Sizning uyqusiz bilan bog'liq muammolar dissomniya bo'lishi mumkin

Tarkib

• Dissomniyani aniqlash
• Ichki uyqu buzilishi
• Psixofiziologik uyqusizlik
• Narkolepsi
• Obstruktiv uyqu apnesi
• Boshqa kasalliklar
• Tashqi uyqu buzilishi
• Balandlik va oziq-ovqat allergiyalari uyqusizligi
• Yomon uyqu gigienasi
• Tungi ovqatlanish sindromi
• Sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi
• Olib ketish

Dissomniyani aniqlash

Dysomniya - bu sizning uxlay olmaslik yoki sizning uxlashingiz bilan asoratlarni keltirib chiqaradigan uyqu buzilishi guruhiga berilgan nom.

Ular gipersomnolensiya (kunduzgi uyqusizlik yoki uzoq tungi uyqu) yoki uyqusizlik (uxlay olmaydigan) bilan tasniflanadi.

Uyqusizlik holatiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan bir nechta uyqusizlikning turli toifalari mavjud. Ular quyidagicha tanilgan:

• ichki uyqu buzilishi
• tashqi uyqu buzilishi
• sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi

Ichki uyqu buzilishi

Ichki uyqu buzilishi - bu ichki uyqu mexanizmlari bilan bog'liq bo'lgan yoki boshqa uyqu bilan bog'liq tibbiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lgan holatlar yoki kasalliklar.

Psixofiziologik uyqusizlik

Uyqusizlik - bu siz uxlab qolish va uxlashda qiynalayotgan uyqusizlik kasalligi.

Psixofiziologik uyqusizlik sizni uxlab qolishingizga xalaqit beradigan uyushmalar haqida bilganingizda paydo bo'ladi. Bu sizning xavotirga tushishingiz va uxlab qololmasligingiz haqida tashvishlanishingiz mumkin degan ma'noni anglatadi. Bu sizga uyquni kuchaytirishi va uyqusizlik tsiklini yomonlashtirishi mumkin.

Uyqusizlik odatda dorilar va terapiya kombinatsiyasi bilan davolanadi.

Narkolepsi

Agar siz uxlayotganingizda nazorat qila olmasangiz, sizda narkolepsi bo'lishi mumkin. Ushbu buzuqlik sizning uyqu rejimini boshqarish qobiliyatini ta'sir qiladi.

Bu shuni anglatadiki, siz tun davomida yaxshi uxlaysiz yoki bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz kun davomida tez-tez uxlayotganingizni va noo'rin paytlarda uxlashni xohlashingiz mumkin.

Narkolepsiyada hali davolanishning iloji yo'q, ammo odatda davolanish va davolanish davolanish va turmush tarzini o'zgartirish orqali amalga oshiriladi.

Obstruktiv uyqu apnesi

Bu tez-tez uchraydigan kasallik bo'lib, u ko'pincha uxlash paytida yuqori havo yo'lining qulashi natijasida yuzaga keladi. Bu nafas olishda tez-tez pauzalarni keltirib chiqaradi, bu esa horlamaga va uyquni buzilishiga olib keladi.

Davolash, orqa tarafingizda uxlamaslik kabi turmush tarzidagi o'zgarishlarni o'z ichiga oladi. Shifokor, shuningdek, siz uxlayotganingizda foydalanish uchun doimiy havo havo bosimi (CPAP) qurilmasiga obuna bo'lishi mumkin.

Boshqa kasalliklar

Uyquning ichki buzilishi toifasiga kiradigan boshqa ko'plab kasalliklar mavjud, ular:

• gipersomniya
• markaziy alveolyar hipoventiliya sindromi
• bezovtalanadigan oyoq sindromi
• davriy oyoq-qo'l harakatining buzilishi

Tashqi uyqu buzilishi

Tashqi uyquning buzilishi sizning atrofingiz, allergiya yoki odatlar kabi tanangizdan tashqaridagi muammolar yoki sharoitlar tufayli yuzaga keladi.

Balandlik va oziq-ovqat allergiyalari uyqusizligi

Uyqusizlik psixologik bo'lishi shart emas. Bu, shuningdek, tanangizning balandligi yoki ovqatlanish tufayli o'zgarishi, sizning uxlab qolishingizga xalaqit berishi mumkin.

Agar siz balandlik yoki oziq-ovqat bilan bog'liq uyqusizlik borligini aniqlasangiz, siz uyqusizlik paydo bo'lishini to'xtatish uchun qo'zg'atuvchilardan qochishingiz mumkin.

Yomon uyqu gigienasi

Kutish gigienasi - bu to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlarni o'z ichiga olgan muntazam uyqu rejimini yaratish amaliyotidir.

Agar siz yaxshi uyqu gigienasiga amal qilmasangiz - masalan, siz uxlayotganingizda televizorni o'chirmasangiz yoki kechqurun kofe ichmasangiz - yomon uyqu gigienangiz uyquni qiyinlashtirishi mumkin.

Tungi ovqatlanish sindromi

Kechki ovqatlanish sindromi kechki ovqatdan keyin kundalik ovqatlanishning chorak qismidan ko'prog'ini iste'mol qilish bilan tavsiflanadi.

Bu yotishdan oldin bir necha soat ichida sizning ishtahangiz kuchayganligini anglatadi, natijada kaloriya va shakarni ko'p iste'mol qilish tufayli uxlay olmaysiz.

Sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi

Sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishi, turmush tarzi yoki atrof-muhitning o'zgarishi sizning tabiiy sirkadiyalik ritmingizga ta'sir qilganda yuzaga keladi.

Bunga engil misol, qishda erta qorayishni boshlaganda. Odatda sizning yotishingiz soat 8 ga yoki 9 ga yaqin bo'lsa ham, siz soat 6 da uxlashni boshlaysiz. chunki u qorong'i.

Sirkadiyalik ritmdagi uyqu buzilishining ba'zi boshqa misollari:

• vaqt zonasi o'zgarishi
• smenali ish uyqusining buzilishi
• tartibsiz uyg'onish vaqtlari
• uyqu fazasining buzilishi

Olib ketish

Dysomniya - bu qanday uxlayotganingizga va uxlayotganingizga ta'sir qiladigan uyqusizlik kategoriyasi.

Agar siz o'zingizni uxlay olmayotganday his qilsangiz, ayniqsa kun davomida uxlayotganingizni his qilsangiz yoki uxlay olmasligingiz sizga ta'sir qilsa, buni shifokoringizga ko'rsating. Ular sizga uyqusizlik bor yoki yo'qligini aniqlashga yordam beradi.

Agar ular sizning uyquingizda nima sodir bo'layotganini aniqlay olishmasa, ular sizni qila oladigan mutaxassisga murojaat qilishadi.