Issiq suv ichishning afzalliklari nimada?

Tarkib

• 1. Burun tıkanıklığını engillashtirishi mumkin
• 2. Ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin
• 3. Markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilashi mumkin
• 4. Kabızlığı engillashishiga yordam berishi mumkin
• 5. Sizni suv bilan to'ldiradi
• 6. Sovuqda titroqni kamaytiradi
• 7. Qon aylanishini yaxshilaydi
• 8. Stress darajasini pasaytirishi mumkin
• 9. Tananing zararsizlantirish tizimlariga yordam berishi mumkin
• 10. Axalaziya simptomlarini bartaraf etishga yordam berishi mumkin
• Xatarlar qanday?
• Pastki chiziq

Issiq yoki sovuq suv ichish tanangizni sog'lom va namlaydi.

Ba'zilar sovuq suv ichish bilan solishtirganda issiq suv ovqat hazm qilishni yaxshilashi, tiqilishni engillashtirishi va hattoki bo'shashishiga yordam beradi, deb ta'kidlaydilar.

Issiq suvning sog'liq uchun foydalarining aksariyati latifali hisobotlarga asoslanadi, chunki bu sohada ozgina ilmiy tadqiqotlar mavjud emas. Aytgancha, ko'p odamlar ushbu vositadan foyda ko'rishadi, ayniqsa birinchi narsa ertalab yoki yotishdan oldin.

Issiq ichimliklar ichganda, tadqiqotlar optimal haroratni 130 dan 160 ° F gacha (54 va 71 ° C) tavsiya qiladi. Yuqoridagi harorat kuyish yoki kuyishga olib kelishi mumkin.

Qo'shimcha sog'liqni saqlash va bir oz S vitamini olish uchun, limonli suv hosil qilish uchun issiq suvga limonning burilishini qo'shib ko'ring.

Ushbu maqolada issiq suv ichish sizga foyda keltirishi mumkin bo'lgan 10 usul ko'rib chiqilgan.

1. Burun tıkanıklığını engillashtirishi mumkin

Bir chashka issiq suv bug 'hosil qiladi. Bir chashka issiq suv ushlab turish va bu yumshoq bug 'bilan chuqur nafas olish tiqilib qolgan sinuslarni bo'shatishga yordam beradi va hatto sinusning bosh og'rig'ini engillashtiradi.

Sinus va tomoq bo'ylab shilliq pardalar bo'lganligi sababli, issiq suv ichish bu joyni isitishga yordam beradi va shilliq qavatining ko'payishi natijasida tomoq og'rig'ini tinchitadi.

Yoshi ulug 'odamning so'zlariga ko'ra, choy kabi issiq ichimlik, burun burunidan, yo'talishdan, tomoq og'rig'idan va charchoqdan tez va uzoq muddatli xalos bo'lishni ta'minlagan. Issiq ichimlik xona haroratida bir xil ichimlikka qaraganda samaraliroq edi.

2. Ovqat hazm qilishga yordam berishi mumkin

Suv ichish ovqat hazm qilish tizimini harakatga keltirishga yordam beradi. Suv oshqozon va ichaklaringiz bo'ylab harakatlanayotganda, tana chiqindilarni yo'q qilishga qodir.

Ba'zilar, issiq suv ichish, ayniqsa, ovqat hazm qilish tizimini faollashtirish uchun samarali deb hisoblashadi.

Nazariya shundan iboratki, issiq suv tanangiz hazm qilishda qiyinchiliklarga duch kelgan bo'lishi mumkin bo'lgan siz iste'mol qilgan ovqatni eritib yuborishi ham mumkin.

Ushbu foydani isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo iliq suv operatsiyalardan keyin ichak harakatlari va gazning chiqarilishiga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkinligini ko'rsatdi.

Qolaversa, agar siz issiq suv ichishni hazm qilishda yordam berishini his qilsangiz, uni dori sifatida ishlatishda zarari yo'q.

3. Markaziy asab tizimining faoliyatini yaxshilashi mumkin

Issiq yoki sovuq suvning etishmasligi asab tizimining ishlashiga salbiy ta'sir ko'rsatishi, natijada kayfiyat va miya ishiga ta'sir qilishi mumkin.

ichimlik suvi markaziy asab tizimining faoliyati va kayfiyatini yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi.

Ushbu tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ichimlik suvi talab qilinadigan mashg'ulotlar paytida ishtirokchilarning miya faoliyatini kuchaytirdi va shuningdek, o'zlarini tashvishlantiradi.

4. Kabızlığı engillashishiga yordam berishi mumkin

Suvsizlanish ich qotishining keng tarqalgan sababidir. Ko'p hollarda ichish kabızlığı engillashtirish va oldini olishning samarali usuli hisoblanadi. Gidratlangan holda qolish najasni yumshatishga yordam beradi va o'tishni osonlashtiradi.

Muntazam ravishda issiq suv ichish, ichak harakatini muntazam ravishda ushlab turishi mumkin.

5. Sizni suv bilan to'ldiradi

Ba'zilar salqin suvning regidratatsiya uchun eng yaxshi ekanligini ko'rsatsa-da, har qanday haroratda suv ichish sizni hidratishga yordam beradi

Tibbiyot instituti ayollarga har kuni 78 untsiya (2,3 litr) suv va erkaklar kuniga 112 untsiya (3,3 litr) suv oladi. Ushbu raqamlarga meva, sabzavot va boshqa har qanday erib ketadigan oziq-ovqat mahsulotlaridan suv kiradi.

Agar siz homilador yoki emizikli bo'lsangiz, og'ir ish bilan shug'ullansangiz yoki issiq muhitda ishlasangiz, sizga ko'proq suv kerak.

Kunni issiq suv bilan boshlang va boshqasi bilan tugating. Sizning tanangiz asosan har qanday muhim funktsiyani bajarish uchun suvga muhtoj, shuning uchun uning qiymatini oshirib bo'lmaydi.

Har kuni qancha suv ichish kerak? Bu erda ko'proq ma'lumot oling.

6. Sovuqda titroqni kamaytiradi

Tananing sovuq sharoitda tabiiy reaktsiyasi titroq bo'lishiga qaramay, iliq suyuqlik ichish titragani kamaytirishga yordam beradi.

Mavzular muzdan biroz yuqoriroq bo'lgan suv bilan muomalada bo'lgan kostyumlarni kiyib, keyin har xil haroratda, shu jumladan 126 ° F (52 ° C) gacha suv ichishdi.

Tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, issiq suvni tezda ichish sub'ektlarga tana haroratini saqlab qolish uchun kam ish sarflashga yordam berdi. Sovuq sharoitda ishlaydigan yoki jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlar uchun bu qulay bo'lishi mumkin, deyiladi tadqiqotda.

7. Qon aylanishini yaxshilaydi

Sog'lom qon oqimi qon bosimidan tortib, yurak-qon tomir kasalliklari xavfiga ta'sir qiladi.

Issiq vanna qabul qilish qon aylanish organlari - tomirlar va tomirlarning kengayishiga va butun tanangizda qonni samarali o'tkazishiga yordam beradi.

Issiq suv ichish ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Biroq, bu samarali ekanligi haqida ozgina tadqiqotlar mavjud.

Bonus sifatida issiq suv ichish yoki tunda cho'milishning iliqligi sizni tinchlantiradi va tinch uxlashga tayyorlaydi.

8. Stress darajasini pasaytirishi mumkin

Issiq suv ichish markaziy asab tizimining ishini yaxshilashga yordam berganligi sababli, uni ichsangiz, bezovtalanishingiz mumkin.

A-ga ko'ra kamroq suv ichish natijasida xotirjamlik, qoniqish va ijobiy his-tuyg'ular kamayadi.

Hidratlangan holda qolish sizning kayfiyatingizni va dam olish darajasini yaxshilashi mumkin.

9. Tananing zararsizlantirish tizimlariga yordam berishi mumkin

Hech qanday aniq dalil bo'lmasa-da, issiq suv bu borada o'ziga xos foyda keltiradi, ammo ko'proq suv ichish buyraklarni himoya qilishda yordam beradi va chiqindilarni qonda suyultiradi.

Artrit fondi ma'lumotlariga ko'ra, ichimlik suvi tanangizni yuvishda muhim ahamiyatga ega. Shuningdek, u yallig'lanish bilan kurashishda, bo'g'imlarning yaxshi yog'lanishi va gutning oldini olishga yordam beradi.

10. Axalaziya simptomlarini bartaraf etishga yordam berishi mumkin

Axalaziya - bu sizning qizilo'ngach ovqatni oshqozonga tushirish bilan bog'liq muammo.

Axalaziya bilan og'rigan odamlarda yutish qiyinlashadi. Ular ovqatni oshqozonga ko'chirish o'rniga qizilo'ngachda tiqilib qolgandek his qilishlari mumkin. Bunga disfagiya deyiladi.

Tadqiqotchilar nima uchun ekanligiga amin emaslar, ammo yoshi kattaroq odam iliq suv ichib, axalaziyaga chalingan odamlarning ovqat hazm bo'lishiga yordam berishi mumkin.

Xatarlar qanday?

Juda issiq suv ichish qizilo'ngachning to'qimalariga zarar etkazishi, didingiz kuyishi va tilingizni kuydirishi mumkin. Issiq suv ichganda juda ehtiyot bo'ling. Issiq emas, salqin ichish, suv.

Odatda, issiq suv ichishning zararli ta'siri yo'q va uni davolash vositasi sifatida ishlatish xavfsizdir.

Pastki chiziq

Issiq va sovuq suvning afzalliklari to'g'risida to'g'ridan-to'g'ri izlanishlar oz bo'lsa-da, issiq suv ichish xavfsiz hisoblanadi va kun bo'yi namlanib turishingizga ishonch hosil qilishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin.

Issiq suv ichishga odatlanish oson. Biroz sovushini qoldirib, kuningizni bir stakan qaynatilgan suv bilan boshlashga harakat qiling. Agar siz choy yoki kofe ichuvchi bo'lmasangiz, limonli issiq suvni sinab ko'ring.

Odatiy mashg'ulotlarga engil tortish seansini qo'shing, shunda siz o'zingizni yanada kuchliroq his qilasiz va kunni engish uchun yaxshi jihozlangan bo'lasiz.

Agar iliq suvning ta'mi sizga yoqmasa, ichishdan oldin ichimlikka tsitrus (masalan, limon yoki ohak kabi) qo'shing.

Yotishdan oldin iliq suv ichish - band bo'lgan kundan keyin shamolni shamollashning ajoyib usuli. Sog'lik uchun foydali narsalar haqida bilsangiz, siz qattiq uxlaysiz.