Yoga sport zalini mag'lub etishining 8 sababi

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Tabiatan men taqqoslovchi emasman. Mening kitobimda hamma narsaning ijobiy va salbiy tomonlari bor (albatta, hamma narsa ortiqcha bo'lgan yoga bundan mustasno!). Men gimnastika bilan shug'ullanmagan bo'lsam-da, menimcha, yoga har bir darajadagi sport zalining derrierlarini tepadi va siz o'zingizni (masalan, yoga bilan) tepishingiz mumkin, agar xohlasangiz!

Odamlar har doim yogadan tashqari "ishlatish" uchun "men yana nima qilaman" degan savolga qiziqishadi. Javob? Hech narsa! Yoga - bu mening tanam eng yaxshi ishlashi uchun kerak bo'lgan hamma narsa. Mana nima uchun:

Bu samarali! Nega men ko'p nuqtalarni bir -biriga bog'lab, yoga bilan bir vaqtning o'zida qila olsam, sport zalida ko'p vaqtimni behuda sarflayman? Hech qanday og'irlik qo'llarimni yoga bilan o'z vaznimni ushlab turgandek kuchli qilmaydi. Bundan tashqari, yoga bilan shug'ullanadigan deyarli hamma narsa sizning yadroingizni jalb qiladi, asosiy markazli pozalardan tortib pozaga o'tishgacha, tanangizni barqarorlashtirish uchun yadrodan foydalaning. Va turli xil inversiyalarda va qo'llar muvozanatida, yoga sizga yurak urish tezligini oshirish, mushaklaringizni kuchaytirish va birdaniga cho'zish imkonini beradi. Bu samaradorlik uchun qanday?

Bu kardio deb hisoblanishi mumkin. Siz qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bir nechta quyosh salomini yoki har qanday oqimni harakatingizga mos keladigan, yaxshi tezlikda. Yoki, agar siz biroz sarguzashtli bo'lsangiz, Kundalini kriyalarini sinab ko'ring (yelka bosish pozitsiyasini bosqichma-bosqich buzib tashlashda Kundalini qurbaqalari kabi).

Yoga - bu raqobatbardosh sport emas! Men yoga bilan shug'ullanishni afzal ko'raman, chunki men o'zimni boshqalarga qarshi qo'yishni xohlayman. Ishda va umuman hayotda raqobat yetarli emasmi? Ba'zi odamlar spin -klassda eng tez bo'lishga yoki yonidagi yugurish yo'lakchasidagi ayoldan ko'ra uzoqroq yugurishga harakat qilsalar -da, yoga bilan hech kimning nima qilayotgani muhim emas. Taqqoslash yoki raqobat qilishning iloji yo'q, chunki siz faqat sizsiz.

Bu pulni tejaydi. Aslida, yoga bir tiyinga tushishi shart emas. Amal qilish uchun kerak bo'lgan yagona narsa bu siz. Siz harakatlanishingizga imkon beradigan har qanday kiyimni kiyishingiz mumkin, va sizga yoga uchun mat ham kerak emas: o't va gilam yaxshi ishlaydi. Agar siz ilhom olishni istasangiz, juda yaxshi, arzon yoga DVD -lari yoki bepul onlayn videolar bor.

Buni istalgan joyda qilishingiz mumkin. Hech qanday asbob-uskunalarsiz, siz uyda, ofisingizda, yo'lda yoki hatto Nyu-York ko'chalarida bo'lishingiz muhim emas, xuddi SHAPE Yoga Anywhere videolarida. Agar xohishingiz bo'lsa, siz bir nechta pozalarni urishingiz mumkin.

Yoga vazn yo'qotishga yordam beradi. Yoga bilan shug'ullanish fikringizni o'zgartiradi: hayotga, tanangizga va ovqatlanishga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi. Yoga sizga tanangizni qanday qilib siz uchun qila oladigan ajoyib narsalar uchun qadrlashingizni ko'rsatib beradi va sizni qayta ishlangan arzimagan ovqatdan ko'ra tanangizni eng yaxshi yoqilg'i bilan to'ldirishni xohlaydi.Va tanangiz va siz ovqatlantiradigan ovqatlar haqidagi fikringizni o'zgartirish kik-boks bo'yicha agressiv mashg'ulotlarda kaloriyalarni yoqib yuborishdan ko'ra, shu kunning o'zida bir xil yoki undan ko'p kaloriyalarni o'ylamasdan, vazn yo'qotishning ancha samarali vositasi bo'ladi.

Salom, xilma -xillik. Yoga har kuni har xil bo'lishi mumkin, agar xohlasangiz. Qiyinchilikni xohlaysizmi? O'zingizning amaliyotingizga qo'l muvozanatini va inversiyalarni kiriting. Diqqat kerakmi? Xuddi shu oyoq ustida ketma -ket bir nechta muvozanat pozitsiyalarini sinab ko'ring. Yoki agar siz dam olishni xohlasangiz, kabutarga o'tiring, oldinga o'tirgan bir necha burmalar va tiklanadigan orqa.

Jarohatlar yo'q. Yoga bilan siz tanangizni va ongingizni birlashtirishni o'rganasiz. Bu sizga bemalol harakatlanishga va tanangiz har doim qanday his qilayotganiga e'tibor berishga imkon beradi, shuning uchun siz o'zingizni yaxshi ko'radigan tarzda harakat qilasiz va sizni tanangiz xohlamagan joylarga qo'ymaydi. Natija? Jarohatsiz, kuchli, sog'lom, butun siz.

Rostini aytsam, men bu bir tomonlama dalil ekanini tushunaman (yaxshi, umuman bir tomonlama dalil). Lekin, "Sizga yogadan boshqa nima kerak?" Men aytaman: agar siz birini tanlamoqchi bo'lsangiz, vaqtingizni tejaydigan, pulingizni tejaydigan, o'zingizni yaxshi his qiladigan va ozishga yordam beradigan birini tanlang.

Uchun ko'rib chiqish