Butun tanangizda osilishni tugatishning 7 usuli

Tarkib

• 1. Suv iste'molini ko'paytiring
• 2. Protein va kollagenga boy ovqatlarni iste'mol qiling
• 3. Jismoniy mashqlarni bajarish
• 4. Chekishni tashlash
• 5. Og'irlikni barqaror ushlab turing
• 6. Kremlardan foydalaning
• 7. Estetik muolajalar qiling

Tanadagi bir nechta joylarning bo'shashishini to'xtatish uchun jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish bilan bir qatorda, chekish va vaznni barqaror ushlab turish bilan bir qatorda oqsil va kollagenga boy ovqatlarga mablag 'sarflash tavsiya etiladi, chunki bu odatlar mushaklarning shakllanishiga yordam beradi. va terining mustahkamligini ta'minlang.

Bu jarayonda yordam beradigan va yaxshi natijalarga erishishga yordam beradigan kremlar va dermato-funktsional fizioterapiya yordamida estetik muolajalar ham mavjud.

Shunday qilib, bo'shliqni davolash uchun ba'zi muhim maslahatlar:

1. Suv iste'molini ko'paytiring

Terining etarli darajada namlanishi uning elastikligini saqlab qolishga yordam beradi, chunki u kollagen tolalarini yangilaydi, bu esa uni mustahkam va ohangda saqlash uchun muhimdir. Bundan tashqari, suv aylanishni yaxshilaydi va suyuqlikni ushlab turishi natijasida shish paydo bo'lishining oldini oladi.

2. Protein va kollagenga boy ovqatlarni iste'mol qiling

Yalang'och go'sht, don, tuxum, sut va sut mahsulotlarida mavjud bo'lgan protein terini to'ldirishga yordam beradigan mushaklarni saqlashda juda muhimdir. Bundan tashqari, kollagenga boy, apelsin, limon, kivi, mandarin va boshqa sitrus mevalarida mavjud bo'lgan parhezga pul tikish juda muhimdir, chunki bu terining mustahkamligini saqlashga yordam beradi.

Sog'lom oziq-ovqat do'konlaridan sotib olingan kollagen asosidagi qo'shimchalar ham kun davomida ushbu moddani iste'mol qilishni ko'paytirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, sabzavotlar, yashil choy va qizil mevalar antioksidantlarga boy, shuning uchun ular terining sarkmasını oldini olish uchun ham muhimdir, chunki bu moddalar erta qarishga qarshi kurashadi.

Sarkishni kamaytirish va mukammal teriga ega bo'lish uchun oziq-ovqat ro'yxatiga qarang.

3. Jismoniy mashqlarni bajarish

Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish, ayniqsa og'irlik bilan mashq qilish, mo'rtlikni yo'q qiladi, chunki u mushak tolalarini kuchaytiradi va ko'paytiradi va terini tonlaydi. Bundan tashqari, bodibildingda qo'lga kiritilgan mushaklar yog 'o'rnini bosadi, u yumshoq va tanada qorin, qo'l va son kabi bo'sh joylarni qoldiradi.

4. Chekishni tashlash

Sigaretalar butun tanadagi qon aylanishini susaytiradi, shuningdek, to'qimalarning qarishini tezlashtiradigan moddalarga ega, shu sababli chekishni odat qilish uchun chekishni chekish yoki sigareta tutuni bilan muhitda yashash kerak.

5. Og'irlikni barqaror ushlab turing

Og'irlikni yo'qotganda va ko'pincha og'irlikni oshirganda paydo bo'ladigan kontsertina effekti terini hosil qiladigan elastik tolalarni sindirishga olib keladi, bu esa sarkma va cho'zish belgilarini keltirib chiqaradi. Shunday qilib, vaznni yo'qotganda, vazn barqaror bo'lishi va teriga zarar etkazmasligi uchun sog'lom odatlarni saqlab qolish muhimdir.

6. Kremlardan foydalaning

Kremniy yoki kollagen asosidagi teri kremlarini har kuni eng mayin joylarda qo'llash yaxshi samara berishi mumkin. Sarkishni kamaytirish uchun qaysi eng yaxshi krem ​​ekanligini tekshiring.

Uyda tayyorlash mumkin bo'lgan tabiiy kremlar ham mavjud, masalan, tuxum, asal, mevalar va bug'doy uni asosida, masalan, terini tonlamoqda. Sarkma uchun ajoyib uy qurilishi kremi retseptini bilib oling.

7. Estetik muolajalar qiling

Dermato funktsional fizioterapiyasida amalga oshiriladigan muolajalar, masalan, radiochastotali qurilmalardan foydalanish, masalan, karboksiterapiya yoki kriyoterapiya - bu bo'shliqni tugatish strategiyasi bo'lib, jismoniy faollik va muvozanatli ovqatlanish bilan yaxshi natijalarga erishadi.

Radiochastota seanslari terini qo'llab-quvvatlovchi yangi kollagen tolalarini hosil bo'lishiga yordam beradi va mavjud kollagen tolalarini qisqarishiga olib keladi, bu esa katta natijalar beradi, asosan qorin bo'shlig'ida, odatda homiladorlikdan keyin sodir bo'ladi.

Shunga qaramay, bo'shliq ham genetik xususiyatga ega ekanligini hisobga olish kerak va agar oilada boshqa ayollar, masalan, onasi, buvisi yoki singillari juda terisiga ega bo'lsa, natijalar buzilishi mumkin.

Kilogrammni yo'qotganingizdan so'ng bo'shashmaslik bilan kurashish uchun boshqa maslahatlarni quyidagi videoda ko'rib chiqing: