Yaxshilik qo'rquvini aniqlash va engish

Tarkib

• Umumiy nuqtai
• Yaqinlik alomatlaridan qo'rqish
• Yaqinlashishdan qo'rqish
• Rad etishdan qo'rqish
• Tashlab ketish qo'rquvi
• Shaxsiyat buzilishining oldini olish
• Bolalikda jinsiy zo'ravonlik
• Boshqa sabablar
• Yaqinlikdan qo'rqishning ta'siri
• Yaqinlik qo'rquvini diagnostika qilish
• Yaqinlikdan qo'rqishni engish
• O'zingizning yaqinligingizdan qo'rqishingiz bilan kelishib oling
• O'zingizni qadrlang
• Muloqot qiling
• Professionallardan yordam so'rang
• Sizning sherikingiz yaqinlikdan qo'rqqanida
• Olib ketish

Umumiy nuqtai

Biror kishi bilan yaqin bo'lish - bu yaqin hissiy yoki jismoniy aloqalarni bo'lishish. Agar siz yaqinlikdan qo'rqsangiz, siz boshqalarga juda yaqin bo'lishdan qo'rqasiz.

Ichki munosabatlarni to'rt turga bo'lish mumkin:

• Tajribali. Sizni birlashtiradigan umumiy faoliyat, qiziqishlar yoki tajribalarni baham ko'rasiz.
• Intellektual. Siz fikr almashish yoki chuqur, mazmunli muhokamalar orqali bog'lanasiz.
• Hissiy. Siz ichki his-tuyg'ularingizni baham ko'rasiz yoki ruhiy aloqa hosil qilasiz.
• Jinsiy. Sizda yaqin hissiy munosabatlar mavjud.

Agar siz yaqinlashishdan qo'rqsangiz, siz atayin yaqinlikdan qochishingiz mumkin yoki buni qilayotganingizni anglamasligingiz mumkin.

Yaqinlashishdan qo'rqish degani siz samimiy munosabatlarni xohlamasligingizni anglatmaydi. Siz o'zingiz bilan yaqinlashishni xohlashingiz mumkin, garchi siz o'zingizga bunday zaiflikka yo'l qo'yolmasangiz ham.

Yaqinlashishdan qo'rqishning ba'zi sabablarini va bu borada nima qilishingiz mumkinligini o'rganib chiqqach, o'qishni davom eting.

Yaqinlik alomatlaridan qo'rqish

Yaqinlikdan qo'rqish ravshan bo'lishi mumkin, ammo u g'azab, befarqlik yoki sovuqqonlik kabi noto'g'ri talqin qilinishi mumkin. Yaqinlikdan qo'rqqan kishi:

• o'z-o'zini hurmat qilish darajasi past
• ishonch masalalariga ega
• g'azab epizodlarini boshdan kechiring
• jismoniy aloqa qilishdan ehtiyot bo'ling
• yaqin munosabatlarni shakllantirish yoki majburlashda muammolarga duch keling
• beqaror munosabatlar tarixiga ega
• his-tuyg'ularni baham ko'rishga yoki hissiyotlarni ifoda etishga qodir bo'lmaslik
• sabrsiz jinsiy istagi bor
• o'ziga qaram bo'lgan ijtimoiy izolyatsiya sharoitida yashash

Yaqinlashishdan qo'rqish

Kimnidir yaqinlashishdan qo'rqishiga olib keladigan bir qator narsalar mavjud. Ehtimol, bu o'tgan tajribalar, ayniqsa bolalik tajribasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Ehtimol, mudofaa mexanizmi. Siz o'zingizni zaif his qilishingizga yoki boshqa birovga ishonishingizga yo'l qo'ymaysiz, chunki sizni xafa qilishni xohlamaysiz.

Rad etishdan qo'rqish

Yaqinlik qo'rquvi rad etilish qo'rquvidan kelib chiqishi mumkin, shuning uchun siz munosabatlarni qurishda birinchi qadamlarni qo'ymaysiz. Rad etishdan qo'rqishingiz mumkin, chunki bu sizga oldin sodir bo'lgan yoki siz boshqalar bilan sodir bo'lganligini ko'rgansiz va siz bunday xafagarchilikni boshdan kechirishni xohlamaysiz.

Tashlab ketish qo'rquvi

Siz yaqin munosabatda bo'lganingizdan so'ng, u boshqa odamni tark etishidan xavotirda bo'lishingiz mumkin. Tashlab ketish qo'rquvi bolalikda yuz bergan narsadan kelib chiqishi mumkin. Bu ota-onaning yoki boshqa yaqin kishining o'limi yoki ajralishi bo'lishi mumkin.

Shaxsiyat buzilishining oldini olish

O'zaro yaqinlik tashvishining buzilishi deb nomlanuvchi avansant shaxsning buzilishi, bu aholining taxminan 2,5 foizini qamrab oladigan bezovtalik kasalligi. Bu erkaklar va ayollarga teng darajada ta'sir qiladi va bolalikdan boshlashga moyildir.

Shaxsni chetlab o'tishning alomatlariga quyidagilar kiradi.

• o'zini past baho, uyatchanlik, noqulaylik
• hukmdan yoki xo'rlashdan qo'rqish
• ijtimoiy vaziyatlardan qochish
• tanqidga haddan tashqari e'tibor berish
• mumkin bo'lgan muammolarni bo'rttirib ko'rsatadigan tuyg'u

Shaxsni chetlab o'tishning sabablari aniq emas, ammo uni oilalar boshqarishga moyil. Bitta nazariya shundan iboratki, bu genetik va atrof-muhit omillarining uyg'unligi tufayli yuzaga kelgan. Bunga rad etish yoki tark etish misoli sabab bo'lishi mumkin.

Bolalikda jinsiy zo'ravonlik

Bolalikda jinsiy zo'ravonlik yaqin hissiy yoki jinsiy munosabatlar qo'rquviga olib keladi. Bunday suiiste'mollik, yaqin odamga etarlicha ishonishni qiyinlashtirishi mumkin.

Boladagi jinsiy zo'ravonlik bilan bog'liq yaqinlik qo'rquvining belgilari quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

• jinsiy istakni inhibe qilish, qiyinchiliklarni uyg'otish
• jinsiy aloqani majburiyat sifatida ko'rish
• teginish paytida jahl, jirkanish yoki aybdorlik hissi
• jinsiy aloqa paytida hissiy masofa
• nomuvofiq jinsiy xatti-harakatlar
• og'riq, erektil disfunktsiya yoki orgazmni boshdan kechirish kabi jismoniy muammolar

Boshqa sabablar

Yaqinlashishdan qo'rqishning ba'zi boshqa sabablari:

• oldingi og'zaki yoki jismoniy zo'ravonlik
• ota-onalarning e'tiborsizligi
• ota-onalar va oilaga haddan tashqari qaramlik bilan bog'liq muammolar
• munosabatda bo'lmaslik yoki o'zini yo'qotishdan qo'rqish

Yaqinlikdan qo'rqishning ta'siri

Yaqinlikdan qo'rqish sizning hayotingizga, ayniqsa ishqiy munosabatlarga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bezovtalikning buzilishi sherik munosabatlarining sifatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Yaqinlashishdan qo'rqish, mehr-muhabbatni yo'qotishiga yoki hissiy yoki jinsiy yaqinlikka to'sqinlik qilishi mumkin. Agar sizning sherikingiz bu haqida bilmasa yoki tushunmasa, ular o'zlarini yoqimsiz va yoqimsiz his qilishlari mumkin.

Boshqa effektlar:

• ijtimoiy izolyatsiya
• depressiya va moddalarni suiiste'mol qilish uchun katta xavf
• ketma-ket tanishish yoki juda qisqa muddatli munosabatlar
• munosabatlarni qiyin va haddan tashqari tanqid qilish orqali sabotaj qilish

Yaqinlik qo'rquvini diagnostika qilish

To'liq jismoniy tekshiruvdan boshlash har doim yaxshi fikr, ayniqsa, agar sizda bir muncha vaqt bo'lmagan bo'lsa. Jismoniy kasalliklar bartaraf etilgach, shifokor sizni tegishli ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassisga yuborishi mumkin.

Psixiatrlar va psixologlar baholashni amalga oshirishga va yaqinlik qo'rquvi yoki shaxsiyatni chetlab o'tish kabi xavotirli kasalliklarga tashxis qo'yishga o'rgatilgan.

Yaqinlikdan qo'rqishni engish

Ushbu qo'rquvni engishga bo'lgan yondashuvingiz nima uchun ularni birinchi navbatda egallashingizga, shuningdek, qo'rquvning qanchalik kuchli ekanligiga bog'liq.

Siz o'zingiz yoki ba'zi bir davolanish terapiyasi bilan shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan juda engil qo'rquvingiz bo'lishi mumkin. Ammo agar sizning qo'rquvingiz shikastlanish tufayli bo'lsa, og'ir bo'lsa yoki ruhiy tushkunlik bilan birga bo'lsa, professional maslahat tavsiya etiladi.

O'zingizning yaqinligingizdan qo'rqishingiz bilan kelishib oling

Hayotingizdagi voqealar haqida o'ylang va qo'rquvingiz qaerdan kelganini tushunishga harakat qiling. Siz ongsiz ravishda munosabatlarni buzayapsizmi? Va siz yanada mazmunli munosabatlarni xohlaysizmi?

O'zingizni qadrlang

Barcha munosabatlar ma'lum darajadagi noaniqlik bilan birga keladi. Ko'pgina yaqin munosabatlar, hatto ular abadiy davom etmasa ham, bo'lishga arziydi.

O'zingizni bir oz bo'shashtiring: Siz mukammal emassiz, ammo biron bir potentsial sherik ham emas. Agar kimdir siz bilan munosabatni tugatsa, unda sizning shaxs sifatida qadringiz haqida hech narsa aytilmaydi.

Muloqot qiling

Hamkor bilan ochiq bo'ling. Agar bu juda og'riqli bo'lmasa, qo'rquvingiz va ular qaerdan paydo bo'lganligi haqida gapiring. Agar muhokama qilish juda og'riqli bo'lsa, ushbu muammolarni tibbiyot mutaxassisi bilan ishlashga tayyor ekanligingizni tushuntiring.

Shaxsiy chegaralaringizni aniqlang. O'zingizni xavfsiz his qilishingizga yordam beradigan va qo'rquvni qo'zg'atadigan narsalarni tasvirlab bering. Hamkoringizga nima kerakligini ayting va qo'rquvni engishga harakat qilayotganingizni ularga ayting.

Professionallardan yordam so'rang

Shaxsiyatni oldini olishning asosiy davosi psixoterapiya hisoblanadi. Ruhiy sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislar ushbu qo'rquvlar qaerdan kelib chiqishini va ularga qanday qarshi kurashishni tushunishga yordam beradi.

Sizning sherikingiz yaqinlikdan qo'rqqanida

Agar u sizning yaqinligingizdan qo'rqadigan sherikingiz bo'lsa, aloqalarni ochiq qoldiring. Siz tinglashingiz mumkinligini ularga ayting, lekin ularni qo'rquv manbaini ochib berishga majburlamang. Bu juda og'riqli bo'lishi mumkin.

Terapiyani izlab topishda ularga yordam bering. Ularga o'zlarini xavfsiz his qilishlariga nima yordam berishini so'rang. Sabrli bo'ling, chunki engish uchun o'rganish vaqt talab etadi. Bu oson emas, lekin yodda tutingki, ularning yaqinlik qo'rquvi shaxsan sizga tegishli emas.

Olib ketish

Yaqinlikdan qo'rqish - bu sizni sabotaj munosabatlariga va o'zingizni izolyatsiya qilishga olib keladigan ruhiy kasallik. Bu vaqt va sabr-toqatni talab qiladi, ammo professional rahbarlik bilan siz qo'rquvni engib, boshqalar bilan mazmunli aloqalarni shakllantirishni o'rganishingiz mumkin.