Konservalangan va quruq/qadoqlangan ovqatlardan 10 daqiqalik (maks!) Ovqatlanish

Tarkib

• Uchun ko'rib chiqish

Konserva ochgichingiz bormi? Sizda tez va sog'lom tarifni yaratish uchun kerak bo'lgan hamma narsa bor! Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, konservalangan sabzavotlar yangi hamkasblari kabi to'yimli bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, konservalar yig'im -terimdan so'ng darhol qayta ishlanadi, shuning uchun oz miqdorda ozuqa moddalari yo'qoladi. Boshqa tomondan, supermarketlar javonlarida bir muddat o'tirgan yangi mahsulotlar muhim miqdorda ozuqa moddalarini yo'qotishi mumkin.

Agar siz natriy iste'molini kuzatayotgan bo'lsangiz, ishlatishdan oldin barcha konservalangan mahsulotlarni (loviya, sabzavotlar) yuving - ortiqcha tuzni osongina yuvish mumkin. Bundan ham yaxshiroq, natriy miqdori kamaygan konservalardan boshlang.

Oldindan qadoqlangan don, makaron, non va pitas kabi quruq, qadoqlangan mahsulotlar ovqat tayyorlashni tez va oson qiladi, ekzotik ziravorlar va xushbo'y yog'lar oddiy taomlarni mazali etnik oshxonaga aylantiradi.

Ko'plab konservalangan va quruq qadoqlangan mahsulotlar o'z -o'zidan ovqat bo'lsa -da, siz ularni omlet va sendvichdan tortib sho'rva va sho'rvaga qadar lazzat, ozuqa va to'qimalarni qo'shish uchun ishlatishingiz mumkin. Bu erda 10 daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida bankadan plastinkaga o'tadigan, to'yimli va kam yog'li ikkita retsept, shuningdek ularni tayyorlash uchun kerak bo'lgan hamma narsalar ro'yxati.

Konservalangan va quruq/qadoqlangan mahsulotlar retseptlari uchun xaridlar ro'yxati

Super tez makaron va loviya sho'rva

Konservalangan mahsulotlar / tez pishiriladigan quruq qadoqlangan yo'lak

-5 (14,5 untsiya) konserva past natriyli, yog'siz tovuq suvi

- 15 untsiya yashil loviya kesishi mumkin

- 11 untsiya oq makkajo'xori

- 15 untsiya qora yoki oq loviya

- 2 (6 untsiya) tovuq qutilari (Booster)

- 2 (6 untsiya) bankalar kichik qisqichbaqalar (Booster)

- 16 gramlik quti alifboli makaron (yoki har qanday mayda makaron)

Mandarin apelsin va ananasli parfe

Muzlatilgan ovqatlar yo'lakchasi

- 7 untsiya yog'siz ko'pirtirilgan idish

- 8 unli konteyner kam yog'li mevali yogurt- har qanday lazzat (Booster)

Konservalangan mahsulotlar / tez pishiriladigan quruq qadoqlangan yo'lak

- 2 (11 untsiya) qutilari mandarinli apelsin

- 2 (8 untsiya) bankalar sharbatida ananas bo'laklari

- 8 untsiya yong'oq bo'lishi mumkin

- 12 untsiya kavanoz bug'doy urug'i * (Booster)

(Eslatma: Oziq -ovqat do'konlari joylashuvi va savdosi jihatidan turlicha bo'lgani uchun, bu hikoyada keltirilgan xaridlar ro'yxati faqat umumiy qo'llanma sifatida mo'ljallangan.)

Uchun ko'rib chiqish