Muallif: William Ramirez
Yaratilish Sanasi: 20 Sentyabr 2021
Yangilanish Sanasi: 1 Aprel 2025
Anonim
Kuniga 1 ta shokolad chipini iste'mol qilish ozishga yordam beradi - Fitnes
Kuniga 1 ta shokolad chipini iste'mol qilish ozishga yordam beradi - Fitnes

Tarkib

Shokolad eyish ozishga olib keladi, chunki tanadagi oz miqdordagi shokolad metabolizmni tezlashtiradi va organizmdagi yog 'miqdorini kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, qora shokolad tarkibidagi ba'zi antioksidantlar, vazn yo'qotishga yordam beradigan to'yinganlikni tartibga soluvchi leptin gormoni ishlab chiqarishga xalaqit beradi. Leptin haqida ko'proq bilib oling: Leptinni qanday boshqarish va ozish uchun yaxshilik.

Shokolad tarkibidagi va ozishga yordam beradigan xususiyatlar shokolad kakaosida mavjud, shuning uchun idealqora yoki yarim achchiq shokoladni iste'mol qiling.

Shokolad iste'mol qilish orqali qanday vazn yo'qotish mumkin

Hatto shokolad bilan ham ozish uchun mutanosib ovqatlanish, mubolag'asiz ovqatlanish, muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish va kuniga atigi 1 kvadrat qora yoki yarim qora shokolad iste'mol qilish, ayniqsa nonushta yoki tushlikdan keyin.


Shokolad tarkibida hujayralarni himoya qiluvchi antioksidant moddalar ko'pligi tufayli sog'liq uchun foydalar mavjud, ammo shokoladda juda ko'p kaloriya va yog'lar bo'lgani uchun tavsiya etilgan miqdordan oshmasligi kerak.

Shokoladli diet menyusi

Quyidagi jadvalda 3 kunlik shokoladli dieta menyusi namunasi keltirilgan.

Aperatif1 kun2 kun3 kun
Nonushta1 stakan yog'siz sut + 1 kol. kakao kukuni shirinligi + margarin bilan 3 ta tost1 kam yog'li yogurt + 30g jo'xori donasi + 1 kivi1 stakan kofe bilan sutsiz sut + rikotta bilan 1 donli donli non
Ertalab ovqat1 qoshiq jo'xori jo'xori bilan 1 ezilgan banan1 olma + 2 kashtanAnanas bilan 1 stakan yashil qayla sharbati
Tushlik kechki ovqatTuna, baqlajon, bodring va sous va pomidor bilan kepakli makaron + 25 g qora shokoladTovuqli 2 ta biftek + 3 kol. jigarrang guruch sho'rva + 2 kol. loviya sho'rva + xom salat + 25 g qora shokolad1 dona pishirilgan baliq + 2 ta mayda kartoshka + qaynatilgan sabzavotlar + 25 g shokolad
Peshindan keyin snack1 kam yog'li yogurt + 1 kol. zig'ir urug'i + pishloqli 1 donli donli nonApelsinli pushti lavlagi sharbati + margarinli 1 ta kichkina tapioka1 kam yog'li yogurt + 1 kol. jo'xori uni + 2 bo'lak papayya

Ideal narsa shokoladni salat o'z ichiga olgan asosiy taom uchun shirinlik sifatida ishlatishdir, chunki sabzavot tolalari qondagi glyukoza miqdorini kamaytirib, ichakka sekin singib ketishiga olib keladi.


Ovqatni parvarish qilishdan tashqari, haftada kamida 3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish kerak, chunki mashqlar metabolizm va yog 'yoqilishini kuchayishiga yordam beradi.

Qora shokolad uchun ozuqaviy ma'lumotlar

Komponentlar1 kvadrat qora shokolad uchun miqdor
Energiya27,2 kaloriya
Oqsillar0,38 g
Yog'lar1,76 g
Uglevodlar2,6 g
Elyaflar0,5 g

Qora shokolad tarkibidagi yog'lar, asosan, sog'liq uchun zararli, shuning uchun ortiqcha iste'mol qilinganda shokolad xolesterolni ko'paytirishi mumkin.

Shokoladning boshqa afzalliklarini quyidagi videoda ko'ring:

Qiziqarli Xabarlar

Biotin erkaklarga soch o'sishiga yordam bera oladimi?

Biotin erkaklarga soch o'sishiga yordam bera oladimi?

Biotin - bu och o'ihi uchun mahhur vitamin va mahhur qo'himchalar. Qo'himcha yangi bo'lmaa-da, uning mahhurligi tobora ortib bormoqda - ayniqa och o'ihini rag'batlantirih va oc...
Soch olish usullari: Doimiy echimlar mavjudmi?

Soch olish usullari: Doimiy echimlar mavjudmi?

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hioblagan mahulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar iz uhbu ahifadagi havolalar orqali otib olangiz, biz kichik komiiya olihimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.H...