Tana massasi indeksi

Sizning vazningiz bo'yingiz uchun sog'lom yoki yo'qligini hal qilishning yaxshi usuli bu tana massasi indeksini (BMI) aniqlashdir. Siz va sizning sog'liqni saqlash provayderingiz sizning BMI-dan foydalanib, sizda qancha miqdordagi yog 'borligini hisoblashingiz mumkin.

Semirib ketish sizning yuragingizni og'irlashtiradi va jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi:

• Tiz va sonlaringizda artrit
• Yurak kasalligi
• Yuqori qon bosimi
• Uyqu apnesi
• 2-toifa diabet
• Varikoz tomirlari

O'zingizning BMI ko'rsatkichingizni qanday aniqlash mumkin

Sizning BMI sizning bo'yingiz bo'yicha qancha vazn tortishingiz kerakligini taxmin qiladi.

O'zingizning vazningiz va bo'yingizga kirganingizda BMI beradigan kalkulyatorlarga ega ko'plab veb-saytlar mavjud.

Siz buni o'zingiz hisoblashingiz mumkin:

• O'z vazningizni funt bilan 703 ga ko'paytiring.
• Bu javobni bo'yingiz bo'yicha dyuymga bo'ling.
• Bu javobni bo'yingiz bo'yicha yana dyuymga bo'ling.

Masalan, vazni 270 funt (122 kilogramm) va bo'yi 68 dyuym (172 santimetr) bo'lgan ayolning BMI 41,0 ga teng.

BMI qaysi toifaga kirishini va sizning vazningiz haqida qayg'urishingiz kerakligini ko'rish uchun quyidagi jadvaldan foydalaning.

BMI har doim ham vazn yo'qotish kerakligi to'g'risida qaror qabul qilishning eng yaxshi usuli emas. Agar sizda odatdagidan ko'p yoki ozroq mushak bo'lsa, BMI sizning tanangizdagi yog 'miqdori uchun mukammal o'lchov bo'lmasligi mumkin:

• Tana ishlab chiqaruvchilari. Mushakning vazni yog'dan ko'proq bo'lgani uchun, juda mushaklari bo'lgan odamlarda BMI yuqori bo'lishi mumkin.
• Keksa odamlar. Kattaroq kattalarda BMI 25 yoshdan 25 yoshgacha emas, balki 25 yoshdan 27 yoshgacha bo'lgan ma'qul. Masalan, agar siz 65 yoshdan katta bo'lsangiz, BMI biroz yuqoriroq bo'lishi sizni suyaklarning yupqalanishidan (osteoporoz) himoya qilishi mumkin.
• Bolalar. Ko'pgina bolalar semirib ketgan bo'lsa ham, bolani baholash uchun ushbu BMI kalkulyatoridan foydalanmang. Farzandingizning yoshiga to'g'ri keladigan vazn haqida bolangizning provayderi bilan suhbatlashing.

Provayderlar sizning ortiqcha vazningiz bor-yo'qligini aniqlash uchun bir necha usullardan foydalanadilar. Shuningdek, sizning provayderingiz sizning bel atrofi va bel bilan kestirib, nisbatlarini hisobga olishi mumkin.

O'zingizning BMIingiz sog'liq uchun xavfni bashorat qila olmaydi, ammo aksariyat mutaxassislarning fikriga ko'ra, BMI 30 dan katta (semirish) zararli hisoblanadi. BMI nima bo'lishidan qat'iy nazar, jismoniy mashqlar yurak xastaligi va diabet rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin har doim provayderingiz bilan gaplashishni unutmang.

BMI; Semirib ketish - tana massasi indeksi; Semirib ketish - BMI; Ortiqcha vazn - tana massasi indeksi; Ortiqcha vazn - BMI

• Og'irlikni yo'qotish bo'yicha operatsiyadan so'ng - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Og'irlikni yo'qotish bo'yicha operatsiyadan oldin - shifokoringizga nima so'rash kerak
• Gastrik bypass operatsiyasi - bo'shatish
• Laparoskopik oshqozon bantligi - bo'shatish

• Tana ramkasining o'lchamini hisoblash

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari veb-sayti. Kattalar uchun BMI. www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/index.html. Yangilangan 17 sentyabr 2020 yil. Kirish 3 dekabr 2020 yil.

Gahagan S. Ortiqcha vazn va semirish. In: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shoh SS, Tasker RC, Wilson KM, nashrlar. Pediatriya bo'yicha Nelson darsligi. 21-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 60-bob.

Jensen MD. Semirib ketish. In: Goldman L, Schafer AI, tahrir. Goldman-Sesil tibbiyoti. 26-nashr Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2020 yil: 207-bob.