Erkak va ayol tug'ilishini oshirish uchun oziq-ovqat

Tarkib

• Fertillikni oshirish uchun oziq-ovqat
• Insonning unumdorligini oshirish uchun oziq-ovqat
• Ayollarning unumdorligini oshirish uchun nima yeyish kerak

Fertillikni oshiradigan oziq-ovqat moddalari - bu jinsiy gormonlar ishlab chiqarishga yordam beradigan va tuxum va sperma hosil bo'lishini rag'batlantiradigan moddalar, masalan, rux, B6 vitamini, yog 'kislotalari, omega 3 va 6 va E vitaminlariga boy ovqatlar.

Shunday qilib, erkaklar va ayollar uchun unumdorlikni oshirish uchun, masalan, quritilgan mevalar, jo'xori, brokkoli, yog'li baliq va kungaboqar urug'larini iste'mol qilish mumkin. Shu bilan birga, unumdorlikni pasaytirishi mumkin bo'lgan ba'zi ovqatlar ham mavjud, masalan, kofe, un va tozalangan shakar qo'shilgan ovqatlar, masalan, pirojnoe va kukilar, chunki ko'p miqdordagi vitaminlar va minerallar qayta ishlash uchun ishlatiladi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish uchun ushbu oziq moddalar mavjudligini kamaytirish.

Fertillikni oshirish uchun oziq-ovqat

Oziq-ovqat orqali tug'ilishni oshirish uchun gormonal ishlab chiqarishni rag'batlantirishga qodir bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilish va shuning uchun hayotiy tuxum va sperma ishlab chiqarish va chiqarilishini ma'qullash tavsiya etiladi. Shunday qilib, unumdorlikka yordam beradigan ovqatlar:

• Sinkga boy ovqatlar, bu ustritsalar, go'shtlar, quritilgan mevalar, tuxum sarig'i, javdar va jo'xori kabi erkaklar va ayollarning reproduktiv salomatligi uchun muhim mineral hisoblanadi;
• B6 vitamini bo'lgan ovqatlar, bu sink bilan birgalikda, masalan, gulkaram, suv terisi, banan va brokkoli kabi jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni ma'qullaydi;
• Yog 'kislotalari va omega 3 va 6 bo'lgan ovqatlaryog'li baliq va urug'lar kabi;
• E vitaminiga boy ovqatlar, masalan, kungaboqar urug'i kabi tuxum va sperma sog'lig'ini yaxshilash uchun juda muhimdir.

Ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini etishmasligi uchun har kuni va ovqatlanish mutaxassisi ko'rsatmasiga binoan iste'mol qilish kerak.

Quyidagi videoni tomosha qiling va unumdorlikni oshirishga yordam beradigan oziq-ovqat mahsulotlarini ko'rib chiqing:

Insonning unumdorligini oshirish uchun oziq-ovqat

Odamning unumdorligini oshirish uchun oziq-ovqat xromga boy, chunki bu mineral sperma hosil qilish uchun juda muhimdir va kepakli yoki javdari non, yashil qalampir, tuxum va tovuq go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi.

Bundan tashqari, erkaklar C vitaminiga boy ovqatlarni, masalan tsitrus mevalarni iste'mol qilishlari qiziq, masalan, bu vitamin spermani himoya qiladi va ularning sonini ko'paytirishga yordam beradi.

Ayollarning unumdorligini oshirish uchun nima yeyish kerak

Sink, B6 vitamini, yog 'kislotalari va omega 3 va 6 ga boy ovqatlardan tashqari, ayollar jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni va tuxum rivojlanishini rag'batlantirish uchun antioksidant ovqatlarni iste'mol qilishlari kerak, masalan:

• A vitamini yoki beta-karotin, masalan, sabzi, shirin kartoshka, quritilgan o'rik, oshqovoq va suv terisi;
• S vitamini, masalan, yashil sabzavotlar, qalampir, kivi, pomidor va tsitrus mevalar;
• ​E vitamini, masalan, quritilgan mevalar, urug'lar, yog'li baliqlar, avakado, loviya va shirin kartoshka;
• Selen, masalan, Braziliya yong'oqlari, sesame urug'lari, orkinos, karam va butun donalar;
• Sinkgo'sht, baliq, istiridye, urug ', yong'oq, tuxum va yashil bargli sabzavotlar kabi;
• Fitonutriyentlar qizil lavlagi, ko'k ko'k, apelsin o'rik, sariq qalampir, pushti greyfurt va yashil bargli sabzavotlar kabi barcha rangdagi meva va sabzavotlarda mavjud.

Ayollarning unumdorligini oshirish uchun parhezda siz kuniga bir marta quritilgan mevalar va urug'larni iste'mol qilishdan tashqari, kuniga kamida beshta sabzavot va turli xil rangdagi mevalarni iste'mol qilishingiz kerak. Ayollarning tug'ilishi uchun uyda davolanishni qanday qilishni ko'rib chiqing.