Sizni dahshatli tush ko'rganingizning 5 ta g'alati sababi

Tarkib

• Siz ichdingiz
• Siz yangi joyda uxladingiz
• Siz soat 22:00 da kechki ovqat yedingiz.
• Siz juda qattiq stressdasiz
• Uchun ko'rib chiqish

Qo'rqinchli tushlar faqat bolalar uchun emas: vaqti-vaqti bilan hammamiz ularni oddiy holga keltiramiz. Aslida, Amerika uyqu assotsiatsiyasi shuni ko'rsatadiki, bizning 80-90 foizimiz hayotimiz davomida kamida bittasini boshdan kechiradi. Qo'rqinchli filmlar esa yagona aybdor emas. Biz vahima ichida uyg'onganingizning orqasida bo'lishi mumkin bo'lgan beshta (hayratlanarli) sabab haqida mutaxassislar bilan gaplashdik.

Siz ichdingiz

Shahardagi bir kecha choyshablar orasida g'aroyib kechaga olib kelishi mumkin (... va unchalik g'alati emas). Spirtli ichimliklar dahshatli tushlarning katta sababidir, deydi V. Kristofer Vinter, uyqu mutaxassisi va Charlottesvildagi (VA) Marta Jefferson kasalxonasidagi uyqu tibbiyot markazining tibbiy direktori. Birinchisi, spirtli ichimlik ko'zning tez harakatlanishini (REM) bostiradi - biz tush ko'rganimizda, deydi u. Keyin, tanangiz ichimliklarni metabolizmga solganda, orzular orqaga qaytadi, ba'zida kuchli dahshatlar paydo bo'ladi,-tushuntiradi u.

Spirtli ichimliklar yuqori nafas yo'llarini ham bo'shashtiradi. Uxlashdan oldin ichganingizda, nafas yo'lingiz ko'proq qulashni xohlaydi, deydi u. "Tush ko'rish va muntazam nafas ololmaslikning kombinatsiyasi sizda dahshatli tush ko'radigan vaziyatni keltirib chiqarishi mumkin-ko'pincha cho'kish, quvish yoki bo'g'ilish hissi." Sizning tanangiz asosan nafas olish qiyinligini his qiladi (aslida shunday bo'lishi mumkin) va uning atrofida bo'ri sizni ta'qib qilayotgani haqida hikoya qiladi. (Spirtli ichimliklar uyquni qanday buzishini bilib oling.)

Siz yangi joyda uxladingiz

Yarim tunda hammamiz qayerda ekanligimizni bilmay turib, mehmonxona to‘shagida uyg‘ondik. Sozlamadagi o'zgarish tashvishga sabab bo'lishi mumkin va bu chalkashlik elementi sizning orzularingizga kirib borishi mumkin, deydi Winter. Chet elda uxlash ham ba'zan yarim tunda ko'proq uyg'onishingizni anglatishi mumkin, bu sizning uyquni buzishi va dahshatli tushlarga olib kelishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi u.

Siz soat 22:00 da kechki ovqat yedingiz.

To'liq qorinda yotish kislotali oqimni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa uyquni buzishi mumkin, deydi Winter. Va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ba'zi oziq-ovqatlar (masalan, achchiq ovqatlar) yomon tushlar uchun aybdor bo'lsa-da, g'alati tushlarning ko'proq sababi sizning uyquingiz shunchaki bezovtalanishidir. Aslini olib qaraganda, har qanday narsa Bu uyqu buzilishiga olib keladi - yosh bolalar sizni uyg'otishi, juda issiq xona yoki uxlayotgan sherik sifatida it - dahshatli tushlarni keltirib chiqarishi mumkin, deydi Winter. Agar tanangiz o'zini sovutish, ovqat hazm qilish yoki horlayotgan turmush o'rtog'ini filtrlash bilan band bo'lsa, sizning uyquingiz buziladi, bu qo'rqinchli tushlar va tun bo'yi ko'proq uyg'onishga olib kelishi mumkin. (Kileringizni chuqur uyqu uchun eng yaxshi ovqatlar bilan to'ldirganingizga ishonch hosil qiling.)

Siz juda qattiq stressdasiz

Agar siz qo'rquv va tashvishlar bilan uxlasangiz, tushingiz ham xuddi shunday mazmunga to'lganini ko'rasiz, deydi Winter. Darhaqiqat, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB) bo'lgan odamlarning 71-96 foizi dahshatli tush ko'rishlari mumkin. Ammo boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bo'lajak taqdimot, sport musobaqasi yoki ommaviy axborot vositalari orqali travma ta'siri kabi kichik stresslar biz uxlayotganimizda ongimizni buzishi mumkin. (Melatonin haqiqatan ham yaxshi uxlashingizga yordam beradimi?)

Siz orqangizda uxladingiz

Agar siz chalqancha uxlasangiz, nafas olishingiz ko'proq bo'lishi mumkin va shuning uchun ko'proq dahshatli tushlar paydo bo'lishi mumkin, deydi Winter. "Umuman olganda, chalqancha uxlash havo yo'llari kamroq barqaror bo'lgan va yiqilib ketish ehtimoli ko'proq bo'lgan holatni yaratadi", deydi u. Va xuddi ichish singari, havoga bo'lgan ehtiyojni xayolingizdagi qo'rqinchli tasvirga aylantirish mumkin. (Uyqu holati sizning sog'lig'ingizga ham ta'sir qiladigan g'alati usullar mavjud.)

Uchun ko'rib chiqish