Kuchli, sog'lom va baxtli bo'lish uchun o'zingizni qanday qo'rqitish kerak
Tarkib
Men odatlar mavjudotiman. Konfordan. Buni xavfsiz o'ynash. Menga tartib va ro'yxatlar yoqadi. Mening leggings va choy. Men bir kompaniyada ishladim va bir yigit bilan 12 yil birga bo'ldim. Men bir xonadonda 10 yildan beri yashayman. Mening katta bo'lgan ayol poshnalarim ish stolim ostida yashaydi, chunki men ularni dam olish kunlarida kiyishga qiynalmayman (men sizni hech qachon tashlamayman, sportchi!) va Ehtimol, mening kattalar hayotimdagi eng katta zavq - bu o'tgan Rojdestvoda olgan kashmir shimlarim. (Hayot. O'zgaruvchan.) Keling, yashash xonam, yotoqxonam, *va* ofisimda isitish paneli borligidan boshlamaylik.
Ikki yil oldin men ham, tushunarsiz, raqamli direktor edim Shakl va Fitnes O'zining yashash xonasi va eski yaxshi Jillian Michaels HIIT DVD disklarini tark etish qulay emas edi. Men o'zimga yugurishni yoqtirmasligimni aytdim ("Men yuguruvchi emasman!"). Nafratlangan yoga ("Men shunchaki moslashuvchan emasman!"). Va Nyu-Yorkdagi birinchi darajali fitnes mashg'ulotlarining boyligi - men ko'pincha BEPUL kirishim mumkin edi, chunki bu mening ishimning bir qismi edi - men uchun emas edi ("Men juda bandman va bu sahnada emas". )
Men bo'lmagan barcha narsalarni belgilash uchun juda ko'p aqliy energiya sarflandi. Juda ko'p bahonalar. Lekin rostini aytsam? Men shunchaki qo'rqib ketdim. Men mashg'ulotlarga vakil sifatida kelganimda qo'rqardim Shakl qat'iyan emas xuddi Jillianga o'xshab (real suhbat: men yillar davomida xuddi shunday 10-okay, ba'zan 15-ortiqcha funt bilan kurashganman), odamlar meni hukm qilishardi. [Bo'sh joyni to'ldirish] darsida birinchi marta nima qilishimni aniq bilmay qolganimda ahmoq bo'lib ko'rinishimdan qo'rqdim. Qo‘shnimning mushuki va qo‘shni qurilish ishchilarigina tomosha qilayotgan qulay yashash xonam tartibidan chiqib ketishdan qo‘rqdim.
Avval yugurish
Yashash xonasidan tashqarida mening birinchi o'tkir chaqalog'im yugurdi. Ikki yarim yil oldin, men o'n yildan ko'proq vaqt davomida bir -ikki kilometrdan ko'proq yugurmagan edim. Balki uzoqroq. Kim biladi?! Ammo Shape ayollar yarim marafonining dam olish kunida, poygamizda qatnashish uchun yig‘ilgan 10 000 nafar ayollardan ilhomlanib, men o‘zimga xos bo‘lmagan ishni qildim: oyoq kiyimimni bog‘ladim, tashqariga chiqdim va yugurdim. Uzoq emas va, albatta, yoqimli emas, lekin men buni qildim. "Ko'chadagi bu tasodifiy odamlar mening pomidor yuzim haqida nima deb o'ylashiga kim qiziqadi, men ularni boshqa ko'rmayman", deb o'yladim men. Va men uni yoqtirganimdan dahshatga tushdim. Shunday qilib, men yugurishda davom etdim, har oy biroz uzoqroq va biroz tezroq. Bir yil o'tgach, men birinchi poygam, Bruklin yarim marafonida yugurdim. Bayramni nishonlash uchun men Instagram -dagi biografiyamga "chopuvchi" ni qo'shdim. Albatta, ahmoqona, lekin bu yorliqni omma oldida da'vo qilish juda katta qadam edi. (Qanday vaqt tirik bo'lish kerak, amirim!?)
Va intellektual bilishga va kun bo'yi va'z qilishga qaramay Shakl!-bu sizning qulaylik zonangizdan tashqariga chiqish va tanangiz bayramini nishonlash mumkin do sog'likka ko'p foyda keltiradi, men nihoyat bunga ishonishni boshladim.
Keyin yoga
Bir necha oy o'tgach, men yoga haqida o'ylay boshladim. Men ~ bilardim ~ ehtimol bu menga yoqishini. Menga diqqatni jamlash va meditatsion jihatlar, yugurish va HIITdan mushaklarning qattiq qisilishi, hatto woo-woo qo'shiq aytish va chakra bilan shug'ullanish ham yoqadi. Tekshiring, tekshiring, tekshiring. Lekin meni boshimdagi (va ochig'ini aytganda, Instagram tomonidan yoqilgan) yogi nima degan fikr meni qattiq qo'rqitdi. Men o'zimni moslashuvchan emasman deb aytganimda ham hazillashmayapman: Men bolaligimda deyarli har kuni raqsga tushganimda ham, men hali ham bo'linishni eplay olmadim. Men yashash xonamda sinab ko'rgan YouTube yoga haqida hech narsa, hatto Savasana ham qulay emas edi. Ammo uzoq yurganimdan va oyoqlarim sudralib yurganidan so'ng, hamkasbim meni Baptistlar bilan bog'langan Tribekadagi Lyons Den shahridagi birinchi haqiqiy yoga darsiga olib borishni o'z zimmasiga oldi.
Do'stlarim meni aqldan ozgan deb o'ylashdi. Men dars boshlanishini kutib o'tirganimda, atrofimdagilar nima qilish kerakligini aniq bilishar edi, va qandaydir tarzda 90 daraja va nam havo bosimi meni umuman aqldan ozganga o'xshardi, men ham aqldan ozganman deb o'yladim. O'zingizni terlashga va egilishga majburlamasdan, 11 yoshingizda egilishga, o'zingizni qanday qilishni bilmaydigan pozalar ketma -ketligini bajarishga, o'zingizni yoqimli va beparvo Lulu kiygan odamlarga o'rgatishdan ko'ra qulayroq nima bo'lishi mumkin? Ko'rinib turibdiki, yuqorida aytilganlarning hammasini osonlik bilan bajaradigan kim?
Ammo keyin nima bo'lishini allaqachon bilasiz, to'g'rimi? Menga bu yoqdi. (Sevgan. Bu.) Men uni hali ham sevishimni izhor qilishda qiynalaman, lekin siz ishonganingizdek, men o'sha IG profiliga "yogi" qo'shganman. Bir yildan kamroq vaqt ichida men 100 dan ortiq darslarga bordim. Men hali ham kurashamanmi? Albatta. Ammo u erda hamjamiyat har xil shakl va o'lchamda bo'ladi, va ko'zgular yo'q, shuning uchun siz nafasingizni va tanangizni chindan ham tinglashingiz kerak.
Hamma narsani qiling
Yoga qo'rquvi ustidan g'alaba qozonganimdan so'ng, men o'zimning shaxsiy shaxsiy eng yaxshi kampaniyamizning bir qismi sifatida o'z oldimizga katta maqsad qo'yishga ishonch hosil qildim: qulay zonangizdan tashqariga chiqib, har hafta yanvar oyida, va har oyda kamida ikki marta fitnes mashg'ulotlarini o'tkazing. yilning qolgan qismi. Shunday qilib, men ClassPass-ga qo'shildim va darslarni to'plashni boshladim: Barry's, balet, FlyWheel, barre, CrossFit - bu erda kun bo'yi gaplashadigan barcha narsalar. Shakl lekin men hech qachon uydan tashqarida harakat qilib ko'rishga jur'at qilmaganman. Men do'stlarimni o'z loyihamga jalb qildim, ichimliklar o'rniga Spin sinfiga yig'ildim. Men yolvorish o'rniga boshqa xodimlarimiz bilan #ShapeSquad mashg'ulotlariga borishni boshladim. (Men bu bilan faxrlanaman.) Siz men FACEBOOK LIVEda yangi mashqni omma oldida sinab ko'rishim kerak, demoqchimisiz? Gulp. Xop.
Yozga kelib, men bu yangi mashqlarni sinab ko'rishdan juda qulay bo'ldim. Endi bu juda qo'rqinchli emas edi va men ham shunday emasligimni topdim g'amxo'rlik Avvaliga men soqov bo'lib qolishim mumkin (yoki abadiy, agar men akva -spin sinfida bo'lsam). Va bu yil uchun shaxsiy o'sish uchun etarli bo'ladi deb o'ylash mumkin. Lekin yoq! Nike menga murojaat qilganida, bizning xodimlarimizdan biri Hood to Coast-ga portdan, Oregon shtatining Portlenddan Dengiz bo'yigacha 199 millik estafeta poygasini yugurishdan manfaatdormi yoki yo'qmi, men birinchi fikrim shu edi. emas "Buni kimga garovga qo'yishim mumkin?" Bu bir yil oldin Amanda uchun butunlay va umuman tasavvur qilib bo'lmaydigan narsa edi. Men o'yladim: "Hmm. Bu juda qo'rqinchli va noqulay ko'rinadi. Men buni qilishim kerak". Bundan ko'p o'ylamasdan, men o'zimni Nike-ning ikki nafar yuqori malakali murabbiylari va boshqa 11 ta begona bilan etti hafta davomida mashg'ulot o'tkazishga, ular bilan poyga davomida deyarli ikki kun davomida ikkita furgonda yashashga, uchta oyoq va undan ko'p yugurishga yozdim. 28 soatdan kamroq vaqt ichida 15 milya, sovuq sovuq dalada ikki soat uyquda.
Men nima qildim?!
Meni qo'rqitadigan narsa jismoniy qismi emas edi. Ko'rinib turibdiki, men o'zimni juda og'ir mashg'ulotlarga qo'yishni yaxshi ko'raman va agar men mashg'ulot o'tkazsam hammasi yaxshi bo'lishini bilardim. Yo'q. Bu mashg'ulot edi boshqa odamlar bilanva qo'rqinchli bo'lgan hamma narsani hujjatlashtirish. Chunki yugurishni nihoyat yoqtirgan bo'lsam -da, men oxirgi paytlarda unchalik harakat qilmagan edim, hatto muntazam yugurayotganimda ham bu men uchun yakkaxon mashg'ulot edi. Har hafta tezroq, kuchliroq va baquvvat odamlar bilan yugurib, tezlikni tiklashim kerak edi, men o'ylaganimdek, ishonchsizlikni keltirib chiqardi. Fotosuratlar va videograflar meni ta'qib qilishdi, shuning uchun men o'zimni terlaganimni va qiynalayotganimni, o'ljam jingillayotganini va yugurayotgan qichqirgan yuzimni ko'rdim. Xo'sh. Bu yana ko'p narsalarni keltirib chiqardi. TBH, bularning barchasini Internetga tan olasizmi? Bundan tashqari, qulay emas. Haqiqatan ham, albatta, qulay emas.
Lekin sizlar. BU. Aynan mana shu erda sehr sodir bo'ladi. Chunki men o'zimni noqulay his qilsam ham, har hafta ekipaj bilan mashg'ulotlarga qatnashishim, o'zimga borganimdan ham kuchliroq bo'layotganini payqadim. Bu hammamizni yanada qattiqroq itarib yubordi. O'ylaymanki, 12 kishilik jamoamizning har bir a'zosi poyga davomida PR olib bordi. Men hayotimdagi eng tez 7 milya masofani yugurdim. Va o'sha fotosuratlar va videolarni ko'rib, men kurash va tebranishlarni ko'raman, ha, lekin men bir yil oldin yoga bilan shug'ullanish uchun yashash xonasidan chiqmagan qiz bilan juda faxrlanaman.
Musobaqa oldidan men Huddan sohilga yugurish hayotni o'zgartiradi, degan odamlarga shubha bilan qarardim. ("Kelinglar, bu shunchaki poyga," deb o'yladim men.) Lekin bilasizmi? Bu edi hayotni o'zgartiruvchi. Bu shunchaki murabbiylar Jes Vuds va Jo Xolder bilan mashg‘ulotlar formamni yaxshilagani va men qochgan barcha yugurish ishlarini (salom, tepaliklar va tezkorlik!) bajarishga undagan emas. Bu shunchaki bizning #BeastCoastCrew -ni qo'llab -quvvatlaydigan, kulgili, badass oilasi bo'lib qolgandi, men uni muntazam ravishda o'tkazishni orziqib kutaman. Hatto musobaqaning tajribasi shunchalik kuchli bo'lmadiki-quvonch va charchoq, kulgi va ko'z yoshlari, quvnoqlik, qo'shiq aytish, og'riq va muzlash, yugurish. Bu sizning tasalli zonangizdan tashqariga chiqish haqiqatan ham ishlayotganini anglash edi. Xuddi og'irlikni ko'tarish yoki uzoqroq yugurish mashqlari kabi, sizni qo'rqitadigan narsalarni qilish sizni kuchliroq qiladi. Va buni ich-ichingizda chuqur anglaganingizda, bu sizni jasur qiladi. Bu sizga ishonch hosil qiladi. Bu sizni dahshatli super qahramon kabi his qiladi.
To'g'ri, ko'p narsalar hali ham qo'rqinchli. Men hali ham bu ovozni eshitaman: "Sizning yashash xonangiz va o'sha kulgili kaşmir terlari hozir juda yaxshi bo'larmidi !?" (Shubhasiz.) Lekin endi bilaman. Bilaman, bu yil o‘zim va nimalarga qodir ekanligim haqidagi fikrlash tarzimni o‘zgartirdi. Bilaman, o'zingizni ataylab noqulay his qilish va to'satdan bosib o'tish hayotning haqiqiy qiyinchiliklarini engib bo'lmas darajada his qiladi. Bilaman, men endi qila olmayman deb o'ylamayman, chunki menda yo'q. Va, ehtimol, bu epik shaxsiy vahiy hamma biladi. Bu holda, salom, men nihoyat ziyofat uchun keldim! Ammo bunday bo'lmasa, men o'zimni yanada bezovta qilyapman va buni baham ko'raman.
Ma'lum bo'lishicha, siz o'zingizni kuchliroq, yaxshiroq, tezroq va jasur odam bo'lish uchun qo'rqitishingiz mumkin. Men buni juda tavsiya qilaman.
Uchun ko'rib chiqish
ReklamaSayt Tanlash
Tinnitusni davolash uchun nima qilish kerak
