Osteoporoz bilan kurashish va suyaklarni mustahkamlash uchun fizioterapiya

Tarkib

• Osteoporoz uchun fizioterapiya mashqlari
• 1. Cho'zish mashqlari
• 2. Muskullarni kuchaytirish mashqlari
• Osteoporoz uchun boshqa mashqlar

Osteoporozda fizioterapiya suyak deformatsiyalari va singan singari asoratlarni oldini olish, shuningdek mushaklar, suyaklar va bo'g'imlarni mustahkamlash, shu bilan bemorning hayot sifatini yaxshilash uchun ko'rsatiladi.

Shuningdek, u odamning muvozanatini yaxshilashdan tashqari, yurak va nafas olish uchun ham foydali, bu esa yiqilishning oldini olishga yordam beradi. Fizioterapiya mashg'ulotlari haftada 2 dan 4 martagacha, klinikada yoki uyda o'tkazilishi mumkin.

Bundan tashqari, osteoporoz bilan og'rigan insonlar kaltsiyga boy dietani iste'mol qilishlari va shifokor buyurgan dorilarni to'g'ri ichishlari kerak. Kaltsiyga boy va osteoporozga mos keladigan parhezni qanday qilishni ko'rib chiqing.

Osteoporoz uchun fizioterapiya mashqlari

Jismoniy terapiya mashqlarining maqsadi bukilish holatini oldini olish, mushaklarning ohangini yaxshilash va bo'g'imlarning yaxshi diapazonini saqlash bo'lishi mumkin.

Jismoniy mashqlar har doim individual ravishda va jismoniy terapevt tomonidan boshqarilishi, ularni bemor ko'rsatadigan alomatlarga qarab moslashtirishi kerak.

1. Cho'zish mashqlari

Cho'zishga yordam beradigan ajoyib mashq - bu rasmda ko'rsatilgandek, erga yotish va ularni qo'llaringizning ko'magi bilan ko'kragingizga yaqin joyda joylashtirishdir. Keyingi mashqni bajarishdan oldin siz ushbu holatda taxminan 1 daqiqa turishingiz va taxminan 10 soniya dam olishingiz kerak.

Boshqa juda samarali cho'zish mashqlari - bu rasmda ko'rsatilgandek tizzangizga o'tirish va ularga yotish va qo'llaringizni iloji boricha cho'zish, lekin og'riq sezmaslik uchun. Shuningdek, siz ushbu holatda taxminan 1 daqiqa turishingiz mumkin.

Va nihoyat, bo'yin muskullarini cho'zish mumkin va buning uchun odam erga o'tirib, orqa tomonini tik tutishi kerak. Qo'llaringiz yordamida va rasmda ko'rib turganingizdek, odam bu holatlarning har birida bir necha soniya kutib, bo'ynini oldinga, o'ngga va chapga egishi kerak.

2. Muskullarni kuchaytirish mashqlari

Oyoq mushaklaringizni kuchaytirish uchun yaxshi mashq - bu rasmda ko'rsatilgandek, o'ng orqangiz bilan stulga o'tirib, o'ng oyog'ingizni ko'taring, 12 marta takrorlang. Keyin xuddi shu mashq chap oyoq bilan bajarilishi kerak. Har bir oyog'ida 3 to'plamdan bajarish maqsadga muvofiqdir.

Keyin, odam o'rnidan turishi mumkin, qo'llari bilan stulda o'zini tutishi va tizzasini bukishi, oyog'ini orqaga ko'tarishi, shuningdek har bir oyog'i bilan 12 ta takroriy 3 to'plamni bajarishi mumkin.

Qo'llar uchun mashqlarni og'irlik yordamida, rasmda ko'rsatilgandek, har bir qo'lda 3 marta 12 marta takrorlashni bajarish mumkin. Mashq qilishda ishlatiladigan vazn har bir kishiga moslashtirilishi kerak.

Osteoporoz uchun boshqa mashqlar

Gidrokinezioterapiya mashqlari, shuningdek, osteoporoz bilan og'rigan bemorlarning mushaklari va bo'g'imlarini kuchaytirish uchun foydalidir va ayniqsa og'riqni boshdan kechirayotgan va dam olish va suvdan chiqib ketishda qiynalayotganlarga juda mos keladi. Hovuzdagi iliq suv muskullarni bo'shashishiga yordam beradi, mushaklarning qisqarishini va bo'g'imlarning harakatini osonlashtiradi.

Osteoporozni davolashda piyoda yurish, raqsga tushish, akva aerobika, pilates yoki yoga kabi boshqa mashqlar ham tavsiya etiladi, chunki ular suyak massasining yo'qolishini kechiktirishga va muvozanat va quvvatni yaxshilashga yordam beradi. Ammo, bu mashqlar faqat fizik-terapevt nazorati ostida bajarilishi kerak. Osteoporoz uchun boshqa mashqlarni ko'ring.