Tamakidan voz kechishning foydalari

Agar cheksangiz, tashlab qo'yishingiz kerak. Ammo tashlab ketish qiyin bo'lishi mumkin. Chekishni tashlagan ko'pchilik odamlar ilgari hech bo'lmaganda bir marta sinab ko'rishgan. Tashlab ketishga bo'lgan har qanday urinishlarni muvaffaqiyatsiz emas, balki o'rganish tajribasi sifatida ko'ring.

Tamakidan voz kechish uchun juda ko'p sabablar mavjud. Tamakidan uzoq muddatli foydalanish ko'plab jiddiy sog'liq muammolari xavfini oshirishi mumkin.

CHIQISHNING FOYDALARI

Chekishni tashlaganingizda sizga quyidagilar yoqishi mumkin.

• Nafasingiz, kiyimingiz va sochlaringiz yanada yaxshi hidga ega bo'ladi.
• Sizning hidingiz hissi qaytadi. Ovqat yanada mazali bo'ladi.
• Barmoqlaringiz va tirnoqlaringiz asta-sekin kamroq sariq rangda ko'rinadi.
• Bo'yalgan tishlaringiz asta-sekin oqarib ketishi mumkin.
• Farzandlaringiz sog'lom bo'lib, chekishni boshlash ehtimoli kamroq bo'ladi.
• Kvartira yoki mehmonxona xonasini topish osonroq va arzonroq bo'ladi.
• Sizga ish topish osonroq kechishi mumkin.
• Do'stlar sizning mashinangizda yoki uyingizda bo'lishga ko'proq tayyor bo'lishlari mumkin.
• Uchrashuvni topish osonroq bo'lishi mumkin. Ko'p odamlar chekmaydi va chekadigan odamlar atrofida bo'lishni yoqtirmaydi.
• Siz pulni tejaysiz. Agar kuniga bir quti cheksangiz, sigareta uchun yiliga 2000 dollar sarflaysiz.

Sog'liqni saqlash uchun foydalari

Ba'zi sog'liq uchun foydalar deyarli darhol boshlanadi. Har hafta, oy va yil tamakisiz sog'lig'ingizni yanada yaxshilaydi.

• Ishdan bo'shatilgandan keyin 20 daqiqa ichida: qon bosimi va yurak urish tezligi normal holatga tushadi.
• Ishdan bo'shatilgandan keyin 12 soat ichida: qoningizda uglerod oksidi darajasi normal darajaga tushadi.
• Ishdan bo'shatilgandan keyin 2 haftadan 3 oygacha: Sizning qon aylanishingiz yaxshilanadi va o'pkangizning ishi kuchayadi.
• Tashlab qo'yishdan 1 oydan 9 oygacha: Yutalish va nafas qisilishi kamayadi. Sizning o'pkangiz va nafas yo'llaringiz mukus bilan ishlashga, o'pkani tozalashga va yuqtirish xavfini kamaytirishga qodir.
• Ishdan bo'shatilgandan keyin 1 yil ichida: sizning koroner yurak kasalligingiz xavfi hali ham tamaki ishlatadigan odamning yarmiga teng. Sizning yurak xuruji xavfi keskin pasayadi.
• Chiqishdan chiqqan 5 yil ichida: Og'iz, tomoq, qizilo'ngach va siydik pufagida saraton xavfi ikki baravar kamayadi. Bachadon bo'yni saratoni xavfi chekmaydigan odamga tegishli. Qon tomir xavfi 2 yildan 5 yilgacha chekmaydigan odamga tushishi mumkin.
• Tashlab ketganingizdan 10 yil ichida: o'pka saratonidan vafot etish xavfi hali ham chekayotgan odamning yarmiga teng.
• Tashlaganingizdan keyin 15 yil ichida: Sizning koroner yurak kasalligingiz chekmaydigan odamga tegishli.

Chekishni tashlashning sog'liq uchun boshqa foydalari quyidagilardan iborat:

• O'pkaga borishi mumkin bo'lgan oyoqlarda qon pıhtılaşma ehtimoli past
• Erektil disfunktsiyaning past xavfi
• Homiladorlik paytida kamroq vazn, masalan, kam vaznda tug'ilgan bolalar, erta tug'ilish, tushish va labning yorilishi
• Spermatozoidlar tufayli bepushtlik xavfi past
• Tishlar, tish go'shtlari va terilar sog'lomroq

Siz yashaydigan chaqaloqlar va bolalar quyidagilarga ega:

• Nafasni boshqarish osonroq
• Favqulodda yordam xizmatiga tashrif buyuruvchilar kamroq
• Shamollash, quloq infektsiyalari va pnevmoniya kamroq
• To'satdan o'lim sindromi (SIDS) xavfining kamayishi

QAROR QILISH

Har qanday giyohvandlik singari, tamakidan voz kechish qiyin, ayniqsa uni yolg'iz qilsangiz. Chekishni tashlashning ko'plab usullari va sizga yordam beradigan ko'plab manbalar mavjud. Nikotin o'rnini bosuvchi terapiya va chekishni to'xtatish uchun dori-darmonlar haqida tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.

Agar siz chekishni tashlash dasturlariga qo'shilsangiz, muvaffaqiyatga erishish uchun sizda juda yaxshi imkoniyat bor. Bunday dasturlarni kasalxonalar, sog'liqni saqlash bo'limlari, jamoat markazlari va ish joylari taklif qiladi.

Tamaki tutun; Sigaret chekish - chekishni tashlash; Tamakidan voz kechish; Chekish va tutunsiz tamaki - chekishni tashlash; Nega chekishni tashlashingiz kerak

Amerika saraton kasalligi jamiyatining veb-sayti. Vaqt o'tishi bilan chekishni tashlashning afzalliklari. www.cancer.org/healthy/stay-away-from-tobacco/benefits-of-quitting-smoking-over-time.html. Yangilangan 1 noyabr 2018 yil. Kirish 2 dekabr 2019 yil ..

Benowitz NL, Brunetta PG. Chekish uchun xavfli va to'xtatish. In: Broaddus VC, Meyson RJ, Ernst JD va boshq. Myurrey va Nadelning nafas olish tibbiyoti darsligi. 6-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier Sonders; 2016 yil: 46-bob.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. Chekishni tashlash. www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/cessation/quitting. Yangilangan 18 Noyabr 2019. Kirish 2 Dekabr 2019.

Jorj TP. Nikotin va tamaki. In: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 29-bob.

Patnode CD, O'Connor E, Whitlock E.P., Perdue LA, Soh C, Hollis J. Bolalar va o'spirinlarda tamaki iste'mol qilishning oldini olish va to'xtatish uchun birlamchi tibbiy yordam. Ann Intern Med. 2013; 158 (4): 253-260. PMID: 23229625 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23229625.

Preskott E. Hayot tarzi bo'yicha tadbirlar. In: de Lemos JA, Omland T, nashrlar. Surunkali koronar arteriya kasalligi: Braunvaldning yurak kasalliklariga sherik. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 18-bob.