Mashqdan keyingi charchoq uchun astma aybdormi?

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Yaxshi mashg'ulot sizni nafassiz qoldirishi kerak. Bu shunchaki fakt. Ammo "oh, jeez, men o'laman" va nafas qisilishi bilan "jiddiy emas, hozir hushimdan ketaman" o'rtasida farq bor. Va agar mashg'ulotdan so'ng ko'kragingiz tez-tez og'riyotgandek bo'lsa, siz mashg'ulotdan keyingi nafas qisilishi va nafas qisilishi kabi astmadan ko'ra jiddiyroq narsa bilan shug'ullanayotgan bo'lishingiz mumkin.

Haqiqat vaqti: Biz astma haqida o'ylaganimizda, biz bolalar haqida o'ylaymiz. Va, albatta, astma bilan og'riganlarning aksariyati birinchi epizodni bolalikda boshdan kechirishadi. Gollandiyadan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hech bo'lmaganda 5 foizda o'smirlik yoshiga etguncha hech qanday alomat yo'q. Ayollar, ayniqsa, bir oy davomida boshdan kechirgan gormonlarning tebranishi natijasida kattalarda astma rivojlanish xavfi ostida.

Bundan tashqari, astma sizda mavjud yoki sizda mavjud bo'lmagan kasalliklardan biri emas. Allergiya va astma tarmog'ining allergologi va immunologi Purvi Parixning aytishicha, siz faqat jismoniy mashqlar qilganingizda yoki uni cheklangan vaqt davomida (homilador bo'lganingizda yoki bahorgi allergiya mavsumida) boshdan kechirishingiz mumkin. "Astmatik bo'lmagan odamlarning 20 foizigacha astma bilan shug'ullanadi", deydi u. (Bu mashqning g'alati yon ta'siridan biri.)

Yana bir murakkablik: Bu holat siz astma bilan odatdagidek bog'liq bo'lgan alomatlardan tashqari xirillash va nafas qisilishi kabi alomatlarga olib kelishi mumkin, deydi Parix. Agar sizda bir yoki bir nechta yashirin alomatlar paydo bo'lsa, tashxis qo'yish va davolash uchun astma bo'yicha mutaxassisga murojaat qiling.

Yutalish: Nafas olish yo'llarining yallig'lanishi va siqilishi tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin, bu esa quruq xakerlikka olib keladi. "Bu odamlar sog'inadigan eng keng tarqalgan belgidir", deydi Parix. O'pkani sindirish uchun yugurish yo'lakchasida pauzani bosish shart emas yoki mashg'ulotdan keyin soatlab yo'talayotganingizni sezmaslik kerak.

Tez -tez shikastlanishlar: Shunga qaramay, etarli kislorod olmagan holda mashq qilib, tanangizga yuklayotgan stressga bo'ysuning, deydi Parix. (Bu erda, yana besh marta, siz sport jarohatlariga ko'proq moyil bo'lasiz.)

Haddan tashqari charchash: Albatta, uzoq yugurishdan keyin charchaganingizni his qilasiz. Ammo, agar siz elliptikada 30 daqiqa o'rtacha intensivlikdan keyin soatlab charchagan bo'lsangiz, e'tibor bering, deydi Parix. Bu sizning mashg'ulot paytida kislorod yetishmasligingizning belgisidir.

To'xtatilgan daromadlar: Agar siz muntazam ravishda sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, har hafta biroz ko'proq yoki ko'proq harakat qilishingiz kerak. Shunday qilib, agar siz yugurishning oxirigacha bir xil tepalik bo'ylab yurishingiz kerak bo'lsa yoki aylanish paytida u erdan chiqib ketsangiz, astma aybdor bo'lishi mumkin. "Jismoniy mashqlar bilan bog'liq astma, chidamlilikni qiyinlashtirishi mumkin, chunki tanangiz etarli darajada kislorod bilan ta'minlanmagan. Bundan tashqari, u sizning yuragingiz singari tanangizni zo'riqtirishi mumkin", deydi Parix. (Psst-bu 6 ta taom sabr-bardoshingizni oshirishi mumkin ... Tabiiyki!)

Qalin snot (lekin sovuq emas): Shifokorlar nima sababdan (yoki birinchi navbatda astma yoki shilimshiq) paydo bo'lishini aniq bilishmasa-da, tiqilinch va burun tomchilarining ko'payishi astma kasalligining umumiy belgisidir, deydi Parix.

Uchun ko'rib chiqish