Alkogolli ichimliklar sog'liq uchun ham foydali bo'lishi mumkin

Tarkib

• 1. Pivo
• 2. Caipirinha
• 3. Qizil sharob
• Spirtli ichimliklar miqdori va ichimliklardan kaloriya
• Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish xavfi

Alkogolli ichimliklar ko'pincha turli xil sog'liq muammolarini rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan xavf omilidir. Ammo, ozgina miqdorda va kerakli miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, ushbu turdagi ichimliklar sog'liq uchun ham foydali bo'lishi mumkin, ayniqsa yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirish, xolesterin miqdorini pasaytirish va qon aylanishini yaxshilash.

Jismoniy salomatlik uchun foydali bo'lishdan tashqari, o'rtacha miqdordagi spirtli ichimliklar ham faolroq ijtimoiy hayotga hissa qo'shishi mumkin, bu esa ruhiy salomatlikka ta'sir qiladi va hatto depressiya ehtimolini kamaytiradi.

Biroq, alkogolli ichimliklar, ularning noto'g'ri iste'mol qilinishi mumkin bo'lgan jiddiy yo'qotishlarga yo'l qo'ymaslik uchun mas'uliyatli tarzda iste'mol qilinishi kerakligini doimo yodda tutish kerak.

1. Pivo

Pivo - bu yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oluvchi antioksidantlarga va metabolizmni, xotirani yaxshilash, terining va tirnoqlarning ko'rinishini yaxshilash va charchoq bilan kurashish orqali ishlaydigan B vitaminlariga boy bo'lgan fermentlangan malt ichimligi.

Bundan tashqari, pivo ichak faoliyatini yaxshilaydi va magniyga boy bo'lib, mushaklarning gevşemesine yordam beradi va kuchlanishni kamaytiradi.

Kuniga optimal miqdor: erkaklar uchun ikkita 250 ml krujkalar va ayollar uchun faqat bitta stakan. Bu nima ekanligini tushunib oling va pivo maltining barcha afzalliklarini ko'ring.

2. Caipirinha

Kaipirinxada mavjud bo'lgan kachaka antikoagulyantlardan tashqari qon aylanishini yaxshilaydigan, qon tomirlari va trombozlarning oldini oladigan, yurakni himoya qiladigan va yuqori xolesterin bilan kurashadigan antioksidantlarga boy.

Keksalar qanchalik yoshi kattaroq bo'lsa, kaxaçaning foydasi shunchalik kattaroq bo'ladi va ular kaipirinxaning mevalari bilan birgalikda sog'likni himoya qiluvchi antioksidantlarga to'la ichimliklar hosil qiladi.

Kuniga optimal miqdor: Erkaklar uchun 2 doz va ayollar uchun 1 doz.

3. Qizil sharob

Qizil sharob resveratrolga boy, kuchli antioksidant bo'lib, yurak xastaligi, tromboz, qon tomirlarini oldini oladi, qon aylanishini yaxshilaydi va yuqori xolesterolni pasaytiradi. Bir nechta tadqiqotlarga ko'ra, kuniga kamida bir stakan sharob ichadigan odamlar uzoqroq va sog'lom hayotga ega.

Kuniga optimal miqdor: Erkaklar uchun 300 ml va ayollar uchun 200 ml.

Quyidagi videoni tomosha qiling va eng yaxshi sharobni qanday tanlashni ko'rib chiqing va uni ovqatlanish bilan birlashtirishni o'rganing:

Spirtli ichimliklar miqdori va ichimliklardan kaloriya

Ichkiliklarning afzalliklarini olish uchun kuniga iste'mol qilinadigan maksimal miqdordagi alkogol miqdori taxminan 30 g. Shunday qilib, quyidagi jadvalda yuqorida ko'rsatilgan ichimliklarning har birida alkogol miqdori va kaloriya miqdori tasvirlangan:

Spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish xavfi

Kundalik spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida olinadigan afzalliklarga qaramay, spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish saraton, yurak-qon tomir, asab va oshqozon-ichak kasalliklari kabi muammolarning ko'payishi bilan bog'liq. Spirtli ichimliklar tomonidan qanday kasalliklar borligini ko'ring.

Kuniga atigi 1 yoki 2 stakan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishda qiynaladiganlar, ichishni to'xtatish uchun yordam beradigan, masalan Antietanol va Revia kabi dori-darmonlarni tanlashlari mumkin, ular tibbiy tavsiyalarga muvofiq qabul qilinishi kerak. Bundan tashqari, giyohvandlikni davolashda va spirtli ichimliklar oqibatida kelib chiqadigan ijtimoiy va oilaviy muammolarni bartaraf etishda yordam beradigan AA guruhlari - Anonymous Alcoholics-dan yordam so'rash mumkin.

Shuni ham yodda tutish kerakki, spirtli ichimliklarni iste'mol qilgandan so'ng, hatto ozgina bo'lsa ham, haydovchi haydamasligi kerak. Masalan, spirtli ichimliklar sinovida spirtning ruxsat etilgan maksimal chegarasi 0,05 mg ni tashkil qiladi, masalan, faqat 1 likyor bonbonini iste'mol qilganidan keyin aniqlanishi mumkin.