Xolesterolning har bir turi uchun mos yozuvlar qiymatlari: LDL, HDL, VLDL va jami

Tarkib

• 1. HDL xolesterin
• 2. LDL xolesterin
• LDL xolesterolining tavsiya etilgan maksimal ko'rsatkichlari
• 3. VLDL xolesterini
• 4. Umumiy xolesterin

Xolesterol - bu organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan yog 'turi. Ammo qondagi xolesterin miqdori har doim ham yaxshi emas va hatto yurak xuruji yoki qon tomir kabi yurak-qon tomir muammolari xavfini oshirishi mumkin.

Xolesterol miqdori yomon yoki yo'qligini tushunish uchun qon testini to'g'ri talqin qilish kerak, chunki yaxshi baholanishi kerak bo'lgan uchta qiymat mavjud:

• Umumiy xolesterin: bu qiymat qondagi xolesterolning umumiy miqdorini, ya'ni HDL + LDL + VLDL xolesterin miqdorini ko'rsatadi;
• HDL xolesterin: bu xolesterolning "yaxshi" turi sifatida tanilgan, chunki u uni qondan jigarga etkazadigan oqsil bilan bog'liq bo'lib, u ortiqcha bo'lsa, u najasda yo'q qilinadi;
• LDL xolesterin: bu mashhur "yomon" xolesterin bo'lib, uni jigardan hujayralar va tomirlarga etkazadigan oqsil bilan bog'liq bo'lib, u erda u to'planib qoladi va yurak-qon tomir muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.

Shunday qilib, agar umumiy xolesterin yuqori bo'lsa, lekin HDL xolesterin darajasi tavsiya etilgan ko'rsatkichlardan yuqori bo'lsa, bu odatda kasallikning yuqori xavfini ko'rsatmaydi, chunki ortiqcha xolesterin jigar tomonidan yo'q qilinadi. Ammo, agar umumiy xolesterin miqdori yuqori bo'lsa, lekin bu LDL qiymatining mos yozuvlar qiymatidan yuqori bo'lishiga bog'liq bo'lsa, ortiqcha xolesterin yo'q bo'lib ketishi o'rniga hujayralar va tomirlarda saqlanib qoladi, bu esa yurak-qon tomir tizimidagi muammolar xavfini oshiradi.

Xulosa qilib aytganda, HDL qiymati qanchalik baland bo'lsa va LDL qiymati past bo'lsa, yurak-qon tomir muammosiga duch kelish xavfi shunchalik past bo'ladi.

Xolesterolning har bir turi nimani anglatishini va tavsiya etilgan darajalarni yaxshiroq bilib oling:

1. HDL xolesterin

HDL xolesterin "yaxshi" xolesterin deb nomlanadi, shuning uchun u qonda yuqori darajada saqlanishi kerak bo'lgan yagona narsa. U organizm tomonidan ishlab chiqariladi, bu organizmning to'g'ri ishlashi uchun muhim ahamiyatga ega, shuning uchun uni har doim 40 mg / dl dan yuqori, eng yaxshisi esa 60 mg / dl dan yuqori bo'lganligi yaxshi.

Qanday qilib oshirish kerak: HDL xolesterin miqdorini oshirish uchun siz turli xil va sog'lom ovqatlanishingiz va muntazam ravishda mashq qilishingiz kerak. Bundan tashqari, chekish yoki spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish kabi xavf omillaridan saqlanish ham muhimdir.

HDL xolesterini va uni qanday ko'paytirish haqida ko'proq bilib oling.

2. LDL xolesterin

LDL xolesterin - bu "yomon" xolesterin. Ko'pchilik uchun bu 130 mg / dL yoki undan yuqori bo'lganida yuqori hisoblanadi, ammo ba'zi hollarda, ayniqsa, odam ilgari yurak-qon tomir muammosiga duch kelgan bo'lsa yoki uning boshqa biron bir xavf xavfi mavjud bo'lsa, qattiqroq nazorat talab etiladi. chekish, ortiqcha vazn yoki jismoniy mashqlar qilmaslik kabi.

LDL xolesterin darajasi yuqori bo'lsa, qon tomirlari devorlarida yog 'birikmalari paydo bo'lib, vaqt o'tishi bilan qonning o'tishiga to'sqinlik qiladigan va masalan, yurak xuruji yoki qon tomiriga olib keladigan yog'li plakatlar hosil bo'ladi.

Qanday qilib kamaytirish kerak: qonda LDL xolesterolini kamaytirish uchun siz oz miqdordagi shakar va yog'da parhezni kuzatib boring va haftada kamida 3 marta ba'zi jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Ammo, bu munosabatlarning o'zi etarli bo'lmaganda, shifokor ularning darajasini pasaytirish uchun giyohvand moddalarni iste'mol qilishni tavsiya qilishi mumkin. LDL xolesterini va uni kamaytirish usullari haqida ko'proq bilib oling.

LDL xolesterolining tavsiya etilgan maksimal ko'rsatkichlari

LDL qiymati har doim imkon qadar past bo'lishi kerak va shuning uchun ham umumiy aholi uchun LDL 130 mg / dl dan past bo'lishi kerak. Shu bilan birga, yurak-qon tomir muammosiga duchor bo'lish xavfi yuqori bo'lgan odamlar LDL darajasining pastroq bo'lishidan foyda ko'rishadi.

Shunday qilib, LDL uchun maksimal qiymatlar har bir insonning yurak-qon tomir xavfiga qarab o'zgaradi:

Yurak-qon tomir xavfini kardiolog tomonidan konsultatsiya vaqtida kerakli testlarni va klinik baholashni kuzatgandan so'ng aniqlash kerak. Odatda, harakatsiz turmush tarziga ega, to'g'ri ovqatlanmaydigan, ortiqcha vaznga ega va chekish yoki spirtli ichimliklarni iste'mol qilish kabi boshqa xavf omillari bo'lgan odamlarda yurak-qon tomir xavfi yuqori va shuning uchun LDL darajasi past bo'lishi kerak.

Yurak-qon tomir xavfini hisoblashning yana bir sodda usuli bu bel va kestirib nisbatini bajarishdir. Garchi bu munosabatlar yurak-qon tomir xavfini anglash uchun uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lsa-da, kardiolog bilan maslahatlashishni kechiktirmaslik kerak, chunki bu batafsilroq baho berish kerak.

Kardiyovaskulyar xavfni bu erda bel va kestirib nisbati yordamida hisoblang:

3. VLDL xolesterini

VLDL xolesterin triglitseridlarni tashiydi va yurak xastaligi xavfini oshiradi. VLDL-ning mos yozuvlar qiymatlari odatda:

Biroq, Braziliya kardiologiya jamiyatining so'nggi tavsiyalarida VLDL qiymatlari tegishli deb hisoblanmaydi, HDL bo'lmagan xolesterin ko'rsatkichlari muhimroq, ularning maqsadi LDL dan 30 mg / dl yuqori bo'lishi kerak.

4. Umumiy xolesterin

Umumiy xolesterin HDL, LDL va VLDL yig'indisidir. Umumiy xolesterol miqdori yurak-qon tomir kasalliklarining yuqori xavfini anglatadi va shuning uchun uning miqdori 190 mg / dl dan oshmasligi kerak.

Agar LDL ko'rsatkichlari normal bo'lsa, umumiy xolesterin xavotirga solmaydi, ammo ehtiyotkorlik bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak, masalan, xolesterin miqdorini oshirib yuborish va sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun yog'li ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirish. Yaxshi maslahat qizil go'sht iste'molini kamaytirishdir. Xolesterol uchun mos yozuvlar qiymatlari:

Xolesterolni kamaytirish uchun nima qilish kerakligini quyidagi videoda bilib oling: