Qanday qilib o'zingizning ruhiy salomatligingizni tanlaysiz

Tarkib

• Terapiya formatini tanlang
• Maslahat oling
• Terapevtingizning usullarini baholang
• Yaxshi bosmadan o'qing
• Ishonchni yarating
• Takeaway

Terapiya bipolyar kasallikni davolashning muhim qismidir. Siz ishonadigan malakali terapevt bilan terapiyani izlash aqliy salomatlik uchun juda muhimdir. Sizga to'g'ri terapevtni tanlashga yordam berish uchun ushbu ko'rsatkichlardan foydalaning.

Terapiya formatini tanlang

Terapiya shaxsiy va guruh sharoitida taqdim etiladi. Kerakli terapiya formatini tanlash sizga o'zingizni erkin his qilishingizga va boshqalar bilan bo'lishishga tayyor bo'lishingizga yordam beradi.

Agar siz shaxsiy sharoitni ma'qul ko'rsangiz, yakka-yakka suhbat terapiyasi seansi eng yaxshi variant bo'lishi mumkin.

Agar siz o'z holatingizda yolg'iz emasligingizni bilmoqchi bo'lsangiz, guruhli terapiya ushbu his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Bu sizga shunga o'xshash muammolarni boshdan kechirayotgan boshqalarga nisbatan ko'proq aloqani his qilishingizga yordam beradi.

Maslahat oling

Aksariyat ruhiy kasalliklar bo'yicha mutaxassislar telefon orqali maslahatlashishni boshlashadi. Bu siz davolanishni nima uchun izlayotganingizni va sizning holatingiz tafsilotlarini muhokama qilish vaqti. Ushbu maslahat paytida siz o'zingizni qiziqtirgan barcha savollarni berishingiz mumkin. Maslahat oldidan terapevtga bermoqchi bo'lgan ba'zi savollaringizni o'ylab ko'ring: ularning umumiy falsafasi nima? Ular o'z bemorlari bilan qanday bog'lanishadi? Ularning tajribasi nima?

Shuningdek, siz potentsial terapevt bilan shaxsan uchrashishingiz uchun yuzma-yuz maslahatlashishni so'rashingiz mumkin. Bu sizning baholashingizda katta farq qilishi mumkin. Terapevt bilan shaxsan uchrashish va ular bilan darhol uchrashish mutlaqo normaldir. Agar siz terapevtga nisbatan o'zingizni noqulay his qilsangiz ham mayda-chuyda ishora qilsangiz, muloyimlik bilan munosabat barham topishiga ishonmang. Ammo taslim bo'lmang. Buning o'rniga, sizga mos keladigan kishini topguningizcha qidiruvni davom ettiring.

Terapevtingizning usullarini baholang

Eng yaxshi terapiyani olish uchun siz terapevtingiz bilan yaxshi ish munosabatlariga ega bo'lishingiz kerak. Bunga bir nechta omillar, jumladan terapevtingizning tinglash qobiliyati va sizning qadriyatlaringiz qanchalik mos kelishini qo'shadi.

Masalan, gipoterapiya kabi ba'zi usullardan zavqlanmasligingiz mumkin. Bundan tashqari, siz o'zingizning harakatlaringizni baholovchi yoki qo'llab-quvvatlamaydigan deb hisoblaydigan odamdan terapiya qilishni xohlamaysiz. Shunga o'xshab, ba'zi terapevtik yo'nalishlar, agar ular boshqalarga qaraganda ko'proq ko'rsatma bo'lsa, sizga noqulaylik tug'dirishi mumkin.

Barcha terapiya vaqt talab etadi, shuning uchun terapevtingiz sizni uzoq muddatli barqarorlik uchun kerakli vositalar bilan ta'minlamasdan tezkor tuzatishlar kiritsa, ehtiyot bo'ling. Bunga sizni rozi qilish uchun haddan tashqari tayyorlik, masalan muammolaringizda boshqalarni ayblash kiradi. Terapevt sizning yoningizda bo'lishi kerak, ammo sizning vazifangizga qarshi turishingizni ham talab qilishi kerak.

Yaxshi bosmadan o'qing

Terapiya uslubi qanchalik muhim bo'lsa, siz uni hayotingizga qanday moslashtirishingiz mumkin. Terapiya turini tanlashda bir nechta muhim logistika muammolari mavjud.

Qabul qilish oson bo'lgan terapevtni toping. Terapiyaga borish qanchalik oson bo'lsa, siz uchrashuvni o'tkazib yuborish ehtimoli shunchalik kam bo'ladi. Uchrashuvga xotirjam kayfiyatda kelishingiz va baham ko'rishga tayyor bo'lishingiz mumkin.

Terapevtingiz bilan birinchi marta uchrashganingizda, mashg'ulotlaringiz narxini va qanchalik tez-tez bir-biringizni ko'rishingizni kelishib oling. Agar xarajat sizning imkoniyatingizdan yuqori bo'lsa, narxni muhokama qilishingiz yoki daromadingizga mos keladigan narsani topishingiz kerak. Terapiyaning moliyaviy ta'siri boshqa stressga duchor bo'lmasligi kerak.

Terapevtingizning ma'lumotlari haqida so'rang. Ularning sizga yordam berishlari kerak bo'lgan bilimlari borligidan mamnun bo'lishingiz kerak. Ularning ham litsenziyasi borligiga ishonch hosil qiling va ularni Internetda o'rganishdan qo'rqmang.

Trening va tajriba ikki xil narsadir. Terapevtingizdan ushbu sohadagi yillar bilan birga qancha tajribaga ega ekanligingizni so'rang.

Ishonchni yarating

Ishonch har qanday yaxshi munosabatlarning asosini tashkil etadi, ayniqsa kimgadir sizning eng chuqur hissiy qiyinchiliklaringiz va sirlaringizni aytadigan joy.

Ohang, fe'l-atvor va boshqa omillar kimgadir bo'lgan munosabatimizga ta'sir qilishi mumkin. Agar terapevtingiz bilan bosmasangiz, bu haqda ularga aytib berishingiz kerak. Agar ular chindan ham professional bo'lsa, sizning terapevtingiz sizga ko'rish uchun boshqa odamni topishga yordam beradi. Agar ular xafa bo'lishsa, unda siz boshqa terapevtni topish vaqti keldi.

Terapiya jamoada ishlashni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz va sizning terapevtingiz bir jamoada ekanligingizni his qilishingiz juda muhimdir.

Takeaway

Agar sizda ruhiy kasalliklar bo'lsa, professional bilan bog'lanish ko'pincha qiyin. Ammo terapiya yuqori samarali davolash usuli bo'lishi mumkin. Terapevtlar sizga o'xshagan odamlarga yordam berish uchun o'qitilgan. Qaysi savollarni berishni va nimani qidirishni bilish sizga mukammal terapevtni topishga yordam beradi.