Sovuq dushning foydalari sizni cho'milish odatlaringizni qayta ko'rib chiqishga majbur qiladi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Suv isitgichining yangi ixtirosi tufayli ko'pchiligimiz sovuq dushga chidashimiz shart emas, agar biz uni oxirgi marta ishlatmasak yoki kimdir (mehribonlik bilan) hojatxonaning o'rtasini yuvib tashlamasa. Biroq, mutaxassislar, biz kadranni sovuqqa aylantirishni boshlashimiz mumkin maqsadida metabolizm, kayfiyat yaxshilanishi, immunitetning yaxshilanishi va sochlarning yaltirashi kabi sovuq dushdan foyda olish. (Tegishli: Kechasi yoki ertalab dush qabul qilish sog'ligingiz uchun yaxshiroqmi?)

Birinchidan, sovuq dush qabul qilishning go'zalligi. "Sovuq dush terida tabiiy namlik uchun yog'larni qoldiradi," deydi Jessica Krant, MD, "Har qanday suv ta'siri terining tabiiy yog'larini yo'q qiladi, ammo issiq suv buni tezroq qiladi." Suv ostida qancha kam vaqt o'tkazsa, shuncha yaxshi bo'ladi, deya qo'shimcha qiladi Krant. Va bu, issiq dushdan ko'ra, sovuq dushda o'zingizni noqulay his qilganingizda ro'y beradi.

Yaxshiyamki, sovuq dushning immunitetidan foyda olish uchun siz u erda uzoq vaqt turishingiz shart emas. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, 60 graduslik suvda 5 dan 7 minutgacha suzish oq qon hujayralari sonini ko'paytirdi va yordamchi T hujayralari kontsentratsiyasini oshirdi. "Sovuqlik ko'proq zarba bo'lib, yurak-qon tomir tizimini kun davomida metabolizmni tezlashtirish uchun yuqori tezlikka tushiradi", deydi Krant. Sovuq chayqalish kaloriyalarni yoqishga yordam beradigan jigarrang yog'ni ham faollashtiradigan ba'zi tadqiqotlar mavjud. (Tegishli: issiq yoki sovuq: mashg'ulotdan keyin dush olishning eng yaxshi usuli qanday?)

Muzdek sovuq dushda 10 daqiqa o'ylash g'ayrioddiy tuyuladimi? Dushning oxirgi ikki daqiqasini 68 daraja sovuqda tugatish bilan boshlang. Depressiyani o'rganuvchi tadqiqot ushbu usuldan foydalangan va bu harorat ularning sub'ektlarining ikki hafta davomida kayfiyatini ko'tarishini aniqladi.

Krantning so'zlariga ko'ra, qisqa muddatli sovuq dushning ham go'zallik foydalari bor. "Dushni sovuq suv bilan to'kib tashlash, soch tolasini kesikulasini yoki tashqi qavatini yopib qo'yishga yordam beradi. Kutikula tekis muhrlanganida, shingil kabi ko'tarilmasin, soch tolasi shaffofroq va aks etadigan bo'ladi. qo'pol kesikula xiralikka olib kelganda, uning porlashi va porlashiga erishish qiyin. " (Bog'liq: Odamlar bu hayratlanarli sabab uchun dushlarida evkaliptni osib qo'yishmoqda)

Xulosa: Bu tadqiqotlar muzli dushning afzalliklarini ko'rsatsa-da, ular hayotni bir zumda o'zgartira olmaydi (yoki tushkunlikni davolaydi yoki sizni bir kechada yoqimli qulflar bilan qoldiradi), lekin biz dush kranini silkitishga tayyormiz. vaqti -vaqti bilan ko'kka qarab. Hech bo'lmaganda energiya sarfini kamaytirishga arziydi!

Uchun ko'rib chiqish