Yurish moslamasidan foydalanish

Oyoq jarohati yoki jarrohlik amaliyotidan so'ng tez orada yurishni boshlash muhimdir. Ammo oyog'ingiz davolanayotganda sizga yordam kerak bo'ladi. Qayta yurishni boshlaganingizda yuruvchi sizga yordam berishi mumkin.

Yurishning ko'plab turlari mavjud.

• Ba'zi yuruvchilarning g'ildiraklari, 2 g'ildiragi yoki 4 g'ildiragi yo'q.
• Bundan tashqari, siz tormoz, yurish savati va o'tirgan skameyk bilan yurish moslamasini olishingiz mumkin.
• Siz foydalanadigan har qanday sayr qiluvchini osongina tashishingiz uchun osib qo'yish oson bo'lishi kerak.

Jarrohingiz yoki fizik-terapevtingiz sizga eng mos yuradigan turini tanlashda yordam beradi.

Agar yuradigan kishining g'ildiraklari bo'lsa, siz oldinga siljish uchun uni oldinga surasiz. Agar yuradigan kishining g'ildiraklari bo'lmasa, unda oldinga siljish uchun uni ko'tarib oldingizga qo'yishingiz kerak bo'ladi.

O'zingizning vazningizni qo'yishdan oldin yuradigan kishining barcha 4 ta maslahati yoki g'ildiragi yerda bo'lishi kerak.

Oyog'ingizdan pastga emas, yurganingizda oldinga qarab turing.

O'tirish va turishni osonlashtirish uchun qo'l dayamalari bilan stuldan foydalaning.

Sizning yurganingiz balandligingizga moslashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Tutqichlar sizning kestirib, darajangizda bo'lishi kerak. Tutqichlarni ushlaganingizda tirsaklaringiz biroz egilgan bo'lishi kerak.

Agar yurish moslamasini ishlatishda muammolarga duch kelsangiz, sog'liqni saqlash xizmatidan yordam so'rang.

Yuradigan odam bilan yurish uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Oldingizda yuradigan odamni bir necha dyuym yoki bir necha santimetr yoki qo'l uzunligini suring yoki ko'taring.
2. Bir qadam tashlamasdan oldin yurganingizning barcha 4 ta uchi yoki g'ildiragi erga tegib turganligiga ishonch hosil qiling.
3. Avval kuchsiz oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying. Agar siz ikkala oyog'ingizni operatsiya qilgan bo'lsangiz, kuchsizroq bo'lgan oyog'ingizdan boshlang.
4. Keyin boshqa oyog'ingiz bilan oldinga qadam qo'ying, uni zaifroq oyoqning oldiga qo'ying.

Oldinga siljish uchun 1 dan 4 gacha bo'lgan amallarni takrorlang. Sekin boring va orqangizni tik tutib, yaxshi holat bilan yuring.

O'tirgan joyingizdan turganda quyidagi amallarni bajaring:

1. Yuradigan odamni oldingizga qo'ying, ochiq tomoni sizga qaragan holda.
2. Yurganingizning barcha 4 ta uchi yoki g'ildiragi erga tegib turganligiga ishonch hosil qiling.
3. Bir oz oldinga egilib, turishga yordam berish uchun qo'llaringizni ishlating. Turishingizga yordam berish uchun yuradigan odamni tortmang yoki egmang. Agar ular mavjud bo'lsa, stulning qo'l dayamalarini yoki tutqichlarini ishlating. Agar sizga kerak bo'lsa, yordam so'rang.
4. Yuradigan kishining tutqichlarini ushlang.
5. To'g'ri turish uchun oldinga qadam tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin.
6. Yurishni boshlashdan oldin, o'zingizni barqaror his qilguncha va oldinga siljishga tayyor bo'lguncha turing.

O'tirganingizda quyidagi amallarni bajaring:

1. Kresloga, karavotga yoki hojatxonaga o'tiradigan joy oyoqlaringizning orqa qismiga tegguncha zaxira qiling.
2. Yurganingizning barcha 4 ta uchi yoki g'ildiragi erga tegib turganligiga ishonch hosil qiling.
3. Bir qo'li bilan orqaga qayting va qo'ltiqni, karavotni yoki orqangizdagi hojatxonani oling. Agar siz ikkala oyog'ingizda operatsiya qilingan bo'lsangiz, bir qo'li bilan orqaga, keyin ikkinchi qo'li bilan murojaat qiling.
4. Oldinga egilib, zaifroq oyog'ingizni oldinga siljiting (operatsiya qilingan oyog'ingiz).
5. Sekin o'tirib, keyin yana joyiga o'ting.

Zinadan yuqoriga yoki pastga tushganingizda:

1. Agar siz ko'tarilishni boshlasangiz, piyodani zinapoyaga qo'ying yoki oldingizda chekkaga qo'ying. Agar siz pastga tushayotgan bo'lsangiz, uni zinapoyaning ostiga qo'ying yoki yo'l chetiga qo'ying.
2. To'rtta uchi yoki g'ildiraklari erga tegib turganligiga ishonch hosil qiling.
3. Yuqoriga ko'tarilish uchun avval kuchli oyog'ingizni ko'taring. Barcha og'irlikni yuradigan odamga qo'ying va zaifroq oyog'ingizni zinapoyaga yoki jilovga ko'taring. Pastga tushish uchun avval kuchsizroq oyog'ingiz bilan pastga tushing. Barcha og'irlikni yuradigan joyga qo'ying. Kuchli oyog'ingizni zaifroq oyog'ingiz yoniga tushiring.

Yurishda, kuchsizroq oyog'ingizdan boshlang. Agar siz operatsiya qilgan bo'lsangiz, bu sizning operatsiya qilingan oyog'ingiz.

Bir zinapoyaga yoki jilovga ko'tarilayotganda, kuchliroq oyog'ingizdan boshlang. Bir zinadan yoki jilovdan pastga tushganda, kuchsizroq oyog'idan boshlang: "Yaxshilikka ko'taring, yomonga tushing".

O'zingiz va yurganingiz o'rtasida bo'sh joy saqlang va oyoq barmoqlaringizni yuradigan kishining ichida saqlang. Oldinga yoki uchlarga yoki g'ildiraklarga juda yaqin qadam bosish muvozanatni yo'qotishi mumkin.

Yiqilishning oldini olish uchun uyingiz atrofida o'zgarishlarni amalga oshiring:

• Bo'shashgan gilamchalar, gilamchalarning burchaklari yoki arqonlar erga mahkamlanganligiga ishonch hosil qiling, shunda siz ular uchib ketmaslik yoki chigallashib qolmaslik uchun.
• Bezorilarni olib tashlang va pollaringizni toza va quruq holda saqlang.
• Kauchuk yoki boshqa silliq bo'lmagan taglik bilan poyabzal yoki terlik kiying. To'piqlari yoki teri tagliklari bilan poyabzal kiymang.

Yuradigan kishining uchlari va g'ildiraklarini har kuni tekshiring va agar ular eskirgan bo'lsa, ularni almashtiring. O'zingizning o'rningizni tibbiy ta'minot do'konida yoki mahalliy dori-darmon do'konida olishingiz mumkin.

Ikkala qo'lingizni ham yurishingizga imkon beradigan qilib, kichik narsalarni ushlab turish uchun yuruvchingizga kichik sumka yoki savatni ulang.

Zinapoyalar va eskalatorlardan foydalanishga urinmang, agar fizik-terapevt sizga qanday qilib yurish moslamasi bilan ularni ishlatishni o'rgatmagan bo'lsa.

Edelshteyn J. Asalarilar, tayoqchalar va yuruvchilar. In: Webster JB, Murphy DP, eds. Ortezlar atlaslari va yordamchi vositalar. 5-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2019 yil: 36-bob.

Meftah M, Ranavat AS, Ranavat AS, Caughran AT. Kestirib almashtirishni umumiy reabilitatsiyasi: rivojlanish va cheklovlar. In: Giangarra Idoralar, Manske RC, eds. Klinik ortopedik reabilitatsiya. 4-nashr. Filadelfiya, Pensilvaniya: Elsevier; 2018 yil: 66-bob.