Depressiyaga nur sochadigan 12 ta kitob

Tarkib

• "Depressiyani davolash: 6 bosqichli dastur, depressiyani giyohvandlarsiz engish"
• "Depressiyadan qutulishning aqlli yo'li: o'zingizni surunkali baxtsizlikdan xalos qilish"
• "Yuqoriga qarab spiral: bir vaqtning o'zida kichik o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan depressiya holatini o'zgartirish uchun nevrologiyadan foydalanish"
• ‘Antidot: Ijobiy fikrga dosh berolmaydigan odamlar uchun baxt '
• "Tushkunliksiz, tabiiyki: tashvish, umidsizlik, charchoq va g'azabni hayotingizdan xalos etish uchun 7 hafta"
• "Tushdagi jin: depressiya atlasi"
• "O'zingizni yaxshi his qilish: yangi kayfiyat terapiyasi"
• "Miyani o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring"
• "Depressiyani bekor qilish: Sizga qanday terapiya o'rgatmaydi va sizga dori berolmaydi"
• "To'liq ofat yashash"
• "G'azab bilan baxtli: dahshatli narsalar haqida kulgili kitob"
• "Uchqun: jismoniy mashqlar va miyaning inqilobiy yangi fani"

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Ko'ngilsizlik yoki yomon kunni boshdan kechirishdan tashqari, ruhiy tushkunlik - bu sizning fikringiz, xatti-harakatlaringiz va hislaringizga ta'sir qiladigan kayfiyat buzilishi. U turli shakllarda bo'lishi va shaxslarga har xil ta'sir qilishi mumkin.

Depressiya va bu odamlarga qanday ta'sir qilishi, qanday davolash usullari va turmush tarzidagi o'zgarishlar simptomlarni yaxshilashi va ko'proq odamlar kerakli yordamni olishlari haqida o'qing. U erda juda oz sonli manbalar mavjud. Quyidagi kitoblarning har biri o'ziga xos istiqbolga ega.

"Depressiyani davolash: 6 bosqichli dastur, depressiyani giyohvandlarsiz engish"

Bizning zamonaviy, tezkor jamiyatimizda depressiya darajasi ko'tarilgani tasodif emas. "Depressiyani davolash" asarida doktorlik fanlari nomzodi Stiven Ilardi odamlarning ongi va tanasi yomon uxlash va ovqatlanish odatlari va uzoq ish soatlari bilan yaxshi ishlash uchun mo'ljallanmaganligini eslatadi. U bizni asosiy texnologiyalarga qaytaradi, depressiyaga qarshi kurash usullari, Yangi Gvineyaning Papua Kaluli singari populyatsiyasidan ilhomlangan, ular hanuzgacha zamonaviy texnologiyalar bilan ta'minlanmagan. Uning dasturi ko'p yillik klinik tadqiqotlarga asoslangan va hayot tarzi o'zgarishi bilan bog'liq.

"Depressiyadan qutulishning aqlli yo'li: o'zingizni surunkali baxtsizlikdan xalos qilish"

Aql-idrok taxminan 2600 yil oldin boshlangan buddaviy falsafa. Hozir G'arb madaniyatida ushlanib qolgan. Buning sababi shundaki, psixologlar ruhiy sog'liq uchun haqiqiy foyda nafas olish va shu daqiqada bo'lishdan kelib chiqishi mumkin. "Depressiyadan aqlli yo'l" mualliflari onglilik salbiy fikrlash jarayoniga qarshi kurashda qanday ishlashini va depressiyadan qanday qutulish uchun foydalanishingiz mumkinligini tushuntiradi.

"Yuqoriga qarab spiral: bir vaqtning o'zida kichik o'zgarishlarni keltirib chiqaradigan depressiya holatini o'zgartirish uchun nevrologiyadan foydalanish"

Depressiya qanday ishlashining orqasida ilm bor. Neuroscientist Aleks Korb o'zining "Yuqoriga qarab spiral" kitobida sizning miyangizdagi depressiyani keltirib chiqaradigan jarayonni tushuntiradi. Ushbu ma'lumotdan foydalanib, u miyani sog'lom va baxtli fikrlarga yo'naltirish uchun nevrologiya tadqiqotlarini qanday qo'llashingiz mumkinligi haqida maslahatlar beradi.

‘Antidot: Ijobiy fikrga dosh berolmaydigan odamlar uchun baxt '

Bu o'z-o'ziga yordam berish kitobidan nafratlanadigan odamlar uchun o'z-o'ziga yordam kitobi. Hamma ham ijobiy va'daga javob berish uchun simli ulanmagan. "Antidot" ko'proq ekzistensial yondashuvni qo'llaydi. Ushbu kitobda hayotning bir qismi bo'lgan ba'zi salbiy his-tuyg'ular va tajribalarni qanday qilib ko'tarish mumkinligi haqida hikoya qilinadi.

"Tushkunliksiz, tabiiyki: tashvish, umidsizlik, charchoq va g'azabni hayotingizdan xalos etish uchun 7 hafta"

Siz nima yeysiz, deyilgan. Nutritionist Joan Mathews Larson, tibbiyot fanlari nomzodi, muvozanatsizlik va nuqsonlar depressiya va xavotirga sabab bo'ladi, deb hisoblaydi. "Tabiiyki, depressiyasiz" filmida u hissiyotlarni davolash bo'yicha maslahatlar va oziq-ovqat, vitaminlar va minerallar uchun sog'likni mustahkamlash va depressiyani ushlab turish uchun takliflarni taqdim etadi.

"Tushdagi jin: depressiya atlasi"

Depressiya - bu bir xil ruhiy kasallik emas. "Tushdagi iblis" da muallif Endryu Sulaymon uni bir necha jihatdan, jumladan shaxsiy kurashlarini o'rganib chiqadi. Shifokorlar, siyosatchilar, olimlar, giyohvand moddalar ishlab chiqaruvchilar va u bilan birga yashaydigan odamlarning fikriga ko'ra depressiya va uni davolash usullari nima uchun bu qadar murakkabligini bilib oling.

"O'zingizni yaxshi his qilish: yangi kayfiyat terapiyasi"

Aybdorlik, pessimizm va o'z-o'zini past baholash kabi ba'zi salbiy fikr shakllari depressiya uchun yoqilg'i hisoblanadi. "Yaxshi his qilish" da psixiatr doktor Devid Berns ushbu naqshlarni tanib olish va ular bilan muomala qilish orqali chiqib ketishga yordam beradigan metodlarni bayon qiladi. Ushbu kitobning so'nggi nashrida antidepressantlar uchun qo'llanma va depressiyani davolash usullari to'g'risida qo'shimcha ma'lumotlar mavjud.

"Miyani o'zgartiring, hayotingizni o'zgartiring"

Siz eski itga yangi fokuslarni o'rgatishingiz mumkin va siz ham miyangizni qayta o'qitishingiz mumkin. Biz fikrlash uslubimizni o'zgartirishga qodirmiz. Buning uchun faqat ish kerak. Psixiatr doktor Deniel Amen o'zining "Miyani o'zgartiring" kitobida sizning fikringizni qayta tiklashga yordam beradigan "miya retseptlari" ni taqdim etish uchun ilmiy dalillardan foydalanadi. Depressiya uchun u avtomatik salbiy fikrlarni (ANT) yo'q qilish bo'yicha maslahatlarni taklif qiladi.

"Depressiyani bekor qilish: Sizga qanday terapiya o'rgatmaydi va sizga dori berolmaydi"

"Depressiyani bekor qilish" depressiyani qabul qilishga amaliy yondashadi. Amaliy psixoterapevt, tibbiyot fanlari doktori Richard O'Konnor ushbu holatning bizning nazoratimizdagi jihatlariga: bizning odatlarimizga e'tibor qaratadi. Kitobda depressiv fikrlash uslublari va xatti-harakatlarini sog'lom yondashuvlar bilan almashtirish bo'yicha maslahatlar va texnikalar mavjud.

"To'liq ofat yashash"

Bizning tezkor jamiyatimizda, stress va uning kayfiyatimiz va farovonligimizga ta'sirini sezilarli darajada e'tiborsiz qoldirish oson. "To'liq katastrofiya hayoti" sizni shu daqiqada yashashga va kundalik stressni engillashtirishga yordam beradigan ehtiyotkorlik odatlarini o'rgatadi. Kitob stressni kamaytirishga va umumiy farovonlikni yaxshilashga yordam beradigan aql va tana yondashuvlarini, masalan, meditatsiya va yoga bilan birlashtiradi.

"G'azab bilan baxtli: dahshatli narsalar haqida kulgili kitob"

"G'azab bilan baxtli" muallif Jenni Lousonning depressiya va boshqa holatlarni boshdan kechirgan yillik tajribasidan olingan. Kuchli depressiya bilan yashashiga qaramay, Louson zulmatda nur topishga muvaffaq bo'ldi va u buni o'quvchilari bilan bo'lishdi.

"Uchqun: jismoniy mashqlar va miyaning inqilobiy yangi fani"

Jismoniy mashqlar sizni sog'lomlashtirish va yurak xastaligining oldini olish bilan kifoyalanmaydi. Bu aslida depressiya va xavotirga qarshi kurashda kuchli ittifoqdosh. "Uchqun" aerobik mashqlar bir nechta ruhiy holatlarning alomatlarini kamaytirishda qanday va nima uchun samarali ekanligini tushuntirish uchun ong-tana aloqasini o'rganadi.

Biz ushbu mahsulotlarni mahsulotlarning sifatiga qarab tanlaymiz va har birining ijobiy va salbiy tomonlarini sanab o'tamiz, qaysi biri sizga eng mos kelishini aniqlashga yordam beradi. Biz ushbu mahsulotlarni sotadigan ba'zi kompaniyalar bilan hamkorlik qilamiz, ya'ni quyida keltirilgan havolalar yordamida biror narsa sotib olganingizda Healthline daromadlarning bir qismini olishi mumkin.