Xavotirni engillashtirish, uxlash va boshqalar uchun 28 ASMR tetiklari

Tarkib

• Tovushlar
• Pichirlash
• Shamollash
• Tarash
• Bosish
• Sahifani burish
• Yozish
• Yozish
• Baqirish
• Humming
• Jimjit
• Chaynash
• Yopishqoq barmoqlar
• Suv tomchilari
• Soat
• Dvigatelning hidi
• Mushuk yalang'och
• Jismoniy
• Quloqni cho'tkasi
• Soch o'ynash
• Massaj
• Vaziyatli
• Aniq so'zlar
• Shaxsiy e'tibor
• Rol oy'namoq
• Ko'z bilan aloqa qilish
• Vizual
• Qo'l harakati
• Birovning kontsentratsiyasini kuzatish
• Rangni o'zgartirish
• Bo'yoqlarni aralashtirish
• Yorug'lik naqshlari
• U nima qiladi
• Bu jinsiy bo'lishi mumkinmi?
• Hamma buni his qila oladimi?
• Pastki chiziq

ASMR yoki avansiy sezgir meridianning javobi, agar siz taniqli termini afzal ko'rsangiz, hozir hamma joyda mavjud.

Sizning ijtimoiy media tasmalaringiz, ehtimol ularning sevimli triggerlari haqida gapiradigan odamlar bilan to'lgan. YouTube-da vloggerlar ularga baxtli holatga olib keladigan ovozni topishga harakat qilmoqda.

Agar siz hanuzgacha o'sha mudhish xiralashuvni izlayotgan bo'lsangiz, boshqa ko'zingiz yo'q. Bu erda biz eng keng tarqalgan 28 tetikleyicini ajratamiz va nima uchun ular ishlaydi.

Tovushlar

Bu shovqinlar aynan ular qanday ko'rinishda bo'lsa, shunchalik yumshoq va sizga engillikni his qilish uchun mo'ljallangan.

Pichirlash

Eng tez-tez uchraydigan ASMR qo'zg'atuvchilardan biri, yumshoq pichirlash natijasida xotirjamlik va yengillik hissi paydo bo'lishi mumkin, yaqinda o'tkazilgan tadqiqotda.

Ba'zilarning so'zlariga ko'ra, sekin mikrofonga pichirlagan odam ishtirok etadigan oddiy tovush uyqu masalasida ham yordam beradi.

Shamollash

Puflagan tovushlar shivirlashga o'xshash effektni yaratadi. Yumshoq shamolga o'xshash ushbu mashhur ASMR tetiklantiruvchi vositasi sizni yaxshi uxlashingizga imkon beradi.

Tarash

Skratching biroz munozarali ASMR tetik bo'lishi mumkin. Ommabop bo'lishiga qaramay, ba'zi odamlarning noto'g'ri yo'llarini silashi mumkin.

Agar siz biron bir odamning mikrofon orqali metall, plastmassa yoki hatto tirnoqlarini tirnalgan ovoziga quloq solsangiz, siz xiralashadigan, tinchlantiruvchi hislarni boshdan kechirishingiz mumkin. Ba'zida siz hatto hayajonlanayotganingizni sezishingiz mumkin.

Bosish

Bosish yuqoridagi ASMR triggerlariga o'xshaydi. Odatda tirnoqlarning turli sirtlarga, shu jumladan shisha va yog'ochga urish ovozi kiradi va bo'shashishga yordam beradi.

Sahifani burish

Takrorlanuvchi tovushlar, 2015 yilda o'tkazilgan bir tadqiqotga ko'ra, eng mashhur beshikka kiritilgan. Sahifani burish albatta ushbu toifaga kiradi.

Gazetalar, jurnallar va kitoblar chiqaradigan yumshoq, shovqinli shovqinlar, tashvish alomatlarini tinchitishi va o'zingizni juda xotirjam his qilishi mumkin.

Yozish

Tovushlarni yozish kuchli karıncalanmaya olib kelishi mumkin. Ba'zilarning aytishicha, ular odamni uxlashga ham yuborishlari mumkin.

ASMR video yaratuvchilari ko'pincha ikkita vositadan birini tanlashadi: tirnalgan tovush chiqaradigan qalam yoki yumshoq qalam.

Yozish

ASMRni kiritish sizni uyquga yuborishi yoki konsentratsiyaga yordam berishi mumkin. Ko'pincha, turli xil tovushlarni yaratish uchun turli xil klaviaturalar qo'llaniladi. Akril tirnoqlari sezgirlikni oshirishi mumkin.

Baqirish

Sahifani burish singari, qog'oz yoki plastik tovushlarni tinglash sizga bo'shashishni keltirib chiqaradi va bu sizga depressiyani tushirishga yordam beradi.

Humming

Ba'zilar uchun odamning g'ichirlashi g'azabga olib keladi. Boshqalar uchun bu tungi lullaby kabi ishlaydi. Devorning qaysi tomoniga tushishingizni aniqlashingiz kerak.

Jimjit

Jimirlovchi tetiklar odatda elektr jihozlari, masalan, jiletchilar tomonidan yaratiladi.

Ushbu tebranadigan tovushlarning ba'zilari tinchlantiruvchi ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Boshqalar biroz tajovuzkor. Albatta, bu hali ham ba'zi odamlar tomonidan tasalli sifatida ko'riladi.

Chaynash

ASMR videolarini chaynash haqida gap ketganda, siz ularni sevasiz yoki yomon ko'rasiz.

Ushbu qo'zg'atuvchi va Koreyaning mukbang tushunchasi o'rtasida bir nechta o'zaro to'qnashuv mavjud: interfaol ovqatlanish tajribasi, unda yeyuvchilarning filmlari ko'p miqdorda oziq-ovqat iste'mol qiladi va tomoshabinlar javob berishadi.

Ammo ASMRni iste'mol qilish ko'proq odamning og'zidan chiqadigan tovushlarga, baland va shag'al yoki yumshoq va bo'm-bo'sh bo'lishga ko'proq e'tibor beradi.

Yopishqoq barmoqlar

Ko'pincha tinglash yoqimli yumshoq ohang, yopishqoq barmoqlar ASMR aynan shu kabi.

Odamlar barmoqlarini lenta kabi yopishqoq narsalarga qo'yadilar yoki asal kabi moddadan barmoqlarini mikrofonga "yopishtirish" uchun foydalanadilar.

Suv tomchilari

Oddiy tomchilar bo'ladimi yoki shovqinli shovqinmi, suvning tabiiy tovushi nihoyatda tasalli beradi.

Aslida, Milliy uyqu jamg'armasi ma'lumotlariga ko'ra, agar siz uni tuni bilan qoldirsangiz ham uxlash sifatini yaxshilaydi.

Soat

Shiqillagan soatlarning takrorlanishi miyaga tabiiy tuyuladi. Agar sizga uxlash yoki o'qish uchun biron bir yordam kerak bo'lsa, bu siz uchun ASMR qo'zg'atuvchisi bo'lishi mumkin.

Dvigatelning hidi

Avtoulovning gumburlovchi motorini tinglash ba'zi odamlarni tinchlantirishi va boshqalarni qattiq g'azablantirishi mumkin. Bu shaxsiy tanlov haqida.

Mushuk yalang'och

Mushukning yiringlashi g'alati tinchlantiruvchi tovushdir. Dam olish va yoqimli seans yaratish uchun bu eng yaxshi ASMR qo'zg'atuvchilardan biridir.

Jismoniy

Jismoniy ASMR triggerlari, odatda cho'tka yoki moy bo'ladimi, asbob yordamida yaratiladi.

Ba'zi odamlar ularni yoqtirishadi, chunki ular o'zlarini ASMR yaratuvchisi bilan videoda bo'lganliklarini his qilishadi va sezgilarni kuchaytiradi.

Quloqni cho'tkasi

Makiyaj cho'tkalari ASMR texnikasini mukammal darajada quloq bilan yuvadi. Kichkinagina kichkina cho'tka, kattaroq Kabuki dizayni yoki hatto sochingizni qiruvchi cho'tka bo'lsin, tovushlar tinglash uchun juda tinchlantiradi.

Soch o'ynash

Sochingiz bilan o'ynash haqiqiy hayotda bo'shashadi, shuning uchun uni tomosha qilish va tinglash bir xil javobni keltirib chiqarishi mumkin.

Soch o'ynash ASMR bir nechta vositalarni o'z ichiga oladi, barmoqlardan tortib to cho'tkagacha cho'tkagacha.

Massaj

Birovning massajini tomosha qilish odatdagi ASMR karıncalanmasına olib kelishi mumkin - bu chuqur bosh massajimi yoki orqa tomonning moyi bilan.

Vaziyatli

Har doim ma'lum bir muhitni yoki faoliyatni, ayniqsa dam oladigan narsalarni topdingizmi? Situatsion ASMR videolari siz uchun bo'lishi mumkin.

Aniq so'zlar

Qizig'i shundaki, ba'zi so'zlar uyqusiz ASMR javobini qo'zg'atishi mumkin.

S, P va K harflari bo'lgan so'zlar, ular chiqaradigan tinchlantiruvchi tovushlar tufayli (va pichirlash) odatiy holdir.

Ammo ba'zi so'zlar ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otib, o'tmishdagi xotirani eslatishi mumkin.

Shaxsiy e'tibor

Stressni engillashtirish va yaxshi uxlashni ta'minlash uchun ASMR videolariga shaxsiy e'tibor yordam berishi mumkin.

Yaratuvchi qo'llarini ob'ektivga yaqinroq surib, yuzingizga tegayotgandek kamera bilan to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa o'rnatadi. Ular, shuningdek, tasalli va mehmondo'st ohangda gapirishadi.

Rol oy'namoq

Rolli o'yin ASMR o'zingizni oldingiz va o'rtangizni odatda taskin beruvchi stsenariyda qo'yishni o'z ichiga oladi. Soch salonini yoki kurortni o'ylab ko'ring va siz to'g'ri yo'ldasiz.

Biroq, ba'zi harakatlar ko'proq soxta muhitlarni o'z ichiga oladi, masalan, soxta tatuirovka xonasi yoki jarrohlik. Qaysi birini tanlamasligingizdan qat'iy nazar, ularning barchasi stressni engillashtirishga mo'ljallangan.

Ko'z bilan aloqa qilish

Ushbu ASMR qo'zg'atuvchisi uzoq vaqt davom etadigan to'g'ridan-to'g'ri ko'z bilan aloqa qilishdan iborat bo'lib, tomoshabinlarga yaqinlik va do'stlik hissini beradi.

Vizual

Ushbu videolar uchun siz ovozni tinglashingiz shart emas. Vizual ASMR javobini targ'ib qilish uchun etarlicha kuchli bo'lish uchun yaratilgan.

Qo'l harakati

Ko'plab ASMR videolari qo'l harakatlarini pichirlash kabi boshqa tetikga qo'shadi. Ammo yumshoq va yumshoq harakatlar faqat dam olib, sizni uxlashga yuborishi mumkin.

Birovning kontsentratsiyasini kuzatish

Biror kishining rasm chizishini yoki o'qishini tomosha qilish asabiylashish va tinchlantirishga yordam beradi. Buning sababi shundaki, ular bir nechta umumiy tetiklarni birlashtiradi, ular orasida shovqinli tovushlar va yumshoq gapirish.

Rangni o'zgartirish

Yumshoq tovushlar ASMR ranglarini o'zgartiradigan narsadir. Go'zallik muxlislari bu maqsadga bo'yanish fokuslari bilan e'tibor berishadi. Mahsulot sharhlari shunchaki bonusdir.

Bo'yoqlarni aralashtirish

Quruq bo'yoqni tomosha qilish aqlga zerikarli bo'lishi mumkin, ammo uni aralashtirishni ko'rasizmi? Xo'sh, bu boshqa voqea. Aslida, bu hatto xiralashgan, tinchlantiruvchi hislarni keltirib chiqarishi mumkin.

Agar shivirlash va muloyim shovqinlar qo'shilsa, yanada kuchli javob kutishingiz mumkin.

Yorug'lik naqshlari

Ba'zi yorug'lik manbalari uyquga xalaqit berishi ma'lum bo'lsa-da, ASMR targ'ib qiladigan yengillik bu ta'sirni to'sib qo'ygan ko'rinadi.

Shunday qilib, agar siz kechasi tushkunlikni tushirishning asossiz usulini izlayotgan bo'lsangiz, yorug'lik tasvirini ko'rishga harakat qiling.

U nima qiladi

ASMR qanday yoki nima uchun mavjudligini isbotlaydigan hech qanday fan yo'q.

Ammo ko'p odamlar o'zlarining shaxsiy tetiklarini tinglash yoki tomosha qilish paytida boshlari va umurtqa pog'onalari bo'ylab harakatlanadigan karıncalanmalarni, shuningdek bo'shashish va tinchlik tuyg'ularini tasvirlaydilar.

2012 yilda, bir nevrolog, ASMRni kichik yoqimli soqchilikning alomati bo'lishi mumkinmi degan savol bilan qiziqdi. Shu bilan bir qatorda, u ba'zi tovushlar shunchaki miyaning zavqlanishini faollashtirish usuli ekanligini taxmin qildi.

Jarayondan hech kim amin bo'lmasada, bir necha tadqiqotlar ushbu o'zini o'zi his qilgan narsalarning afzalliklarini o'rganib chiqdi.

2015 yilda PeerJ-da nashr etilgan bitta tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ASMR surunkali og'riq va ruhiy tushkunlik alomatlarining qisqa muddatli yaxshilanishiga olib kelishi mumkin.

Yaqinda o'tkazilgan tadqiqot, birinchi bo'lib ASMR tufayli yuzaga kelgan hissiy o'zgarishlarni ko'rsatgan.

ASMR-ni boshdan kechirgan ishtirokchilar ijobiy his-tuyg'ular va ijtimoiy aloqada bo'lgan hissiyotlarning sezilarli darajada oshishini namoyish etdilar. Shuningdek, ular yurak urish tezligini sezilarli darajada pasaytirganligini namoyish etdilar.

Hozirgi paytda ASMR juda sir bo'lib qolmoqda.

Bu jinsiy bo'lishi mumkinmi?

Bu odamga bog'liq. Ba'zi odamlar yuqorida aytilganlardan hech birini jinsiy qo'zg'atadigan narsalarga duch kelmasa ham, boshqalari erotik bo'lishi uchun ba'zi tovushlar va ingl.

ASMR maydonidagi ko'plab YouTuberlar o'zlarining videolarini yodda tutishmaydi, ammo ularni tomosha qilishda bunday g'ayritabiiy emas.

2015 yilda o'tkazilgan tadqiqotda 475 kishi, respondentlarning 5 foizi jinsiy ogohlantirish uchun ASMR videolarini tomosha qilishgan.

Empirik Musicology Review-da nashr etilgan ikkinchi tadqiqotda jinsiy uyg'onish odatiy ASMR tuyg'usi deb topildi.

Hamma buni his qila oladimi?

ASMR barchaga ta'sir qilmaydi.

Ba'zi odamlar deyarli darhol ASMR javobini ishlab chiqishadi. Boshqalar o'zlariga mos bo'lgan tetikni topishga biroz vaqt sarflashadi.

Ba'zilar buni umuman his qilmasliklari mumkin.

Bu neyro xilma-xillikka bog'liq bo'lishi mumkin: insonning individual miyalarida juda ko'p farq bo'lishi mumkin.

Pastki chiziq

Millionlab ASMR videolari mavjud bo'lib, bu zamonaviy madaniyatning o'sib borayotgan qismidir. Ammo karıncalanma va yengillik hech qachon kafolatlanmaydi.

Shunday qilib, siz o'zingizning shaxsiy tetikleyicinizi qidirmoqchimisiz yoki butun kontseptsiyadan voz kechasizmi, siz o'zingizsiz.

Loren Sharki - jurnalist va muallif ayol masalalariga ixtisoslashgan muallif. U migrenni yo'q qilish yo'lini topishga harakat qilmasa, uni sizning sog'lig'ingizga oid savollarga javoblarni topishingiz mumkin. U, shuningdek, dunyo bo'ylab yosh ayol faollar haqida kitob yozdi va hozirda bunday qarshilik ko'rsatuvchilarni qurmoqda. Uni ushlang Twitter.