Smartfoningizning yorqin nuri sizning metabolizmingizga ta'sir qilishi mumkin

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Biz bilamizki, ertalab va uxlab qolishimizdan oldin ijtimoiy tarmoqlarimizni aylanib chiqish biz uchun eng yaxshisi emas. Ammo bu nafaqat sizning ertalabki ongli boshlanishingizni buzadi, balki sizning ekraningiz chiqaradigan yorqin ko'k chiroq tungi uyqu rejimiga jiddiy ta'sir qiladi. PLOS One jurnalida chop etilgan yangi tadqiqotga ko'ra, sizning smartfoningizdagi yorug'lik nurlari tanangizni boshqa yo'llar bilan aralashtirib yuboradi. (Qarang: iPhone-dagi miyangiz.)

Chikagodagi Shimoli -G'arbiy Universitet tadqiqotchilari yorqin nur ta'sir qilish bizning metabolizmimizga qanday ta'sir qilishini va biz qabul qilgan kunning vaqti muhimligini aniqlashga kirishdilar. (Bilishingizni kengaytirishi mumkin bo'lgan 7 ta g'alati narsa bilasizmi?)

Erta tongda eng yorqin nurni olgan odamlarning og'irligi tushdan keyin eng yorqin nurga tushgan odamlarga qaraganda ancha past bo'lgan oldingi tadqiqotlarga asoslanib, shimoli-g'arbiylik tadqiqotchilar tasodifiy ravishda kattalarga uch soatlik ko'k rang bilan boyitilgan. yorug'lik ta'siri (masalan, iPhone yoki kompyuter ekranidan keladigan turdagi) uyg'onganingizdan so'ng yoki ular kechqurun yotishdan oldin.

Ikkala holatda ham, yorug 'yorug'lik (xira nurdan farqli o'laroq) ishtirokchilarning insulin qarshiligini oshirib, ularning metabolik funktsiyasini o'zgartirdi, bu sizning 2 -toifa diabet rivojlanish xavfini oshiradi. (Psst... Sizning dietangiz metabolizm bilan bog'liq bo'lgan 6 usulga e'tibor bering.)

Ular, shuningdek, yotishdan oldin ekran bilan vaqt o'tkazish, ayniqsa, kechqurun ta'sir qilish, ertalabki ta'sirga qaraganda, qondagi glyukoza kontsentratsiyasining yuqori bo'lishiga olib keldi. Va vaqt o'tishi bilan, bu ortiqcha glyukoza ortiqcha tana yog'iga olib kelishi mumkin. Twitterda o'tkazgan qo'shimcha o'n daqiqaga arzimaydi.

Yorqin yorug'lik to'lqinlarining bel chizig'ini kengaytiruvchi ta'sirini yo'qotish uchun sizning eng yaxshi garovingiz - bir oz raqamli detoksni amalga oshiring - ofisga borguningizcha quvvatni yoqing va yotishdan bir soat oldin ekransiz qoldiring. Agar siz o'zingizni ekraningizdan uzib tashlash g'oyasini tushuna olmasangiz, hech bo'lmaganda yorqinlikni kamaytiring yoki "Night Shift" kabi ko'k chiroqni kamaytiradigan funktsiyani yoqing. (Va tunda texnikadan foydalanishning 3 ta usulini ko'rib chiqing - va hali ham sog'lom uxlang.)

Uchun ko'rib chiqish