Jessica Simpson murabbiyidan mashq qilish bo'yicha maslahatlar

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Mayk Aleksandr, Beverli -Xillzdagi MADfit o'quv studiyasi egasi, Gollivudning eng mashhur yulduzlari, jumladan Jessika va Eshli Simpson, Kristin Chenovet va Amanda Bayns bilan ishlagan. U bizga qizil gilamni tayyorlash bo'yicha ichki maslahatlarini beradi. Ma'lum bo'lishicha, A ro'yxatidagi tanani ko'z-ko'z qilish uchun mashhur bo'lish shart emas!

Savol: Mijozni rol yoki konsert safariga qanday tayyorlaysiz?

Javob: "Bu rolga xosdir. Jessika [Simpson] Deyzi Dyuk rolini o'ynaganida, u juda seksual jinsi shimlarni kiyishi kerak edi, shuning uchun biz uning dumba va oyoqlariga katta e'tibor qaratdik. U boshqa rollarni o'zi bajargan joyda bajargan. Men har doim shim kiyganman, lekin tepasida tepasi yoki rafiqasi bor edi, shuning uchun biz elkamiz va qo'llarimizga ko'proq e'tibor qaratdik.

"Agar men kimnidir kontsert yoki gastrol safari uchun o'rgatayotgan bo'lsam, ko'proq yurak -qon tomir mashqlariga e'tibor qarataman, chunki ular qo'shiq aytishadi, raqsga tushishadi va yugurishadi. Demak, ularning tashqi qiyofasi haqida emas, konditsionerlik haqida."

Savol: Jessika Simpsonni Deyzi Dyuklarga berishga tayyorligi haqida gapiradigan bo'lsak, orqa tomoningizni o'zgartirish uchun qanday takliflaringiz bor?

Javob: "Men chayqalish, yugurish va qadamlarni etarlicha targ'ib qila olmayman, chunki bularning barchasi siz o'z vazningiz bilan bajarishingiz mumkin va siz ularni juda kam yoki hech qanday asbob-uskunalarsiz bajarishingiz mumkin."

Savol: Qisqa vaqt ichida tadbirdan ozishni istagan mijozlarga qanday maslahatlar berasiz?

Javob: "Diet juda muhim. Siz chindan ham toza ovqatlanishingiz kerak, chunki har bir kaloriya o'sha paytda hisobga olinadi. Shu bilan birga, siz ortiqcha ovqatlanishni xohlamaysiz. Ovqatlanish juda muhim, chunki agar siz tanangiz uchun zarur bo'lmasa. U kaloriyalarni ushlab qolishni va ochlik rejimiga o'tishni rejalashtirmoqda. Mashq qilish uchun men kuniga ikki marta mashq qilishni maslahat beraman: ertalab kardio mashg'ulotlari, tushdan keyin esa yuqori vaznli tez vaznli mashg'ulotlar. yog 'yoqadi va mushaklarning ohangini hosil qiladi. "

Savol: Odamlar mashq dasturini boshlashda qanday keng tarqalgan xatolarga yo'l qo'yishadi?

Javob: "Siz dunyodagi eng zo'r murabbiylarni yig'ib, siz uchun mashg'ulot rejasini tuzishingiz mumkin, lekin agar siz buni haftasiga bir marta qilsangiz, siz o'rtacha murabbiy bilan ishlaydigan odam kabi natijaga erisha olmaysiz. , lekin mashg'ulotlar haftada to'rt kun. Bundan tashqari, mashg'ulotlar qanchalik uyg'un bo'lsa, mashg'ulotlar shunchalik qizg'in bo'lishi kerak. Va yana, dieta juda muhim. O'ylaymanki, odamlar mashq qila boshlashadi va ular buni bahona deb bilishadi. xohlaganini yeyish uchun... Afsuski, unday emas».

Savol: Siz band bo'lgan yulduzlar bilan ishlayotganingizda, ularning sport zalida vaqtini maksimal darajada oshirishiga qanday amin bo'lasiz?

Javob: "Menga tananing yuqori qismini mashqlar qilib, o'pka kabi, pastroq holatda ushlab turaman. Siz ham xuddi shu ishni chayqalish bilan qilishingiz mumkin. Cho'kkaga tushing va lateral ko'tarish paytida shu erda qoling. Bu har bir harakatda ko'proq muskullarni ishlaydi, bu esa vaqtni tejaydi."

Savol: Siz bir qancha mashhur onalarga bolalikdan oldingi jasadlarini qaytarishga yordam berdingiz. Yangi tug'ilgan onalar uchun qanday nozik takliflar bor?

Javob: "Ko‘pchilik yosh onalarning vazn yo‘qotishda qiynalayotgani sabablaridan biri shundaki, ular onalik tajribasidan shunchalik ko‘ngli to‘lib-toshib, o‘z hayotlarini to‘xtatib qo‘yishadi. Mashq qilish uchun vaqt toping. Agar uxlash vaqti bo'lsa ham, siz faqat chayqalish va yugurish bilan shug'ullanasiz. Buni ustuvor vazifaga aylantirish va o'zingizni mashg'ulotlarga qaytarish juda muhim ".

Savol: Yulduzlarning fitnes sirlari bilan o'rtoqlasha olasizmi?

Javob: "Hech qanday sir yo'q. Ko'p jihatdan ular siz va menga o'xshaydi. Ular ajoyib genetikaga ega bo'lishi mumkin, lekin hech kim oltita qorin bo'shlig'i bilan tug'ilmaydi. Buning uchun hamma ishlashi kerak. Intervyularni o'qisangiz ham. Qizlar kulgili shaklda va ular: "Oh, men hatto sport zaliga ham bormayman. Men muzqaymoqli sundes yeyman", deyishadi, hech kim bunga ishonmaydi. Muhimi, mashhur odamni ko'rmaslik va "Men xohlayman" shunday ko'rinishga! "Qanday qilib o'zingizni yaxshilashingiz mumkinligini o'ylab ko'ring va:" Men bu o'zgarishlarni qilaman va o'zimni eng yaxshi ko'rinishga keltiraman ", deb ayting."

Uchun ko'rib chiqish