Siz hech qachon Kerri Undervud bilan shug'ullana olmaysiz

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Kerri Andervud o‘zining sport zalidagi yirtqich hayvon ekanligini yillar davomida aniq ko‘rsatdi. Uning Fit52 ilovasida har xil mashqlarni bajarayotganini ko‘rsangiz-da, siz uni hech qachon ushlay olmaydigan bir harakat bor: burpi.

Underwood bu bilim qismini yangi intervyusida tashladi CMT ning Hot 20 hisobi. "Men burpalarni yomon ko'raman", dedi u. “Men burpilardan nafratlanaman juda ko'p.’

Qizig'i shundaki, Underwood, uning murabbiyi Eve Overland burplarni "sevishini" aytdi. "U eng aql bovar qilmaydigan burpi turlarini qiladi, men esa "Yo'q" deb o'ylayman", - dedi Andervud.qoraymoq" oxirida u mashqni qanchalik yomon ko'rishini ko'rsatish uchun. (Bog'liq: Burpi uchun 3 ta o'rinbosar)

Haqiqat shundaki, burpees juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Chidamlilikka asoslangan harakat, birinchi navbatda, ko'krak qafasi, quadlar va dumg'azalarni nishonga oladi, lekin u ham butun tanangizni chiniqtirib, sizning yelka va elkangizni ishlaydi. Bu, shuningdek, harakat doirasini va yurak-qon tomir ishlab chiqarishni yaxshilash uchun juda yaxshi.

Ammo Andervud mashg'ulotlarni yoqtirmaydi. Bu haqda avvalroq mashhur murabbiy Ben Bruno aytgan edi Shakl oddiy odam uchun burpes ko'pincha kuch va harakatchanlik nuqtai nazaridan juda qiyin bo'lishi mumkin, bu esa potentsial (va keraksiz) shikastlanish xavfini oshiradi.

"O'ylaymanki, ko'p odamlar charchashni yaxshi mashg'ulot bilan tenglashtiradilar. Burpes buni aks ettiradi", - tushuntirdi Bruno. "Bu sizning xayolotingizni keltirib chiqaradi qilmoq "Ammo, uning nuqtai nazaridan," agar burpiy qilishning maqsadi yurak urish tezligini oshirish bo'lsa, bu maqsadga erishish uchun millionlab xavfsizroq va samaraliroq usullar bor. "Buning o'rniga, u" deyarli har qanday kardio kardio "dan foydalanishni tavsiya qildi. Eshkak eshuvchi, VersaClimber yoki zinapoyaga chiquvchi, sprintlar bilan bir qatorda shunga o'xshash natijalarga erishish uchun mashina". "Agar uskunadan foydalanish imkoningiz bo'lmasa, tana vazni sxemalari ham yurak urish tezligini oshirish uchun ajoyib muqobildir", - deydi u. qo‘shilgan. (Mana, qanday qilib mukammal aylanma mashqlarini qurish mumkin.)

Underwoodga kelsak, u burpiylarning muxlisi bo'lmasligi mumkin, lekin u aytdi CMT ning issiq 20 ortga hisobi U butun tanasini ishlaydigan "murakkab" mashqlarni yaxshi ko'radi, masalan, oldingi cho'zilish va yuqori bosimni bir harakatga birlashtirgan itaruvchilar.

Uning mashg'uloti qanday ko'rinishda bo'lishidan qat'i nazar, Undervudning so'zlariga ko'ra, jismoniy mashqlar uning uchun jismoniy "aqliy" narsadir. "Agar men bir necha kun mashq qilmasam, xafa bo'laman, kayfiyatim buziladi", dedi u. CMT ning Hot 20 hisobi. "Mening erim:" Siz mashg'ulotlarga borishingiz kerak ", - deb hazillashadi.

Underwood mashg'ulotlarining ta'mi uchun haqiqatan ham sevadi, bu erda uning murabbiyiga ko'ra, u qasamyod qilgan beshta umumiy tana mashqlari.

Uchun ko'rib chiqish