Ushbu texnik mahsulotlar uxlayotganingizda mashg'ulotingizdan xalos bo'lishingizga yordam beradi

Tarkib

• Siz uxlayotganingizda uzoq infraqizil texnologiyasi qanday ishlaydi?
• Qayta tiklash uchun uyqu mahsulotlari
• Pastki chiziq
• Uchun ko'rib chiqish

Kuchli mashg'ulotdan so'ng, spandexni yirtib tashlash va nihoyat uxlash uchun to'shakka urish, odatda, toza yengillikdan boshqa narsa emas. Olmoqda tashqariga Ertasi kuni to'shakda yotib, tepaga chiqmoqchi bo'lsam, og'riyapti. Axir, mutaxassislarning ta'kidlashicha, yuqori intensiv mashg'ulotlardan so'ng tanangiz to'liq tiklanishi uchun 72 soatgacha vaqt ketishi mumkin. (Aloqador: Mushaklaringiz og'riganida AF uchun eng yaxshi yangi tiklash vositalari)

Yaxshiyamki, sizning uyquga ketishingiz kerak bo'lgan narsalar rivojlanib bormoqda, bu sizning maqsadlaringizga cheklovlar qo'yganingizdan so'ng sog'ayishingizga yordam beradi. Matraslar, ko'rpa -to'shaklar va hatto kiyimlar infraqizil infraqizil texnologiyalar yordamida ishlab chiqilmoqda, bu sizning butun tizimingizda qon aylanishini yaxshilaydi va uxlab yotganingizda tiklanishga yordam beradi. Bu erda, tomurcuklanma texnologiyasi haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsa.

Siz uxlayotganingizda uzoq infraqizil texnologiyasi qanday ishlaydi?

Bu yangi uyqu mahsulotlari, asosan, infraqizil sauna bilan bir xil texnologiyadan foydalanadi, badanning issiqligini oladi va uni uzoq infraqizil nurlariga aylantiradi. Ushbu turdagi nurlanish teri ostidagi mushaklarga chuqurroq kirib borishi mumkin. Nazariy jihatdan, uzoq infraqizil nurlar mushaklaringizni o'rab, qon aylanishini yaxshilaydi, deydi Yanna Darilis, IIN sertifikatiga ega fitnes, ovqatlanish va sog'liqni saqlash bo'yicha murabbiy - shuning uchun uzoq infraqizil mahsulotlar juda yaxshi yechim bo'lishi mumkin. Reynaud (qon oqimining pasayishiga olib keladigan kasallik) yoki qon aylanishining boshqa muammolari. Mushaklarga kislorod oqayotgani sababli, sizning mushaklaringiz tiklanish bosqichida mashqdan keyin detoksifikatsiya qilish va o'zlarini qayta ishlashga qaytarish uchun yaxshiroq jihozlangan.

"Tanadagi mahalliy qon oqimining ko'payishi kislorodning ko'payishiga olib keladi va toksinlar va sut kislotasi kabi mashqlar qoldiqlarini tezroq olib tashlaydi", deydi Darilis. Mushaklarga qon va kislorodning yaxshi aylanishi birinchi navbatda sizni mashg'ulotdan o'tkazishga yordam beradi va keyin sizni qutqaradi. (Tegishli: Qayta tiklanish kuni shunday bo'lishi kerak)

Bu da'volarni qo'llab -quvvatlash bo'yicha olib borilgan tadqiqotlarga kelsak, ba'zi tadqiqotlar jarohatni davolash va surunkali og'riqni davolashda yordam beradigan uzoq infraqizil terapiyani topdi, ammo boshqalar uning aniq foydalari haqida aniq ma'lumotga ega emaslar. Garchi ko'plab tibbiyot mutaxassislari bunday mahsulotlarning qonuniyligi to'g'risida aniq bayonot bermagan bo'lsalar-da, uyqu uchun infraqizil texnologiyalarning ko'pchiligi FDA tomonidan sog'lomlashtirish mahsulotlari sifatida tan olingan va ko'plab mahsulotlar hali ishlab chiqilmoqda. TL; DR? Salomatlikning boshqa rivojlanayotgan sohalarida bo'lgani kabi, olimlar ham ko'proq o'rganmoqdalar.

Ko'pgina hollarda, jismoniy mashqlardan so'ng, tanangiz ajralib chiqadigan endorfinlar tufayli yaxshiroq dam oladi va asosiy tana harorati ko'tariladi, deydi Melissa Ziegler, PhD, R.K.T., Amerika Kinezioterapiya Assotsiatsiyasi ijrochi direktori. Bu shuni anglatadiki, sizning tanangiz infraqizil mahsulotlardan maksimal darajada foydalanishga tayyor, - tushuntiradi u.

Bu erda siz tiklanishni tezlashtirish va hatto uyquning sifatini yaxshilash uchun mashg'ulotdan so'ng mashq qilishingiz mumkin.

Qayta tiklash uchun uyqu mahsulotlari

1. Signal uyqu nanobionik tiklash matras

Sport natijalariga ijobiy ta'sir ko'rsatgan uzoq infraqizil to'qimachilik Nanobionic bilan ishlab chiqarilgan Signature Sleep Nanobionic Reset matrasi (360 dollardan, amazon.com) infraqizil energiyaning 99 foizini tanaga qaytaradi. Darhaqiqat, infraqizil nurlari qanchalik ko'p chiqsa, matras mushaklarni tiklashda shunchalik samarali bo'ladi. To'shakning ichida lateks sariqlari issiqlikni qayta taqsimlashga yordam beradi, shunda tana issiqligi ushlanib qolmaydi va o'zingizni xiralashgan his qilasiz. Jel va ko'mir bilan to'ldirilgan xotira ko'pikli qatlami-bu tana haroratini sovutishga yordam beradi va hiddan himoyalanishga yordam beradi (umid qilamanki, siz yotishdan oldin yotishdan oldin mashg'ulotdan keyin dushga tushdingiz). Bularning hammasi tabiiy ravishda, hech narsa ulanmasdan, tana isishi bilan faollashadi.

2. Under Armour Athlete Recover choyshab to'plami va yostiq sumkasi

Infraqizil to'shak uchun to'shagingizni echib oling, shu jumladan choyshab to'plami (malika uchun 226 dollar, underarmour.com). Choyshab matolarining ichida tanangizning issiqligidan faollashtirilgan infraqizil texnologiyasi joylashgan mayda tolalar bor. Matoga yotib yoki uni o'rab olgach, infraqizil energiya ajralib chiqadi. Xavotir olmang; ular siz ishlatgan choyshablar kabi foydali, agar bo'lmasa. Mato modal bilan singdirilgan bo'lib, uni nafas oladigan va juda yumshoq qiladi.

3. Lunya Restore Loungewear

Terli leggings va sport sutyenidan chiqib, o'ta yumshoq, tiklovchi zal bo'laklariga kirganingizdan so'ng, o'zingizni 10 barobar qulayroq his qilasiz (bu uzoq infraqizil mato bilan aralashgan sariyog 'pima paxta matosi). Keyin matoning siqilishi (Celliant deb nomlangan infraqizil tola bilan ishlangan) tanangiz ustida ishlay boshlaydi. Yuqoridagi matras va choyshablar singari, Lunya Restore Base Long Sleeve Tee (88 dollar, lunya.co) va Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) tanangizning issiqligini ishlatadi va kislorod oqimini kuchaytirish uchun uni uzoq infraqizil nurlariga aylantiradi. mushaklar, bu sizga uyg'onganingizda o'zingizni ko'proq dam olishga yordam beradi.

Pastki chiziq

Siz infraqizil to'shakka, to'shakka yoki pijamaga o'tishning darhol foydasini sezmasligingiz mumkin, lekin agar siz yengil yoga mashqlaridan ko'ra ko'proq CrossFit bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, mushaklaringiz dam olish va o'zlarini tiklash uchun barcha yordamga muhtojdir. "Siz qanchalik yuqori mashq qilsangiz, tiklanish shunchalik uzoq davom etadi, chunki sizning glikogen (energiya) zaxirangiz tezroq tugaydi", deydi Zigler. "Nazariy jihatdan, sizga uzoqroq tiklanish vaqti kerak, shuning uchun tiklanish vaqtini tezlashtirishning har qanday usuli foydali bo'lishi mumkin", deya qo'shimcha qiladi u. (Tegishli: Nega mashg'ulotdan keyingi kutish vaqtini o'tkazib yubormaslik kerak)

Ammo gap kelganda, bu sizning odatiy mashqlar tartibingiz, bu sizning uyqu salomatligingiz va tiklanish qobiliyatingizga katta ta'sir ko'rsatadi, deydi Ziegler. "Doimiy jismoniy faollik uyquni yaxshilaydi, qon aylanishini yaxshilaydi va shuning uchun mushaklarning tiklanishiga olib keladi".

Uchun ko'rib chiqish