Oyning fitnes klassi: Punk arqon

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Arqon bilan sakrash menga bolaligimni eslatadi. Men buni hech qachon mashg'ulot yoki mashaqqat deb o'ylamaganman. Bu men o'yin-kulgi uchun qilgan ishim edi va bu Punk arqonining falsafasi. kattalar uchun rok -n -roll musiqa darsi.

Nyu-York shahridagi 14-ko'cha YMCAda bir soat davom etgan dars havo gitara kabi harakatlarni o'z ichiga olgan qisqa isinish bilan boshlandi. Keyin sakrash arqonlarimizni ushlab, musiqa sadolari ostida sakrashni boshladik. Avvaliga mening mahoratim biroz zanglagan edi, lekin bir necha daqiqadan so'ng men truba ichiga kirib ketdim va yurak urishim tezlashganda tezda terni tashladim.

Sinf arqonda sakrash va o'pka, cho'kish va sprintlarni o'z ichiga olgan konditsioner mashqlari o'rtasida almashinadi.Lekin bu oddiy mashqlar emas; ularning sehrgarlari Oz va Charli Braun kabi ismlar va sariq g'ishtli yo'lda sport zalini aylanib o'tish va Lyusi kabi joyida voleybol o'ynash kabi bog'liq harakatlar bor.

"Bu tanaffus lager bilan kesilganga o'xshaydi", deydi Punk Rope asoschisi Tim Xaft. "Bu juda qizg'in, lekin siz kulib, zavqlanyapsiz, shuning uchun mashq qilayotganingizni sezmaysiz."

Sinflar voqea yoki bayram bilan bog'liq turli mavzularga ega va mening sessiyam Umumjahon bolalarni himoya qilish kuni edi. "Bolalar hammasi joyida" dan "Kamalak ustidan" gacha (Judi Garland emas, balki me First & The Gimme Gimmes punk -rok guruhi tomonidan ijro etilgan) hamma musiqa qandaydir tarzda mavzu bilan bog'liq edi.

Punk Rope - bu haqiqatan ham ko'plab o'zaro ta'sirga ega bo'lgan guruhning fitness tajribasi. Biz jamoalarga bo'linib, estafeta poygasini o'tkazdik, u erda biz sport zalidan o'tib yugurdik va konuslarni bir tomonga tashladik va qaytayotganda yig'ib oldik. Sinfdoshlar quvnoq va baland beshlik shaklida qo'llab -quvvatlashni taklif qilishdi.

Har bir mashq o'rtasida biz arqondan sakrashga qaytdik, chang'i uchish kabi turli xil texnikalarni birlashtirdik, bu erda siz u yoqdan bu tomonga sakrab chiqasiz. Xavotir olmang, agar siz buni unchalik yaxshi bilmasangiz (men buni boshlang'ich maktabdan beri qilmaganman!); o'qituvchi texnikada yordam berishdan xursand.

Sinfdagi mashqlarning xilma -xilligi nafaqat qiziqarli narsalarni ushlab turadi, balki intervalli mashg'ulotlarni ham ta'minlaydi. O'rtacha tezlikda arqon bilan sakrash 10 daqiqa yurish bilan bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqib yuboradi. 145 kilogrammli ayol uchun bu daqiqada taxminan 12 kaloriya. Bundan tashqari, sinf sizning aerob qobiliyatingizni, suyak zichligini, chaqqonlikni va muvofiqlashtirishni yaxshilaydi.

Yakuniy mashg'ulot - bu erkin sakrash doirasi bo'lib, biz navbat bilan o'z guruhimizni xohlagan harakatlarimiz bilan boshqarardik. Odamlar kulishdi, kulishdi va zavqlanishdi. Men oxirgi marta qachon mashq qilganimni eslay olmayman - bu bolaligimda bo'lgandir.

Qaerda sinab ko'rishingiz mumkin: darslar hozirda 15 shtatda taklif etiladi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun punkrope.com saytiga o'ting.

Uchun ko'rib chiqish