Kramplarni davolaydigan ovqatlar

Tarkib

• Kramplarni to'xtatish uchun nima yeyish kerakligi jadvali
• Kramplarga qarshi kurashish uchun menyu

Kramplar mushaklarning tez va og'riqli qisqarishi tufayli yuzaga keladi va odatda mushaklarda suv etishmasligi yoki kuchli jismoniy mashqlar tufayli paydo bo'ladi. Ushbu muammo ko'p hollarda tibbiy davolanishni talab qilmaydi va kramplarni oldini oladigan va davolaydigan turli xil ovqatlarni iste'mol qilish orqali oldini olish mumkin.

THE jigarrang guruch, Braziliya yong'oqlari, pivo xamirturushlari, yerfıstığı va jo'xori ular kramplarni davolaydigan ovqatlar, chunki ular tarkibida mushak og'rig'i paydo bo'lishining oldini olishga qodir vitamin Tiamin mavjud. Bundan tashqari, magniy, kaliy, natriy va kaltsiyga boy ovqatlarni mutanosib ravishda iste'mol qilish, mushaklarning optimal qisqarishini ta'minlash va kramplar sonini kamaytirish muhimdir.

Kramplarni to'xtatish uchun nima yeyish kerakligi jadvali

Quyidagi jadvalda mushaklarning qisqarishiga olib keladigan asabiy impulsning sifatini yaxshilash uchun iste'mol qilish kerak bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarining namunalari keltirilgan. Oziq moddalarning yaxshi singishini ta'minlash uchun ularni mutanosib iste'mol qilish kerak:

Kun davomida ko'p miqdorda suv ichish ham kramplarni yo'q qilishga yordam beradi, chunki uning paydo bo'lishining eng katta sabablaridan biri bu suvsizlanishdir.

Qonni tekshirish bu kramplar anemiya sababli ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ajoyib usuldir. Shunday qilib, agar kerak bo'lsa, temir bilan to'ldirish tavsiya etiladi. Xuddi shu tarzda, masalan, qizil go'sht kabi temirga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Kramplarga qarshi kurashish uchun menyu

Kramplarga qarshi tabiiy usul bilan kurashishning yaxshi usuli bu oziq-ovqatlarni kundalik hayotingizga qo'shishdir. Quyida ilhom manbai bo'lishi mumkin bo'lgan menyuga misol keltirilgan:

• Nonushta: 1 stakan apelsin sharbati, 1 ta pishloqli 1 jigarrang non va 1 bo'lak dudlangan kurka ko'kragi
• Harakatlanish: 2 ta Braziliya yong'og'i, 3 ta tuz va suvli pechene, qamish pekmez bilan shakarlangan qora choy
• Tushlik: Brokkoli bilan 3 osh qoshiq jigarrang guruch, 1 dona loviya kepagi, 1 gril kurka bifteki, zaytun bilan yashil salat
• Aperatif: kaltaklangan bodom bilan banan smoothie,
• Kechki ovqat: sabzi, qovoq, piyoz va maydalangan tovuq go'shti bilan tayyorlangan sabzavotli sho'rva, so'ngra allaqachon oshxonada bug'doy urug'idan 1 osh qoshiq qo'shing.
• Kechki ovqat: 1 ta oddiy yogurt, maydalangan yerfıstığı bilan

Ushbu oziq-ovqatlarni iste'mol qilishning yaxshi usuli - har doim yuqoridagi jadvalning har bir satrini tekshiring, qaysi ovqatni kunlik ovqatlarning har biriga qo'shishingiz mumkin.