Kuniga 1 ta shokolad chipini iste'mol qilish ozishga yordam beradi
Tarkib
- Shokolad iste'mol qilish orqali qanday vazn yo'qotish mumkin
- Shokoladli diet menyusi
- Qora shokolad uchun ozuqaviy ma'lumotlar
Shokolad eyish ozishga olib keladi, chunki tanadagi oz miqdordagi shokolad metabolizmni tezlashtiradi va organizmdagi yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, qora shokolad tarkibidagi ba'zi antioksidantlar, vazn yo'qotishga yordam beradigan to'yinganlikni tartibga soluvchi leptin gormoni ishlab chiqarishga xalaqit beradi. Leptin haqida ko'proq bilib oling: Leptinni qanday boshqarish va ozish uchun yaxshilik.
Shokolad tarkibidagi va ozishga yordam beradigan xususiyatlar shokolad kakaosida mavjud, shuning uchun idealqora yoki yarim achchiq shokoladni iste'mol qiling.
Shokolad iste'mol qilish orqali qanday vazn yo'qotish mumkin
Hatto shokolad bilan ham ozish uchun mutanosib ovqatlanish, mubolag'asiz ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va kuniga atigi 1 kvadrat qora yoki yarim qora shokolad iste'mol qilish, ayniqsa nonushta yoki tushlikdan keyin.
Shokolad tarkibida hujayralarni himoya qiluvchi antioksidant moddalar ko'pligi tufayli sog'liq uchun foydalar mavjud, ammo shokoladda juda ko'p kaloriya va yog'lar bo'lgani uchun tavsiya etilgan miqdordan oshmasligi kerak.
Shokoladli diet menyusi
Quyidagi jadvalda 3 kunlik shokoladli dieta menyusi namunasi keltirilgan.
| Aperatif | 1 kun | 2 kun | 3 kun |
| Nonushta | 1 stakan yog'siz sut + 1 kol. kakao kukuni shirinligi + margarin bilan 3 ta tost | 1 kam yog'li yogurt + 30g jo'xori donasi + 1 kivi | 1 stakan kofe bilan sutsiz sut + rikotta bilan 1 donli donli non |
| Ertalab ovqat | 1 qoshiq jo'xori jo'xori bilan 1 ezilgan banan | 1 olma + 2 kashtan | Ananas bilan 1 stakan yashil qayla sharbati |
| Tushlik kechki ovqat | Tuna, baqlajon, bodring va sous va pomidor bilan kepakli makaron + 25 g qora shokolad | Tovuqli 2 ta biftek + 3 kol. jigarrang guruch sho'rva + 2 kol. loviya sho'rva + xom salat + 25 g qora shokolad | 1 dona pishirilgan baliq + 2 ta mayda kartoshka + qaynatilgan sabzavotlar + 25 g shokolad |
| Peshindan keyin snack | 1 kam yog'li yogurt + 1 kol. zig'ir urug'i + pishloqli 1 donli donli non | Apelsinli pushti lavlagi sharbati + margarinli 1 ta kichkina tapioka | 1 kam yog'li yogurt + 1 kol. jo'xori uni + 2 bo'lak papayya |
Ideal narsa shokoladni salat o'z ichiga olgan asosiy taom uchun shirinlik sifatida ishlatishdir, chunki sabzavot tolalari qondagi glyukoza miqdorini kamaytirib, ichakka sekin singib ketishiga olib keladi.
Ovqatni parvarish qilishdan tashqari, haftada kamida 3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak, chunki mashqlar metabolizm va yog 'yoqilishini kuchayishiga yordam beradi.
Qora shokolad uchun ozuqaviy ma'lumotlar
| Komponentlar | 1 kvadrat qora shokolad uchun miqdor |
| Energiya | 27,2 kaloriya |
| Oqsillar | 0,38 g |
| Yog'lar | 1,76 g |
| Uglevodlar | 2,6 g |
| Elyaflar | 0,5 g |
Qora shokolad tarkibidagi yog'lar, asosan, sog'liq uchun zararli, shuning uchun ortiqcha iste'mol qilinganda shokolad xolesterolni ko'paytirishi mumkin.
Shokoladning boshqa afzalliklarini quyidagi videoda ko'ring:
Portalning Maqolalari
Progressive Supranuclear falaj
