Sakrash sinfining afzalliklari

Tarkib

• O'tish sinfining afzalliklari
• Qachon bo'lmasin

Jump klassi selülit bilan kurashadi, chunki u juda ko'p kaloriya sarflaydi va oyoqlari va glutlarini tonlaydi, selülitni keltirib chiqaradigan mahalliy yog 'bilan kurashadi. 45 daqiqalik sakrash sinfida 600 kkalgacha yo'qotish mumkin.

Mashqlar "kichik trampolin" da bajariladi, ular yaxshi harakatlanish koordinatsiyasini talab qiladi va baland va kulgili musiqa sadolari ostida, xoreografiyalar dastlab oddiy bo'lishi mumkin, ammo jismoniy holatiga qarab tobora puxta ishlab chiqiladi. Shunday qilib, sakrashni yuqori intensivlikdagi aerob jismoniy mashqlar deb hisoblash mumkin, bu sog'liq uchun bir nechta foyda keltiradi.

O'tish sinfining afzalliklari

Sakrash klassi - bu ajoyib aerob mashqlari va sinfda ijro etilgan musiqa va xoreografiyaga qarab, uni yuqori intensiv mashqlar deb hisoblash mumkin. Sakrash sinfining asosiy afzalliklari:

• Tana yog'ini ozg'inlashtirish va kamaytirish, chunki qon aylanishi va metabolizm faollashadi, kaloriya sarfini rag'batlantiradi;
• Selülitning pasayishi, chunki limfa tizimining faollashuvi bor, mushaklarni tonlamoqdan tashqari - selülitni tugatish uchun boshqa mashqlarni toping;
• Jismoniy holatni yaxshilash;
• Tana konturini yaxshilaydi, chunki u buzoq, qo'l va qorin bo'shlig'idan tashqari oyoq va gluteal mushaklarni ohanglashi va aniqlashi mumkin;
• Dvigatellarni muvofiqlashtirish va muvozanat yaxshilandi.

Bundan tashqari, sakrash mashg'ulotlari osteoporozning oldini olishga yordam beradi, chunki ular qon aylanishini rag'batlantiradi, kaltsiy yo'qotilishini oldini oladi, shuningdek, organizmning detoksifikatsiyasini kuchaytiradi, chunki bu yurak urish tezligini oshiradi, qon filtratsiyasini rag'batlantiradi.

Sakrash sinfining afzalliklari odatda 1 oylik mashg'ulotlardan so'ng seziladi, ular bilan muntazam shug'ullanish kerak.

Qachon bo'lmasin

O'tish darslari, garchi juda foydali bo'lsa ham, homilador ayollar, umurtqa pog'onasi yoki bo'g'imlarida muammolar bo'lganlar, juda og'ir vaznli va varikoz tomirlari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi. Ushbu kontrendikatsiyalar mavjud, chunki sakrash sinflari oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga, tizza va sonlarga katta ta'sir ko'rsatadi, bu esa odamda mavjud bo'lgan sharoitlarni og'irlashtirishi yoki yangi o'zgarishlarni keltirib chiqarishi mumkin, masalan, juda og'ir vaznli odamlarda bo'lgani kabi.

Jismoniy mashqlar paytida suvga tushish xavfidan saqlanish uchun sakrash darslari mashg'ulotga yaroqli poyabzal va ichimlik suvi yordamida bajarilishi juda muhimdir, chunki bu yuqori intensiv mashqlar. Bundan tashqari, mumkin bo'lgan jarohatlardan saqlanish uchun jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'lish tavsiya etiladi.