Sonni cho'zish uchun 5 ta davolash usuli

Tarkib

• 1. Uy sharoitida davolanish
• 2. Drenaj
• 3. Dori vositalaridan foydalanish
• 4. Mashqlar
• 5. Fizioterapiya

Mushaklarni cho'zishni davolash uyda dam olish, muzdan foydalanish va kompressiv bandajdan foydalanish kabi oddiy choralar bilan amalga oshirilishi mumkin. Ammo, eng og'ir holatlarda bir necha hafta davomida dori-darmonlarni qo'llash va fizik davolanishni o'tkazish kerak bo'lishi mumkin.

Mushaklarni cho'zish - bu mushak juda ko'p cho'zilganda, jismoniy mashqlar paytida va shu sababli u sport zalida, masalan poyga yoki futbolda sodir bo'lishi mumkin. Ushbu shikastlanish og'riq va cheklangan harakatni keltirib chiqaradi va uning og'irligiga qarab 3 xil darajaga ajratilishi mumkin. Mushaklarni cho'zish haqida ko'proq bilib oling.

1. Uy sharoitida davolanish

Uyda davolanish zarar ko'rgan hududni dam olishdan iborat, shuning uchun mushaklar va bo'g'imlarning ortiqcha qismini talab qilishdan saqlanish kerak, shuning uchun sport zaliga borish va mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etilmaydi, ammo vaziyat yaxshilanmagan, ammo, mutlaqo dam olish shart emas. va muntazam mashg'ulotlar, ish va maktab saqlanishi mumkin.

Bundan tashqari, mushaklarning dastlabki 48 soat davomida cho'zilishida yoki hatto shish paydo bo'lganida ham ezilgan muzni yoki muzlatilgan jel sumkasini kuniga 3-4 marta zararlanish joyining ustki qismiga qo'yish mumkin. 48 soatdan keyin yoki deflatsiya paytida, agar yaxshilanish bo'lmasa, siz uni iliq kompressni joyiga qo'yishingiz mumkin va uni taxminan 20 daqiqa ushlab turing.

Agar dastlabki 48 soatdan keyin bu joy hali ham shishgan bo'lsa, issiq kompressga alternativa sifatida, joyida elastik bandajni qo'yish mumkin, bu esa shishishni kamaytirishga yordam beradi.

2. Drenaj

Drenaj hudud shishganida yoki maydon binafsha rangda bo'lganda qiziqarli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, variant - bu limfa drenaji, bu jarohatni ustiga nozik taroqni siljitish orqali uyda amalga oshirilishi mumkin. Og'riq va shishish chanoqqa yaqinroq bo'lsa, taroqni shu tomonga siljitish kerak, agar tizzaga yaqinroq bo'lsa, taroqni tizzaga qarab siljitish kerak.

Yana bir variant - bu oyoqni ko'tarishdan iborat postural drenaj, bu deflyatsiyaga yordam beradi. Bundan tashqari, masalan, kofur va mentol o'z ichiga olgan krem ​​yoki malham bilan massajni joyida qilishingiz mumkin, bu simptomlarni engillashtiradi va shish bilan kurashadi.

3. Dori vositalaridan foydalanish

Dori-darmonlarni qo'llash ortoped tomonidan son mushaklari cho'zilishi alomatlari doimiy bo'lganda yoki mushaklarning sinishi bo'lganligi aniqlanganda ko'rsatiladi. Bunday hollarda, shifokor ba'zi hollarda steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni yoki kortikosteroid infiltratsiyasini qo'llashni tavsiya qilishi mumkin.

4. Mashqlar

Ba'zi mashqlarni bajarish tiklanishiga yordam beradi, mushakni qisqarishi va so'ngra har doim sekin va og'riq keltirmasdan 10 dan 20 martagacha bo'shashishi mumkin. Bundan tashqari, mushakni ozgina cho'zish, ta'sirlangan mushakni ozgina cho'zish, og'riq keltirmasdan, bir necha soniya davomida cho'zish tavsiya etiladi va siz kun davomida bu cho'zishni bir necha marta bajarishingiz mumkin. Oyoqlarni cho'zishning ba'zi bir misollarini ko'rib chiqing

5. Fizioterapiya

Fizioterapiya mushaklarning buzilishi bo'lgan eng jiddiy holatlarda ko'rsatiladi va ba'zi mashqlar mashg'ulotlarda mushaklarning tiklanishiga yordam beradi. Fizioterapiya mashg'ulotlarida, masalan, geloterapiya, lazer yoki TENS yordamida amalga oshiriladigan elektroterapiya, ultratovush kabi boshqa usullar ham bajarilishi mumkin.

Fizioterapevt tekshiruvdan so'ng davolanish paytida amalga oshiriladigan davolash protokolini shaxsan o'zi ko'rsatishi kerak, chunki bu nima qilish mumkinligi haqidagi misol va kerak bo'lganda o'zgartirilishi mumkin.

Quyidagi videoni tomosha qilib son mushaklari zo'riqishini davolash bo'yicha ushbu va boshqa tavsiyalar bilan tanishing: