aytadi. Uning asosiy maqsadi? O'lja. "Onam menga tekis eshak berdi, shuning uchun men aqldan ozgandek cho'kkalab, kamida 20 daqiqa StairMaster bilan shug'ullanaman", deydi u. "Men ham ko'p mashq qilaman va men kikboksni yaxshi ko'raman."

Oliviya Karidi

Siz uni Ben Xigginsning mavsumidan bilasiz.

Davom etishdan oldin Bakalavr, sobiq yangiliklar boshlovchisining aytishicha, u kamera oldida mustahkam turish uchun shaxsiy murabbiy bilan intensiv ovqatlanish va o'quv dasturini boshlagan. "Men haftada besh kun kuch mashq qildim va og'ir narsalarni ko'tardim, shuningdek, har kuni 35 daqiqa kardio bilan shug'ullanardim", deydi u. "Bundan tashqari, men moslashuvchan dietada ovqatlanardim; MyFitnessPal ilovasidagi makrolarimni hisoblab, men har kuni 40 foiz oqsil, 40 foiz uglevod va 20 foiz yog 'olardim." Ortga nazar tashlab, "Bu juda qizg'in edi, juda ko'p matematika va qat'iy parhez va MyFitnessPal-ni doimiy ravishda tekshirib turishni o'z ichiga oldi, lekin bu men hozirgacha [tajriba qilgan] eng aql bovar qilmaydigan vazn yo'qotish va tonlama edi", deydi u. (Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan ushbu bepul ilovalarni ko'rib chiqing.)

Endi u Nyu-York shahrida joylashgan, 25 yoshli Barri's Bootcamp-ni yaxshi ko'radi va Flywheel Sports-da yopiq yopiq velosiped mashg'ulotidan qochmaydi. “[Pekashlar jadvali] meni birinchi boʻlib tugatishga va dars oxirigacha, hech qanday bemaʼni raqs elementlarisiz [siz] qattiq ishlashga ilhomlantiradi”, deydi u.

Amanda Stanton

Siz uni Ben Xigginsning mavsumidan bilasiz va Jannatda bakalavr 3-mavsum.

Bolalari bo'lgan kam sonli ishtirokchilardan biri sifatida, Amanda o'zining mashg'ulotlarini oddiy tarzda o'tkazishini aytadi, ko'pincha qizlari ishtirok etishlari uchun ko'p qavatli uyning sport zalidan foydalanadi. "Bu qizg'in mashg'ulotlarga nisbatan hamma uchun o'yin vaqtiga o'xshaydi", deydi u.

TRX osma kamarlari uning eng sevimli uskunalaridan biridir. U ularni tana vazniga egilish, o'pkadan sakrash va teskari qatorlar qilish uchun ishlatadi. (Har bir bo'rtib ketishni yo'q qilish uchun TRXning bu etti harakatini ko'ring.) U, shuningdek, Kayla Itinesning "Bikini Body Guide" mashg'ulotlariga muxlislik qiladi. Lekin hamma narsadan ko'ra, Amanda toza ovqatlanishga e'tibor qaratishini aytadi. Acaí kosalari, qizil ikra va yangi sharbatlar doimo aylanadi. Va televizor ko'rinishi ufqda bo'lganda, u spirtli ichimliklarni chiqarib tashlaydi (bu, albatta, kaloriyalarni tejaydi, lekin terisini ham.)

Jennifer Saviano

Siz uni Ben Xiggins mavsumidan bilasiz Jannatda bakalavr 3-mavsum.

15 yil davomida raqobatbardosh tennischi sifatida Jennifer uchun doimo sog'lom va sog'lom bo'lish birinchi o'rinda turadi. "Men baribir muvozanatni bilaman, shuning uchun, agar men o'zim ishlayotgan sana bo'lmasa, o'zimni har kuni qiynamayman", deydi u. "Men har doim sog'lom vazn oralig'ida qolaman va tanamni sog'lom ovqatlanish va faol hayot tarzi bilan saqlayman."

27 yoshli qizning tan olishicha, u ishtirok etishini bilganida Jannatda bakalavr, u pishloq va pizza kabi sevimli ovqatlaridan vaqtincha voz kechdi va uni sport zalida kuchaytirdi. "Men tom ma'noda erga yiqildim va asosiy ishni qila boshladim", deydi u kasting qo'ng'irog'ini olganida. “Milliy televideniyeda bo'lish fikri sizning bikinida Sizning tanangiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, juda qo'rqinchli va men o'zimning eng yaxshi ko'rinishga ega ekanligimga ishonch hosil qilishni xohlardim."

Bu shuni anglatadiki, u uzoq vaqtdan beri shaxsiy murabbiyiga haftada to'rt marta murojaat qilib, yuqori intensiv intervalli mashg'ulotlardan o'tishi kerak edi. (Terlab keting va o'zingizni HIIT mashqlari bilan mashq qilib ko'ring.) "Tayyorgarlikka atigi uch -to'rt hafta qolganida, men odatdagidan ko'ra ancha tajovuzkor edim ... [va] mening murabbiyim tanamni ushlab turish uchun mashqlarni o'zgartirishni yaxshi biladi. taxmin qilish, - deydi u. Uning sehrli kardio mashina quroli? StairMaster. "Bu nafaqat yurak urishimni tez tezlashtiradi, balki chindan ham kaltak mushaklarini kuchaytiradi va tonlaydi - o'sha braziliyalik bikini tagliklari uchun zarur!" (Mana, zinapoyangizni yog 'yoqadigan mashinaga aylantirish.) Nihoyat, Jennifer o'z dietasini tozalab, asosan sabzavotli oqsilli ovqatlar, kraxmalli uglevodlar, shakar va spirtli ichimliklarni cheklashni aytdi.

Becca Tilley

Siz uni Kris Soulz va Ben Xiggins mavsumlaridan bilasiz.

"Rostini aytsam, meni ishga qabul qilishdan oldin ko'p mashq qilmaganman Bakalavr", - deydi Bekka. "Men bir necha hafta oldin ko'proq mashq qilishga harakat qila boshladim - sizning televizorda millionlab odamlar oldida bo'lishingizni bilish meni odatdagidan biroz ko'proq qilishga undadi."

28 yoshli yigit suratga olishdan oldin hech qanday fitnes yoki ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarni yollamadi, lekin bu uning dushanba oqshomida televizoringizni bezamasligi bilan tajriba o'tkazishga xalaqit bermadi. U yaqinda shaxsiy murabbiy bilan ishlay boshladi va muntazam ravishda SoulCycle-ga stressdan xalos bo'lish shakli sifatida murojaat qiladi. "Bu juda qiziqarli mashg'ulot, u tez o'tib ketadi va men o'zimni ichdan juda tetik his qilyapman", deydi u. "Men darsni yaxshi ko'raman, albatta, hamma narsa bor. Hammasi birgalikda!" (PS: SoulCycle darslarini to'y ro'yxatga olish kitobiga qo'shishingiz mumkinligini bilarmidingiz?)

Lesli Merfi

Siz uni Shon Louning mavsumidan bilasiz.

Muntazam mashg'ulotlar jadvalini tuzish Lesli uchun taklif qilinganida yangilik emas edi Bakalavr, shuning uchun uning muntazam ravishda yugurish, aylanish, barre, yoga va piyoda yurishi kamerasini yil davomida ushlab turdi va hali ham tayyor. Shu bilan birga, u Shon Louning oxirgi atirgulini olish uchun raqobatlashayotganini bilgach, tez-tez yugurishni boshlaganini tan oldi va "ko'p uglevodlarni kesib tashladi, tuxum oqini pishirdi, ko'plab salatlar tayyorladi va iloji boricha sog'lom ovqatlandi" ." (Diyet haqida gapiradigan bo'lsak, bu erda bir ayol tashvishlarni engishga yordam berish uchun o'z ayolini o'zgartirgan.)

Endi u sayohatchilar blogi sifatida doimiy ravishda sayohat qilar ekan, siz 29 yoshli mehmonxonadagi sport zaliga qaraganda tashqarida terlaganini ko'proq sezasiz. "Men tashqariga chiqish va erni o'rganishga imkon beradigan ochiq havoda, sarguzashtli joylarga intilaman", deydi u. "Bir vaqtning o'zida mashq qilish - bu ajoyib bonus."

Danielle Lombard

Siz uni Nik Viall mavsumidan bilasiz.

Aksariyat ishtirokchilar filmni suratga olishdan oldin tayyorgarlik ko'rishga ko'p vaqtlari yo'q Bakalavr, ko'pchilik o'zlariga topshirilganligi haqida xabar olishlari bilanoq sport zaliga borishni tan olishadi. Danielle uchun bunday emas edi. "Men filmga tushishidan 20 kun oldin shouda bo'lishimni bilardim va singlimning 30 yilligi munosabati bilan Islandiyaga borishni rejalashtirgan edim", deb tushuntiradi u. "Shunday qilib, men hamma narsani yedim va bir tonna pivo ichdim!"

Bu ta'til kundalik mashg'ulotdan ko'ra ko'proq hushyorlik edi, shuning uchun u shamolga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lganida o'zini aybdor his qilmadi. Uyga qaytib, "Haftada bir necha marta shaxsiy murabbiyim bor edi va men Barrining Bootcamp, SoulCycle va Bikram yoga darslariga tez-tez borib turdim", deydi u. "Mening raqobatbardosh tomonim bor, shuning uchun men birovning yonida yugurganimda va ular tezroq ketayotganida, men buni kuchaytiraman!" Va dietaga kelsak, u odatda don tarkibidagi uglevodlar, tozalangan shakar va sut mahsulotlaridan voz kechishga harakat qilganda.

Uchun ko'rib chiqish