Olma sirkasi Hypegacha yashashning 11 usuli

Tarkib

• 1. Dag'al ozuqani hazm qilish muammosi bormi? O'zingizning salat kiyinishingizda ACV dan foydalaning
• Urunib ko'r
• 2. Sizning ishtahangizni jilovlashni xohlaysizmi? Kundalik ACV tonikasini yarating
• Ilmga asoslangan holda sinab ko'ring
• 3. Tabiiy energiya kerakmi? ACda aralashtirilgan choyni iching
• Ertalab ichadigan ichimlikni yaxshilang
• 4. Tomoq og'rig'i? ACV va asalni tinchlantiruvchi aralashga aralashtiring
• Sinashning 3 usuli
• 5. Insulin miqdorini boshqarish? ACVni suv va ovqat yoki gazak bilan iching
• 6. Xolesterin haqida qayg'urasizmi? Ushbu ACV tuxum salatining retseptini sinab ko'ring
• Avakado tuxum salatida mayo uchun kichik ACV
• 7. Profilaktik yordam? ACV ni boshqa saratonga qarshi oziq-ovqat bilan birlashtiring
• Saratonni oldini oladigan boshqa ovqatlar bilan sinab ko'ring
• 8. Bosh og'rig'i bormi? ACV dan siqishni qiling
• Urunib ko'r
• 9. ACV sochlarini yuvish vositasi bilan sochlarning porlashini oshiring
• Sinab ko'ring (ehtiyotkorlik bilan)
• 10. ACV spreyi yordamida kepekni olib tashlang
• Urunib ko'r
• 11. ACV bilan husnbuzarlarga qarshi vosita tayyorlang
• Urunib ko'r
• ACV bilan hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan 4 narsa
• Hech qachon bunday qilmang
• 1. Uni to'g'ri o'qqa tuting
• 2. Ko'p narsalarni olish bilan boshlang
• 3. Uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'llang
• Har doim patch testini sinab ko'ring
• 4. Uni boshqa tirnash xususiyati beruvchi mahalliy ingredientlar bilan aralashtiring
• ACVni maqtash uchun

O'quvchilarimiz uchun foydali deb hisoblagan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz ushbu sahifadagi havolalar orqali sotib olsangiz, biz kichik komissiya olishimiz mumkin. Mana bizning jarayonimiz.

Bundan tashqari, ACV poezdida to'liq tezlikka sakrashdan oldin eslash kerak bo'lgan to'rtta ogohlantirish.

Olma sirkasi (ACV) - odamlar doimo qayta-qayta qasam ichib aytadigan sog'lig'i yaxshilaydigan ingredientlardan biridir. Nega bo'lsa ham ajablanarli emas.

Bu deyarli uy sharoitida davolanadigan muqaddas qabrga o'xshaydi - masalan, uning zarbasi energiyani kuchaytirish, qondagi qand miqdorini nazorat qilish va vazn yo'qotishga yordam beradi.Mahalliy ravishda, ACV sizning sochlaringizning porlashini yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, terining tuzilishi va ohangini kiruvchi tanaffuslarni tozalaydi.

Limon sharbati yoki zaytun moyi kabi boshqa foydali moddalar bilan aralashtirilgan ACV sizning kundalik hayotingiz uchun kuchli yordamchi bo'lishi mumkin. ACV yordamida sog'lig'ingizni yaxshilashning 11 oson usuli.

1. Dag'al ozuqani hazm qilish muammosi bormi? O'zingizning salat kiyinishingizda ACV dan foydalaning

Ovqat hazm qilish muammosida ACV yordam berishi mumkin bo'lgan bir necha sabablar bor, deydi dietolog Raniya Batayneh, MPH, "The One One One Diet" kitobining eng ko'p sotilgan muallifi.

Birinchisi, ACV ning antibakterial xususiyati tufayli, bu diareya kabi bakteriyalar sabab bo'lishi mumkin bo'lgan oddiy ichak muammolariga yordam beradi. Fermentatsiya qilingan oziq-ovqat sifatida, ACV tarkibida umumiy sog'lom hazm qilishni tartibga solishga yordam beradigan probiotiklar mavjud.

Urunib ko'r

• ACV-ni olma sirkasi va Dijon xantal bilan qaynatib oling.
• Aralashga zaytun moyini qo'shing va uni eng sevimli sabzavotlaringiz bilan birga tashlang.

"ACV asosidagi kiyinishni sabzavot bilan birlashtirish sizning oshqozoningiz uchun ikki barobar katta vazifani bajaradi, chunki sabzavot tarkibidagi tola ham, ACV tarkibidagi probiyotiklar ham ovqat hazm qilish salomatligini oshirishi mumkin", - deydi Batayn.

2. Sizning ishtahangizni jilovlashni xohlaysizmi? Kundalik ACV tonikasini yarating

Ba'zida ovqatlanish odatlarini qayta sozlashning eng qiyin qismi cheklashdir. Bataynening so'zlariga ko'ra, ACV ichish "ozroq ovqat eyishga va ozishga harakat qilganda juda foydali bo'lishi mumkin". U ACV miyaning ishtahani boshqaradigan joylarini bostirishi va natijada vaqt o'tishi bilan ozroq kaloriya iste'mol qilishi mumkinligini aniqladi.

Ilmga asoslangan holda sinab ko'ring

• Birinchi davra: 15 mililitr (ml) ACVni 500 ml suvda suyultiring va har kuni 12 hafta davomida iching.
• Ikkinchi davra: 30 ml ACV ni 500 ml suvda suyultiring va har kuni 12 hafta davomida iching.

ACV, shuningdek, sirka kislotasi uchun maxsus komponent tufayli yog'ni saqlashda yordam berishi mumkin. In, bu kislota yordam berish uchun ko'rsatilgan.

Hayvonlarni o'rganish natijasida olingan bunday ijobiy natijalardan so'ng, semirishga chalingan 122 kishiga qarab, har kuni sirka iste'mol qilish semirishni kamaytiradi va vazn yo'qotishiga yordam beradi.

3. Tabiiy energiya kerakmi? ACda aralashtirilgan choyni iching

Qahvani tashlamoqdamisiz? Batayneh uchun ACV bilan choy lattalar va gazlangan ichimliklar kabi boshqa kaloriya og'ir, kofeinli ichimliklarga ajoyib alternativ hisoblanadi.

Sirka kislotasi yog'ni saqlash bilan bir qatorda sichqonlar mushaklarining energiya manbalari bilan to'ldirilishini kuchaytirdi. Xuddi shunday odamlar uchun ishlash tavsiya etiladi.

Ertalab ichadigan ichimlikni yaxshilang

• Batayneh 2 osh qoshiq ACV, 2 osh qoshiq limon sharbati, 1 osh qoshiq doljin va bir stakan iliq suvda qayen qalampirini birlashtirishni taklif qiladi. "Buning ustiga chayqash, erta tongda quvvatni kuchaytirish kerak bo'lganda og'irroq ichimliklar yoki aperatiflarga qo'l urishingizga to'sqinlik qilishi mumkin", deydi u.

Limon sharbati ko'plab oziqaviy afzalliklarga ega, ammo limonni vazn yo'qotish bilan bog'laydigan maxsus tadqiqotlar juda kam. Ammo buyrak toshining oldini olishga yordam berish uchun kuniga taxminan to'rt untsiya limonad ichish tavsiya etiladi. Cayenne qalampiri va dolchiniga kelsak, ikkalasida ham metabolizmni kuchaytirish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan terapevtik foyda keltiradigan tarkibiy qismlar mavjud.

Ushbu ichimlik Master Cleanse parheziga juda yaqin tuyulsa-da, biz uni almashtirish ovqat sifatida yoki zararsizlantirish uchun ichishni tavsiya etmaymiz. Ovqat bilan birga yoki ertalabki tonik sifatida ichish yaxshidir.

4. Tomoq og'rig'i? ACV va asalni tinchlantiruvchi aralashga aralashtiring

Antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega ACV nihoyatda foydali bo'lishi mumkin.

Aytilganlarning hammasi bilan asal va ACV choyi tomoq og'rig'idan butunlay xalos bo'ladi degan da'voni qo'llab-quvvatlovchi juda ko'p ilmiy dalillar mavjud emas. Nazariya shundan iboratki, ACV bakteriyalarga qarshi kurashda ishlaydi, asal esa tomoqni qoplash va tinchlantirish orqali yo'talni bostirishga yordam beradi.

Sinashning 3 usuli

• Katta krujka iliq suvda tomoq tonikasi uchun 1 osh qoshiq ACV ni 2 osh qoshiq asal bilan aralashtiring.
• Yana mazali narsa uchun zanjabil choyini 1 - 2 choy qoshiq ACV, asal va kokos moyi bilan sinab ko'ring.
• Kuniga ikki-uch marta AC - 1 - 2 choy qoshiqni iliq sho'r suv bilan 20 - 30 soniya davomida yuving. Yutmang.

Agar tomoq og'rig'i bir necha kun davom etsa, shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Agar bu bakterial infeksiya bo'lsa, ular antibiotiklarni buyurishlari mumkin.

5. Insulin miqdorini boshqarish? ACVni suv va ovqat yoki gazak bilan iching

Qandli diabetga chalingan odamlar uchun ACV ni kiritish vaziyatni boshqarishda foydali qadam bo'lishi mumkin. "Sirka kislotasi qonda murakkab uglevodlarning shakarga aylanishini sekinlashtirishi mumkin deb o'ylashadi", - deya tushuntiradi Batayn. "Bu qonni qondan olib tashlash uchun ko'proq vaqtni beradi, bu esa tanadagi qondagi qand miqdorini doimiy ravishda ushlab turish va boshoqlanishni cheklash imkonini beradi."

Buni to'liq zaxira qilish uchun juda ko'p izlanishlar mavjud emas, ammo 2007 yilda o'tkazilgan 11 ta ishtirokchilarning birida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yotishdan oldin pishloqli gazak bilan 2 osh qoshiq ACV iste'mol qilgan 2-toifa diabetga chalingan odamlar qonda shakar darajasi ancha past bo'lgan.

6. Xolesterin haqida qayg'urasizmi? Ushbu ACV tuxum salatining retseptini sinab ko'ring

"Olma va sirka ACV shaklida birgalikda ishlaydi va tabiiy ravishda triglitserid va xolesterin miqdorini pasaytirishga qarz beradi", deb tushuntiradi Bataynye. 2012 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ACV xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlarda triglitserid bilan birga yomon xolesterolni kamaytirishi mumkin.

"Buning asosiy sababi shundaki, olma sirkasi tarkibidagi sirka kislotasi uni past zichlikdagi (LDL) xolesterolni kamaytirishga yordam beradi."

Ushbu da'volarni qo'llab-quvvatlovchi dalillar asosan anekdot bo'lsa-da, ACV ni boshqa yurak-sog'lom variantlari bilan birlashtirish faqat yordam berishi mumkin! Xolesterin va triglitseridni nazorat ostiga olish yurak xastaligi xavfini kamaytirishning tabiiy usullaridan biridir.

Avakado tuxum salatida mayo uchun kichik ACV

• Ushbu avakado tuxum salatining remiksi yurakdan sog'lom ovqatlanishni iste'mol qilish uchun ajoyib imkoniyatdir. Majburiy tarkibiy qism sifatida mayonez o'rniga, qaymoq uchun avokado va torting uchun ACV dan foydalaning. ACV bilan aralashtirilgan avakado tarkibi tuxum salatini shunchalik mazali qiladigan qaymoq kıvamını olishga yordam beradi!

Faqatgina bu yil o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxumni o'rtacha darajada iste'mol qilish aslida yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, avokado tarkibida yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradigan sog'lom yog'lar ham mavjud.

7. Profilaktik yordam? ACV ni boshqa saratonga qarshi oziq-ovqat bilan birlashtiring

ACV qoningizni ishqoriy qilishga yordam berishi mumkin degan nazariya mavjud, bu. Ammo, bu saraton kasalligiga qarshi to'liq qalqon emas, chunki tanangiz odatda juda muvozanatli pH ni saqlab turishga qodir.

ACVni davolanishning yagona usuli sifatida davolash muhim emas. Buning o'rniga, uning boshqa afzalliklari, masalan, energiya uchun unga ishoning. Turli xil sirka turlari saraton hujayralarini o'ldirishi mumkinligini ko'rsatadigan ozgina tadqiqotlar asosan hayvonlarni o'rganishdir.

Saratonni oldini oladigan boshqa ovqatlar bilan sinab ko'ring

• Brokkoli. Ushbu brokkoli salatini sidr kiyimi bilan tatib ko'ring. Brokkoli tarkibida sulforafan mavjud bo'lib, u hajmi va sonini kamaytirishi bilan birga o'ldirishni ham ko'rsatdi.
• Zaytun yog'i. Ushbu ACV vinoigretti muzlatgichda saqlang. Zaytun moyi saraton kasalligining oldini olish bilan ham bog'liq. zaytun moyini ko'proq iste'mol qilganlar ovqat hazm qilish yoki ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi pastroq bo'lganlarga qaraganda pastroq ekanligini ko'rsatdi.
• Yong'oqlar. Dengiz tuzi va ACV bodomida snack. Yong'oqlar saraton kasalligi bilan bog'liq o'lim va kolorektal, oshqozon osti bezi va endometriyal saraton xavfi kamayishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

8. Bosh og'rig'i bormi? ACV dan siqishni qiling

Tomoqdagi og'riqqa o'xshash, ACV ning bosh og'rig'ini kamaytirish qobiliyati asosan anekdotdir. Ushbu hiyla hamma uchun ham ishlamasligi mumkin, ammo agar siz bosh og'rig'iga duch kelsangiz, ACV dan foydalanishingiz mumkin:

• ovqat hazm qilish muammolari
• qon shakarining ko'payishi
• kaliy etishmovchiligi

ACVni yutish nafaqat yordam beradi, balki sovuq kompressiya qilish ham bosh og'rig'ini engillashtiradi.

Urunib ko'r

• Sochiqni sovuq ACVda bir necha daqiqa yuvib tashlang va peshonangizga surishdan oldin siqib chiqing.
• Qo'shimcha kuchaytirish uchun atirgul moyi kabi og'riq qoldiruvchi efir moyining ikki tomchisini qo'shing.

9. ACV sochlarini yuvish vositasi bilan sochlarning porlashini oshiring

ACV-ning eng ko'p sotiladigan go'zallik afzalliklaridan biri bu sochlarning yorqinligini oshirish qobiliyatidir. "ACV kutikulani vaqtincha tekislash orqali porlashni kuchaytirish uchun sochlarni yuvish vositasi sifatida ishlatilishi mumkin", deydi Bataynye. Asatik pH soch katikulasini yopishi mumkin, bu esa o'z navbatida sochlarning oldini oladi va porloq silliqlikka yordam beradi.

Sinab ko'ring (ehtiyotkorlik bilan)

• ACVni suv bilan suyultiring va aralashmani qo'lingizga seping.
• Aralashmani nam sochlar bilan ishlating.
• Uni besh daqiqagacha ushlab turing va keyin yuving.
• DIY marshrutidan qochish uchun sochlarni parvarish qilish brendi Dphue o'zlarining Apple Cider sirka sochlarini yuvish vositasiga ega, siz ularni Sephora'dan $ 15 evaziga olishingiz mumkin.

Kam foydalaning: Bataynening ta'kidlashicha, ACV-ni haftada uch martadan ko'proq yuvish vositasi sifatida ishlatmaslik kerak, aks holda u sochlaringizni quritishi mumkin. ACV ning pH qiymati har xil bo'lgani uchun, u sochlaringizni mo'rt qilib, xiralashtirishi mumkin.

10. ACV spreyi yordamida kepekni olib tashlang

Agar sizning kepekingiz xamirturush infektsiyasining natijasi bo'lsa, ACV antifungal xususiyatlarga ega bo'lgani uchun arzon uy sharoitida davolanishi mumkin. ACV tarkibidagi kislota qo'ziqorinning o'sishini va tarqalishini qiyinlashtirishi mumkin.

Urunib ko'r

• Shampun bilan yuvinishdan keyin boshingizga tarqalish uchun teng miqdordagi ACV va suvni buzadigan amallar shishasida aralashtiring.
• Chayishdan oldin uni taxminan 15 daqiqa davomida qoldiring.
• Buni haftasiga taxminan ikki marta bajaring, shunda siz istalmagan oq po'stloqlarning katta pasayishini sezasiz.
• Agar tirnash xususiyati paydo bo'lsa, darhol to'xtating.

Agar sizning kepekingiz bosh terisi quruqligidan kelib chiqsa, buni sinab ko'rmang. ACV yuvish sizning boshingizni yanada quritishi va kepekni kuchaytirishi mumkin.

11. ACV bilan husnbuzarlarga qarshi vosita tayyorlang

Avval aytib o'tganimizdek, ACV sirka kislotasi tufayli antibakterial foyda keltiradi. Bundan tashqari, u oz miqdordagi limon, sut va süksin kislotasiga ega. Ushbu antibakterial kislotalarni o'ldirish P. acnes, parchalanishga olib keladigan bakteriyalar.

Batayneh bakteriyalarni o'ldiradigan kislotalarning ustiga, ba'zilar ACV ning biriktiruvchi xususiyatlarini husnbuzarlarga qarshi kurashishda yordam berishi mumkinligini ta'kidlamoqda. "Biroq," deydi u, "bu ilmiy jihatdan isbotlanmagan".

ACV barcha kerakli xususiyatlarni o'z ichiga olgan bo'lsa-da, ushbu tarkibiy qismni mahalliy davolash sifatida to'g'ridan-to'g'ri tadqiqotlar olib borilmagan. Kislotalar foydali narsa bo'lishiga qaramay, haddan tashqari ko'p narsa teringizni bezovta qilishi va ba'zi odamlarda kimyoviy kuyishga olib kelishi mumkin. Uyda davolanadigan vositani sinab ko'rishdan oldin dermatologga murojaat qiling - ba'zilari foydadan ko'ra zararli bo'lishi mumkin.

Agar siz ACV kabi tabiiy davolanishni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, to'g'ridan-to'g'ri teringizga surishdan oldin tarkibni suyultirishni unutmang.

Urunib ko'r

• Ishga tushirish uchun bir qism ACV va uch qism suvni aralashtiring. Siz qancha suv ishlatishingiz terining sezgirligiga bog'liq.
• Aralashmani shishada saqlang va ishlatishdan oldin silkiting. Yuzingizga paxta yostig'i bilan qo'llang.
• Uni 5 dan 20 soniyagacha ushlab turing, keyin suv bilan yuving.
• Yashil choy bo'lgani kabi suv o'rniga ko'k choydan ham foydalanishingiz mumkin. Ammo, siz bakteriyalarni ko'payishini oldini olish uchun ikki kundan keyin bu aralashmani tashlamoqchisiz.

ACV bilan hech qachon qilmaslik kerak bo'lgan 4 narsa

Hech qachon bunday qilmang

1. Uni suyultirmasdan iching.
2. Imkoningiz boricha ko'proq narsani olishni boshlang.
3. To'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'llang, ayniqsa uzoq vaqt davomida.
4. Boshqa kuchli, bezovta qiluvchi ingredientlar bilan aralashtiring.

1. Uni to'g'ri o'qqa tuting

ACV ni dietangizga qanday qo'shsangiz ham, uni hech qachon to'g'ridan-to'g'ri ichmasligingizga ishonch hosil qiling. Bunday qilish katta ehtimol zararga olib keladi.

"Bu juda kislotali, bu sizning tish emalingizga, qizilo'ngachga yoki oshqozon shilliq qavatiga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa surunkali foydalanish bilan", - deya ogohlantiradi Batayn. "Har doim, doimo uni suyultirib yuboring." Bataynening so'zlariga ko'ra, siz uni ichsangiz, eng xavfsiz usul bu ACV ning har bir qismiga 10 qism suv yoki choyni aralashtirishdir.

2. Ko'p narsalarni olish bilan boshlang

ACV ni kunlik iste'mol qilish miqdoriga kiritishda siz sekin va barqaror boshlamoqchisiz. "Vujudingiz bunga qanday munosabatda bo'lishini ko'ring", deydi Batayne. "Agar siz bunga yaxshi toqat qilsangiz, oxir-oqibat bir osh qoshiqqa ishlov berishingiz mumkin."

Uning so'zlariga ko'ra, oshqozon buzilishi yoki yonish hissi paydo bo'lsa, o'lchovni kamaytiring. Agar siz asabiylashsangiz yoki ishonchingiz komil bo'lmasa, uni odatdagi tartibingiz bilan umuman tanishtirishdan oldin shifokorga murojaat qiling.

3. Uni to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'llang

Agar siz ACV-dan lokal ravishda foydalanayotgan bo'lsangiz, bilishingiz kerak bo'lgan bir nechta narsa bor. Birinchidan, siz uni hech qachon to'g'ridan-to'g'ri teringizga qo'ymasligingiz kerak. Bu kuchli tarkibiy qism, shuning uchun uni toner sifatida ishlatganda yoki yuvishda har doim bir oz suv bilan suyultirish kerak.

Har doim patch testini sinab ko'ring

• Yaxshi, bardoshli muvozanatni yaratish uchun ACVni suyultirganingizdan so'ng, teringizni suyultirilgan bo'lsa ham, uni husnbuzar bilan davolashga qodir bo'lishini ta'minlash uchun yamoq sinovini o'tkazing.
• "Terining qanday ta'sir qilishini bilish uchun uni butun yuzga surishdan oldin bilagingizga yamoq tekshiruvini o'tkazing", - deb maslahat beradi Batayne.

4. Uni boshqa tirnash xususiyati beruvchi mahalliy ingredientlar bilan aralashtiring

Nozik teriga ega odamlar ACVdan ehtiyot bo'lishlari kerak. Sirka kislotasi va biriktiruvchi xususiyatlarning o'zi teringizni bezovta qilishi mumkin.

Biroq, yo'q-yo'q barchasi teri turlari uni salitsil kislotasi yoki benzoil peroksid kabi boshqa topikal ingredientlar bilan aralashtirishdir. Agar shunday qilsangiz, yomon, asabiy reaktsiyaga duch kelishingiz ehtimoli yuqori.

ACVni maqtash uchun

ACV haqida mo''jiza o'rniga ozgina kuchaytirgich kabi o'ylash eng xavfsizdir. Kichik dozalarda bu juda foydali va mazali bo'lishi mumkin. Ko'p miqdorda bu xavfli va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin. Hatto teringizni bezovta qilishi yoki tish emalini yemirishi mumkin.

Ammo juda ko'p afzalliklarga ega bo'lganligi sababli, ko'p odamlar o'zlarining kasalliklari uchun ACVga murojaat qilishlari ajablanarli emas, lekin haqiqatni birinchi bo'lib saqlash ham bir xil darajada muhimdir.

Agar siz iste'mol qilinadigan ovqatni tavsiya etilgan ikki osh qoshiqdan yuqori darajaga ko'tarishni istasangiz, oldinga boradigan tezligingizdan oldin mutaxassis bilan suhbatlashing. Axir, ACV ning muqaddas tarkibiy qismi ekanligi ma'lum bo'lishining sababi bor - buning ta'sirini sezish uchun sizga ozgina kerak.

Emily Rekstis Nyu-Yorkda joylashgan go'zallik va turmush tarzi yozuvchisi, "Greatist", "Racked" va "Self" kabi ko'plab nashrlarda yozadi. Agar u kompyuterida yozmasa, ehtimol siz uni mob film tomosha qilish, burger yeyish yoki NYC tarixiy kitobini o'qish bilan topishingiz mumkin. Uning ishi haqida ko'proq bilib oling uning veb-saytiyoki unga ergashing Twitter.