Fibromiyaljiyani qanday davolash kerak

Tarkib

• Fibromiyalji va og'riq
• Fibromiyaljiya og'rig'ini davolash usullari
• 1. Og'riq qoldiruvchi vositalar
• 2. Antidepressantlar
• 3. Antikonvulsanlar
• 4. Yoga
• 5. Akupunktur
• 6. Jismoniy terapiya
• Fibromiyaljiya charchoqni qanday davolashim mumkin?
• 7. D vitamini
• 8. Jismoniy mashqlar
• Fibromiyalji uchun boshqa alternativ davolanish usullari qanday?
• 9. Tibbiy marixuana
• 10. Biofe geribildirim
• 11. Tai chi
• 12. Massaj terapiyasi
• 13. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT)
• Qanday yangi davolash usullari ishlab chiqilmoqda?
• Olib ketish

Fibromiyalji va og'riq

Fibromiyalji (FM) - bu mushak-skelet tizimidagi og'riqlar, charchoq va mahalliy moyillikni keltirib chiqaradigan holat. FM ning sababi noma'lum, ammo genetika ham rol o'ynashi mumkin. Semptomlar quyidagi hollarda rivojlanishi mumkin:

• psixologik stress
• jismoniy shikastlanish
• jarohat
• kasallik

Boshqa alomatlar depressiya, past konsentratsiya va bosh og'rig'ini o'z ichiga olishi mumkin.

Og'riq, charchoq va boshqa alomatlarni davolash juda muhimdir. Yaxshiyamki, FM simptomlarini engillashtirish va boshqarish va hayot sifatini yaxshilashga yordam beradigan bir nechta variant mavjud.

Fibromiyaljiya og'rig'ini davolash usullari

FM og'rig'i kundalik faoliyatga xalaqit beradigan darajada ahamiyatsiz yoki jiddiy bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, davolanish og'riqni engishga yordam beradi.

1. Og'riq qoldiruvchi vositalar

Dori-darmonlar FMdagi og'riqni kamaytirishning bir usuli hisoblanadi. Shifokoringiz aspirin, ibuprofen va naproksen natriy kabi ortiqcha og'riq qoldiruvchi vositalarni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu dorilar yordam berishi mumkin:

• yallig'lanishni kamaytirish
• mushaklarning og'rig'ini minimallashtiring
• uyqu sifatini yaxshilash

Naproksen natriyni onlayn xarid qiling.

2. Antidepressantlar

Bular og'riq va charchoqni engillashishiga yordam beradi. FM uchun antidepressantlarni qo'llashning mumkin bo'lgan yon ta'sirini shifokoringiz bilan muhokama qiling. Ba'zi odamlar uchun antidepressantlar ko'ngil aynish, vazn ortishi va shahvoniy istakni yo'qotish kabi noxush nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.

3. Antikonvulsanlar

Ushbu soqchilik dorilari og'riqni kamaytirishga ham yordam berishi mumkin. AQSh oziq-ovqat va giyohvandlik ma'muriyati pregabalin (Lyrica) ni, FMni davolash uchun birinchi anti-soqchilik dori vositasini tasdiqladi. Asab og'rig'ini kamaytiradigan Gabapentin taklif qilinishi mumkin. Ammo bu dorilar bo'lishi mumkin yon ta'siri, shu jumladan:

• bosh aylanishi
• vazn yig'moq
• shishish
• quruq og'iz

4. Yoga

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga mashg'ulotlarida qatnashgan FM bilan og'rigan odamlarning kayfiyati yaxshilandi va og'riq va charchoq kamaydi. Darslar quyidagilardan iborat edi:

• yumshoq pozlar
• meditatsiya
• nafas olish mashqlari
• guruh bahslari

Yoga darsini o'tkazishga harakat qiling. Amaliyot mushaklarning kuchini oshiradi, meditatsiyani o'z ichiga oladi va turli xil gevşeme texnikasini o'rgatadi. Faqat o'qituvchingizga sizning holatingiz haqida xabar berishiga ishonch hosil qiling, shunda ular sizning holatlaringizni sizga mos ravishda moslashtira oladilar.

Yoga paspaslarini onlayn xarid qiling.

5. Akupunktur

Og'riqni yo'qotish uchun akupunkturni sinab ko'rishingiz mumkin. Bu terini igna bilan urishni o'z ichiga oladi:

• tabiiy o'z-o'zini davolashni targ'ib qilish
• qon oqimining o'zgarishini rag'batlantirish
• miyangizdagi neyrotransmitterlar darajasini o'zgartiring
• surunkali og'riq kabi turli xil sog'liqni saqlash sharoitlarini davolash

Reababilative Medicine jurnalidagi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, akupunkturni qabul qilgan FM bilan og'rigan odamlar, og'riq qoldiruvchi vositalardan kamida ikki yil davomida foyda ko'rmaganlar. Ignalilarga toqat qila olmaydiganlar uchun akupressura variant bo'lishi mumkin.

Akupunkturning xavfliligiga og'riq, ozgina qon ketish va davolanishdan keyin ko'karishlar kiradi. Sterilizatsiya qilinmagan ignalardan infektsiya xavfini kamaytirish uchun har doim sizning akupunkturistingiz litsenziyaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling.

6. Jismoniy terapiya

Jismoniy terapiya usullari sizning harakat doirangizni yaxshilash va mushaklarni kuchaytirishga qaratilgan. Bu, shuningdek, FMdagi og'riqni kamaytirishga yordam beradi. Sizning terapevtingiz muayyan simptomlarni boshqarishga yordam beradigan dasturni tayyorlaydi. Shuningdek, ular charchoq va og'riqni o'zingiz boshqarishga yordam beradigan o'z-o'zini parvarish qilish usullarini, jumladan FM ma'lumotlarini o'qitishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, og'riqni boshqarish bo'yicha ta'lim mashqlar paytida ishlashning kuchayishiga olib keladi.

Fibromiyaljiya charchoqni qanday davolashim mumkin?

Charchoq fibromiyaljiyaning keng tarqalgan alomatidir. Siz tuni bilan uxlashga qaramay, charchagan ertalab uyg'onishingiz mumkin. Oddiy kundalik mashg'ulotlar charchatishi mumkin. FM charchoqni davolash usullari quyidagilardan iborat:

7. D vitamini

FM bilan kasallangan odamlarda ko'pincha D vitamini miqdori kam bo'ladi. 2013 yilda o'tkazilgan tadqiqotda tadqiqotchilar, D vitamini qo'shimchalarini qabul qilganda, FM bilan kasallangan odamlar jismonan yaxshi va charchoqni kamroq his qilishlarini aniqladilar. D vitamini qo'shimchalarini qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing, chunki juda ko'p zaharli bo'lishi mumkin.

D vitamini qo'shimchalarini onlayn xarid qiling.

8. Jismoniy mashqlar

Jismoniy mashqlar, shuningdek, charchoqqa qarshi kurashish va energiya darajasini oshirishning samarali usulidir. Mashq qilish miyaning endorfin ishlab chiqarishni ko'paytiradi, uyquni yaxshilaydi va depressiyani kamaytiradi. FM bilan kasallangan odamlar uchun tavsiya etilgan tadbirlar piyoda yurish, velosipedda yurish va suzishni o'z ichiga oladi. Ba'zilar uchun keng tarqalgan og'riq bilan boshlash juda qiyin; sekin boshlang va asta-sekin o'sib boring. Ushbu maqolada mashq qilishni sinab ko'rish variantlari keltirilgan bo'lsa-da, jismoniy mashqlar bu nazorat qilinadigan sinovlarda foyda ko'rishda davom etadigan yagona echimdir.

Fibromiyalji uchun boshqa alternativ davolanish usullari qanday?

FM simptomlarini engillashtirish uchun siz alternativ davolanish usullarini qo'shishingiz mumkin. Shifokor bilan quyidagi variantlar haqida gaplashing.

9. Tibbiy marixuana

Tibbiy marixuana fibromiyaljiya alomatlarini engillashtirishi mumkin. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, dorivor nasha olib borgan FM bilan kasallangan odamlar:

• og'riq va qattiqlikning pasayishi
• rivojlangan yengillik
• uyqusizlikning ko'payishi
• farovonlik hissi
• ruhiy salomatlik yaxshilandi

FM uchun tibbiy marixuana foydalari haqida ko'proq tadqiqotlar talab etiladi. Nojo'ya ta'sirlari maqsadga muvofiq bo'lmagan mulohaza va konsentratsiyani o'z ichiga olishi mumkin va uzoq muddatli ta'sir qo'shimcha tadqiqotlarni talab qiladi.

10. Biofe geribildirim

Biofeedback sizning tanangiz funktsiyalarini qanday boshqarishni o'rganish haqida. Bu mushaklarning kuchlanishini va FM og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi. Ushbu uslub bilan bog'liq bo'lgan nojo'ya ta'sirlar mavjud emas, ammo ba'zi odamlar mashg'ulotdan so'ng o'zlarini haddan tashqari charchash yoki charchashni his qilishlari mumkin. Biofikr almashish uchun yaxshi nomzod ekanligingizni bilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.

11. Tai chi

Ushbu ongni mashq qilish usuli chuqur nafas olish, meditatsiya va boshqariladigan harakatlarni o'z ichiga oladi. Tai chi mushaklarning kuchini, muvozanatini va chidamliligini yaxshilaydi. Bu juda qiyin emas, ammo agar siz haddan tashqari oshirsangiz, siz mushaklaringizni kuchaytira olasiz.

12. Massaj terapiyasi

Massaj sizning mushaklaringizni bo'shashtirishi, harakatlanish doirasini yaxshilashi va stress va xavotirni kamaytirishi mumkin. Agar terapevtingiz juda ko'p bosim o'tkazsa, siz vaqtincha ko'karishlar, shishish va og'riqni boshdan kechirishingiz mumkin.

13. Kognitiv xatti-harakatlar terapiyasi (CBT)

CBT asosi odamlarga haqiqiy maqsadlar qo'yishda yordam berishdir. Bemorlar disfunktsional fikrlash tarzini aniqlash va salbiy fikrlarni boshqarish usullarini ishlab chiqish ustida ishlamoqdalar. CBT orqali o'rgangan usullaringiz FM og'rig'ini kamaytirish yoki kamaytirishga yordam beradi.

Qanday yangi davolash usullari ishlab chiqilmoqda?

Klinik sinovlar ma'lum sharoitlar uchun yangi davolash va dori vositalarini ishlab chiqarishda muhim ahamiyatga ega. Klinik sinovlarda ishtirok etish FM va surunkali og'riqlar haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'lgan tadqiqotchilarga bebaho ma'lumot beradi. Agar ishtirok etishni xohlasangiz, sizga yaqin klinik klinikani topish uchun Center Watch-ga tashrif buyuring.

Olib ketish

Fibromiyalji og'riq, charchoq va moyillikni keltirib chiqaradigan umrbod davom etadigan holat bo'lishi mumkin. Hech qanday sabab yo'q bo'lsa ham, FMdagi og'riqni engillashtiradigan ko'plab davolanish usullari mavjud. Variantlar haqida doktoringiz bilan suhbatlashing. Dori-darmonlardan fizioterapevtikka qadar, agar siz uchun ishlamasa, ko'plab davolanish usullari mavjud. FM bilan sog'lom va faol hayot kechirishingiz mumkin.