Popkornni tuzsiz tatib ko'rishning 25 ta oson va mazali usuli

Tarkib

• Mazali
• Achchiq
• shirin
• Uchun ko'rib chiqish

Keyingi safar filmga tushganingizda, gazak odatingizni qayta ko'rib chiqing: Agar siz mikroto'lqinli popkornli sumkani bo'laklarga bo'lsangiz ham, siz kunlik natriy-ortiqcha yog'lar va qo'rqinchli konservantlar yoki bo'yoqlar miqdorining 20 foizini kamaytirasiz. Va natriyni OD'lash suvni ushlab turish va shishib ketishdan tashqari, yuqori qon bosimi, yurak xastaligi, oshqozon saratoni va suyaklarning zaifligi bilan bog'liq.

Bu sizning davolanishingizni oddiy havodagi makkajo'xori bilan almashtirish kerak degani emas. Qanchalik foydali bo'lsa - uch stakan pishgan jigarrang guruch kabi ko'proq tola va 100 kaloriyadan kamroq meva yoki sabzavotlardan ko'ra ko'proq antioksidantlar beradi - bu ham juda yumshoq. Yaxshiyamki, bu bo'sh tuval sizning xohishingizni qondirish uchun achchiq taom tayyorlash uchun juda mos keladi, xoh mazali, achchiq yoki shirin.

Eng yaxshi ovqatlanish mutaxassilari, oziq -ovqat bloggerlari va sog'lom oshpazlarning bu hayajonli g'oyalari juda yaxshi, siz kino kechasini tez -tez o'tkazishni boshlaysiz. Bir piyola ichiga 3 stakan yangi uzilgan makkajo'xorini quying, so'ngra asta-sekin qo'shimchalarni qo'shing va doimo spatula bilan aralashtiring, shunda har bir bo'lak qoplanadi.

Mazali

Parmesan maydanozi: 3 osh qoshiq yangi maydalangan Parmesan pishloq va 1 choy qoshiq mayda maydalangan yangi petrushka bilan to'kib tashlang. - Lara Englebardt Metz, RD, Keri Glassman, Nyu -Yorkdagi to'yimli hayot

Truffle: 1 choy qoshiq truffle yog'i va 1 choy qoshiq zaytun moyi bilan sug'orib, torting. - René Loux, yashil mutaxassis, organik oshpaz, oshpazlik san'ati o'qituvchisi va muallifi Balanslangan plastinka

italyancha: Zaytun moyli pishirish spreyi bilan püskürtün va 1 choy qoshiq italyan ziravorlari va 1/4 choy qoshiq sarimsoq kukuni bilan seping. - Kerol Kicinski, oddiygina ... Glutensiz oziq -ovqat bloggeri va muallifi Oddiy ... Glutensiz tez ovqatlanish

Susan: 1 choy qoshiq kunjut yog'i bilan sug'orib, 1 1/2 osh qoshiq gomasio bilan to'kib tashlang (qovurilgan kunjut va nori dengiz o'tlari. Uni oziq -ovqatingizda topa olmaysizmi? 1/2 1/2 osh qoshiq kunjut urug'idan foydalaning). - Lux

Apelsin bibariyasi: 1/2 choy qoshiq bibariya, 1/8 choy qoshiq apelsin qobig'i va 1 bosh sarimsoq kukuni bilan to'kib tashlang. -Cynthia Sass, M.P.H., R.D., New York Times eng yaxshi sotuvchisi muallifi S.A.S.S! O'zingiz Slim

Vegan pishloq: 1 choy qoshiq kokos moyi bilan sug'orib, 1 1/2 osh qoshiq ozuqaviy xamirturush bilan to'kib tashlang. - Kicinskiy

Limon qalampiri: 1/4 choy qoshiq qora qalampir no'xati va 1/8 choy qoshiq limon qobig'i bilan to'kib tashlang. -Sass

Achchiq

Achchiq qalampir: 3/4 choy qoshiq chili kukuni va 1/4 choy qoshiq paprika bilan to'kib tashlang. - Nutrikosmetika bo'yicha mutaxassis Paula Simpson

Tayland: Har bir kori kukuni va quritilgan reyhan, 1/8 choy qoshiq qayin va 1 ohak qobig'ini 1 choy qoshiq bilan to'kib tashlang. - Metyu Kadey, R.D., muallifi Muffin qalay oshpazi

Chipotle shokolad: 1/2 choy qoshiq kakao kukuni va 1/8 choy qoshiq chipotli ziravorlar bilan to'kib tashlang. -Cynthia Sass, M.P.H., R.D., New York Times eng yaxshi sotuvchisi muallifi S.A.S.S! O'zingiz Slim

Kajun: Kichkina yirtqichlardan, 1 choy qoshiq kanola yog'ini o'rta olovda qizdiring. Har bir kimyon, sarimsoq kukuni, quritilgan reyhan, quritilgan kekik va paprika 1/4 choy qoshiqda aralashtiring; 1/8 choy qoshiq qora qalampir; va 1 dona kayenne qalampiri. Issiqlikni minimal darajaga tushiring va 1 daqiqa davomida pishiring. Popkornni sug'orib, uloqtiring. -Laura Cipullo, R.D., Nyu-York shahridagi Laura Cipullo Whole Nutrition Services egasi

Chili ohak: 1 osh qoshiq qo'shimcha bokira zaytun moyi va Tabaskoning bir necha chayqalishi bilan sug'orib oling. Har biriga 1 choy qoshiqdan yangi siqilgan ohak sharbati va ohak qobig'i, 1/4 choy qoshiq zira va 1/8 choy qoshiq chili kukuni va chili bo'laklari bilan to'kib tashlang. -Oshpaz Candice Kumai, muallif O'zingizni sexy qilib pishiring

Barbekyu: 1 choy qoshiq dudlangan paprika va 1/2 choy qoshiq har bir sarimsoq kukuni va piyoz kukuni bilan to'kib tashlang. - Reychel Meltser Uorren, R.D.

Vasabi: 1 1/2 choy qoshiq vasabi kukuni, 1 choy qoshiq shakar, 1/8 choy qoshiq kayenne va 1 mayda maydalangan choyshab nori qo'shing. -Kadey

Shirin chili: 1 1/2 choy qoshiq asal va har bir sarimsoq kukuni, chili kukuni va qayin qalampirini 1 tadan qo'shing. Mikroto'lqinli aralashmani 15 soniya davomida yuqori haroratda pishiring. Popkornni sug'orib oling va 2 osh qoshiq yangi maydalangan Parmesan pishloqini quying. - Cipullo

shirin

Meksikalik issiq shokolad: Har bir kakao kukuni va dolchinni 1/4 choy qoshiq bilan to'kib tashlang. -Tiffany Mendell, R.D., Keri Glassman, Nyu-York shahridagi ozuqaviy hayot

Mevali salat: Har bir quritilgan kızılcık, quritilgan gilos va mayizni 2 osh qoshiq bilan to'kib tashlang. - Jim Uayt, R.D., Oziqlanish va dietologiya akademiyasi vakili

Qovoqli pirog 1 osh qoshiq shakar, 1/2 choy qoshiq dolchin, 1/4 choy qoshiq maydalangan zanjabil va 1/8 choy qoshiq har bir xushbo'y qalampir, maydalangan chinnigullar va muskat yong'og'i bilan aralashtiring. - Metyu Kadey, R.D., muallifi Muffin qalay oshpazi

Karamel: Kichkina yirtqichlardan 1 1/2 choy qoshiq zaytun yoki kokos moyi va 1 1/2 osh qoshiq sof chinor siropini qaynatib oling. Popkornni sug'orib, uloqtiring. -Rene Loux, yashil ekspert, organik oshpaz, pazandalik san'ati o'qituvchisi va muallifi Balanslangan plastinka

Shokoladli yong'oq: Popkornni 1 osh qoshiq qora shokolad chiplari va 1 osh qoshiq yeryong'oq bilan to'kib tashlang. - Amanda Butman, RD, Keri Glassman, Nyu -Yorkdagi to'yimli hayot

Dolchinli shakar: Har bir kokos moyi va kokos shakar va 1/8 choy qoshiq dolchin bilan 1 1/2 choy qoshiq aralashtiring. - Lux

Shveytsariya aralashmasi: 1/4 chashka mini marshmallow va 1 osh qoshiq issiq shokolad aralashmasi bilan to'kib tashlang. -Reychel Rappaport, Hindiston yong'og'i va ohak oziq-ovqat bloggeri

Ziravorlangan yong'oq: 1 choy qoshiq dolchin, 1/8 choy qoshiq chinnigullar va 1 osh qoshiqdan har bir kungaboqar urug'i, qovoq urug'i va xom tuzsiz bodom bilan to'kib tashlang. - Laura Cipullo, RD, Nyu -York shahridagi Laura Cipullo butun ovqatlanish xizmati egasi.

To'q rangli shokolad: 2 osh qoshiq qora shokolad chiplarini mikroto'lqinli pechda 10 soniyalik oraliqda isitib oling, har bir intervaldan keyin spatula bilan eriguncha aralashtiring. Popkorn ustiga sug'orib, to'kib tashlang. - Mishel Nabatian Rutenshteyn, RD, Keri Glassman, Nyu -Yorkdagi to'yimli hayot

Agave Crunch: 1 osh qoshiq agave nektari bilan sug'orib, 2 osh qoshiq granola va 1/4 choy qoshiq doljin bilan to'kib tashlang. - Oq

Uchun ko'rib chiqish