Xavotirga qarshi kurashish uchun 5 ta efir moyi

Tarkib

• Efir moyidan qanday foydalanish kerak
• Bezovta qilish uchun eng yaxshi 5 ta eng yaxshi yog'lar
• 1. Lavanda
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Pachuli
• Efir moylarini qayerdan sotib olish mumkin

Aromaterapiya, hatto tashvishlanishdan aziyat chekadigan odamlarda ham stress va tashvishlarni kamaytirishning eng samarali tabiiy usullaridan biridir. Shu bilan birga, aromaterapiyani har kuni stressli holatlardan oldin, masalan, test topshirish, ish bilan suhbatga borish yoki muhim nutq so'zlashdan oldin ham foydalanish mumkin.

Xavotir ko'pincha sababsiz paydo bo'ladigan eng og'ir holatlarda, aromaterapiya bilan bir qatorda, muammoni aniqlash va tegishli davolanishni boshlash uchun psixologga murojaat qilish kerak. Terapiya psixolog bilan qanday amalga oshirilishini ko'ring.

Efir moyidan qanday foydalanish kerak

Efir moyidan foydalanishning eng yaxshi usuli bu nafas olishdir, chunki shu yo'l bilan moy molekulalari miyaga tezda etib borishi va hissiyotlarning tez o'zgarishiga olib keladi. Ushbu inhalatsiyani to'g'ri bajarish uchun efir moyini shishadan to'g'ridan-to'g'ri nafas olish maqsadga muvofiqdir.

Shunday qilib, qopqoqni ochish kerak, shishani burunga yaqin tutib, chuqur nafas olish kerak, so'ngra o'pka ichidagi havoni 2-3 soniya ushlab turing va keyin yana havoni bo'shating. Dastlab kuniga bir necha marta 3 marta nafas olish kerak edi, ammo vaqt o'tishi bilan uni 5 yoki 7 ta inhalatsiyaga oshirish kerak.

Ideal har doim biologik efir moylarini ishlatishdir, chunki ular tarkibida toksinlar yoki boshqa har qanday ifloslantiruvchi moddalarni o'z ichiga olish xavfi kam.

Bezovta qilish uchun eng yaxshi 5 ta eng yaxshi yog'lar

Efir moylari to'g'ridan-to'g'ri shishadan nafas olishi, xushbo'y hidda ishlatilishi yoki teriga surtilishi mumkin. Bundan tashqari, ayrim turdagi yog'larni ham ichish mumkin, ammo bu amaliyotni faqat naturopat tavsiyasi bilan bajarish kerak, chunki u tegishli yog'lar bilan bajarilmasa, qizilo'ngachda kuyish paydo bo'lishi mumkin.

1. Lavanda

Bu, ehtimol, tashvishni davolash uchun eng taniqli va ishlatilgan efir moyidir. Buning sababi shundaki, ba'zi tadkikotlar, lavanta efir moyi yoki ma'lum bo'lganidek, lavanta, stressni his qilish uchun javob beradigan gormon kortizol darajasini pasaytirishi mumkinligini aniqladi.

Bundan tashqari, u yurak-qon tomir tizimida himoya ta'siriga ega va ichki tinchlikni tiklashga yordam beradi, asabiylashish, vahima hujumlari va bezovtalikni kamaytiradi.

2. Bergamot

Bergamot tsitrus oilasiga kiradi va shu sababli qon bosimi va yurak urishini pasaytiradigan, asabiy faoliyatni muvozanatlashtiradigan va stressni kamaytiradigan jonlantiruvchi aromati bor.Ba'zi tadkikotlarda bergamot organizmdagi glyukokortikoidlar, xavotir va stressni kuchaytirishi uchun javob beradigan gormonlar miqdorini pasaytirishi mumkinligi isbotlangan.

3. Nardo

Ilmiy ravishda ma'lum bo'lgan Nardo efir moyi Nardostachys jatamansi, doimiy tashvish va tez-tez hissiy o'zgarishlarni bartaraf etishga imkon beruvchi ajoyib tasalli, anksiyolitik va antidepressant xususiyatlariga ega. Bu xavotirning eng chuqur sabablarini yo'qotishga yordam beradigan va ichki xotirjamlik hissini yaratadigan yog'ning bir turi.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue - bu kayfiyatni tinchlantirish va yaxshilashdan tashqari, jasorat va optimizm hissiyotlarini uyg'otadigan jonlantiruvchi aromati bor o'simlik. Ushbu efir moyi tez-tez ishlatilganda, organizmdagi kortizol ta'sirini ham kamaytiradi.

5. Pachuli

Paçuli ortiqcha ish va surunkali xavotirdan aziyat chekadigan odamlar uchun ideal efir moyidir, chunki u tinchlantiruvchi, anksiyolitik va antidepressant ta'siriga ega.

Efir moylarini qayerdan sotib olish mumkin

Efir moylarini odatda sog'lom oziq-ovqat do'konlarida va hatto ba'zi dorixonalarda sotib olish mumkin. Ammo, imkon qadar, biologik kelib chiqadigan efir moylarini so'rash uchun sotuvchiga murojaat qilish tavsiya etiladi, ular qimmatroq bo'lishiga qaramay, sog'liq uchun kamroq xavf tug'diradi, chunki ularda nafas olish mumkin bo'lgan toksinlar yo'q.

Bundan tashqari, har bir efir moyining narxi uni tayyorlashda ishlatiladigan o'simlikka qarab har xil bo'lishi mumkin. Biologik mahsulotlarga ega bo'lgan ba'zi bir efir moylarining markalari, masalan, Florame yoki Folha D'Água.

Anksiyete uchun aromaterapiya haqida ko'proq quyidagi videoda ko'ring: