Qon tomir uchun qo'shimcha va alternativ davolanish

Tarkib

• Qon tomir uchun qo'shimcha va muqobil davolash usullarini tushunish
• Qon tomir xavfining qaysi omillarini boshqarish mumkinligini biling
• Nima ovqatlanish kerak
• Qora yoki yashil choy
• Meva va sabzavotlar
• Anor
• Harakatni boshlash usullari
• Vazningizni boshqaring
• Ta'kidlamang
• Massaj
• Boshqa texnikalar
• Akupunkturning foydalari
• Oldini olish yoki tiklanishni kuchaytirish
• Vitaminlar va ozuqaviy moddalar
• O'simlik qo'shimchalari
• Qaytish

Qon tomir uchun qo'shimcha va muqobil davolash usullarini tushunish

Bloklangan arteriyalar, qon tomirlari yoki qon quyqalari qon tomiriga olib kelishi mumkin.

Qo'shimcha va alternativ tibbiyot (CAM) insultning oldini olish va tiklanishda yordam berishi mumkin. CAM davolash usullari misolida stressni boshqarish uchun massaj, xun takviyesi yoki akupunktur mavjud.

G'arb mamlakatlariga qaraganda insult ko'proq uchraydigan Hindistonda insultlarning 50 yillik tadqiqotiga ko'ra, insult xavfini oldini olish uchun eng yaxshi variant bo'lgan. Ishtirokchilarning uchdan bir qismi xavf omillarini boshqarish uchun ta'lim va turmush tarziga o'zgartirishlar kiritdi. Ushbu o'zgarishlar ushbu guruhdagi yana bir insultning oldini olishning eng samarali usuli ekanligi isbotlandi.

Dalillar CAM davolash usullari tibbiy davolanishdan afzal degani yo'q. Aslida, CAM muolajalari standart terapiya kabi yaxshi o'rganilmagan. Shuning uchun CAM muolajalari shifokor buyurgan davolanishlarni almashtirmasligi kerak. Agar siz qon tomiringiz bor deb o'ylasangiz, 911 yoki mahalliy tez yordam xizmatiga qo'ng'iroq qiling.

Ammo CAM muolajalarini sizning davolanish tartibingizga qo'shsangiz, sog'liqni saqlash maqsadlariga erishishingiz mumkin. Masalan, qon bosimingizni tezroq tushirishga yordam beradi.

CAM muolajalarini sinab ko'rishdan oldin avval shifokoringiz bilan tekshiring.

Qon tomir xavfining qaysi omillarini boshqarish mumkinligini biling

Qon tomir oldini olishning muhim jihati bu qanday xavf omillarini boshqarish mumkinligini tushunishdir.

Nazorat qilinmaydigan xavf omillari:

• yoshi
• jinsi
• irqi
• qon tomir oilaviy tarixi
• insultning shaxsiy tarixi

Qon tomir xavfini boshqarishning umumiy omillar qatoriga quyidagilar kiradi:

• alkogol yoki giyohvand moddalarni iste'mol qilish, masalan, kokain
• chekish
• jismoniy mashqlar yoki jismoniy faoliyatning etishmasligi
• yomon ovqatlanish
• nosog'lom og'irlik
• diabet
• stress
• tushkunlik
• nosog'lom xolesterin darajasi
• yuqori qon bosimi

Nima ovqatlanish kerak

Shifokoringiz xolesterolni pasaytiradigan dori-darmonlarni buyurishi va yurakni sog'lom turmush tarzini tavsiya qilishi mumkin. Sog'liqni saqlash maqsadlaringizga erishish uchun quyidagi mahsulotlarni muntazam ravishda eya yoki iching.

Qora yoki yashil choy

Choy tarkibida xolesterol va qon bosimini pasaytirishga yordam beradigan flavonoidlar deb nomlangan o'simlik ozuqalari mavjud. Kuniga kamida 3 stakan qora yoki yashil choy ichish insult xavfini kamaytiradi. Bir tadqiqotda tadqiqotchilar shuni aniqladilarki, bunday miqdordagi yashil yoki qora choy ichgan odamlar takroriy insult holatlariga kamroq duch kelishgan.

Qora choy ayniqsa diabetga qarshi kurashda foydali bo'lishi mumkin. Qora choy tarkibidagi moddalar insulin ta'sirini taqlid qiladi va kraxmalning shakarga aylanishiga to'sqinlik qiladi.

Meva va sabzavotlar

Meva va sabzavotlar nafaqat jismoniy salomatlik uchun yaxshi emas. 2016 yilgi tadqiqotda tadqiqotchilar ko'proq meva iste'mol qilish baxt va farovonlikni ertasi kunga qadar tezroq oshirishini aniqladilar. Kuniga sakkiz porsiyani iste'mol qilish hayotdan qoniqishni oshiradi va stress darajasini pasaytirishga yordam beradi.

Anor

Anor kontsentrati xolesterolni kamaytiradigan o'simlik steroidlari bo'lgan antioksidantlar va fitosterollarda yuqori. Isroil texnologiya institutiga ko'ra, anor konsentratini past dozali statin terapiyasi yoki xolesterolni kamaytiradigan dorilarni muntazam ravishda iste'mol qilish xolesterolni kamaytirishga yordam beradi. Bu statinning yon ta'sirini, masalan, mushaklarning og'rig'ini kamaytirishi mumkin.

Harakatni boshlash usullari

Yoga kam ta'sirlangan mashqlar uchun yaxshi tanlovdir.

Garvard sog'liqni saqlash blogiga ko'ra, tadqiqot natijalariga ko'ra, yoga insultni tiklashni yaxshilashi mumkin, ayniqsa muvozanat muammosi bo'lgan yoki yiqilishdan qo'rqadigan odamlar uchun. Yoga insultdan keyin yo'qolishi mumkin bo'lgan silliq jismoniy harakatlarni, nafas olishni yaxshilaydi va aqliy diqqatni oshiradi.

Qon tomirining oldini olish va tiklash uchun yana bir mashhur mashq bu tai chi. Tai chi - yarim mashqlar holatida bajariladigan sekin va nafis harakatlardan iborat bo'lgan Xitoy mashqidir.

2015 yildagi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Tai chi tanadagi muvozanatni yaxshilashga yordam beradi va depressiya va tashvishlarni kamaytiradi. 2017 yilda o'sha tadqiqotchilarning ko'pi katta yoshdagi odamlarda ishemik insultga qarshi himoya chorasi sifatida Tai chi roli borligini ko'rsatadigan tadqiqotni nashr etishdi.

Vazningizni boshqaring

Sog'lom vaznni va tana yog 'miqdorini yoki tana massasi indeksini (BMI) saqlash qon tomir xavfini tug'diradigan ko'plab omillarni boshqarishning yaxshi usuli hisoblanadi.

Agar odam tanasidagi yog'larning aksariyati dumba o'rniga bel atrofida bo'lsa, demak, ularda yurak xastaligi va 2-toifa diabet xavfi katta. Milliy Yurak, O'pka va Qon Instituti (NHLBI) ma'lumotlariga ko'ra, belning kattaligi 35 dyuymdan va bel o'lchami 40 dyuymdan ortiq bo'lgan erkaklarda bu holatlar xavfi yuqori.

NHLBI kilogramm halok bo'lishi mumkinligini ta'kidlaydi:

• qon bosimi ko'rsatkichlarini yaxshilash
• past xolesterin
• 2-toifa diabetning kamroq xavfi
• tana yog'ini kamaytirish

Ideal sog'lom vazningizni bilish uchun shifokoringizga tashrif buyuring.

Ta'kidlamang

Amerika Yurak assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra, yuqori darajadagi stress qon tomir xavfi bilan bog'liq. Aql va tanadagi zo'riqishni kamaytirish uchun yengillik texnikasini o'rganing.

Massaj

Massaj, ayniqsa qon tomir bilan bog'liq mushaklar bilan bog'liq muammolar uchun, ta'sirlangan hududga qon oqimini ko'paytirishga yordam beradi. Bir tadqiqotda massajlar og'riqni kamaytirdi, sog'lig'ini yaxshilaydi va qon tomiridan keyin harakatni yaxshilaydi.

Xitoyda o'tkazilgan bir qator tadqiqotlar, shuningdek, tashqi qarshi reaktsiyalar (ECP) davolash ishemik insultga chalingan odamlarning tiklanishiga yordam berishi mumkinligini aniqladi.

ECP muolajalari kestirib, son va buzoqlarni o'rashni o'z ichiga oladi. Ushbu manjetlar shishiradi va tushadi, massajga o'xshash hissiyotlarni keltirib chiqaradi va miyaga qon quyilishiga yordam beradi.

S.H. tadqiqotchilari. Gonkongdagi Ho yurak-qon tomir kasalliklari va insult markazi 35 kun davomida bir soatlik ECP muolajalari qon bosimini 13 foizga, yurak faoliyatini 74 foizga, miyaga qon aylanishini 9 foizga oshirganligini aniqladi.

Boshqa texnikalar

Dam olishning boshqa usullari:

• aromaterapiya
• o'qish yoki stol o'yinlarini o'ynash kabi qiziqarli mashg'ulotlar
• ijobiy o'zini o'zi gapirish
• meditatsiya
• etarlicha dam olish

Akupunkturning foydalari

Akupunktur terapevtni tananing muayyan joylariga kichik ignalarni qo'shishni o'z ichiga oladi. Bu og'riqni engillashtiradigan va qon tomiridan ta'sirlangan mushaklardagi boshqa muammolarni boshqarishga yordam beradigan vositadir. Shunga o'xshash terapiya akupunktur bilan bir xil nuqtalarda ignalar o'rniga bosim o'tkazadigan akupressur.

Qon tomirining oldini olish uchun akupunkturning samaradorligi to'g'risida etarli ilmiy dalillar etarli emas. Ammo ba'zi tadqiqotlar odamlarning hayot sifatidagi yaxshilanishlarni, shu jumladan harakatchanlikka ijobiy ta'sirini aniqladi.

Tajribali va litsenziyaga ega terapevt murojaat qilganda, akupunktur xavfsiz deb hisoblanadi.

Agar siz ushbu terapiyaga qiziqsangiz, akupunktur shifokoringizning sertifikatlarini tekshiring. Litsenziyalangan akupunkturist akupunktur magistri, akupunktur va sharq tabobati magistri yoki sharq tibbiyoti doktori darajasiga ega bo'ladi. Litsenziyalangan akupunkturistga (LAc) ham murojaat qiling. Litsenziyalangan akupunkturistlar sog'liqni saqlash muammolari uchun akupunkturdan foydalanish bo'yicha o'quv va ko'nikmalarga ega, masalan:

• ma'lum surunkali kasalliklar
• og'riq
• reabilitatsiya
• shikastlangan mushaklar

Siz Amerika Tibbiy Akupunkturistlar Akademiyasida (AAMA) yoki Amerika Tibbiy Akupunktur Kengashida (ABMA) a'zoligini qidirish orqali shifokoringizning sertifikatini tekshirishingiz mumkin.

Oldini olish yoki tiklanishni kuchaytirish

Ba'zi vitaminlar yoki qo'shimchalar yuqori xolesterin va qon tomirlarining shikastlanishi kabi xavf omillariga yordam berishi mumkin. Biroq, bunday da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun hali ham jiddiy tadqiqotlar talab etiladi.

Ba'zi dorilar ba'zi dorilar bilan birgalikda ishlatilganda salbiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Qo'shimcha ozuqaviy yoki o'simlik qo'shimchalarini olishdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring.

Vitaminlar va ozuqaviy moddalar

Qo'shimchalar to'g'ridan-to'g'ri insultni oldini olish mumkinligini ko'rsatadigan ozgina ilmiy dalillar mavjud. Ammo ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ular xavfni kamaytirishga va tiklanishni yaxshilashga yordam beradi. Quyidagilarni qabul qilish sizga foyda keltirishi mumkin:

• Folik kislota, B-6 vitamini va B-12 vitaminlari. Ba'zi B vitaminlari aminokislotali homosistein miqdorini pasaytirishga yordam beradi. Homosisteinning yuqori darajasi insult xavfi ortishi bilan bog'liq.
• Betain. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, aminokislota betaini homosistein miqdorini pasaytirishi mumkin.
• S vitamini. Ushbu vitamin qon tomirlari shikastlanishini tiklashga va arteriyalarda blyashka hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi.
• D vitamini. Ushbu vitaminning qo'shimchalari foydali bo'lishi mumkin, chunki D vitamini miqdori past, ayniqsa qon bosimi yuqori odamlarda arteriyalarni blokirovkalash xavfi ortadi.
• E vitamini. E vitamini qo'shimchalarini qabul qilish xotira buzilishiga yordam beradi.
• Omega-3 yog 'kislotalari. Umuman olganda, omega-3 yog 'kislotalari xolesterin miqdorini oshirishi mumkin. Kalamushlarda o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, omega-3 yog 'kislotasi, alfa-lipoik kislota (ALA) ning bir turi hujayralarga zarar etkazilishining oldini olishi mumkin.
• Magniy. Gipertenziya jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, mineral magniy qon bosimini pasaytirishi mumkin.

AHA vitaminlar va ozuqa moddalarni qo'shimchalar emas, asosan oziq-ovqat orqali olishni tavsiya qiladi.

O'simlik qo'shimchalari

O'simlik qo'shimchalari tabiiy dorilarni afzal ko'rgan odamlar uchun mashhur tanlovdir. Quyidagi o'simlik qo'shimchalari miyada qon aylanishini yaxshilaydi va boshqa insultni oldini olishga yordam beradi:

• Ashwagandha. Hind ginsengi sifatida ham tanilgan ashwagandha antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, insultni oldini oladi va davolaydi. 2015 yilda o'tkazilgan tadqiqot uning sichqonlarga ta'sirini o'rganib chiqdi.
• Bilberry. Bu berry xolesterolni yaxshilaydi va qondagi qand miqdorini pasaytiradi.
• Sarimsoq piyoz. Qon ivishini oldini olish va blyashka yo'q qilish sarimsoqning ikkita foydali tomonidir.
• Osiyo ginsengi. Xitoy tibbiyotining asosiy vositasi, Osiyo ginsengi xotirani yaxshilaydi deyishadi.
• Gotu kola. Ushbu o't insultni boshdan kechirgan odamlarda kognitiv funktsiyani kuchaytirishi ko'rsatilgan.
• Zerdeçal. Ziravor, zerdeçal xolesterin miqdorini pasaytirishi va arteriyalarda to'siqlarning oldini olishga yordam beradi.

Agar siz warfarin (Coumadin), aspirin yoki boshqa qonni susaytiruvchi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ushbu qo'shimchalardan saqlanishni xohlaysiz. Ular qoningizni yanada yupqalashtiradilar. Qo'shimcha qo'shimchalarni olishdan oldin har doim shifokoringizdan so'rang.

Qaytish

Nazorat qilinadigan xavf omillarini boshqarish uchun CAM muolajalaridan foydalanish insultning oldini olish va tiklanish uchun foydali bo'lishi mumkin. Hayot tarzidagi muhim o'zgarishlar bilan bir qatorda, akupunktur yoki qo'shimchalar kabi muolajalar ham o'zgarishi mumkin.

Ushbu muolajalar tibbiy yoki jarrohlik muolajalarni almashtirmasligi kerak, ammo ular sizning qon bosimingizni tushirish kabi sog'liqqa ma'lum maqsadlarga erishishda yordam berishi mumkin. Agar CAM davolash usullari haqida o'ylasangiz, shifokoringizga xabar bering. Ba'zi muolajalar sizning dori-darmonlaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.