Mavsumiy affektiv buzilish

Mavsumiy affektiv buzilish (SAD) - yilning ma'lum bir davrida, odatda qishda yuzaga keladigan depressiya turi.

SAD o'spirin davrida yoki katta yoshda boshlanishi mumkin. Boshqa depressiya shakllari singari, bu ayollarda erkaklarga qaraganda tez-tez uchraydi.

Uzoq qish kechalari bo'lgan joylarda yashovchi odamlar SAD rivojlanish xavfi yuqori. Buzilishning kamroq tarqalgan shakli yoz oylarida tushkunlikni o'z ichiga oladi.

Semptomlar odatda kech kuz va qish oylarida asta-sekin o'sib boradi. Semptomlar ko'pincha boshqa depressiya shakllari bilan bir xil:

• Umidsizlik
• Kilogramm ortishi bilan ishtahani kuchayishi (vazn yo'qotish tushkunlikning boshqa turlari bilan tez-tez uchraydi)
• Uyquni ko'paytirish (juda kam uxlash boshqa ruhiy tushkunlik holatlarida tez-tez uchraydi)
• Kamroq energiya va diqqatni jamlash qobiliyati
• Ishga yoki boshqa faoliyatga qiziqishni yo'qotish
• Sekin harakatlar
• Ijtimoiy chekinish
• Baxtsizlik va asabiylik

SAD ba'zan uzoq muddatli depressiyaga aylanishi mumkin. Bipolyar buzilish yoki o'z joniga qasd qilish haqida o'ylash ham mumkin.

SAD uchun sinov yo'q. Tibbiy yordam ko'rsatuvchi sizning alomatlaringiz tarixi haqida so'rab tashxis qo'yishi mumkin.

Sizning provayderingiz SADga o'xshash boshqa kasalliklarni istisno qilish uchun fizik tekshiruv va qon testlarini o'tkazishi mumkin.

Depressiyaning boshqa turlarida bo'lgani kabi antidepressant dorilar va nutq terapiyasi samarali bo'lishi mumkin.

O'z uyingizda depressiyani boshqarish

Uyda semptomlaringizni boshqarish uchun:

• Uyquni yaxshilab oling.
• Sog'lom ovqatlarni iste'mol qiling.
• Dori-darmonlarni to'g'ri yo'l bilan oling. Yon ta'sirlarni qanday boshqarishni provayderingizdan so'rang.
• Sizning depressiyangiz kuchayib borayotganining dastlabki belgilarini kuzatishni o'rganing. Agar yomonlashsa, reja tuzing.
• Tez-tez mashq qilishga harakat qiling. Sizni xursand qiladigan ishlarni bajaring.

Spirtli ichimliklar yoki noqonuniy giyohvand moddalarni ishlatmang. Bular depressiyani yanada kuchaytirishi mumkin. Shuningdek, ular o'z joniga qasd qilish haqida o'ylashingizga olib kelishi mumkin.

Depressiya bilan kurashayotganda, o'zingiz ishongan odam bilan qanday munosabatda bo'lishingiz haqida gapiring. G'amxo'r va ijobiy odamlarning atrofida bo'lishga harakat qiling. Ko'ngilli yoki guruh faoliyatiga qo'shilish.

Yengil davolash

Sizning provayderingiz yorug'lik terapiyasini buyurishi mumkin. Yorug'lik terapiyasida quyosh nurlarini taqlid qiluvchi juda yorqin nurli maxsus chiroq ishlatiladi:

• Davolash kuzda yoki qish boshida, SAD alomatlari boshlanishidan oldin boshlanadi.
• Yorug'lik terapiyasidan foydalanish bo'yicha provayderingizning ko'rsatmalariga amal qiling. Tavsiya etiladigan usullardan biri shundaki, har kuni yorug'lik qutisidan bir necha metr (60 santimetr) uzoqroq joyda o'tirish kerak. Bu ko'pincha erta tongda, quyosh chiqishiga taqlid qilish uchun amalga oshiriladi.
• Ko'zlaringizni ochiq tuting, lekin yorug'lik manbasiga to'g'ri qaramang.

Agar yorug'lik terapiyasi yordam beradigan bo'lsa, depressiya alomatlari 3-4 hafta ichida yaxshilanishi kerak.

Yorug'lik terapiyasining yon ta'siriga quyidagilar kiradi:

• Ko'zni charchash yoki bosh og'rig'i
• Mania (kamdan-kam hollarda)

Ayrim psoriaz preparatlari, antibiotiklar yoki antipsikotiklar kabi nurga sezgirligini oshiradigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar yorug'lik terapiyasidan foydalanmasliklari kerak.

Davolashni boshlashdan oldin ko'z doktori bilan tekshiruvdan o'tish tavsiya etiladi.

Davolash bo'lmasa, odatda mavsum o'zgarishi bilan alomatlar o'z-o'zidan yaxshilanadi. Semptomlar davolanish bilan tezroq yaxshilanishi mumkin.

Davolash bilan natija odatda yaxshi bo'ladi. Ammo ba'zi odamlar hayotlari davomida SAD kasalligiga chalingan.

O'zingizga yoki boshqalarga zarar etkazish haqida o'ylashingiz bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling.

Mavsumiy tushkunlik; Qishki tushkunlik; Qish mavsumidagi blyuz; SAD

• Depressiya shakllari

Amerika psixiatriya assotsiatsiyasi veb-sayti. Depressiv kasalliklar. In: Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi. Ruhiy kasalliklarning diagnostikasi va statistik qo'llanmasi. 5-nashr. Arlington, VA: Amerika psixiatriya nashriyoti. 2013 yil: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Kassano P. Kayfiyatning buzilishi: depressiv kasalliklar (katta depressiya buzilishi). In: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, nashrlar. Massachusets umumiy kasalxonasi keng qamrovli klinik psixiatriya. 2-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2016 yil: 29-bob.

Milliy ruhiy salomatlik instituti veb-sayti. Mavsumiy affektiv buzilish. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Kirish 29 oktyabr, 2020.