Ichakning yallig'lanish kasalligi alangalanishi paytida o'zingizga yordam berishning 7 usuli

Tarkib

• 1. O'zingiz boshdan kechirayotgan narsalar haqida ishonchli odamlar bilan suhbatlashing
• 2. Doktoringizga boring
• Favqulodda yordamga qachon murojaat qilish kerak
• 3. Ishdan bo'shatib qo'ying
• 4. Stressni hayotingizdan chiqarib tashlang
• 5. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalar bilan o'zingizni o'rab oling
• 6. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qiling
• 7. Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling

Crohn kasalligi va ülseratif kolit - bu yallig'lanishli ichak kasalligining ikki asosiy turi (IBD).

Ushbu umrbod sharoitlar ovqat hazm qilish tizimining yallig'lanishini o'z ichiga oladi. Ülseratif kolit yo'g'on ichakka ta'sir qiladi, Kron kasalligi esa ovqat hazm qilish tizimining har qanday qismiga, og'izdan anusgacha ta'sir qilishi mumkin.

Ushbu holatlarni boshqarish mumkin, ammo davolanmaydi. Ko'pgina odamlar uchun IBDni dori-darmon bilan davolash mumkin, ammo ba'zi og'ir holatlar jarrohlikka olib keladi.

IBD bilan kasallangan ko'plab odamlar tez-tez tashxisga olib keladigan alomatlarning alangasini boshdan kechirishadi, ammo tashxis qo'yilgandan keyin alevlenishlar davom etadi va bu odatda ko'plab alomatlar aniq bo'lganda paydo bo'ladi, masalan, hojatxonaga tez-tez muhtoj bo'lish, rektal qon ketish, va qorin og'rig'i.

Agar siz alangalanishni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, o'zingizga qarashingiz va bortda sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bo'lishi muhimdir. O'zingizga qarash uchun vaqt ajratishingiz va sog'ligingiz eng muhim narsa ekanligini unutmasligingiz kerak.

1. O'zingiz boshdan kechirayotgan narsalar haqida ishonchli odamlar bilan suhbatlashing

Agar siz o'zingizni alangalanishga boshlaganingizni his qilsangiz yoki siz allaqachon mavjud bo'lsangiz, nima bo'layotgani haqida sevgan insonlaringiz bilan suhbatlashing. Ularga nima bo'lganingizni va sizning alangangiz sizga qanday ta'sir qilayotganini aytib bering.

Nimalar bo'layotgani haqida birov bilan suhbatlashish nafaqat sizni yaxshi his qiladi, balki bu sizga eng yaqin odamlarga tushuncha olishga imkon beradi, demak ular yordam va yordamni eng munosib tarzda taklif qilishlari mumkin.

O'zingizning alomatlaringiz va sevgan insonlaringizdan nimaga muhtojligingiz haqida ularga ayting va ular bilan rostgo'y bo'ling. O'zingizni ushlab turmang. Maqsadingiz shu alangadan o'tib, to'g'ri yo'lga qaytish, va iloji boricha ko'proq qo'llab-quvvatlashga muhtojsiz - shuning uchun sizga qanday qilib buni berishlari mumkinligini aytib bering.

Sizni tekshirib ko'rish uchun sizga qo'ng'iroq qilishlari sizga yordam beradimi yoki yo'qligini ayting.

Agar siz ularga quloq solishni va maslahat bermaslikni xohlasangiz, ularga ayting.

Sizga ko'mak shunchaki uydan chiqib ketish uchun etarli emasligingizni tushunayotganligini ayting va siz shunchaki o'zingizni aybdor his qilmasdan uxlashni afzal ko'rasiz.

2. Doktoringizga boring

Bu shubhasizdir. Yomon alevlenme alomatlarini sezsangiz darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Yong'in tez-tez uchrab turadigan bo'lsa-da, favqulodda vaziyatga yoziling yoki quyidagi alomatlarga duch kelsangiz, to'g'ridan-to'g'ri ERga boring.

• rektal qonash
• qattiq oshqozon kramplari
• surunkali diareya, bu sizni qattiq suvsizlantirishga olib kelishi mumkin
• isitma

Tibbiy mutaxassis sizni tekshirishi va tanangiz qanday munosabatda bo'lishini va alev jiddiymi yoki yo'qligini tekshirish uchun har qanday testni o'tkazishi muhimdir. Shifokoringiz yangilangan bo'lishi kerak, shunda ular sizning mash'alangizni kuzatib borishi mumkin, u yaxshi rivojlanayotganligini yoki yo'qligini bilib oladi.

O'zingizga qanday yordam berishingiz, yangi dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerakmi yoki mutaxassisga murojaat qilishingiz kerakligi haqida tibbiy ma'lumotga ega bo'lish muhimdir.

Xulosa shuki, siz o'z tanangizni bilasiz va siz bir necha kun davom etadigan va qo'shimcha dam olish yoki o'zingizga g'amxo'rlik bilan davolanadigan kichik alangada ekanligingizni yoki favqulodda davolanishni talab qiladigan vaziyatda ekanligingizni bilasiz. . Tanangizni tinglang.

Favqulodda yordamga qachon murojaat qilish kerak

Agar siz alangalanayotgan bo'lsangiz va qiynalayotgan bo'lsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz muhimdir. Agar sizning og'rig'ingiz og'irlashsa, siz qusishni boshlaysiz yoki to'g'ri ichakdan qon ketishini sezsangiz, mahalliy ER ga boring. Bu shoshilinch tibbiy yordam.

3. Ishdan bo'shatib qo'ying

Hozir ishlash sizga yordam bermaydi. Sizning tanangizga dam olish va tiklanish uchun vaqt kerak.

Shifokorga murojaat qilganingizda, ishdan ketishingiz uchun kasallik varaqasini so'rang. Sizning hayotingizda qo'shimcha stress kerak emas. Hozir qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa - o'zingizga e'tibor qaratish va yaxshilanish. Sizning taraqqiyotingizga qo'shimcha yuk qo'yish sizning alomatlaringizni yomonlashtirishi ehtimoli ko'proq.

Ha, sizning ishingiz muhim, ammo sog'ligingiz birinchi o'rinda turadi. Va yallig'lanishli ichak kasalligi haqida bilishingiz bilan sizning xo'jayiningiz tushunishi kerak.

Sizning xo'jayiningiz bilan sog'lig'ingiz haqida suhbatlashish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, ammo ular buni tushunishlari uchun siz buni amalga oshirishingiz muhimdir. Suhbatlashish uchun xo'jayiningiz bilan o'tirishni so'rang va nima bo'layotganini, bu sizga qanday ta'sir qilayotganini va hozir ishdan sizga nima kerakligini tushuntiring. Elektron pochtadan ko'ra shaxsan gaplashish yaxshiroqdir, chunki siz haqiqatan ham o'z fikringizni eng yaxshi tarzda tushunishingiz mumkin.

4. Stressni hayotingizdan chiqarib tashlang

Dalillar shuni ko'rsatadiki, stress sizning ichaklaringizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Va shuning uchun alanga paytida iloji boricha stresssiz turish muhimdir.

Sizning hayotingizdan sizni stress qiladigan narsalarni chiqarib tashlang, bu ijtimoiy tarmoqlar, shiddatli teleshoular yoki do'stlaringiz bo'lsin. Bu ularni abadiy kesib tashlashni anglatmaydi, ammo yaxshiroq bo'lishni istasangiz, stressni hozirda cheklashingiz juda muhimdir.

Agar siz narsalarni qisqartirmasdan stressdan xalos bo'lishni istasangiz, siz xotirjamlikni taklif qiladigan Calm kabi ruhiy salomatlik dasturlarini sinab ko'rishingiz mumkin. Uyingizda farovonlik bilan mulohaza yuritishingiz mumkin.

Jismoniy mashqlar, shuningdek, boshingizni tozalash uchun qisqa yurish bo'lsa ham, stressni engillashtiradigan yaxshi usul. Agar imkoningiz bo'lsa, ehtimol terapevtdan yordam so'rang, u sizga hayot tashvishlari bilan gaplashishda yordam beradi.

5. O'zingizni yaxshi his qiladigan narsalar bilan o'zingizni o'rab oling

Qulay bo'ling. O'zingizning mash'alangizni yoshligingizdan va grippga chalingan paytingizdan maktabdan olib tashlagan kunlaringiz kabi tuting.

O'zingizning eng yoqimli pijamangizni, oshqozoningizga issiq suvli shishani, shishganlik uchun yalpizli choyni oling va og'riqni engillashtiring. Hammom qiling yoki sevimli televizion ko'rsatuvingizni qo'ying va shunchaki dam oling. Telefoningizdan uzoqroq turing, tiklanishingizga e'tibor bering va hozirda qulayligingiz asosiy narsa ekanligini unutmang.

Nega hatto o'z-o'ziga xizmat ko'rsatadigan to'plamni ham birlashtirmaysiz? Bir sumkani toping va ichiga kerak bo'lgan hamma narsani qo'ying. Men boraman:

• issiq suvli shisha
• pijamalar
• mening sevimli shokoladim
• yuz niqobi
• sham
• kitob
• minigarnituralar
• hammom bombasi
• uyqu maskasi
• og'riq qoldiruvchi dorilar
• choy paketlari

O'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun kechqurun kerak bo'lgan mutlaqo hamma narsa.

6. O'zingizga g'amxo'rlik qilayotganingizga ishonch hosil qiling

IBD bilan kasallangan har bir kishi har xil. Ba'zi odamlar meva va sabzavotlar bilan gullab-yashnaydilar, boshqalari esa ular bilan umuman ishlay olmaydilar. Ammo alangada bo'lganingizda, tanangizni oziqlantirishingiz, etarlicha eb-ichishingiz va o'zingizga qarashingiz muhimdir.

O'zingizni och qolishga va suvsizlanishga yo'l qo'ymang. Agar siz ozgina miqdorda ovqat yeyishingiz mumkin bo'lsa ham, qo'lingizdan kelganini eyishga harakat qiling - sizga hozir olish uchun barcha kuch kerak.

Agar siz haqiqatan ham suyuqlikni ushlab qolish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, tanangizni qayta tiklashingiz uchun kasalxonaga borib, suyuqlik so'rashingiz muhimdir. O'zingizning vazningizni saqlab qolish va kaloriyalarni so'rib olishga yordam beradigan, sizga mos keladigan ozuqaviy ichimliklar mavjudmi yoki yo'qmi, shifokoringizdan so'rash yaxshidir.

7. Onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shiling

Ba'zan buni aslida olgan boshqa odamlar bilan nima yuz berayotgani haqida gapirish yordam berishi mumkin. Odamlar yaxshi ma'noga ega bo'lishlari mumkin, ammo agar ular ham kasallikka duch kelmasa, qanday maslahat berishni bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Bundan tashqari, odamlar tushunmaganliklari sababli, sizga keraksiz maslahat yoki hukm sharhlarini berishlari mumkin. Ammo ko'pchiligi Facebook-da mavjud bo'lgan onlayn qo'llab-quvvatlash guruhlariga qo'shilish orqali siz o'zingizning uyingizdan tushunadigan odamlar bilan suhbatlashishingiz mumkin.

Hozirda siz kabi bir xil narsani boshdan kechirayotganlar juda ko'p va tajribangiz bor odamdan eshitish juda yaxshi narsa bo'lishi mumkin, kim sizga hozir kerakli ko'mak va bilimni taklif qilishi mumkin.

Menga juda foydali bo'lgan narsa - bu yallig'lanishli ichak kasalliklari bloglari va Twitter va Instagram-dagi advokatlar tez-tez uchraydigan postlar uchun.

Shuningdek, Amazonga sakrab o'tib, u erda qanday IBD kitoblari borligini ko'rish yaxshi bo'ladi, shuning uchun siz boshqa odamlarga o'xshash narsalar bilan bog'liq holda kasallik haqida yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Siz yolg'iz emasligingizni anglash juda yoqimli.

Xetti Gladuell ruhiy kasalliklar bo'yicha jurnalist, muallif va advokat. U isnodni kamaytirish va boshqalarni gapirishga undash uchun ruhiy kasalliklar haqida yozadi.