Kilo yo'qotish uchun Braziliya yong'oqlaridan qanday foydalanish kerak

Tarkib

• Braziliya yong'oqlarining afzalliklari
• Og'irlikni yo'qotadigan boshqa ovqatlar

Braziliya yong'oqlari bilan vazn yo'qotish uchun siz kuniga 1 ta yong'oqni iste'mol qilishingiz kerak, chunki u organizm uchun zarur bo'lgan barcha miqdordagi selenni ta'minlaydi. Selen - kuchli antioksidant kuchga ega va qalqonsimon bez gormonlarini boshqarishda ishtirok etadigan mineraldir.

Qalqonsimon bez - bu organizmdagi metabolizmni tezlashtirish yoki sekinlashtirish uchun javobgardir va uning noto'g'ri ishlashi ko'pincha ortiqcha vazn va suyuqlikni ushlab turishga sabab bo'ladi. Braziliya yong'og'i super oziq-ovqat sanaladi, har kuni iste'mol qilinganda u vazn yo'qotishga yordam beradi, metabolizmni tartibga soladi va organizmni zararsizlantiradi. Sizning tanangizni va miyangizni kuchaytiradigan Superfoodlarda dietangizni boyitish uchun boshqa superfudlarni toping.

Braziliya yong'oqlarining afzalliklari

Ushbu yong'oq ozishga yordam berishdan tashqari, sog'liq uchun boshqa foydali tomonlarga ham ega:

• Yurak kasalligini, omega-3 kabi yaxshi yog'larning oldini olish;
• Saraton kasalligining oldini oling, chunki u selen, E vitamini va flavonoidlar kabi antioksidantlarga boy;
• Antioksidantlar mavjudligi sababli aterosklerozning oldini olish;
• Qon aylanishini engillashtirib, trombozning oldini oling;
• Qon bosimini pasaytiring, chunki u qon tomirlarini bo'shashtirish xususiyatiga ega;
• Immunitet tizimini mustahkamlang.

Xususiyatlarini saqlab qolish uchun kashtanni salqin joyda, nurdan saqlanadigan joyda saqlash kerak, uni xom holda iste'mol qilish yoki mevalar, vitaminlar, salatlar va shirinliklarga qo'shish mumkin.

Og'irlikni yo'qotadigan boshqa ovqatlar

Metabolizmni tezlashtiradigan va vazn yo'qotish dietasiga kiritilishi kerak bo'lgan boshqa ovqatlar bu yashil choy, matcha choyi, 30 ta o'simlik choyi, qalampir, doljin va zanjabil. Og'irlikni yo'qotish uchun siz ushbu choylardan kuniga 3 stakan ichishingiz va har ovqatga ziravorlar qo'shishingiz kerak.

Salat, karam va karam kabi bargli sabzavotlar ham muhimdir, chunki ular tolaga boy va to'yinganlik hissi beradi, iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, vazn yo'qotish uchun ko'rsatilgan mevalar shaftoli, uzum, apelsin, tarvuz, qovun, limon, mandarin va kivi hisoblanadi, chunki ular suvga boy va kam kaloriya. Qo'shimcha ma'lumotni quyidagi erda ko'rishingiz mumkin: Ozishga yordam beradigan oziq-ovqat.

BMI kalkulyatori testini o'tkazib, vazn yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerakligini ko'ring: